Reprise du message précédent :

 
T'as eu chaud aux fesses
 

 
No soussaïe

Vu sur l'topoc "images étonnantes" :
 

 

Dommage qu'il y ai une marque. Moi j'aurai bien aimé "kick your ass, go run"; mais peut-être difficile à porter en dehors d'un stade...  

Tu peux toujours te faire faire ton t-shirt personnalisé

Bonjour tout le monde, je plante un petit drapal ici  
je cours un peu depuis le printemps dernier, où j'ai fait mon 1er 10km ( à peu pres 47') que j'avais fait "comme ca" pour voir si j'arriverais à tenir,
depuis cet été je cours 1 à 2 fois par semaine, mon objectif était de courir le 20 km de Montpellier qui a eu lieu ce dimanche et j'ai réussi à le finir ( 1h35:29, assez content de moi pour le coup)
Mon but ultime (pour l'instant) finir un marathon un jour (pourquoi pas celui de montpellier d'ailleurs, en octobre 2010).

edit: petites question, quelqun court avec son iPhone ici? perso j'aime bien iMapMyRun et ses indications audio
et aussi y-a-til quelqun qui a testé "nike sportband" ce serait pour offrir eventuellement, je me demande ce que ca vaut

Moi depuis que j'ai decouvert Garmin, je ne jure que par ca.
 
Si ty veux de la zik en plus n'importe quel ipode ou archos... Si tu veux plus petit, une micro cle USB lecteur MP3 de 2GO ca vaut que dalle.

C'est vrai qu'ils font des produits pas mal, j'ai un collegue qui a le modele qui fait GPS + Cardio et tout le bazar, tout ca dans le format d'une montre assez epaisse (405 quelquechose) c'est assez impressionnant
 
moi, pour l'instant je ne travaille pas assez sérieusement pour avoir besoin de tout ca, je surveille ma vitesse moyenne/distance totale, ca me suffit.

 
Pis si c'est une vrai côte, tenir la VMA dans la montée, pas évident...

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ça fatigue plus

J'ai déjà fait des t-shirts par une boite (http://www.4dimension.be), mais il y en avait plus de 120 pour avoir un coût acceptable (revenu à 5.5 €/pièce au final et qualité tip-top malgré les nombreux lavages depuis 3 ans) car à l'unité c'est hors de prix avec les frais fixes (cadres à faire selon le nombre de couleurs, etc.). Faut faire en broderie sinon, ça peut revenir moins cher à l'unité. Faut demander un devis par exemple.

Je confirme, pour une petite série c'est facilement 15/25€

Bonjour à tous,
 
Question bête : avec l'hiver qui arrive, on commence à se geler pour courrir. Même si j'ai un gros sweat et un pantalon assez chaud, y'a la gorge qui est mal protégée et du coup, je choppe des coups de froid.
 
Vous utilisez quoi pour courrir dans le froid ? Vous arrêtez temporairement pour les mois de décembre/janvier ou y'a du matos dédié au climat ?

Bon de ttes façons, après 30m, j'me suis vite rendu compte que c'étaient pas les conditions idéales pour faire un exo de ce type
Karlnox/Gaille, thx  

Un t-shirt manche longue avec col légèrement montant, ou carrément coupe-vent avec un bon col si la température est négative.

Perso, pas d'arrêt pour moi, qu'il fasse 35 °C ou -10 °C ça m'est égal. Toujours en short, même en hiver sous la neige . Je n'ai jamais mis de jogging et je n'aime pas ça pour courir (même si je suis en train de me tâter pour savoir si je n'essaierais pas un collant de running ). Ces 2 dernières années :
 
- au dessus de ~13-15 °C, c'était t-shirt sans manches ( http://www.decathlon.fr/FR/ts-ss-m [...] -58417328/ )
- entre 5 et 13 °C c'était t-shirt sans manches + pull léger (manches relevées la plupart du temps)
- entre 5 °C et -10 °C, j'utilisais une espèce de polaire avec un t-shirt normal en dessous et des gants.
 
Pour ce dernier, ça tenait pas trop mal la chaleur mais je trouvais ça trop lourd et trop bouffant, alors je me suis décidé à acheter un maillot "isolant" à longues manches il y a 2 semaines pour tester la différence ( http://www.decathlon.fr/FR/maillot [...] -80248674/ ). Je dois avouer que c'est beaucoup mieux, très agréable à porter et ça moule un peu le corps donc bien pour ne pas gêner les mouvements. J'ai testé en ne mettant que ça sur moi (T° mini d'essai de 6 °C pour l'instant), j'en suis très satisfait car ça retient super bien la chaleur et j'avais même trop chaud par moment , donc je sais que dans le négatif (enfin si on en a cette année ) ça sera impeccable avec un t-shirt en dessous. Rien besoin de spécial pour la gorge ou la tête.
 
Lundi dernier, je croisais un coureur régulier qui me dit justement "Il fait froid pour courir" (le jour des 6 °C) et moi de lui répondre "C'est impeccable pour moi, vivement les -10 °C" . Quand viendra ce moment, je sais que je ne croiserais plus personne comme l'an dernier . Etre le premier à laisser son empreinte dans la neige ça n'a pas de prix

Collant + Pull léger au plus froid de l'hiver pour ma part.
Si ça descend trop bas, je sors le combo calbute/bière/canap'

Ca isole vraiment bien ce truc ? Tu n'as pas froid à la gorge et ça coupe vraiment bien le vent ?
 
Je vais courrir un jour sur deux, donc, je commence à me les geler. Je m'étais juré de ne pas acheter les trucs moulants de fillettes, mais au final, je commence à changer d'avis et hésite à aller m'en chercher un pour demain ...

Oui ça isole bien, c'est genre polaire mais assez fin. Il n'y a pas de col montant mais moi ça ne me gêne pas. Ca coupe bien le vent, même si ça n'est pas un vrai coupe-vent à l'aspect un peu plastifié en général car ça respire un peu quand même et ça ne protège pas de la pluie/neige (ça absorbe à fond, j'ai eu l'occasion de tester ça sous une grosse drache ). Decath vend aussi des coupe-vent + spécifiques si c'est ce que tu veux, y a le choix selon ton budget et tes envies... Celui que j'ai n'est pas non plus hyper moulant, ce n'est pas du t-shirt à compression, c'est bien ajusté quoi.

Bonsoir,
 
pensez vous que c'est faisable de terminer un marathon sans trop souffrir (dans les 4h, 4h30) avec une préparation sur 20 semaines ?
 
les programmes d'entraînement que j'ai trouvé comportent au minimum 3 séances par semaine, mais je ne peux pas faire plus que 2.
 
je pars de presque zéro : 2h pour un semi-marathon.

Chaud, chaud à mon avis.

 
Je cours avec ça en hiver (le même modèle sur la tof et d'autres) et ça isole très bien, on se les gèle pas trop moi qui suit pourtant frileux
 
Sinon ce soir, je voulais gambader n'alors ça a été 20' footing + 25'@85% VMA (13.85 km/h = AS10) + 10' cool
 

 
J'ai placé la barre "haute" pour voire si je tiendrais l'AS10 sur mon prochain 10 kms : 13.7 km/h, ma foi, ça pourrait être pire sachant qu'in fine, je vise les -45' donc même en faisant les 4 derniers kms à 13.4 km/h de moyenne, l'objectif serait atteint
Cependant, ça n'a pas été facile quand même, le palpitant étant de sortie ce soir (même au repos, j'étais à 68 FC), pis entre les gens qui prennent toute la place sur le trottoir et qui ne laisse pas d'espace pour me faufiler et ceux qui n'hésitent pas à demander leur chemin à un gars en train de cracher ses poumons (j'ai dû m'arrêter !), dur
'Fin, le parcours que je fais a à peu près la même difficulté que ma prochaine compet', j'ai juste à faire la même chose que ce soir ... ou mieux mais pas pire

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T'y vas en courant, ça te fera un échauffement

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Le mois de Novembre s'est terminé et j'ai fait mes comptes.
Je n'ai courru que 6 fois contre ~20 pour un mois normal    
 
Bon, mon premier cross dimanche 13 décembre. Je sens la grosse galère pointer le bout de son nez.

20 semaines c beaucoup trop.
Si tu pars de 2h au semi c jouable en t'entrainant bien, mais 2x par semaine c'est trop léger sachant qu'en pic tu devrais en faire au moins 4 pendant 2 semaines.
A la limite continue de t'entrainer normalement, fais un autre semi, et si t'es en 1h50 par exemple là fait une prépa spécifique. Normalement c'est 12 semaines et déjà enchainer les 2 semaines de pic après 8 semaines déjà violentes la motivation en prend un sacré coup.

@doc tor : t'as un mental en carton

PEW PEW PEW, de retour du stade ou on a fait des relais en équipe. On m'a foutu avec un type biiiien plus fort que moi, mais les groupes étaient bancals.
J'ai tenuuuuu

Edit :  Putain j'suis trop content

 
Je plussois ZeMuf91, p'tit bite !  
Lors de ma dernière compet', idem, mon chauffeur m'a fait faux bon, je me suis organisé et fait 1h30 de trajet en bus + tram allez, fait la compet' et j'avais 5 minutes selon mon chrono que je m'étais fixé pour prendre le bus du retour
Donc quand on veut, on peut !  

Bon bah ce midi, dernier footing avant la STL !

Moi je me perd assez sérieusement pour avoir besoin d'une montre GPS.    
J'ai pris ma Garmin forerunner 305 après une sortie d'1 heure qui en a duré 2. Vérification faite sur Google earth, j'ai failli faire une boucle de 40 km.   Là je me suis dit qu'il fallait que je fasse quelque chose...

T'acheter un sens de l'orientation ?

 
La garmin t'indique la route à suivre? ou il ya une sorte de boussole?, ou une carte?

 
Tu peux faire le parcours une fois et créer un plan, ensuite, lors de ta prochaine sortie, il n'y aura qu'à suivre ce plan, une carte va s'afficher avec une flèche à suivre, bien pratique.

Trop cher à adapter sur la base existante qu'on m'a dit. Surtout qu'en général quand je vois un nouveau chemin je me dis : "tiens il mène où celui là ?".    
 

Il y a l'utilisation que décrit KarLKoX. Moi je ne suis pas de tracé, je cours vers n'importe où. En fait il trace le chemin effectué sur une feuille blanche. Du coup pour rentrer, soit tu fais le chemin inverse, soit tu vas dans la direction du point de départ. C'est pratique pour faire des boucles en terrain inconnu.  

 
merci pour vos avis.
je vais essayer de caser une 3ème séance hebdo de temps en temps

De toutes façons, dans ton prog il y a un semi officiel 1 mois et demi avant le marathon normalement.
Fixes-toi un objectif à cet étape intermédiaire et après ajuste.
Mais pour nuancer toutsec je pense quand même que tu y laisseras des plumes

"ce qui ne te tue pas te rends plus fort"

C'est valable pour le mental ou les fibres musculaires, pas pour les cartilages cette maxime

Enfin faut tenter

Sortie ce soir, 20' footing + 6*3'@90% VMA (14.67 km/h) repos 1'30 + 10' cool :
 

 
Je voulais pas trop forcer ( y a des jours comme ça ) donc je m'attendais à pire mais pas si loin de l'objectif finalement.  
C'est quand même la que je vois que le palpitant se régale à cette allure, l'a pas l'habitude le petit
Ah sinon, j'ai enfin reçu ma Sit Up Bench  

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