Reprise du message précédent :

Félicitations pour ton premier Marathon !
 

 
Bravo !

Non mais je crois que les pasta party sont assez open, suffit de confirmer sa participation...

Bravo aux coureurs du jour !
Vous vous êtes bien arrachés !

 
Je sais pas pourquoi?
 

 
Merci!

Comme certains l'on vu et mon Kudomiser, hier soir c'était mon 10 miler.
Je suis bien satisfait du résultat : 1h02'31" (ou 30" en réel). J'aurai pas fais mieux avec ma forme actuel. 5eme place au général, sur un peu plus de 9300 participant, ca fait du bien. Après je suis absolument pas la cible de la course. Et vu qu'il y a pas de prime, les fusées ne dépenseront pas le prix très élever du dossard, pour au final avoir un petit trophée en verre.
Félicitation au 4 éme qui m'a doubler dans les 4 dernier km, a plus de 3'35" au kilo, et qui m'a mis plus d'une minute dans la vue. Alors que au départ de la course il est resté très prudent.

C'était un peu spécial, j'ai été seul pendant un très long moment de la course. Ayant juste un vélo qui m'ouvrais la route. C'est un kiff absolue de courir seul sur une 2*3voie, quand dans le sens opposer ils sont des milliers a se marcher dessus pour courir. Le passage dans le stade de base ball avec la foule en délire ma fait pousser des ailes, je regarde ma montre j'etais à 2'50"/km. Les dernières centaines de metres était aussi énormes, avec la foule en délire qui me poussait. Je pense que tous le monde devrais connaitre ca. Seul sur la route, avec une foule en délire, façon Tour de france, mais en mieux.

http://www.strava.com/activities/203539985

Haha odyssea.  
Fait l'année derniere et c'était deja le bordel.  
Je l'avais dis sur leur fb et m'étais  fait incendier.  
Plus pour moi ce genre de truc.  

Bob :  
 
https://m.facebook.com/story.php?st [...] 0243997849

 
http://runners.fr/footings-courez- [...] trop-vite/

Sas -50' et footing je ne vois pas le problème hein  

Je sais pas je ne prends jamais de consignes.  
Pour les sas, même dzns le sas préf cetait remplis de mama d'un mètre cube ou de vieux tout dessèchés.  
 
Ok cetait certainement moins la merde que dans le -50' mais ça fait perdre facile 10" dès le départ.

ah ouais  
odyssea fait aussi hier et effectivement, un beau bordel
j'ai dû faire 47min
 
tu les trouves où les résultats?
 
sinon pour ceux qui l'ont fait, le km 6 n'était pas un peu trop éloigné? limite à 1200m du km 5

J'avais fait la même pour les filles ( )l'an passé, c'était cool quand même

J'avais vu celle là, aussi, mais j'ai match l'aprèm alors c'est pas possible
Mon allure en course, c'est une allure que j'atteins jamais à l'entrainement ...

   
y'a des courses tu les commence tellement mal, que ca ne peut que s’améliorer sur la fin!

 
Super compte rendu et félicitations pour le chrono    
 
J'y étais aussi, 2ème semi pour moi (1er il y a un an sur la même course), seule cette année..., année difficile (boulot, perso, santé), douleur de périostite depuis un petit mois, bref pas les conditions idéales non plus. Mais j'ai atteint mon objectif (à 7 secondes près) et battu mon temps de l'année dernière de 8 minutes. Je suis donc ravie    
 
Et le gros déluge je me le suis pris entre le 12 et 15ème km, c'est pas marrant de courir 8km avec les baskets pleines d'eau mais j'aime bien courir sous la pluie    
 
Maintenant je vais essayer de soigner cette douleur de tibia. Et je me lancerai bien sur le semi de Paris pour ma prochaine course. J'essayerai de venir glaner des conseils pour progresser par ici    
 
Félicitations à tous les coureurs de ce dimanche. Vos chrono me laisse rêveuse  

c'est moi ou y'a un débarquement de la gente féminine sur ce topic depuis le ban de Mac?

Il est ban pourquoi le mac?  

 
Je trouve d'ailleurs dommage que les filles du topic ne postent pas plus que ça et ne nous fassent pas partager leurs boobs entraînements et objectifs  

surement quelqu'un qui a alerté pour des pacotilles    
cette après midi premièrs 10K in the rain
çavachier, je suis motiver à vite rentrer de mon run  

 
oui, et en plus je le sais ....
en fait non je suis dans les clous avec une vma de 14  

 
Moi je ne suis pas concerné, j'ai couru à 6'30 et 6'50 au kilo ce WE    
 
18 bornes, presqu'autant que tout le mois de septembre    
 
 
Conclusion : je peux courir tant que c'est tout plat, mais dès que ça descend
 
 
Du coup je crois que je fais faire ma prépa marathon sur la plage  

Sinon GG à Juan, Baihel et à Renard, jolies perfs ce WE, je rêve d'y arriver un jour !

merci pour le lien
je n'avais pas remarqué que le km 7 était plus proche du coup
 
faudrait que je vérifie sur ma montre

M@c s'est fait ban?? Warum???

enfin son dernier ban quoi, la ou D.ieu l'a mis dehors.
Tout doux les gars, C'etait juste une boutade du Lundi!

 
 
Dommage ça t'aurais fait un échauffement
 
Match de quoi ?

C'est clairement le cas pour moi.  

 
C'est bien organisé cette course pourtant non?
L'arrivée fait un peu cheap je trouve, genre les 10 kms de Mouchin-Sur-Campagne.
 
Sinon, après avoir parcouru différents simulateurs de performance, je me rends compte que j'ai des PR assez loin de ce que je suis "sensé" pouvoir réaliser avec une VMA de 15,3 km/h.
Exemple: PR de 49' sur 10kms alors que les simulateurs me prédisent 46'. Sauf qu'actuellement, je suis sûr de ne pas tenir 10 kms à 4'45 ou 5' sur semi.
Donc plutôt que développer ma VMA, je ne devrais pas plutôt insister sur les sorties longues et sorties spécifiques? (notamment 10kms, même si je n'ai pas d'objectif en vue).
En gros, comment développer l'IE?

Sinon pour ceux qui en doutaient encore je confirme que les Sayonara sont des pompes parfaites pour un semi sur route  
Bientôt un test sur marathon  

RIP Mac

Nan, j'ai déjà fait ça pour P-V, je referai plus

moi ban ? les filles m aiment bien !! ( enfin je crois ) c est les jaloux qui m aiment pas et me dénonce a la Gestapo du coup !!!  

hoooo nonoooooooooo

tkt pas coach c est une rumeur suisse !!

ouais calme toi ta vu un peu l émeute que tu as faillis creer là ?
des gens son pres a prendre les armes si leur general est capturé  

me porte pas la poisse toi !!!!

 
C'est bien porte de Vanves pour la coulée verte Tu dois avoir environ 8 km pour aller au parc de Sceaux.
 
Sinon bravo aux coureurs du w/e, y a eu de l'activité  
 
Nice CR Juan, que d'émotions  

Je suis un traileur moi  
Jalouse!

Bonjour à tous,
 
Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...
 
En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !
 
Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...
 
Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!
 

 
       
 
Quel était ta FC en course?