Reprise du message précédent :
Bravo Karlkox! Tout vient à point à qui sait attendre!
Pour, une petite entorse ce matin... ça va faire de trop nombreux jours d'arrêt :-)

Merci bikounou
Ah toi aussi blessure ? C'est l'hécatombe en ce moment  

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Vi j'avoue que je me suis bien débrouillé, même avec une seule patte    
Il y a le choix, prochainement, le 10km d'Orvault Praudière, la, c'est du costaud !
Il est précisé que 2 montées mais v'la les montées, j'ai souffert le martyre l'année dernière, tu as une montée ~25% sur 200m sur chemin en forêt mais après les 200m, ça remonte et sur 300 bon mètre du coup, t'as pas le temps de récupérer de la 1ère montée qu'il faut re-serrer les dents, ça compte pour une montée en plus    
Sinon, comme je l'ai toujours dit, dès que je descend sous les 45', je me met au semi, mon 1er sera donc le ... semi d'Orvault, j'essaierais de caser la compet' 10k dans le plan du coup    
En 2010, je compte augmenter un peu plus le nombre de compet' et aussi faire mon 1er marathon, celui de Nantes devrait faire l'affaire surtout que j'ai croisé lors de la course un copain qui l'a déjà fait et qui vise 4h, temps idéal pour moi pour un 1er marathon
KarLKoX, gonflé à bloque !  

Vous tournez à combien de compet par an ?
Perso je viens de m'inscrire à un 10k pour le 17/01, puis un semi en mars, et environ 3 triathlons avant mon objectif de la saison fin juillet, soit un total de 6 courses. Puis après, quasiment plus rien

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J'suis un peu comme toi. Je vais me forcer cette année pour faire quelques courses. Et mine de rien, avoir un objectif final m'aide bien, mentalement.  

 
Je les ai pas compté mais je dirais une petite dizaine, que des 10kms + un 14km.
Vais commencer à faire des semis comme je l'ai dit pis un piti marathon pour la route

Bah en 2009 j'ai fait un 10km, un marathon, et la saintlyon. Mais c'est pas mon sport le running J'ai 4-5 compétitions de judo aussi.
Et en 2010, je suis pas sur d'en faire, j'ai fait ce que je voulais, sauf peut-être un semi si j'ai le courage de m'entrainer sérieusement.
Mais je ne vois pas l'intérêt de faire des 100km à 25 ans. Et je n'ai pas trop l'envie de me bouger pour faire moins de 39' au 10km donc bon, faire une compétition en étant certain de faire moins bien qu'avant, est-ce que cela a du sens franchement...

Footing samedi, collant + haut similaire reçu à nowel, confort idéal par 5°. Mais j'avais des sensations bizarres, comme des ischios en carton...
Demain je m'y remet, on perd 25% de sa VO2MAX en 1 mois, je dois être taquet le 9/01, encore obligé de me bouger le q
Enfin je n'ai aucun appétit, donc au moins je n'aurai pas d'effort à faire au niveau bouffe.
J'ai du perdre 500gr avec noel  

y'a la compensation en température pour l'altimètre au fait  

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y'a quoi comme chaussures bien à décathlon pour courrir

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drap

 
j'aime les inspid comp (uniquement pour du bitume / court par contre apparament),
apres je sais pas

Pour débutant, je fais 63 kgs et mixte foret/bitume car pour rejoindre la foret j'ai un peu de route à faire. Sinon je vais pas faire du marathon, je viens du cyclisme mais j'ai pas mal de soucis de santé et je me suis peté le poignet y'a 2 mois donc pour le vélo je vais attendre pour la reprise. Voilà bisous

Jambes en mousse aujourd'hui, un manque d'énergie flagrant

 
 
+1 bravo pour ce  chrono sous 45'      
 
prochain objectif ? maintenir ce chrono quelque soit la difficulté ? ou essayer de descendre ?, les deux j'imagine    
 
a+

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Merci
Je dirais les 2 mon colonels ! Toujours sous les 45' peu importe la difficulté et améliorer mon chrono dès que le parcours le permet    
A part mon mollet, tous les indicateurs sont positifs, il faut que j'en profite  
 

 
Tu as bien fait, dès fois il faut écouter son corps pis bon, ça va, 16.65 de moyenne avec qu'1'20 de récup, c'est pas mal.  

Bon demain faut pas qu'il pleuve, j'ai pas motivation ces temps-ci

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Mais siiii !
J'adore courir sous la pluie. Toute la régulation thermique s'en trouve facilitée, pas de transpi, les gens qui te regardent comme une extraterrestre.

Plop à tous,
 
Séance ce soir alors que j'ai l'habitude de courrir le matin. En rentrant, j'ai très mal à l'estomac, genre de brulure et ça continue. C'est la premiere fois que ça arrive pour ma part. C'est déjà arrivé à certains d'entre vous ?

T'avais mangé y a pas longtemps ? Le matin tu cours à jeun ou avec peu de choses dans le ventre, non ?

Le matin, je cours en général avec mon petit déjeuner dans le ventre (à savoir : deux tranches de pain, une tranche de jambon, un yahourt et un double café).
 
Là, j'ai couru bien après mangé, à 17H, c'est pour ça que ça me fait bizarre

Quelqu'un fait le 80 ou le 50km de l'eco trail ile de france ?

Un collègue surement s'il n'est pas dans l'orga.
Mais il ne m'aura pas cette fois-ci

@doc : Il se passe que c'est pas la ouache, et que je fais déjà du vélo sous la flotte, c'est pas pour en plus courir sous la flotte...

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Ça vous dirait un topic trail/rando-courses/trekking?

 
Il est où le problème ?
 
 
PS : bananié à tous

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Ah oki ! Mais en fait, ta VMA, elle est de combien aussi ? Si tu me sorts 20 km/h, du coup, je comprends mieux    
 
Et merci pour le code promo, me laisserais bien tentay par des glide moi aussi  

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n'année à tous. Je vous souhaite du plaisir à courir sans les blessures.
 
J'ai rattaqué hier sous un beau soleil, pour le coup, y'avait du plaisir !
Par contre ça faisait 3 semaines que j'avais pas sorti les baskets    
 
Donc doucement pour l'instant
 
PS: féloches Karlkox pour ta corrida. Par contre, je vais me retrouver bien seul à mon (petit) niveau  

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Bein ou qu'c'est qu'il est le problème, tu es à + de 100% VMA (même théorique), tu devrais même ralentir un poil    
 

 
Ah oki ! Du coup, avec le 6.90 pis les soldes qui arrivent, je me dit que j'enfilerais ma cap de mouton consommateur ce moment la pis faut que j'accuse le coup de l'achat de ma Radeon 5850    
 

 
Clair que ça doit être sympas de galoper ces derniers jours : soleil, fraicheur du temps sans se les peler, idéal quoi
Forcément, faut que je récupère à ce moment la ...    
 

 
Meuh nan, tu as encore de la marge alors que moi, forcément, ça va être de plus en plus dur de progresser, il y a de fortes chances que tu me "rattrapes"    
Si je peux te donner un conseil de coureur moyen qu'on est : travaille ta foulée et ta posture ! (Merci l'doc !)
Outre le passage à 4 entrainements/semaine, je suis convaincu que c'est ça qui m'a aidé à aller plus vite sans toutefois forcer comme un boeuf, si pas comme moi, tu aimes la muscu, fait des exos de gainage et la, crois moi, c'est sûr, tu pèteras ton chrono, pas besoin de se faire un plan à la testostérone

Après beaucoup de repos / manque de motiv, reprise pour préparer le marathon de Marseille en Avril.
 
3 sorties semaine en Janvier tranquille pour reprendre le rythme et ensuite en Fev, Mars préparation marathon avec 4 sorties "sérieuses" par semaines

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nope, il s'est caché pour mieux revenir
pour la semaine prochaine apparement, avec de la neige    

 
merci pour tes conseils
va falloir que je me trouve un objectif. J'ai toujours tourné à 2 séances par semaines, parfois 3.
Avec un peu de motivation, si je passe sérieusement à 4, y a peut-être moyen de faire des trucs sympas    
pour ce qui est de faire - de 45min  au 10 km, j'en doute sérieusement.
 
on refera le bilan en fin d'année

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