Reprise du message précédent :

Ouais, tjrs "on".
Par contre, vous savez si depart differe pour equipes et indiv ? car je veux suivre la tete le plus lgtps possible mais je suis pas sur de pouvoir savoir qui est en indiv et ceux en relais...

Les relais partent 1h plus tard je crois.
http://www.valraiso.biz/videos/sai [...] 9-Roadbook

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au mans, on avait des des dossarts en 1xx pour les solo,  
2xx duos,
4xx quators,
6xx, ...

 
je prends la place alors    
depart de paris à quelle heure ?
et quel endroit ?

donc,  
niveau sac (je devais m'equiper, ca tombe bien ) :
 
http://www.decathlon.fr/FR/fairfax-2009-69539154/
 
ya mieux ? je l'ai eu en mains, il à pas l'air mal, assez petit, 1.5l,
 
39€, - 10%, ca fait un 35€

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je bosses à d4

quitte à niquer les chaussures, je prends les kalenji oranges ?

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c'est surtout que c'est des chaussures de merde niveau maintien

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je risque pas de defoncer les chevilles plus qu'avec une bonne paire ?

edit : merde ! il faut 20 ans, je les aurait en avril prochain, yaura verif des papiers ?

 
Yopla !
En fait, j'ai fait une sorte de synthèse des différents plans que j'ai vu ça et la en le faisant, j'ai remplacé les 2x20x30/30 par 25' footing + 2x10x30/30 et RG3 + RG4, j'y suis un peu allé fort la mais j'ai gardé le reste ^_^
Avec du renforcement musculaire + gainage, si je m'améliore pas, c'est que je suis plus mauvais que je le crois déjà en fait    
 

 
C'étais le terrain de ma dernière compet', claire, tu perds du temps et ça me fouettais niveau genoux aussi par contre fait pas ta majorette quand tu vois une flaque d'eau, tu continues, tout droit !    

Moi j'ai l'ancienne version de celui-là : http://www.decathlon.fr/FR/sac-a-e [...] -69539115/
2L de contenance et il me va très bien et il y a un peu de place pour une carte, papiers, barres de céréales.
Ton lien j'ai l'impression que c'est la poche à eau et pis c'est tout.
Pour la différence de prix t'as la frontale en rab

Mais faut courir 2h avec pour être sur qu'il ne t'irritera pas les épaules/trapèzes.
Demande au vendeur s'ils ne font pas de camel spécial course à pied, les bretelles et surtout l'emplacement de la poche diffèrent ( plus haut entre les omoplates pour ne pas cambrer le dos ).

Pour le départ de Paris, ce sera l'après-midi mais je ne peux pas t'en dire plus, ce n'est pas encore réglé avec les autres.
La pasta c'est 20h, il y a 4h de route + la navette vers sainté, donc départ 14h30 maximum déjà.
On se redonnera un check-point, pas de souci pour zoner chez moi si tu arrives plus tôt

Moi je prendrai mes kalenji orange, elles sont déjà quasi mortes.
Et pour le maintien, ça ne change pas grand chose, tu ne vas pas courir en montantes de toutes manières

Arf aucune idée pour la vérif papiers, faut appeler peut-être ?

@karlkox : remarque, faut voir mais j'ai jamais fait plus de 2x12x30/30 et déjà si c'est sur un terrain varié et pas juste plat, ça ruine pas mal !

Courrir avec un camelback-like, bof... Ca balotte...
 
J'ai decouvert sous peu la ceiture, 4 bouteilles de 30 cl reparties equitablement. Topissime...

Ro, sur les bords du rhone, tout le monde est avec son camelbak, ca sent la saintelyon. Pour moi, reprise des bonnes choses avec une bonne tablette de chocolat raisin/noisette de 200gr puis 19km a 15km/h tranquille, j'ai meme pas eu la chiasse.

Je cours un peu trop "assis", comme si j'avais une chaise au cul (quand je suis en mode piste). Quelqu'un aurait des idées d'exercices pour repasser sur l'avant du corps et utiliser plus la pointe des pieds ?

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@Oceanborn : il te manques peut-être un peu de musculature dans le dos ? Avec un peu de gainage tu devrais te tenir plus droit et donc mieux pouvoir transmettre tes impulsions.

 
Chui po une chochotte mwa

rentré d'un petit trail de 12km, sous la pluie avec du vent, dans les chemins de vigne, donc bien boueux
 
1h05,  
je suis passé aux 10k à 55min,  
donc sur bitume, plat, je dois passer en 45min je pense ?
 

Au moins 48' en tout cas je dirai.

 
J'ai donc acheté le sac camelbak chez decat', le fairfax 2009, c'est donc bien precisé sur la notive du sac que c'est un sac de vélo ET de cap,
donc 1.5L d'eau + 2 poches :
j'avais dedans (en plus des 1.5l d'eau) : 3 gels aptonia, papiers, argent, trousseau de clés, + telephone dans l'autre poche,
sac reglé haut donc sur les omoplates, ca n'a pas bougé d'un poil, donc je valide le "fairfax" !
 

 
ok jsuis pressé d'y etre    
 

 
oui spa faux    
 

 
je tenterais bien sans  

 
meme avec un effet competition, et en donnant tout ?  

 
Je connaissais pas Openrunner, merci
 
Le Marseille - Cassis
 

ça c'est que pendant la compèt qu'on peut le savoir, pas avec une boule de cristal HFRienne

J'ai courru un marathon avec un SALOMON Hydra-Revo et une poche de 2L.
Ct m premiere utilisation, et à part un tout petit échauffement d'un coté de la nuque, je dirais trés confortable ces sacs à eau.
Pourtant, c un premier prix (30E) mais trés bien conçu. (attention fourni sans poche à eau)
 
pour témoignage, ma mauvaise hydratation, je pensais avoir bu quasiment les 2L avant la fin car je ne le sentais plus du tout; et verdict, 75% pleine ! c dire si à la fin le sac fait partie de toi ^^
 
good runs @ tous.
 
edit: on pense jamais à décat (zon jamais tout en magasin..) ..

c combien le tout sacs et poche à eau ?

Moi c'était 25€ mon D4 avec la poche comprise

Coucou la dedans, +de 12h sans post
Quitte à poster, autant vous souler un peu : semaine de repos relatif, donc footing de 55 mins ce soir, j'avais envie de me dégourdir les jambes après une semaine de boulot de folie.
 

 
Et bé, pas mal ! 9.8 km/h@148 ! Objectif de 10 km/h presque atteint
Bon, ça c'étais le 1er objectif, le 2ème était de peaufiner le tout : en effet, la moyenne est atteinte mais dans le détail, je fait 5.2 km dans la zone supérieure, il faudrait que je soit plus régulier pour ramener le tout à 50/50 dans un 1er temps et zone 3 > zone 4 dans un second temps et la, je pourrais dire que l'objectif global de courir mes footing @10 km/h < 80 FCM est atteint
Ainsi, je pourrais aisément faire du fondamental vraiment pépère < 75% FCM et taquiner lefuret ... ou pas  

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L'histoire de la grenouille et du ventre, j'ai réduit à 2x10x30"/30"

28km en 2h45 ce matin, pas mal aux genoux, camelbak nikel et bien dosé.
Les 2 derniers km à 12km/h ont fait mal !
 
Allez 2.5x cette sortie ça devrait passer

sortie de 20km pour ma part,  
dans la montagne de reims pour voir comment se comportent les jambes dans le %
 

 
2h01, en mode "endurance", rythme saintélyon sans tout donner,
je suis confiant

Vous arrivez à vous inscrire sur openrunner ??? Moi ils me disent que le pseudo est deja pris, même si je met n'importe quelles combinaisons de lettres

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T'as activé le javascript, les cookies, tout le toutim ?

Oui mais rien n'y fait

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Oui je fais comme ça faute de mieu, tant pis pour le profil du parcours