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ne bouge pas, je crois que tu as ta place ici
sérieux, si je n'avais pas à gérer deux loisirs, je crois que j'y passerais plus de temps.
Par contre en passant à 4 sorties par semaine, l'autre loisir va forcément en prendre un coup
M'enfin, je vais pas trop m'en plaindre

Bonne année à tous; j'ai fait le total des mes sorties pour 2009, et j'ai explosé mon max avec 2026 kms. Enfin comme c'est parti là, je pense que ça va bien diminuer.

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1ère sortie avec la t6c! vraiment mieux paramétrable que la t3c et plus audible!
Là, c'est cool, on entend vraiment bien les bips même en milieu urbain!  
Les fractionnés peuvent être fait selon le temps ou la distance et surtout, on peut déterminer à l'avance le nombre de répétitions! Bon par contre, on peut pas faire genre 2-3 séries de tant mais c'est déjà un gros plus.
Les paramètres sont enregistrés en continu également, ce qui est plus facile pour l'"analyse"!
De plus, l'écran est beaucoup plus lisible et ensuite il y a toutes les autres fonctions plus ou moins scientifiques et comme je l'ai déjà dit, l'altimètre et la température avec les vitesse en descente et montée...
J'suis content, elle est belle    
Par contre madame est moins contente quant au prix...  

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2 marathons dans l'année ont bien fait gonflé le total.

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1800km et quelques pour moi avec un marathon, des semis et 10km. Pour une première année complète (j'ai commencé en septembre 2008) c'est plutôt pas mal après 3 ans d'abstinence (et pas de CAP avant mais rugby et skate)!
Ce qui a dû entrainer les quelques légères blessures subies au long de cette année...
Cette année 2010 devrait voir le kilométrage augmenter si tout se passe bien! (20 bornes déjà!)

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Perso, j'ai commencé en avril. J'ai fait 1600 Km environ cette année, mais aucune compétition ! Cette année, je table sur 2400Km ou quelque chose dans le genre avec peut-être un ou deux semi-marathon

Allez, ce midi je cours !!!
Cette année je ne fais que du court, et éventuellement un joli trail long.
Voila, c'est tout

Cette année ça va être découverte de la course en montagne, au pays basque, et du surf :-). Avec bien sûr plein de CAP en bord de mer et il va falloir que je vois les courses disponibles dans le coin!

 
l'UTMB ?

Non

 
Je vais juste attendre que le moral, et l'envie de recourir reviennent un peu, en me forçant pour maintenir un minimum d'ici là.
Je n'abandonne pas la CAP...
 
Sur marathon 3h08, 1h24 sur semi et 38'09" sur 10. Enfin le semi et le 10, je n'ai jamais fait de vrai préparation pour, mon objectif final reste le marathon.
 

Repost du topic santé.  
 
On m'a conseillé de venir demander ici.
 
Je précise que ma question n'est pas tant sur le long terme vu que je vois le médecin demain je compte un peu sur lui pour poser un diagnstique et me dire quoi faire ou pas.
 
Mais plus sur là aujourd'hui qu'est ce que je peux faire aujourd'hui avant de voir le médecin demain pour avoir moins mal (genre du chaud ou du froid?) (antalgique ou pas? quel type?)  
Genouillère en attendant, autre chose pour "bloquer" le genou etc...
 
Si certain on des conseils je prends
 

Pour te dire quoi faire, il faudrait savoir ce que tu as concrêtement...tendinite? Menisque?  
Perso, lorsque j'ai des douleurs (en général tendineux) je prends 400mg d'Ibuprofène, + application en local d'un gel/crème antalgique/anti-inflammatoire...et puis du repos...(Edit: je ne dis pas que c'est ce qu'il faut faire, mais que c'est ce que je fais)
Si c'est ton activité sportive actuelle qui te crée des douleurs, y'a pas de secret, trouve autre chose pendant quelques semaines/mois. Ca fait chier, mais il n'y a que comme ça que ça passe...

ça ne peut pas être une tendinite si tu as mal au repos.
Tout dépend de ta remusculation des quadriceps, mais cela aide au maintien des os/cartilages, si tu as un pépin de ligaments ça ne changera rien. On m'a dit de renforcer les vastes internes et externes à l'époque car je suis hyperlaxe, donc vélo à donf et maintenant plus de soucis, mais c'était purement articulaire chez moi.
Par contre c'est peut-être une grosse grosse inflammation voire petite déchirure, et dans ce cas je ne sais pas quelles crêmes pourraient aider car mes bobos ont toujours été musculaires, sinon repos.
 
Courage, quand tu auras un nom sur ta douleur, ça ira déjà mieux.
 
En même temps, courir par ce froid ça n'aide pas, surtout les genoux qui sont très sensible à la température en ce qui concerne leur lubrification.
Tu peux essayer le "musclor" ou n'importe quelle pommade pour s'échauffer (camphre ?), peut-être qu'à chaud la douleur s'estompera un peu.
Tu as essayé un bon bain ?

J'ai déjà testé la bonne grosse tendinite qui fait mal juste en me levant d'une chaise, ou en marchant quelques pas. Ca m'est déjà arrivé en ignorant la douleur un bon moment, de continuer à courir, pédaler et nager, ce qui n'a fait qu'aggraver le problème.
Effectivement les pommades type "musclor", ou "kamol" sont pas mal qd il fait froid. Par contre l'inconvénient, c'est qu'avec leur effet antalgique on peut courir sur une blessure dont on ressent moins la douleur, d'où la possibilité de se blesser encore plus, et de ressentir des douleurs "à froid", une fois l'effort terminé et l'effet antalgique estompé.
L'idéal pour les blessures est d'avoir un médecin ostéo...une sorte de deux en un (j'avais réussi à dégoter un médecin du sport ostéo juste à côté de chez moi, mais il a déménagé Résultat: la dernière fois que je suis allé voir mon médecin traitant (non ostéo), tout ce qu'il a su faire c'est me prescrire des anti inflammatoire, sans vraiment savoir si c'était musculaire ou tendineux, tout en me donnant l'impression de s'en foutre royalement, et en me disant que c'était étrange d'avoir un coeur qui bat à 50...(pov'nul!!!)
Edit: l'idée du bain est pas mal: après avoir fait une sortie de vtt, il m'arrive de prendre un bain en y versant quelques gouttes d'huile weleda à l'arnica...et bah c'est pas mal du tout pour les douleurs, courbatures, etc...(même pour les bosses en cas de chutes)

 

(c'était un médecin diplomé?)

 
Sa fac ça devait être de la merde!!!

Tiens, pendant que ça parle médecine... petite question, car les choses ont pu évoluer pendant mon exil sous les tropiques !
Mon médecin traitant est un généraliste. Est-ce que je peux aller voir un médecin du sport directement sans frais démesuré ?
 
Sinon pour l'ostéopathie. J'en ai consulté un il y a un an, et ça ne s'est pas très bien passé. J'y retournerai difficilement, sauf peut-être si je suis persuadé que mon problème peut-être soulagé de cette façon, et qu'on m'en recommande un chaudement. En revanche, j'ai eu affaire à un kiné-ostéo qui s'est très bien occupé de moi. Alors puisque l'ostéopathie n'est pas la solution à tous les maux, et que beaucoup semblent avoir une fâcheuse tendance à manipuler en aveugle, je me confierais plus volontiers à quelqu'un qui a la double compétence : médecin du sport + ostéo, ou kiné + ostéo.

Merci pour vos réponses.

Je vois le médecin ce soir j'espère que j'en saurais plus.

Du coup hier soir application de chaud toute la soirée et ça m'a grandement soulagé j'avoue. Ce matin c'est nettement moins douloureux. Marcher c'est ok, les escaliers moyen et si y a torsion du genoux là plus du tout bon.

Pour le médecin ostéo ça fait longtemps que je me dis qu'il FAUT que j'aille en voir un (même ma kiné m'y poussait)
Et le bain j'en ai pris un en rentrant dimanche car j'étais congelée

Pour le froid pas bon quand on a les genoux sensible je sais. J'avais mis les "damart de genoux" avant de sortir. Ils étaient plutot au chaud

J'ai eu une période ou j'avais également mal çà l'extérieur du genou après chaque séance de cap. J'suis allé voir un podologue et un ostéo. Au final pas de gros soucis diagnostiqué, le podologue m'a quand même fait des semelles.
Ça n'a pas réglé le problème, j'avais encore mal.
 
Au final j'ai stop la course à pied pendant pas mal de temps, excepté quelques joggings ponctuellement. J'ai repris depuis septembre, avec de nouvelles godasses sans les semelles. Plus aucune douleur.
Evidemment, je ne dis pas de ne pas aller consulter. Dans mon cas j'avais pas de problème de posture, mais ça peut évidemment être différent. Le problème s'est résolu chez moi par l'achat de nouvelles chaussures / une légère prise de muscle dans les jambes / une très légère perte de poids.
 
Ah, et dernier truc. Pour accélérer la récup et minimiser le traumatisme du footing, je passe mes jambes sous l'eau froide dès la fin de l'entrainement. Embrayer sur une douche chaude n'en est que meilleur.  

Pour les chaussures j'ai des Mizuno Wave Omega qui étaient clairement celles dans lesquelles je me sentais le mieux lors des essayages.

Salut all.
Je susi allez chez decath en reperage pour des chaussures de CAP pour demain (les soldes)
 
Comment on choisi ses pompes plutot à sa taille ou plutot grande pour eviter que le doigt de pied touche le bout?  
 
J'ai tout essayé je suis mieux dans les kalenji et nike moins bien dans les mizunos

Clair qu'il vaut mieux un ostéo spécialiste dela santé (kine ou médecin). Dans les pages jaunes, en tapant ostéo tu peux tomber sur des trucs limite marabout...

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On m'avait dit un peu plus grande (genre une pointure ou une demi pointure de plus) car au fur et à mesure de la course (bon pas indéfiniment non plus) le pied s'allonge.  

Tu les as essayé auparavant les lunar glide ? Parce que j'ai failli les acheter sur le net, et je me suis dit qu'il fallait quand même les essayer. Bah j'ai bien fait parce que j'ai pas du tout aimé. Bref pas pour moi ces chaussures qui avaient l'air géniales; un peu dégouté.
 
Finalement j'ai acheté des Structure 13 sur les conseils du vendeur, qui a vu juste du premier coup car je me sent super bien dedans. A confirmer à l'usage.

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Faut retenir que les Mizuno taillent grand par rapport aux autres si on commande en ligne, c'est au minimum 1 pointure de moins, mais heureusement leur grille cm<->pointure est correcte.

Bon j'ai fait d'la merde !
Pas de sport ni hier ni aujourd'hui. Et ça à maintenant 12 jours de ma course !
Résultat, faut que j'embraye sec. Demain et vendredi fractionné, jeudi footing à jeun le matin (et piscine le soir ), et samedi et dimanche j'pensais monter à la montagne et donc en profiter pour me taper 2 footings en altitude.
Puis enchainer avec une semaine relax pour faire du jus avant la course du dimanche 17.
C'est un coup à se péter quelque chose ça vous pensez ? J'sais pas, je sais bien que ça va pas révolutionner ma condition physique et que tout le boulot est maintenant derrière moi, j'ai l'impression que c'est nécessaire pour que mon mental soit complètement rassuré.

Ben au niveau du talon, comme l'impression d'une bosse qui poussait mes talons vers l'extérieur (non je n'avais pas oublié d'enlever le rembourrage en papier   ). Et l'amorti ne me plaisait pas, sans pouvoir dire pourquoi.
 
M'enfin c'est très subjectif, si j'avais su j'aurai attendu que tu les reçoives. De toutes façons pas la peine de s'en faire pour ça :
- je n'ai lu que des louanges les concernant, donc ça vient surement de ma morphologie/sensations.
- tu auras 7 jours pour les renvoyer si ça ne va pas.
 
Du coup je suis pressé d'avoir tes impressions avec ces chaussures au pieds.

 
 
Merci des différents conseils pour mon genou.
 
J'ai gagné une IRM pour voir ce qu'il y a et si mon généraliste y voit quelque chose il m'orientera vers quelqu'un de plus spécialisé (ce sont ses mots)  
Des années que j'ai mal régulièrement et enfin je me sens prise au sérieux Parce que le combo anti-inflamatoire/kiné c'est sympa sur le coup mais ça n'a pour l'instant rien réglé.  
 

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bonjour à tous, voila avec l'hiver et le froid, la motivation est quasi inexistante pour reprendre la course, je compte faire 2 course par semaine.
 
Par contre courir dans le froid, je n'ai vraiment aucune idée des vetement qu'on pourais mettre, comme je ne suis pas un pro je ne vais pas investir dans du matos de compet.
 
par exemple, je ne sais pas si courir avec un bonnet est bon ou mauvais, ou meme si on peut utiliser un polaire pour aller courir, si quelqu'un peut me conseiller, sa serais vraiment sympa merci bien

merci pour l'info pour le bonnet, en fesant des recherche sur des site, j'ai vu qu'on parlais de partir sur 3 couche pour le haut pour un bon confort.
 
Pour la 3eme couche, j'ai une veste qu'on m'avais offert que je n'ai encore jamais utiliser, à votre avis, est elle adapté ?
 
http://www.bouticvoyage.com/browse [...] &prod=2145
 
 
Pour la seconde couche, il avais ce polaire  
 
http://www.stratermic.com/FR/polai [...] -80235775/
 
Par contre pour la premiere couche a savoir un textile respirant, honetement je sais pas quoi prendre.
 
je compte acheter a decathlon, mais bon j'ai peur de me faire plomber en demandant conseil au vendeur, du coup je m'adresse à vous

doc tor : cool
zeus099 : t'as pas un vieux jogging ? Avec un bonnet et des gants légers... Tu verras ensuite ce que tu veux améliorer (ou pas!).

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