Reprise du message précédent :

Avec tes 50kg, tu peux tout faire avec !

Superbe retour au sein du peloton !!!

AAF préventif

C'est une m@c adaptation

 
Pure Connect, cadence, flow. Les flow sont sensées être les plus confortables ou accueillantes pour le long, tranquille.
Les connect sont une version un peu moins amortie et plus légères.
Les cadence sont des chaussures "stabilité" donc j'imagine qu'elle ont un léger controle de pronation.

Cool, j'ai fini
Ben moi je n'ai pas pu aller courir, week-end à 3 familles, en tente, rentré pas hyper tôt, oubli du bouchon du matelas gonflable, grosse soirée dans le village d'à côté avec la musique à donf jusque pas d'heure... J'étais pas frais ce matin et un peu mal partout d'avoir "dormi" à même le sol...

 
Petite sortie de reprise pour voir si le mollet tient le coup avec ma foi 700 mètres à allure 10 +++    
 
Remarque t'es certains que ça tient au moins  

quoi bientot vous verrez il y aura dans toutes les sorties des LD a la m@c

Pour ceux que ça intéresse, un abonnement à 25 euros pour jogging international: http://www.ofup.com/sports/jogging [...] l/p106.htm puis rentrer le code promo BDREDUC20
 

 
C'est tentant à ce prix la!

Bonsoir,
j'aimerais savoir si vous connaissiez des meetings en ile de France qui admettent la participation sur certificat médical. Je sais que Saint Maure le fait, mais je me demandais si cette formule existe aussi pour des distances plus courtes, comme le 200 et 400 par exemple.
Merci d'avance

Sinon sortie footing pour moi aujourd'hui.
Climat tropical de merde ... 32°C et 85% d'humidité
 
Même sous la pluie je ne suis pas aussi trempé que ça
 
Ça fait chier parce que ça va être ça toute la semaine a venir ... Et c'est sensé être ma dernière grosse semaine ... Ça va être dur  

 
A priori, non...

 
moi je valide    
 

LD de payday

 
  Ouais
 
J'ai gagné le même
 

 
C'est un prix assez courant apparemment

ho le clavier !!!

Bonjour,
 
Je m'intéresse au fractionné mais je suis un peu perdu dans la jungle du jargon, des tableaux, de la programmation de la montre, etc.
Je sais pas par quel bout commencer.
Y aurait-il un exercice type facile à appréhender histoire de se familiariser concrètement et mieux adapter ensuite?
Dans l'objectif d'améliorer un peu mon allure au 10km. autour de 50 min actuellement
Merci
 

des 30/30 30 secondes d effort 30 secondes de recup ( en trottinant ).
 
commence par du 2*6*30"  et recupe de 2' entre les deux series

J-8 avant l'Ekiden...      
 
 
Je suis allée voir le doc pour mon certificat.
Il a pris mon rythme au repos et après les flexions.
Il m'a dit : "65 bpm au repos et 120 après 30 flexions... C'est pas mal.   Attendez, je regarde votre bilan de l'année dernière....... Ah bah c'était exactement la même chose !".  
T'es en train de me dire que j'ai pas progressé d'un seul bpm depuis 1 an ?!    
 
Et ben, ça m'a bien foutu le moral dans les chaussettes...  
 
En plus, pour les douleurs au genou, il a parlé du "syndrome de l'essuie-glace".  
Parmi les blessés du topic, qui profite aussi de cette sympathique petite douleur ?  

Ok merci, je vais essayer ça  

 
Je crois que l'essuie-glace c'est un peu un épouvantail, je ne sais pas trop comment régler ça d'ailleurs. Malheureusement je crois que c'est une saloperie qui se garde longtemps. Mon coloc en souffre, quelqu'un a des inputs ?
 
Il est long comment ton relai sur l'Ekiden ?

Au pire t'auras une bonne visibilité si il pleut.

On ne peut pas valider  

 
Si elle était bien

 
J'avoue
Moi j'avais une tendinite de la patte d'oie ...
... On a l'impression que les médecins inventent des noms rigolos histoire de dédramatiser le truc.
 
C'est sur que le Syndrome de la bandelette ilio-tibiale ça fait de suite plus peur.
 
Là on t'annonce un essuie glace t'as l'impression d'avoir gagné quelque chose.

 
syndrome essuis glace on va a la salle et on se muscle !!! c est souvent une faiblesse du tenseur fassia lata !!!
 
en gros en priorité si c est vraiment douloureux repos , apres on reprend une activité legere en evitant de trop anglé sa jambe lors des mouvements. on etire le TFL.
apres on passe a la musuclation des cuicuisses bien dodues . pas obligé de s enfiler 400kgs a la presse et au squat pour se muscler les jambes !!!
 
et miracle de l amour on as plus de souci ( bien sur si on a prit a temps le souci et que c est pas devenus une tendinite !!!! )

 
seul les LD > 4km comptent  

j'ai marché à partir du 35 car sinon je crampais, et bien c'est long après un footing de 35 bornes  

Il y aura des équipes HFR du coup ?

Question medico-technique : depuis mon changement de chaussures, j'ai des ampoules stratosphériques (aux orteils, gros orteils surtout). Pourtant, elles me vont, elles me semblent pas trop petites ni rien. Me serais je tromper?
Une méthode pour gérer ses ampoules?

 
NOK

Bon finalement je me suis pris des puregrit 3 pour tester. Par contre sur le site il indique qu' on peut courir pieds nus . ?? Vous confirmez ?
 
J ai actuellement des cascadia 9, ça va être le choc

Parce qu'il y a des pompes dans lesquelles on ne peut pas se foutre pieds nus  

 
Bin ça dépend du chaussant. Certains avec plein d'irrégularités à l'intérieur ou un matériau trop rugueux ça doit pas être agréable.

 
Je pense que ça dépend plus des gens que des pompes; perso je ne mets aucune chaussure pieds nus, je déteste ça    

Salut tout le monde ,  
 
Je pratiquement la course à pied , et depuis vendredi en fin d'après midi... je marche...et " pof " grosse douleur au genoux ! Lorsque je tend la jambe en position droite ça fait mal.. Comment c'est possible ? vous avez des conseils avant d'aller chez le toubib j'ai une course en octobre, je ne voudrais pas la manquer. En plus lors du claquage cela faisait deja une semaine sans courir, j'avais prevus de courir le dimanche... mais du coup ça fait 15 jours que j'ai pas mis les baskets

Intérieur ou extérieur du genou ?

 
Selon les pompes c'est un plaisir d'être pieds nus mais il faut y aller vraiment progressivement sous peine de méga ampoules  

Un ami m'as posé la même question, je sais pas vraiment. La douleur n'est pas présente quand j’appuie sur mon genou. La douleur vient seulement quand la jambe est droite ou incliner vers l'intérieur, une fois la jambe détendu ou en " angle droit " j'ai plus de douleur.
PS: J'ai reflechis à ce que j'aurais pu faire, le seul truc, j'ai changer de vélo avec la selle un peu trop haute, ou je devais tendre les jambes un peu plus pour faire l'effort ( mais j'ai utiliser le vélo que 15 min ). Et comme j'ai la même douleur au bras gauche, je pense encore plus que c'est ce fichu vélo , mais bon le bras je m'en fiche pour courir, je peux faire sans    
 
Je pensais que ça passerait mais la douleur persiste dans cette position

Sous Strava, ça me gave de voir le mur qui se remplit de gens qui joignent des challenges ou de savoir qu'ils ont couru xx km... Je vais demander que ça soit customisable ce truc