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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Parinou

Lyonnais de Paris

Reprise du message précédent :
Hallucinante performance avec ce que tu as vécue... Mais tellement méritée et ça doit te remplir de bonheur !

Bref bravo ! :sol: :sol:

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Great turborunner

syn4pse

Bravo turbo !! Reprise très encourageante :bounce:

Profil supprimé

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait :
temps final de 33'35 et en plus la victoire

Un grand bravo!!!
Avec ce que tu as vécu c'est vraiment incroyable!!

Tu dois être rassuré du coup, tu vas pouvoir repartir sur du haut niveau et des grosses compét'

Profil supprimé

The Key a écrit :

Ouai, c'est un peu une folie, 2500 euros en comptant tout (en gagnant la loterie, c'était évidement moins chere mais bon, je l'ai pas gagnée donc...).

Enfin bon, voilà, l'année derniere, j'étais à New York pour Halloween et je l'ai vu passé. Dans ma tête, je me suis dit "un jour....". Je pensais pas que ce serait cette année, mais, ça s'est goupillé comme ça, alors j'me suis débrouillé pour trouver le cash L'aventure est en marche

C'est un beau projet en tout cas!!!
Tu sais quel temps viser?

pulpipi

Un ours cé relativement gros

sakuraba a écrit :

Les pure pour la route c'est laquelle ? trop de shoes je comprends plus rien ...

Il y a les pure connect et pure cadence.
Je ne connais pas les pure cadence par contre ... plus stable a priori ?

Message cité 2 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

pulpipi

Un ours cé relativement gros

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait :

...

Bravo !
Vraiment content pour toi :jap: [:bien]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Juan Magan

Petit mais puissant

Bravo l'élite

Moi hier c'était stage de reprise de ma saison d'arbitrage de foot. Test physique Werner Helsen à Clairefontaine : 20*(150m en 30 sec / r= 50m en 40" ).

Tous les ans je le passe sans trop me rentrer dedans, mais cette année je me suis vraiment baladé [:cannelle]

Du coup j'en ai profité pour aider les copains, sur les dernières fractions je partais à 20km/h pour passer vers les bancs de touche récupérer des bouteilles d'eau pour les autres.

Résultat, le manager de ma catégorie m'a glissé à la fin : "t'as marqué des points aujourd'hui".

Après mon énorme fail à l'entraînement la veille, ça m'a fait du bien.

http://www.strava.com/activities/187587568

Message édité par Juan Magan le 31-08-2014 à 16:58:20

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Profil supprimé

GG à tous. personnellement j'ai battu mon record de km en un mois (224km)

Message édité par Profil supprimé le 31-08-2014 à 17:02:00

golfix

La lenteur est un art de vivre

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait :
...

Finalement j'arrive a 200m de l'arrivée ou la j'embarque mon fils de 3 ans pour finir je perd du temps mais malgres ca temps final de 33'35 et en plus la victoire... chrono inespéré et qui personnellement me fait halluciner vu le peu d'entrainement et tout ce que j'ai subit. d'ailleur vous remarquerez que je suis loin d'etre premier au challenge kilométrage de strava.

Bref joie!

lien strava: http://www.strava.com/activities/187814277/overview

Bravo, ça fait plaisir à lire... tu as du apprécier le passage victorieux de la ligne avec ton gamin dans les bras. :love:

Message édité par golfix le 31-08-2014 à 19:57:39

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

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Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Inscriptions pour le semi de Paris: 16 septembre, 9h

karlkox

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait :

Ce matin, j'ai couru aux 10km de l'isle en dodon charmante course de village pas loin de chez moi pour me jauger plus que dans un but de performance. Début aout au vu de mon niveau, je visais sub 40 mais vu que la forme revenais seule, je visais sub 35 finalement.
Donc ce matin, avant la course j'ai tout d'abord été étonné de ressentir une pointe de stress, ca faisait bien longtemps que je n'avais pas ressenti ca même sur des courses beaucoup plus relevées, on aurait dit un vrai cadet :bounce:
Sur la course en elle même, j'avais prévu de rester cacher et d'attendre mon heure en vieux briscard mais allez savoir des le coup de pistolet je me suis mis devant et j'ai commencé a serrer la vis a mes adversaires. Passage au 1000 aux alentours des 3'15 bien plus vite que les 3'30 prévu et pourtant j'entend des foulées derrière moi, ça résiste! Mince je commence a regretter a avoir lancé la course sur ses bases car si ça contre je suis mal . Du coup sachant que je ne peux pas tenir l'allure jusqu’à la fin mais ne voulant pas montrer mes limites a mes adversaires, je visse encore et je maintient l'allure sans jamais me retourner. je vous avouerais que je commençais a stresser au 4ème kilo quand j'entendait encore taper des pieds derrière moi. Puis le miracle arrive au 5ème plus de bruit! J'ai enfin réussi a faire exploser les adversaires. En plus la première partie était en faux plat montant, la seconde partie en faux plat descendant me permet de reprendre mon souffle sans ralentir. Tout va bien jusqu'au dernier kilo ou la petite alerte (je met en spoiler pour les ames sensibles )

Spoiler :

[:gibbonaz] [:lulu_merlan] et oui fallait s'y attendre avec 2m30 de tripes en moins [:ttienne:3] mais je serre les fesses et ca tient

Finalement j'arrive a 200m de l'arrivée ou la j'embarque mon fils de 3 ans pour finir je perd du temps mais malgres ca temps final de 33'35 et en plus la victoire... chrono inespéré et qui personnellement me fait halluciner vu le peu d'entrainement et tout ce que j'ai subit. d'ailleur vous remarquerez que je suis loin d'etre premier au challenge kilométrage de strava.

Bref joie!

lien strava: http://www.strava.com/activities/187814277/overview

Entre le CR :lol: et le chrono de [:tangrim] vu ce qui s'est passé, c'est juste hallucinant ! [:benjiman]
Bravo champion ! [:baarf:3]

---------------
http://karlkox.blogspot.com

jpegfr

un grand bravo Turbo.
Quel retour tu nous fais là. :love:
J'imagine pas la joie que tu as du ressentir vu ce que tu as vecu...
Un grand bravo.

Du coup, tu sais comment va se passer la suite pour toi ? retour à la compet ?

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué

sakuraba

pulpipi a écrit :

Il y a les pure connect et pure cadence.
Je ne connais pas les pure cadence par contre ... plus stable a priori ?

Merci c est quoi les différences ? faut que j aille essayer car elles me tentent bien avec le drit 3 pour le trail

Message cité 1 fois
Message édité par sakuraba le 31-08-2014 à 18:12:14

---------------
Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

turborunner

jpegfr a écrit :

ben la je vais surtout réhabituer mon corps a courir pour supporter un kilométrage plus important et si le 9 octobre la spécialiste en tripes raccourcie me donne le feu vert en fonction des analyses, je vais penser a essayer de faire la saison de cross

didier1809

${citation_perso}

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait :

Bref joie!

lien strava: http://www.strava.com/activities/187814277/overview

Excellent !

Beau retour à la compet en tout cas

T'as gagné un goodie ou quoi au moins ?

Et prendre le temps de finier avec le ptit dans les bras, top !

Message cité 1 fois

---------------
.

turborunner

didier1809 a écrit :

Excellent !

Beau retour à la compet en tout cas

T'as gagné un goodie ou quoi au moins ?

Et prendre le temps de finier avec le ptit dans les bras, top !

figure toi que j'ai gagné une semaine en demi pension dans un hotel au pied des alpes
et oui c'etais top de finir avec le petit le deuxieme etait en plus de 35 finalement (ca a bien pété) et comme je ne visais pas de PR j'etais pas a 10 secondes pret

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

C'est ton season best quand même

Message cité 1 fois

turborunner

alvas a écrit :

C'est ton season best quand même

pour l'instant [:pdbzombifiay:3]

Profil supprimé

moi aussi je vais aller voir mon doc pour qu il me vire 2m30 de boyaux ca fait courir vite il parait

bon, sortie de reprise test de mollet. j etais partis pour faire du 12-14kms mais je me suis dit" fait pas le con Maurice !! fait pas le con "

du coup 6kms et une LD®bikou de 700m avec accel progressive. le mollet ca va ( pour le moment ) mais le reste hahaaaaaaaa c est la foire fouille !!!!!

cardio qui a prit +20-25.97bpm®Renard avec une pointe a 190 en fin de LD
et le souffle qui ventile supra vite®antoine !!

bordellllll 25 jours d arret + 15 barbecues et le corps il a oublié ce que c etait le sport ?

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 31-08-2014 à 18:45:21

Profil supprimé

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait

Félicitation pour ta course !

la poutance

wacca wacca wacca

Bravo turborunner, ça fait plaisir à lire

Profil supprimé

Bon j'ai fait mon gros fainéant ce matin, je suis pas allé au 10km que je devais faire, j'avais rien préparé et j'y allais seul, aucune motivation pour me lever à 6h (le réveil à sonné et puis rien...)
En plus j'avais bu du pif la veille [:tarator:1] (et pas qu'un peu [:depardieu:3] )
C'est d'ailleurs je pense la cause principale de mon état de loque humaine ce matin...

Bon du coup j'ai fait une SL de 17km, à 5'50/km en fin d'après midi, en débardeur c'est agréable il fait encore beau, il faut profiter!!!

Message édité par Profil supprimé le 31-08-2014 à 19:26:41

the_blob

quand je vous dit , courir moins pour courir plus vite ....

moi d'ailleurs je viens de me faire mon programme pour le marathon :

45' de marche tout les 5k.

km 1 a 20 : ça ira !!
km 21 a 30 je compte sur un petit [:rimini_girl] pour me motiver
km 31 a 40 ,, la je compte sur les produit de la gamme intosh
km 41 et 42 , la je pense battre usain bolt vu que les produit de Mac auront perfusé

alvas

Train hard. Win easy.

Tu vas marcher tous les km à partir du km35 (et courir tous les 5km )

Message cité 2 fois
Message édité par alvas le 31-08-2014 à 19:38:31

Profil supprimé

kilometre 42 au CHU de Reims pour un triple pontage coronarien

the_blob

alvas a écrit :

Tu vas marcher tous les km à partir du km35 (et courir tous les 5km )

ou ramper

R-jac

turborunner a écrit :

Spoiler :

[:gibbonaz] [:lulu_merlan] et oui fallait s'y attendre avec 2m30 de tripes en moins [:ttienne:3] mais je serre les fesses et ca tient

[:implosion du tibia] Le champion est de retour :pt1cable: [:zirk]

turborunner a écrit :

Morzine?

Message cité 1 fois

turborunner

R-jac a écrit :

[:implosion du tibia] Le champion est de retour :pt1cable: [:zirk]

R-jac a écrit :

Morzine?

Tout a fait tu es devin?

Message cité 1 fois

klougist

turborunner a écrit :

Allez hop j'y vais de mon CR depuis le temps que j'en avais pas fait :
...
Bref joie!

lien strava: http://www.strava.com/activities/187814277/overview

Super content pour toi et que le retour se passe aussi bien!
Plus qu'à rajouter de l'entraînement et tu ne devrais pas être loin de loin de ton niveau d'avant

Profil supprimé

A lire:

http://www.liberation.fr/sports/20 [...] rse_923962

Message cité 1 fois

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LD de 700 mètres @ bikou il ne va pas valider là !

Message cité 1 fois

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c est trop long ?

Message cité 1 fois

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Oui quand il dit LD c'est grosso merdo un effort entre 10" et 45" si je ne dis pas de conneries !

Message cité 1 fois

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Et Turbo [:implosion du tibia]

Ça fait vraiment plaisir :jap:

Profil supprimé

haaaaaa !!! un turc du genre des 200m quoi ?

car là j ai run en progression pour derouiller les papattes ( bon les papattes elles voulaient aller plus vite, le coeur et les poumon on dit non !! )

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Thx, j'ai tout lu :jap:

alvas

Train hard. Win easy.

LD = 10 à 15"

Message cité 1 fois

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alvas a écrit :

LD = 10 à 15"

Oui voilà même moins comme le précise Alvas.

En général moi je fais des 100 ou maxi des 150 mètres.

bikounou

coockie_jr a écrit :

Bon bon bon (tout) petit rapport [:lumbahaab:1]

5k ce matin, un tout petit peu vallonné. Objectif partir vite, continuer vite, finir vite

Les splits (GPS):

3:04
3:11
3:04
3:09
2:59

Victoire en 15:34 et nouveau PR \o/.
10 sec de mieux que mon dernier PR qui était sur une piste toute plate

http://www.strava.com/activities/187386436/overview

Vraiment content de faire ce genre de perf en plein prepa marathon

Purée, tu enchaines les passages de cap!!!! Où t'arreteras tu????
:jap:

bikounou

lucas77 a écrit :

Je m'achèterai bien une paire de minimaliste pour tester, sois des NB minimus, sois des Brooks Pure.

Ça peut servir a tout ? Ou pour ce qui est sortie longue faut éviter ?

Avec tes 50kg, tu peux tout faire avec !

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