Bonjour à tous,
 
Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...
 
En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !
 
Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...
 
Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!
 

Sinon pour ceux qui en doutaient encore je confirme que les Sayonara sont des pompes parfaites pour un semi sur route  
Bientôt un test sur marathon  

Bonjour à tous,
 
Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...
 
En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !
 
Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...
 
Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!
 

Sinon, après avoir parcouru différents simulateurs de performance, je me rends compte que j'ai des PR assez loin de ce que je suis "sensé" pouvoir réaliser avec une VMA de 15,3 km/h.
Exemple: PR de 49' sur 10kms alors que les simulateurs me prédisent 46'. Sauf qu'actuellement, je suis sûr de ne pas tenir 10 kms à 4'45 ou 5' sur semi.
Donc plutôt que développer ma VMA, je ne devrais pas plutôt insister sur les sorties longues et sorties spécifiques? (notamment 10kms, même si je n'ai pas d'objectif en vue).
En gros, comment développer l'IE?

 
Cool
J'avoue que pour le peu que je les ai utilisées jusqu'à maintenant (quelques sorties de fractionnés) j'en suis très content.

Je suis un traileur moi
Jalouse!

Bonjour à tous,

Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...

En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !

Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...

Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!

Bonjour à tous,
 
Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...
 
En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !
 
Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...
 
Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!
 

 
C'est quoi ta semaine-type d'entrainement?
Pour développer l'IE, faut faire...de l'endurance, depuis les zones très basses jusqu'à l'endurance active. Le reste des séances, tu varies les ditances de fractionnés en prenant des allures adéquates (depuis 100% VMA sur du fractionné court jusqu'à 80-85% puor la résistance dure ou seuil).

Nan, j'ai déjà fait ça pour P-V, je referai plus

Bonjour à tous,
 
Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...
 
En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !
 
Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...
 
Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!
 

Question : Sur Strava, comment change-t-on le titre d'une sortie ? J'ai chaque fois marqué "Course à pied en soirée" et je trouve ça trop générique.

Il y a un petit crayon pour éditer.

http://reho.st/thumb/self/0c4a8591 [...] 52c18e.png

Bonjour à tous,
 
Je viens ici demander des conseils car je cours depuis plusieurs années et j'ai connu ce weekend une grosse désillusion en course...
 
En effet hier j'ai participé à ma course fétiche qui se déroule chez moi et en plus de mon chrono décevant j'ai perdu un pari !
 
Un de mes plus gros client m'avait parié que son petit fils terminerait la course devant moi et connaissant le mec (il dévalise les supermarchés de la région à coup de palettes entières de Maltesers !) je me suis dis que je n'allais pas avoir à forcer pour le battre...
 
Mais échec total il me met quasiment 10 minutes dans la vue et maintenant je dois fournir à son grand père le poids de son petit fils en saucisse merguez !!!
 

Question : Sur Strava, comment change-t-on le titre d'une sortie ? J'ai chaque fois marqué "Course à pied en soirée" et je trouve ça trop générique.

 
tu veux mettre quoi ?
 
course a pied en soirée poursuivi par un trans au bois de boulogne ?

Rugby et depart P-V c'est un peu le meme combat non?

Bon, j'ai battu mon record sur 1km, 5:28 : http://www.strava.com/activities/203715062
 
Bon, je pense que j'ai été aidé par mon chien qui tirait pas mal sur le chemin du retour.

Welcome dans la team turtle  

Non, mais je rajoute le lieu, car je vis pas au même endroit la semaine et le WE.

J'ai pas de grandes ambitions. J'arrive à dépasser la demi heure très facilement maintenant. Il faudra que j'arrive à faire 1h (c'est faisable, sauf si j'ai une ampoule comme la semaine dernière), et surtout que j'arrive à aller plus vite (faudrait que je fasse le 5km en 30 minutes). Je démarre toujours très lentement car j'ai les jambes molles durant les premières minutes et je crains de les cramer d'un coup.
 
Exemple : je démarre à 7:14 et je finis à 5:18...

Non, je travaille à 200km de chez moi et j'ai donc un studio de merde 5 jours par semaine. Clairement pas une résidence secondaire.

Pour avoir suivis les péripéties récente de Grumms dans le topic des coups de pute, je crois qu'il avait déjà du mal à louer 1 appart

Non mais mon studio n'a pas internet, je n'y capte ni la 3G ni la 2G

J'ai pas de grandes ambitions. J'arrive à dépasser la demi heure très facilement maintenant. Il faudra que j'arrive à faire 1h (c'est faisable, sauf si j'ai une ampoule comme la semaine dernière), et surtout que j'arrive à aller plus vite (faudrait que je fasse le 5km en 30 minutes). Je démarre toujours très lentement car j'ai les jambes molles durant les premières minutes et je crains de les cramer d'un coup.
 
Exemple : je démarre à 7:14 et je finis à 5:18...

 
Tu nous mènes en bateau, impossible de survivre dans ces conditions

 
Copain d'ampoule!  
Et de team turtle

C'est quoi les critères de la team turtle ?

Ouais enfin quand on débute on est bien obligé d’enchaîner les PR à l'entrainement