Reprise du message précédent :
Le truc putain...

 
Tout lu    
 
Un grand bravo pour ta course et pour ton CR!!!

 
Lui ça ne me choque pas c'est un "élite" du team Hoka    

 
Bravo aussi!!!
 
Ca a l'air de s'être plutôt bien passé!!

Erf c'est loin le parc de Sceaux
C'est à quelle distance du périph selon vous ?

Je pensais pas que les sensations en course etaient si differentes. A l'entrainement a la fin du 2×5000 j'étais mort... là je suis resté frais jusqu'au 16eme a peu près.  J'ai meme fait le 23eme km en 4m26...puis les 450 dernieres metres a allure 4m09...

 
C'est à coté du RER B surtout...

Bravo a tous, un super WE pour tout le monde apparement

 
Et oui on se surpasse en course
Adrenaline, effet de groupe, motivation, encouragement, mental, préparation physique pendant des semaines pour arriver en forme le jour J, etc, etc...

je serais pas sur le téléphone , je t'aurais quoté quand t'as dit que la course ca changeait pas de l'entraînement renard

 
Élite du trail, team Hoka. Très connu dans le milieu... Un de mes collègues est pote avec lui d'ailleurs.  
 
Sinon, ton idole sera à une pasta party de la run o sphère en décembre. Tu pourras aller te moquer.  

Mon idole?

 
Et quand il répondait qu'il se mettait à fond â l'entraînement et qu'il ne faisait pas semblant  

Non.
Bob c'est l'autre , en jaune

Bon en vrai, c'est quoi cette histoire de pasta party avec Bob Tahri?

 
c'est ca que je voulais quoter ouais  

j'ai decouvert que j'avais un vrai mental en course surtout. Je m'attendais à souffrir dans les bosses et les derniers kilometres et quand mes jambes ont commencées à piquer et à être lourde bah je me rend compte que j'ai bien geré puisque je recuperais du monde dans les bosses et dans les 2 derniers km.

Parcontre là je douille severe, j'ai bu 3/4L depuis la fin de la course mais j'ai mal aux mollets, aux cuisses... Les courbatures de demain vont être terrible, je pense que cette semaine j'arrivais pas à placer plus d'une sortie ou deux en EF de recuperation

Continue à bien t'hydrater et si tu as ça sous la main prend de l'aspirine du Rhône ça marche très bien !
 
Demain tu va douiller et après demain encore plus ! Profite en pour faire du vélopour décrasser.  

 
j'allais le dire , c'est après demain qu'il va morfler  

Pour les courbatures :
Pense à faire des étirements "doux", plusieurs fois
Un bon bain chaud
Trouver quelqu'un pour faire un bon message des cuisses et des mollets à l'huile de quelque chose (arnica ou autre)

Edit : et boire mais c'est déjà dit

 
Station Bourg la reine ou Parc de Sceaux sur RER B selon le point de rassemblement que l'on prend, 25min depuis châtelet. Sinon tu peux venir en courant par la coulée verte, 6.5km depuis porte d'Orléans.

 
Tous les mois, les blogueurs de la runosphere organise une pasta party dans un restaurant de Paris, avec un invité (coureurs, marques, ...).
 
En décembre, Bob a donné son accord pour venir.

 
Le surlendemain d'un marathon c'est enormissime les courbatures...
 
La première fois le lendemain c'est : oh bah ça va en fait, je m'attendais à pire...
Le surlendemain au levé du lit c'est :    
 
Après on sait à quoi s'en tenir...
 
Tu nous raconteras?  

 
Tiens d'ailleurs dans cette Runnosphere il y a qui de vraiment intéressant à suivre ?!

 
Ya un ou des membres de HFR qui font partie de la runnosphère?

 
ouais , je vous raconterais    
 
mais maintenant les courbatures se font plutôt rare aux jambes , ça me rappellera mes début en course a pied , je mettais 3 jours a m'en remettre a chaque fois  

 
Porte d'Orléans, tu es sûr ? Google m'indique plutôt Porte de Vanves, ce qui m'arrange un peu moins je dois dire.

 
Je voulais dire : tu nous raconteras après ton marathon
Je sais bien que tu n'as plus de courbatures après les entraînements

 
j'avais compris    
 
vous me faites flipper  

 
M.angeur de c.ailloux    
Le reste... C'est moyen  
 

 
Non aucun.

 
J'ai avec G.reg R.unner et Le G.ros j.oggeur aussi    

Yep, j'ai oublié le G.ros, que je connais pour l'avoir déjà rencontré plusieurs fois.   très très sympa !

c'est has been, c'est la blobosphere qui est à la mode maintenant :
 
mac a dame
jamais sans mon cardio  
des basquettes et des plantes
periostite mon amour
 
et j'en passe  

si le bon dieu le veux mac verra plus partit des joggeurs ( mais bon comme on le sait, les voix du seigneurs sont impénétrable et surtout impinable  !!! )

Putain cette météo! 11°C et légère pluie   J'ai encore le kiki tout dure bordel    
 
http://www.strava.com/activities/203784134
 
Hier c'était les 20 ans d'un pote, à 0h on a ouvert la bouteille de 3l de Chimay Bleue que j'ai amené (bière brune trappiste 9° pour les incultes), dodo 2h
Bref aujourd'hui je m'attendais à être crevé donc plutôt que de me faire "violer" par les autres au 5 et encore plus m'enterrer mentalement après la déconfiture du semi dimanche dernier, j'avais décidé de faire les 10 sans me mettre dans le rouge.
 
Je me suis levé pour aller pisser à 7h   puis je me suis rendu compte qu'il pleuvait des cordes en cherchant c'était quoi ce bruit Oh tant pis j'y vais quand même je m'en fous ça me remettra les idées en places   Puis je suis retourné dormir 1h
 
Arrivé totalement à la bourre à 9h45 Je trouve une place de parking miraculeusement tout près, je fonce m'inscrire puis je m'échauffe un peu le temps qu'il me reste.
Et là j'ai des sensations pas si dégueux que ça pendant l'échauffement!    
Bon j'ai les jambes qui tremblent toutes seules en fait mais je déborde d'énergie j'ai la pêche!
Et j'ai l'impression qu'il n'y a pas beaucoup de monde présent sur le 5. Bon il y a peut-être un coup à jouer finalement, je vais m'aligner sur le 5!     (faut prendre la décision avant le départ ici car c'est départ dans des directions opposées)
 
10h - Échauffement incomplet mais bon on fera avec
   
Bon je me suis complètement planté il y a plein d'inconnus devant   Après 500m je suis entre la 15 et la 20e place. C'est cool quand c'est dégagé on peut compter pour connaitre notre place vu qu'il n'y a pas les 10km avec nous
Et c'est là que je me rends compte que je ne monte pas du tout dans les tours, comme dans mes courses post-marathon! Dieu soit béni putain de météo C'est bon ça!
 
Je connais le parcours par cœur. Ça monte jusque 2km, il y a déjà deux pelotons qui se forment! Les premiers sont ensembles et derrière, loin derrière il y a déjà quasi 100m d'écart bordel   un second groupe avec des gens meilleurs et moins bon (qui devraient pas tarder à craquer ) que moi. Groupe emmené par mon pote au top de sa forme. Moi je suis en embuscade 15-20m derrière et j'observe.
 
Le groupe s'étend, en haut de la cote ça ne ressemble plus à un groupe d'ailleurs! C'est là que je recolle et que je passe un premier gars.
 
Ensuite je les remonte un par un   J'ai l'impression d'être imbattable aujourd'hui et je suis vraiment tranquille!
 
3,5km une cote un peu plus forte que la première. Alors là je me surprends! D'habitude je me traine en montées c'est mon point faible, ici c'est dans les montées où je reviens le plus sur les autres!    
Un peu avant en haut je dépassedépose un groupe de 3. Ils soufflent à crever moi je suis vraiment à l'aise    
Dedans il y a un sprinteur, avec son coach qui arrêtent pas de lui donner des conseils sur la gestion de sa course. Va falloir que je creuse un petit écart d'ici la fin pour pas qu'il me bouffe!
 
En haut je suis revenu au cul d'un gars que je n'ai jamais battu! Je me mets dans ses baskets pendant 200m, puis juste avant un virage je le déboite et je donne une accélération dans la petite forte descente vers la rivière qui suit. Il fait les cross et des 3000 donc je veux aussi avoir une petite marge pour la fin.
On passe au dessus de la rivière sur un petit pont mono-voie où à la sortie je manque d'emboutir un couple de vieux qui marchaient puis nous voilà sur la route, 400m to go!
 
C'est mon pote devant, mais j'estime qu'il est trop loin je vais juste tenter de défendre ma place. Je suis plus rapide que lui mais avec l'effort pour que je revienne sur lui je serai cramée alors qu'il sera "frais" car il n'a pas suivi l'accélération du gars devant lui.
 
Bref j'ai deux gars au cul dont un sprinteur et une marge d'à peine quelques secondes Je décide d'adopter de suite un rythme soutenu (mais pas sprint) pour garder ma petite avance le plus longtemps possible voir les décourager d'attaquer. J’arrête pas de jeter un œil derrière mais je ne vois rien revenir! Une fois tout près de l'arrivée je me retourne franchement : c'est bon ils sont encore loin, je gère
 
Je termine au cul de mon pote et le sprinteur est revenu juste derrière moi mais il était trop court j'ai bien géré \o/
 
http://www.strava.com/activities/203784134
5,5km
21'22
3'53/km moyenne
7e
+-82m D+ (Strava et GC sont d'accord pour une fois )
Best estimated effort 5km (19:30)
 
Ça faisait putain de longtemps que je ne m'étais pas autant amusée et que j'avais eu pareil sensations!   Avec la fatigue de la veille j'aurais surement pu jouer la 5e place! Mais même comme ça je suis hyper content
 
Là je resuis pleinement motivé et au top mentalement alors qu'hier encore j'étais au fond du trou!    
 

 
Après on a été rechercher la sœur de mon pote puis on a fini avec elle en la motivant elle a dit qu'on était des malades
 
J'ai remarqué qu'on avait eu le vent de fasse toute la course, j'avais l'avant trempé et l'arrière était totalement sec    
 
Aujourd'hui j'avais clairement les moyens de faire un sub40. J'ai été à l'aise toute la course et je pouvais continuer sans problème! J'aurais du faire le 10km au final ça l'aurait fait de le faire sur un 10,4km vallonné
Mais c'est fou une telle différence de sensation comparé à la semaine dernière! Encore une preuve que mes capacités dépendent de la météo...

Il y a intérêt de faire la même météo le 8 mars  

Tu mettras le même Tshirt le 8 mars?  

Bravo pour ta course sinon

Oui je l'ai vu lui mais c'est un mec d'une team qui fait du trail plutôt long.

Félicitations pour ton premier Marathon !
 

 
Bravo !