Reprise du message précédent :

 
 
 
L'année derniers déjà on c'était bien moquer de cet course "Elite". Mais meme avec un sub 50, le départ dois être plus fluide que sur une course ou les sup60 se place en tete de course car "on vas deja moins vite, on vas pas, en plus se placer derrière"

 
Tu as des antécédents en course à pied Maxouw ?

 
C'est clair que ça "écrème" pas mal niveau participants du coup  

P'tain je me suis mangé une branche sous l’œil lors de ma sortie d'aujourd'hui
Coupure et coquard
Forcément c'était en début de sortie... ça pique avec la sueur    
 
Je dirais que je me suis battu contre une bande de hells angels qui attaquait une petite vielle si on me demande comment c'est arrivé.  
Ça me semble un bon plan  

Il a pas dit un ipad mini ,  il a dit phone

Bonne idée!!
Et sinon ces pure grit?

 
Dans les SAS sub38, pas de pb (enfin si, les relous qui se mettent devant et qui font 37'xx mais bon... vu qu'ils partent de toute façon trop vite, ils servent de lièvre )

Ça troll sec mon petit Alvas  

 
La sur le terrain ou j'étais caillasses/racines dans les sections techniques, elles ne sont pas a leur avantage par rapport aux mantra/sense pro.
En gros ce que je leur reprocherais serait leur trop grande souplesse. Du coup quand tu saute de cailloux en cailloux, elles ont tendance a "s'écraser" la ou les mantra conserve bien leur forme et renvoient bien.
Le pied se balade beaucoup aussi du au mesh un peu trop souple quand le pied est de traviole.
Par contre sur les sections plus roulantes elles se débrouillent mieux, ya moyen de bien envoyer et elles sont plus confortables    
Au niveau grip, léger avantage aux brooks aussi mais c'est pas vraiment significatif.
Et c'est chiant de ne pas pouvoir ranger les lacets dans la petite poche, aussi On s'habitue
 
Au final, je pense que je prendrais les sense pro pour mon trail ... trop de caillasses !
Mais pour des trails pas trop technique, elles sont top !  

 
Ta aussi tout les potes de l'organisateur qui font sup 50 et qui s'amuse a faire des chaînes humaine pour t'empêcher de doubler    
 
Enfin ça ça m'est arriver uniquement sur Marseille-Cassis.

T'as aussi la variante du père/mère à 8'/km qui pousse le môme en tricycle.
Ou alors d'un mongole qui fait des tours en vélo de route ...
Tout ça sur le 1er couloir.
 
Toute ressemblance avec des moments vécus est pure vérité.

car eux ils ont une licence et ils le ont droit
 
mais c est pas des piste si les gens viennent faire du velo ou du tricycle pour enfant dessus !!! deja quand je partais d un peu n importe ou pour mes fractions les entraineurs mon demandaient si j etais pas un somalien ?  
donc là je crois qu ils leurs auaient tiré dessus

 
Tu m'a devancé  

ouais ils nous tolere deja sur la piste c est bien !!!

 
Le pire c'est que quand tu leur fait comprendre qu'ils gênent, ils te regardent limite genre tu fais chier ...

ha moi je suis un invité sur la piste, donc je me tais et fais comme ils veulent. mais bon vu que je me traine pas la bite quand je fais de la VMAC!! c est eux qui se poussent et admirent

court sur le 4 ou 8 !!! c est pas comme si c etait la mort 20m de plus hein

court sur le 4 ou 8 !!! c est pas comme si c etait la mort 20m de plus hein

Y'a une astuce particulière quand la 310XT veut pas se synchro avec le garmin express?    
Une erreur est survenue lors de la synchronisation avec garmin connect    

 
Mais pourquoi toi tu aurais droit au couloir 1  

Bon ça fait une semaine que je fais de la merde avec mes séances... j'espère retrouver mes jambes incessamment sous peu

Bosoir les gens, besoin de votre aide, même si cela a dû déjà être abordé...
 
Je cours en permanence avec mon phone et Nike +. J'envisage de prendre une montre à la place,mais je crois que la montre Nike est plutôt passable. Il me semble que d'autres services pourraient récupérer mes courses (lequel me conseillez-vous ?), et dans ce cas quelle montre pourrait être satisfaisante, sachant que les informations doivent être avec une police assez grosse, je n'ai pas une très bonne vue...
 
Merci pour votre aide.

Tu veux les miennes? Elle marche plutôt bien en ce moment bon par contre elle font pas le marathon en sub3h

 
Moi hier j'ai eu un club de roller qui roulait en ligne sur la piste (c'était du beton ...)

heu je vais parler de ce que je connais donc la suunto a une plus grosse police de centre d ecran que la garmin 210 par exemple, apres faut que tu vois avec les autres du forum pour qu ils te parlent de leurs montre et taille des polices

je viens de me visionner des videos du marathon de paris... obligé je le fais en 2016 je pense

Bah ce soir sur la piste, dans les 2 premiers couloirs, y'avait des tortues qui fractionnaient sur 1000m à 4'/km, j'ai trouvé ça abusé... Je déboulais à 3'20-3'30/km, je devais faire les extérieurs quoi
Faudrait un couloir pour "coureurs lents", un peu comme sur les autoroutes dans les montées...
 

 
Pourquoi pas en 2015?

Fallait dire que t'étais dans le coin ! Je t'aurais invité a manger une pizza a la maison    
Après une séance de CAP bien sur !

 
Il y a quelques règles tacites et non écrite dans le monde des pistards :
 
- Si tu vois un kikourvite, tu parts après et si tu dois le doubler, c'est toi qui t'écarte, (@alvas)
- La récup ne se fait jamais sur le 1er couloir mais toujours à l'extérieur, c'est pour ça qu'il faut toujours garder de la lucidité pour tout de suite s'écarter après sa fraction (pas toujours évident, je vous l'accord)
- Les footings ne se font idéalement pas sur piste et si c'est le cas, couloir extérieur,
 
J'en oublie, c'est ce dont je me souviens.
 

je me laisse du temps, je veux pas me précipiter sur le graal . Je veux faire 2/3 semi en 2015 quelques 10 kms, bref je veux voir si je vais m'ameliorer encore dans ma deuxieme année de couse à pied. Après j'attaquerai le marathon. vu ma vma actuel je le ferais en 4h a peu près donc on va attendre un peu en esperant secretement d'avoir le niveau en 2016 pour faire sub 3h30

Ce TGV éthiopien    
Tiens et si on garde bekele et heile, et qu'on rajoute mo farah, ça donne ce finish de dingue (sur semi):
https://www.youtube.com/watch?v=icdS6BjnKlA

footing sur le bord de la pelouse , couloir 1 reservé au fondeurs et demi fondu , couloir du milieu recuperation et autres.couloir ext aux sprinters voila comment ca marche sur la piste de chez moi

je préférerai quand même retrouver les miennes

quoi tu veux pas de jambe avec thightgap

 
Toujours aussi plaisant à regarder    
 
 
Dans le même genre et en (malheureusement) moins connu : Zersenay Tadese
Je suis fan inconditionnel de ce coureur  

Dans le cadre d'une prépa marathon, qu'est ce qui semble nécessaire (voir indispensable) comme préparation physique ?  
 
En attendant de recourir (je me laisse 8 jours off), je recommence à refaire du renforcement. Par ex ce soir chaise (6*1') + gainage (de face et latéral : 5*30" de chaque) + pas mal d'étirements; mais je me demande s'il n'y aurait pas d'autres exercices intéressants à faire, et à quelle fréquence les faire ?
 
 
Vu que mes 4 séances/semaine (dont 2 de VMA...) m'ont niqué le genou, je vais faire une prépa avec 3 séances hebdo; ça va me laisser un peu de temps libre, et comme je n'aurai pas mon nouveau cadre de vélo d'ici 2 mois... va falloir que je m'occupe   )

C'est bien aussi la ppg/pps, surtout pour un marathon, ça évite/retarde l'affaissement du corps dû en partie à la fatigue.
Tu peux aussi faire des éducatifs : talon fesse, montée de genoux, pas chassés, griffé de sol.
Tu peux aussi faire des variantes pour la coordination : griffé de sol gauche + jambe tendue + monté de genoux jambe opposée, tu vas voir, c'est rigolo
Niveau gainage, ne force pas trop non plus, tu peux faire la rôtissoire (ce que tu fais) mais pas de levé de charge ... les escaliers, c'est bien aussi.