Reprise du message précédent :
#strava1an  
 
kham  
VBDC  
Caleb2000  
kaillou38  
Grounded  
SansLesMains
La poutance

 
Si tu fais le 10k en une heure, oui  

Tu dois courir ton 10km plus vite qu'à l'allure seuil, vu que l'allure seuil tu dois être capable de la tenir 1h.
 
Effectivement, si tu cours ton 10k en 1h, c'est que c'est théoriquement ton seuil (10km/h donc).

 
sur pas grand chose ....

Bein non, ça me sert vos conseils et allures donnée, je m'y base quand même, sauf que je contrôle pas tous les 200m... Je sais à quoi je dois m'en tenir avec l'allure que vous m'avez donné, ça m'aide bien ! Sinon je pense que ce serait bien n'imp mes séances, ou comme avant tournée vraiment trop vite et pas bénéfiques.....

#strava1an  
 
kham  
VBDC  
Caleb2000  
kaillou38  
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SansLesMains
La poutance
Flo

 
Sinon pour ton 10, plutot que de dire "on m'a dit que ce n'était pas rapide", moi je fais 2 trucs avant de faire une course
1. je regarde la gueule du tracé et du D+ (strava, site de la course...)
2. je regarde les résultats des autres années sur base.athle => http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=128678 et je compare les temps des mecs de mon niveau avec leur niveau général.
 
Au final, je me fais mon propre avis qui me semble plus sûr que "on m'a dit que".

Et là a priori, moi je situe plutôt ce 10k dans la catégorie "roulante": http://www.strava.com/activities/96777503
Aucun D+, aucune relance ou presque. Pour quelle raison ont-ils trouvé ce 10k "difficile"?
 
Après, si tu veux aller plus loin, google streetview pour voir l'état du sol (pavés, chemins, bitume...)

Beau choix de l'activité Strava, une gestion de course exemplaire

Bah c'est mon premier et pas de reference. Pour mes nouvelles chaussures, je vais courir 1 fois avec 20 min, ça se tente de les mettre direct pour le 10km dimanche ?

Mon seuil sous strava ( fiable ? )

6'05-6'25 donc je pensais faire un trux precalculer de ouf

Tour Distance VAP
  1 1,0km 0:06:20
  2 1,0km 0:06:20
  3 1,0km 0:06:20
  4 1,0km 0:06:10
  5 1,0km 0:06:10
  6 1,0km 0:06:10
  7 1,0km 0:06:00
8 1,0km 0:06:00
9 1,0km 0:06:00
10 1,0km 0:05:40
 Temps 1:01:10
 Allure 0:06:07

bon, mes kayano 20 vont avoir bientot 1000 bornes, quel couleur je vais prendre pour les 21 ....
 
en jaune ?  
 

 
http://www.asicsamerica.com/search/kayano+21

Les 20 en orange? http://www.prorunning.fr/catalog/c [...] -2014.html

 
ouais, mais j'ai deja les rouges là, je voulais changer un peu.

Ouais je regarde beaucoup les courses et résultat des courses d'ici sur base athlé ! Mais bon pour le moment je suis pas dans la liste, je peux pas comparer avec moi lol !

Je sais pas, plusieurs de mon club m'ont dit ça, qu'il y avait pas mal de relance, que c'était pas la course où il s'y faisait de bons temps...

Quand je compare avec les 10 de Romans (Ville juste à coté) : http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=128737
Et de Tournon donc : http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=128678

Bein c'est vrai qu'il y'a de sacré écart sur les même noms, même pour les tops ! Genre :

32'00'' qi  SAPET Nicolas /   32'51'' qi  SAPET Nicolas
32'07''  SELLAMI Hamid /          32'36'' qi  SELLAMI Abdelhamid
32'32'' qi  LARGEOIS Fabrice /   33'11'' qi  LARGEOIS Fabrice
33'07''  MOULAI Jeremy / 34'38''  MOULAI Jeremy

Etc etc.... Pas un qui fait un meilleur temps à Tournon.... Et c'est 2 courses à 1 mois d'intervalle, mêmes conditions...

Il est allé dans le futur récupérer l'activité de florent

 
C'est le dernier moment de faire une donation de 1€, pour avoir 12 mois de privilège
 
(je vais pas tenter le coup, chuis pas un enfulé)

 
Sympa en jaune, en hiver, de nuit on ne te perdra pas
 

 
perso je prendrais pas le risque de tester des pompes sur une course !
 

 
Ca ne me parait pas déconnant vu tes temps sur strava    
 
Sur ton 5k en 29' tu avais forcé ?

mac, ca te va ca ?
 

 
edit, ca me parait un peu rapide quand meme

Faut voir les conditions meteo par contre aussi.

Gros geek !
 
J'ai déjà test, j'ai vu que c'était la date qui clochait, j'ai changé mais Strava en veux toujours pas !
 
J'ai même test super simple avant, en changeant la date sur Garmin Connect, et en re exportant les fichiers, même erreur....

T'as comparé un fichier OK avec ce fichier KO?

Oui c'est sur, enfin moi je répète juste les avis de mecs d'ici, je verrais bien ! Et façon ça va pas changer ma course, ce sera pas une excuse quoi...

J'y ai passé des heures hier soir, doit y avoir un autre truc autre qui cloche, à un moment j'uploadais sur Strava des fichiers modifiés, ça me sortait des erreurs autre, genre fichier vide, alors qu'il était pas vide, y'avait tout dedans....

J’espère que ma montre va pas me faire ça souvent sinon je vais la balancer vite fait....

 
à la fin oui j'etais à bloc sur le dernier kilo, super haut dans les tours pour ma vitesse de tortue.
 
 
La garmin m indique 57min pour le 10km predicteur de temps mais bon je crois pas lol  

Mdr !  

Victoire ! Gloire à SansLesMains !    
 
Ma séance donc : http://www.strava.com/activities/216485343/overview
 
Vous pouvez envoyer les kudos ! Ou pas !  

 
Ohaimegé

J'ai du oublier d'edit une ligne du coup, car j'ai fais hier soir exactement ce que tu viens de faire, mais t'as vu y'a la pelleté de ligne à changer ! ^^

Bein c'est ce que j'ai fait, j'allais pas faire un par un vu la dose ! Pour ça je comprends pas !
 
Enfin j'ai une petite idée, j'ai fait ça à 3H du mat, j'ai édit les fichiers dans les 3 formats, TCX GPX FIT, du coup me suis retrouvé avec plein de fichiers, possible qu'avec la fatigue j'ai pas upload le bon une fois modifié, vu que j'ai test dans upload au moins 20...

 
Si tu étais à block sur le 5... ça parait chaud en effet, mais je suis pas expert en 10k
 

 
je regarde que ta zone 2 moi qui me parait correct . tu es pas obligé de la courir dans la limite haute aussi !!! ils te donnent 5'39, tu fais du 5'45 comme je t avais dit.
d ailleur tu t es sentit comment sur ta fraction de 30' ?

Tu fais comment pour sortir ca ? Strava premium ?