Reprise du message précédent :

 
2    
Depuis 10ans, + les hors challenge  

 
  Ca fait 10ans que tu les fait ?  
 
Tu m’étonnes que tu connais les parcours par coeur

ha ha  

 
J'ai fait 1h51 cette année, alors que je partais pour 1h45 voir moins
 
En fait il est traitre, il descend légèrement les 5 ou 6 premiers kms, histoire que tu le fasse trop vite, puis ca commence à être vallonné, pour remonter franchement les 4 derniers kms
 
On est loin du parcours tout plat des autres semis    
 
(Quoi que Bxl est bien traitre aussi)

Profil? D+?

 
http://app.strava.com/activities/147827840
 
Ne pas se fier aux deux "trous" entre le kirchberg et le glacis, le pont n'a pas été pris en compte

Quelqu'un a déjà fait le big25 à Berlin ? C'est bien ?

Très bien optimisé c'est 90%, les élites ça doit être un peu plus...

hmmm chaud cela me donne 3'43 du kilo !!!! si j arrive a 85-86% je serais content deja !!!

 
Merci, c'est quand même beaucoup moins roulant qu'à Bxl hein  

 
C'est vrai que Bxl, à part la montée vers montgomery, c'est plat
 
Ici faut le faire juste pour l'ambiance, c'est 10x mieux que Bxl ou tu as tout le boulevard désert
 
Passer dans le glacis noir de monde avec la musique et tout, c'est unique  

Faut comparer avec l'ambiance des 20K, pas du marathon  

Halp    
 
Hier ma 620 démarrait pas (dernière utilisation : le marathon), je me dit "Ok, la batterie a du lâcher".
 
Aujourd'hui je la branche en charge aujourd'hui : 75%   , puis 52%    , puis reboot en boucle avec le bip qui va bien toutes les minutes pendant 20 minutes (le même que quand on fait une borne   ) (je suis au boulot je précise)
 
Et depuis, j'ai réussi à l'éteindre mais freeze sur l'écran "Chargement" avec 100% marqué dessus    
 
Des idées ? on peut reboot à la sauvage la montre ? (sans perdre mes données )  
 
 

 
Oui il parait
 
Mais j'ai jamais fait les 20k, trop de monde , j'aime pas ca

 
Gratte un peu les électrodes avec une brosse et remets-la en charge.

Sur cap.net j'ai posté un sujet sur la tolérance à la douleur en course, sur 10km en particulier. Vu que ça part en troll dans tous les sens, je pose le débat ici.
 
http://www.courseapied.net/forum/msg/117459.htm
 
Quel est votre seuil de souffrance et de tolérance à la douleur lorsque vous courez un 10km? Comment pourriez-vous décrire la situation? Jusqu'à quel point allez-vous? Pour quelle raison n'allez-vous pas plus vite?
 
J'ai vu peu de sujets sur ce thème et ça me semble important.
 
Est-ce avant tout mental ou physique? Quel est votre chrono actuel? Pensez-vous qu'une personne avec un meilleur mental irait plus vite que vous avec les mêmes capacités?
 
Beaucoup de questions...

 
Pour ma part, oui, un meilleur mental me permettrait d'aller plus vite, certainement
 
Quand je souffre (jambes, souffle), je n'arrive pas à me dire "allez dépasse toi", du coup je fais des "misérables" 44' au 10k avec une vma estimée à 16km/h, et je peux faire un 400m en 1'13", 1k en 3'20", mais dès que c'est plus long, je m'écroule (voir mon PR sur semi à 1h51   )
 
aucune idée de pourquoi je ne vais pas plus loin par contre dans la douleur, je dois être un peu trop douillet  

ca c'est intéressant dans les commentaires
 

Super sujet. Moi c'est :

- Soit effondrement mental (pas de jus de manière générale, pas envie de me faire mal), mais c'est surtout pour les 10km "touriste" où je m'inscris le matin même.
- Soit crampes aux mollets.
- Soit mal au bide (le pire )

Cette bande de rageux sur http://www.courseapied.net/forum/msg/117415.htm
 

Intéressant !  
 
Pour ma part ce qui me bloque le plus souvent c'est des douleurs au ventre.. C'est assez horrible et si je maintiens ou accélère j'ai l'impression que tout va exploser a l’intérieur  
 
Apres ya la limite cardio ou souffle qui me fait tousser et si je continue je crois que je vomis
 
Ces 2 souffrances je ne peux pas les dépasser
 
Sinon j'ai jamais eu mal aux jambes sur 10k, peut être des ampoules de temps en temps mais je serre les dents. Je pense avoir un assez bon mental quand je suis en course, j'ai fait beaucoup de courses ou je courrai tout seul pendant les 3/4 du temps ya rien de mieux pour forger le mental    
 
Maintenant reste plus que je recours  
 
Le seuil de tolérance dépend beaucoup de la motivation et des facteurs externes (travail/famille/amour )

on prend pas en compte la blessure de course donc pour la douleurs?

je peu prendre exemple sur mon dernier 10k justement. ou quand on rentre dans le dur c est d abord le physique qui commence a faillir avec des alertes, souffle qui est complément court et rapide, impossible de ventiler lentement sous peine d avoir l impression d etouffer ( alors qu il faudrait se forcer a reguler la respiration ). mais je pense que le mental fait 90% du boulot ( en bon ou mauvais ) car là par exemple mentalement je voulais stop au bout de 3kms. car j etais dans le dur et que je me voyais pas arriver au chrono prevue au depart. alors que a l entrainement j etais capable de tenir des vitesses bien plus rapides et donc plus eprouvante physiquement.

faut passer le cape de la sensation de difficulté et s accrocher quand on rentre dans le dur. car c est le gros frein quand on est dans le dur. car en reflechissant j ai eu peur de me forcer a me caler a l allure prevue, de peur de pas finir ma course.
mentalement on se freine pour se mettre dans une zone confortably hard ou l ont souffre mais pas assez pour stop et ou au vue de des sensations physiques, on a peur de se dépasser pour aller chercher le chrono.

c est là que le mental prend le dessus sur les fausses sensations. combien de personnes avec le mental au moment T, ont réussies a se dépasser au dela de ce qu ils se croyaient capable et de la douleur physique?
donc pour repondre a la question mental ou physique ? je dirais que mon chrono de 41' a d abord etait physique sur les premiers kilos et a etait un soucis mental sur la moitier de la course ( bon apres j ai eu le mental de tenir pour limiter la casse)
mais avec un mental supérieure ce jour là, j aurais etait chercher le sub40  je pense.

pour la résistance a la douleur. je pense que c est aussi une question d habitude avant tout. car meme un mec avec un mental de ninja-rambo-john Mclaine. si il a jms eu a lutter contre la douleur de toute sa vie ( je schématise ) il se laissera surprendre par cette sensation et s arrêtera aussi tot.

l etre humain réagit de 2 manières a la douleurs, soit il se protégé et la fuit ou alors il prend les devent et defend ou attaque ( par exemple quand vous prenez un coup de poing , vous allez soit avoir le reflexe de vous proteger et fuir. soit contre attaquer directement.)

mon avis sur le sujet !!!

LE ROI EST MORT!
VIVE LE ROI

merde !!!!! le 4em reich          est en place !!! fuiezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Presque un point godwin!!!!!!!!!!!

Alvas, on compte sur toi pour faire un premier post aux petits oignons.
 
Rien de personnel Angelus, entendons-nous bien.

Il y a du boulot
 
Par contre faudrait aussi:
- soit que je récupère les posts 2/3/4/5 du coup...
- soit que d'autres gèrent ces posts.
 
Globalement, je vais garder énormément de contenu qui existe déjà, mais sans doute un peu réorganiser.
 
Par contre la partie "habits", je ne pense pas m'en occuper non plus... donc soit ça part dans un autre topic transverse, soit... je ne sais pas.
 
Etape 1: faire le plan du premier post.

Perso, je pense avoir une assez bonne résistance à la douleur pendant l'effort ( j'ai fait mon premier et seul 10k à l'arrache entre 95 et 100% de ma FCM après être parti comme un couillon sur les 2 premiers km) et j'ai passé ma vie à en chier dans d'autres sports ( volley, bad, boxe française )
 
En revanche, en CàP quand j'arrive pas à respirer (rhume, pollution...) je m'effondre totalement.
 
Et ça tombe bien, tiens... 10 k ce dimanche et j'ai choppé la crève avec le chaud froid de la clim dans l'avion

ha non j ai pas parlé de    

bon tu as pas donné ton avis toi sur ta question mental et douleur ? et que pense tu des réponses proposés ?

Nouveau topic geek:
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm
Under construction soyez indulgent!

retour de la vma avec une seance 2x8 30/30 , ça faisait tres longtemps que j'en avais pas fait, vu le plan semi avec beaucoup d'as21...

http://www.strava.com/activities/207602812
ma vma : 15,7km/h donc allure cible : 3'49

je sais plus comment on fait pour tenir une allure, les 30s passe très vite, je regarde ma montre ( garmin forerunner110 donc j'appuie sur le autolap manuellement) à chaque fois je pense etre à 3'49 j'appuie et le temps est different....
la seance est foiré
allure cible : 3'49
les temps et le cardio  avec la fc moyenne des fractions etrange aussi:
1) 3'32 bpm : 166
2) 3'51 bpm: 165
3) 3'38 bpm: 168
4) 3'56 bpm: 166
5) 4'00 bpm: 167
6) 3'48 bpm: 169
7) 3'44 bpm: 169
8) 3'45 bpm: 170

r: 2'30

1) 3'42 bpm: 160
2) 3'50 bpm: 164
3) 3'42 bpm: 169
4) 3'52 bpm: 169
5) 3'41 bpm: 171
6) 3'45 bpm: 172
7) 3'40 bpm: 172
8) 3'37 bpm: 175

j'ai surtout une impression bizarre, je n'ai plus de repere dans la seance vma, je me sentais perdu dans la vitesse que je tenais, habitué aux seances as21... faut que j'arrive a etre regulier mais je sais pas si c'est la montre qui etait a la ramasse ou pas mais l'allure instantanée et l’allure donné quand je cliquais sur le lap etait bien different...

Je n'ai pas beaucoup d'expérience de course, mais je n'ai pas encore eu l'impression d'avoir flanché d'un point de vue mental. Quand je me suis écroulé en cours de course, c'était parce que je m'étais surestimé, ce qui relève de min inexpérience mais pas de mon manque de mental.
 
En revanche à l'entrainement j'ai l'impression de voir une vraie différence par rapport à mes débuts. Je me sens davantage capable de me rentrer dedans sur de sales séances genre 10x400. D'ailleurs je vais m'en faire une un de ces 4.
 
Pour ce qui est spécifiquement du 10km, c'est simple je n'en sais rien, je n'en ai jamais fait. Et vous avez l'air de penser que c'est la distance où le mental prend la plus grande part.
 
Ce qui m'amène à vous demander si qurlqu'un a envie de faire le 10km d'Aulnay, c'est le 11 novembre, c'est 6,5€, c'est FFA, et c'est avec moi
 
Bon en attendant je suis sur le chemin pour aller claquer un 6x1000 sur la piste de mon école. Le semi était il y a 10 jours, je pense que j'ai le droit de me sortir les doigts.

sur les 30/30 c est pas l allure precise qui est importante mais surtout le travail de la foulée qui doit etre etre dynamique et propre.
 
car le gps a pas le temps d etre precis en 30"  
c est un peu comme le travail en cote on se focalise sur la position et la technique là c est pareil

J'ai fait mon premier 10K récemment, et la chose que j'ai retenu c'est qu'il est manifestement important de se connaitre.
Sur un parcours jamais pratiqué, j'ai joué la prudence tandis que sur mon terrain d'entrainement je peux me lâcher puisque je connais chaque cailloux.

Je note pour y répondre ce soir (sur le tel c'est pas pratique)
 

C'est sûrement la meilleure solution

 
Ouais j'ai commencé à 11 ans à Tintigny donc ça fait 10 ans et 1 mois

5 jours que je ne suis pas allé courir.    
 
J'espère que la reprise ne va pas être trop compliquée.

Tu faisais les courses enfant ?  

 
  TU FAISAIT