Reprise du message précédent :
bon je vais mener une enquete sur coockie moi
tu peu pas run aussi vite avec des chaussettes en coton de 500g chacune

 
Ah ok. Ouai bon bin c'est cité par Murakami  

Sortie cogip du jour: (800-1000)X3 - r=2'/R=4'
Résultat: 2'43 / 3'22 / 2'38 / 3'15 / 2'34 / 3'07
 
Séance à grosse récup mais qui permet de faire un peu de vitesse en prépa 10km. On y est allé progressivement sur chaque fraction, je suis quand même bien monté dans les tours sur le dernier 1000.

   
Quand même, ça plaisante pas

kloug dans ta COGIP y  as des mecs qui sont meilleurs que toi ?  
 
car si c est le cas faudra me dire si ton boulot c est pas pour des labo pharmaceutique hein

Nan mais y'a que dans ta tête que les gens qui courent vite le font grâce aux produits m@c

redface is red dans ma 2em phrases !!! et la 1er etait serieuse.  
 
c etait pour voir le niveau de la boite ou il boss surtout. faut arreter d etre 1er degres les enfants.
 

Du monde à la spartan race à Paris samedi?

Nan t'es un drogué c'est tout
Et comme tu dis, redface is red

Bon ça faisait longtemps que je m'étais pas regardé une vieillerie sur youtube: https://www.youtube.com/watch?v=njGGvaxZSro
Bordel, c'est beau en fait...

Visiblement il ne nous aime plus... enfin, c'est la faute de m@c je suis sûr

ils ont sûrement changé un ou deux mots de place pour ne pas avoir à citer l'auteur, au cas où ils auraient amené un peu de culture sportive

   edit: t avais pas du 120p ?

bis ( en meme temps on cas me foutre le meutre de JFK sur le dos au point ou j en suis !!! je prend le café tout les matin avec le BOSS de HFR tellement il me ban plus vite que renard )

eh beh! on était pas loin cet été! la prochaine fois on part en vacances ensemble

clair, il est vraiment chelou ce demi-américain
c'est le métissage, ça donne des mutants aux pouvoirs surnaturels, lui, c'est la course à pied

ha !!! merci. y as pas que moi qui voit de la drogue partout

ça y est, tu as débloqué le carbu... ça va être difficile de t'arrêter

commenkiluimet la raclée au vieux  

 
 
tu sais que j'y ai pensé  

Salut

ta cassé ton tapis ?

Bonjour,
Apres quelques mois à lurker, j'ai fait ma 1ere course ce midi (avec un collègue qui prépare un marathon sub3h).  
1ere course aller avant que je demande grâce et qu'il continue seul: https://www.strava.com/activities/192020713
Le retour seul (walk of shame): https://www.strava.com/activities/192029413
 
J'ai pas d'objectif particulier pour l'instant à part tenir le suivre jusqu'au bout de son parcourt.  
 
Sinon j'ai 35 ans, 64kg pour 1m65.

Reprise du hand depuis mon retour de vacance, du coup j'ai un peu délaissé la CAP même si j'ai couru et fais du fractionné avec la prépa physique.
 
Reprise fin de semaine avec une ou deux sortie.
 
Ete 2015, un adhérent du club de triathlon de ma ville va tenter le RDM de Iron Man, 43 Iron Man à la suite .. Intéressant à suivre

il va falloir a appendre à courir lentement...

Oui, c'était le rythme de décrassage de mon collegue, qui n'est visiblement pas le mien.   le retour se rapproche plus de mon rythme

Hello.
 
J-5 avant mon premier semi-marathon. Je stresse bien comme il faut.    
Les 21kms me font peur, vu que je n'ai jamais couru aussi longtemps.
 
Voilà, c'est pour partager mon appréhension.

 
T'inquiète pas, aucune raison d'être effrayé
 

en gros je vais te resumer le semi

0->5kms "putain je suis en forme allez je peu me permettre 5" de moins pars kilos"
5->10kms "ho j explose presque mon PR 10k"
10->15kms "bon je vais commencer a rentrer dans les clous pour l allure!!!"
15->18kms "bordel de merde ils sont ou les ravito ??? quoi qu est ce que tu m encourage toi le benevole tu vois pas que je suis pas bien ? , je vous tuerez tous, si je pouvais !!!!  "
18->21.100kms "RHaaa    pourquoi j ai pas ecouté les mecs du forum quand il m ont dit de partir sur l allure cible ? j ai mal au bide, pourquoi tout le monde me double ? je stop ? attend je reflechis deja aux excuses que je vais donner sur le forum®toinou&m@c "

10' apres l arrivée " enfaite c etait bien      !!!! c est quand le prochain ?

voila je t ai raconté le film

C'est tellement ça  

Heu, je dirais plutôt que tu te demandes quand est le prochain 10 jours plus tard

 
franchement je sais pas trop , il n'y a pas l'air d'y avoir de réel barrière , du moins personne n'en parle  , alors que pour le marathon beaucoup parle du mur vers le 30 eme .
 
j'hésite toujours moi , si je pose mes couilles et que je fail ( probabilité assez haute) ça. va me poursuivre sur hfr    
si je choisi semi, je ne sais pas quelle allure choisir ....
 
aidez moi  

bah c'est simple blob tu t'inscris a la course du 5 octobre et on est parti pour 24 km à 4'55/km

 
non , je ne tiens pas cette allure sur 10, alors sur 24  

tu t inscris a celle qui te fait le plus bander ( desolé les filles )  
tu t en fou que tu fail ou pas tu cours pour toi pas pour les tetes de cons du forum ( si tu me met dans les cons je te tue )

 
Faut que je pense à manger des madeleines la veille.  

bon moi j'ai des douleurs en dessous du mollet droit, enfin en dessous à droite du mollet. Ca sent pas bon hein ?

ou prend bcp de virage

contracture, faut que tu fasse un levé de tension ca marche instantanément . mais force pas dessus sinon contracture devient dechirure

 
 
   
 
disons que j'ai Sonia a battre sur marathon    

 
A ta place je tenterai le marathon, c'est un cap à franchir. Une sorte de mini consécration intérieur.
Fais le pour toi, pas pour nous, si tu fail personne ici ne se moquera de toi, on sait tous d'ou tu pars, les efforts que tu as fait, les kilos perdus, etc...
 
Il n'y a pas si longtemps tu n'imaginais même pas penser à peut être faire un marathon dans ta vie! (belle tournure de phrase...)
Maintenant tu hésites entre semi et marathon, donc je pense que l'heure pour toi est venu... Marathon.
Je vote OUI
 
Edit : En plus tu as déjà fait semi...

 
 
  , va me falloir un nouveau téléphone pour l'autonomie   si je fais un marathon  

 
iPhone 6 plus ?