Reprise du message précédent :

 
T'es en forme ou toujours pas  

Cette semaine de Tristan    
 
102.5 km en 8 sorties sur 5 jours    
 
190 mètres de D+  

Non je suis pas très bon en ce moment. J'ai juste bien préparé la saison de barbecue et rosé

Je cours toujours 3-4 fois par semaine mais sans vrai programme/objectif

J'ai fait le même truc que r-jac, ils ont assuré les salauds (il n'est pas mort finalement )

J'étais dans 2 équipes, une lente et une rapide, 2 tours pour chaque, sous 30 degrés... J'ai du boire 3l la sur l'après-midi...
Mon équipe rapide fini 3e en 3h17 1e podium pour moi

Mais ne vous fiez pas au dénivelé sous strava, ca montait vraiment fort sur la fin!

Je ferai un vrai CR demain

 
J'ai fondu d'une force avec cette chaleur. Je suis secosse la
Mes jambes
 
J'aurais voulu passer les 120k mais je sens que ça va être tendu

 
Ouais c'est impressionnant
 
Et moi... 10km

Du coup j'ose espérer que l'équipe R-Jac à terminé à la première place...
 
Peut être qu'on connaîtra le résultat d'ici deux mois !

tu perds de l'eau, tu reprendra rapidement.

 
100 km c'est déjà costaud surtout quand on a pas l'habitude (perso j'ai jamais fait) surtout en doublant 3 jours !
 
Par contre avoir fondu être sec à cause / grâce à la chaleur là je suis sceptique hein avec la chaleur tu perd de l'eau si tu t'hydrate mal après c'est ton volume d'entraînement + la bouffe qui te fait perdre.

Bin je ne sais pas trop ce que j'ai perdu.  
J'ai bu entre 2 et 3 litres par jours. J'ai pas beaucoup manger par contre, c'est sur !

 2 a 3 litres avec ce que tu cours c'est quedalle

À poil???

Je perds pas 2 litres de flottes quand je cours comme ça si ?  
Ça me paraît beaucoup de sueur à éponger

Sur une sortie de 17km, 2l ça me paraît pas exagéré

Vu que t'as fait pas mal d'ef si ton ressenti est exact, t'as brûlé du fat, d'où le séchage. Surtout si t'as peu mangé en plus.  
3l par jour ça me semble pas mal vu la chaleur et tes sorties.

vu le nombre de photographes sur le parcours, ca va encore être imagé

 
Il faut savoir que la majeure partie de la flotte s'évapore  
Sauf si tu fais le kéké à courir torse poil.

 
Je viens de rentrer
 
On finit premier bordel, premier podium première victoire!    
 
CR demain, ainsi que de mon 10km du week-end dernier  

Il est tôt
Ça va être folklo ce semi de reprise ...

Bravo !! J'imagine que vous avez fait largement moins de 2h50 en fait

C'est qui sur le forum Jé**my M*ss*t qui est dans le groupe Strava ?

Une tomtom runner + ceinture cardio à vendre. Ca intéresse quelqu'un ? Sinon je la brade sur le bon coin.

J ai acheté une polar wearlink+ ceinture cardiaque par contre je n arrive pas à la faire détecter par strava ...  
 
Une idée ?

En retard mais café!  

justement, ça me fait faire avant de partir et pas de pb pendant la sortie comme ça  

café, caca, course, clope  

Je valide la règle des 3 C.

t'avance pas

PR sur 8k hier
Pas facile facile (re )
 
26:02!
 
Sub 26 la prochaine fois
 
http://www.strava.com/activities/168204031

Sur Garmin Connect il y a un moyen rapide de passer toutes ses activités en "visible par mes contacts et mes groupes" sans se les farcir une par une ?

 
Bravo
T'as fait un podium ou il y avait d'autres extra-terrestres engagés?

ouais, j'ai vu ça, joli! ça ralentit un peu en 2e partie quand même

1h08 pour 15,5km. Ça montait/descendait tout le temps dans des singles en foret. Beaucoup de sable aussi ...

J'ai eu un point de côté dès le 8eme du coup c'était dur de le faire passer. J'ai repris du poil de la bête au 12eme

~40eme/400 mais on fini 1ere équipe du coup je ramène mes 5 bouteilles de vin

unique 10 K de la semaine
ça fait du bien de re-courir un peu  

toi rate plus les sortie HFR a velo

j'ai attendu 10 minutes plus longtemps que la durée max qu'ils m'avaient annoncé    
j'ai même grimpé les 17 tournant en tapant la discute avec un cyclo  dans l'espoir qu'il remonte sur moi en passant en bas et ne me voyant pas

 
Genre 38'...

 
Le vainqueur fini en sub 24    
Je fini 15 eme, pas mal
 

 
Ouais, parti trop vite, ca passe pas tout le temps.    
 
Je prefere les courses du matin quand meme