Reprise du message précédent :
Oui je fais comme ça faute de mieu, tant pis pour le profil du parcours

 
login : cornelius_hfr
pass : cornelius
 
enjoy

Alors la merci  
 
EDIT: Bon ça marche pas ...    
 

 
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ou d'os je sais pas mais bon  

comment vous faites pour mesurer vos sorties ??
Y'a des compteurs comme à vélo ?

Montre GPS (le + courant) ou accéléromètre par exemple...

 
Ou Gmap Pedometer pour les plus pauvres (et les plus patients   ).
 
Sinon, 12km ce soir@9.1 km/h de moyenne et FC@146, moins rapide que la dernière fois mais la, j'ai fait 9.1 km (décidément) sur 12 dans la bonne zone

modele ?
 
je pensais pas que ca existait

Par exemple : http://www.lepape.com/appareils_me [...] .asp?cat=1
Ca peut faire une foule de choses, être programmé, etc.

je revends un keymaze 500 d'ailleurs
 
http://www.decathlon.fr/FR/keymaze-500-35058718/
 
montre gps, fonction de guidage, de visualisation des sorties,  
graphs de denivelés, de vitesse, ...
relié à google earth,
 
si ya des interessés
Je le vends car plus besoin (nouveau tel avec fonction gps )

Si ca t'interesse, j'ai une garmin 405 a vendre 140euros livree.
Hier petite seance de 6x1000 en 3'20'' avec R=1'20'', confiant pour la saintelyon

Mardi Ce midi je devrais faire 5x1000m en 3'50", R=1'30"

4,5 x 1000m ...
4'10, 3'56, 4'06, 4'00. Je vous laisse deviner le sens du vent
Le dernier, le vent devient pire, j'ai des courbatures aux quadri de ma sortie longue, un point de côté se pointe ( ^^ ), je passe les 500m en 2'08, j'ai lâché l'affaire
 
Ça me gave de voir que je suis bien moins costaud que pour mon marathon alors que dans 1 mois je dois faire 40% de plus ...

Le Garmin 305 avec HR a 199 c'est le prix normal?

Hmm dites j'hesite à me remettre à la course (en fait depuis 10 mois je suis une feignasse totale, je marche 100m par jour grand max), avant je courrais peut être 8-10h (enfin velo +vtt) semaine, j'avais également un antécédent il y a plusieurs année de sédentarité totale + fumeur + surpoid limite obesite ; et jetais presque redescendu à un IMC de 25.
 
Donc là j'ai surement repris pas mal de poids, je refume, et bien que pour le medecin ca ne soit que de la spasmophilie (après ecg et compagnie), j'ai comme le souffle court même au repos, une fc de 90 au repos (enfin rien que le fait de me la prendre la fait grimper de 5-10 je suis sur), ce qui m'inquiete c'est que jetais a 58-60 il y a 1 an (ce qui me la maintient elevé avec le stress, cercle vicieux, et je n'ai aucun souvenir de ma fc avant de faire du sport)
 
Et dès le moindre effort ma fc grimpe à mort, donc est ce que je peux reprendre une activité sportive, doucement... Certes je me souvient qu'il y a 3 ans avant de commencer à courir jetais aussi essoufflé au bout de 200m à 6km/h, mais là j'étais habitué à ne plus être essoufflé comme ça. Donc ça m'inquiète, autant que me fc très haute au repos, et donc je suis d'autant plus essoufflé.
 
Donc est ce que je cours un risque en courant ? (ce qui est certain c'est que fc va s'envoler très vite vers 180, et même plus). Ceci dit ma fc max était de l'ordre de 230 (testé plusieurs fois a la main, ou sur différent cardio), donc bon j'ai deja fait des sorties de 4h (en vtt, course je limitais à 2h) avec une moyenne de 180, avec des périodes récurrentes de plusieurs minutes dans la zone des 195-200 (jai 26 ans).
 
Est ce que quelqu'un a déjà fait une expérience de transformation en flanc inerte aussi longue ? est ce normal de perdre aussi vite ses capacités (je le répète j'ai dû marcher 50 bornes grand max en 10 mois) ?

T'es de 82 donc encore jeune mais néanmoins j'prendrais rv chez un médecin pour avis.

230 bpm, c'est beaucoup , même si chez certains tachycardes ça grimpe encore +, mais ce n'est évidemment pas top... Idem les 90 au repos, quand la plupart ici doivent être à ~50 et moins, merci l'endurance.
 
Il est évident qu'une reprise en main améliorera tout ça, comme lors de ta précédente expérience, mais peut-être faudrait-il avant demander à ton médecin avant de te lancer vu ce que tu décris. En tout cas, il faudra partir doucement, alterner marche et course, voire ne faire que de la marche rapide au début pour laisser le temps au corps de se réhabituer à l'effort car vu ce que tu dis, tu vas crever le plafond au bout de 200 m encore une fois. Suivant ton poids actuel, je tenterais peut-être le vélo avant de reprendre la marche/course, tu doseras + facilement l'effort chez toi notamment. Mais bon toute activité physique est bonne à prendre et stopper la cigarette sera aussi un bon début . Revoir l'aspect nourriture aussi si t'es redevenu limite obèse, faut changer de style de vie progressivement, car oui tu peux perdre assez vite tes acquis, surtout avec des facteurs aggravants tels que la cigarette ou une inactivité quasi totale.

Bah pour le medecin tout est parfait (enfin point de vue physique, pas d'anomalie) donc bon c'est psychosomatique d'après lui (je ne demande qu'à le croire). Les 230 de max c'était vraiment en étant en grande forme (par rapport à certain ça va faire pas terrible, du genre si je tenais 18km en 2h de course jetais content, enfin bon même 85kg ça aide pas pour la course, en vélo ça va mieux), alors qu'au repos jetais a 58 (mais ca montais très vite à 140, même en footing ultra lent, 135-140 mini, 160 mon rythme peinard, 180 mini en velo des que je ne me forçais plus a rester bas).
 
Je vais réessayer ui mais un test à l'effort avec un cardiologue ne serait pas conseillé tout de même ? (ça doit être le seul test que je n'ai pas encore fait)

 
 
Prendre rv chez un cardiologue qui lui t'aiguillera.

 
D'ho! J'imagine pas la pression arterielle! Les 90 au repos sont moins ahurissant que les 230. Je lui conseille fortement de faire un test d'effort assez poussé, car la on devrait atteindre de pas beaucoup la limite phisiologique ou la pression engendree ferait tout peter.

 
je suis à 62 devant le pc la,  
mon medecin m'a toujours dit que j'etait haut pour un cycliste

Qu'est ce que ça doit être alors quand t'es en petite forme
 
Pour les 90 bpm au repos, oui c'est une FC normale pour un sédentaire, je comparais juste avec celle d'un sportif confirmé et régulier. Je ne voulais pas dire par là qu'elle était bizarre, surtout par rapport au 230, mais juste qu'on peut faire bien mieux et il dit lui-même qu'il en avait une bien + basse auparavant . Un test d'effort permettrait de voir effectivement l'activité cardiaque + en détails, mais vu ses bons résultats d'avant, je doute qu'il y ait eu un bug entre temps, c'est surtout l'inactivité et les facteurs de risque qui flinguent tout je pense. Je ne connais pas les conditions requises pour faire un test d'effort, s'il faut des contraintes spéciales pour être remboursé ou autre... Je sais seulement que ça peut être risqué pour certains et qu'un vieux qui vivait à 3 maisons d'ici est mort sur leur machine, oup's

C'est sûr que par rapport au ~28 bpm d'Indurain au mieux de sa forme par exemple, tu fais petit joueur

28

Pwet \o/
Petite sortie pépère, 55'@9.6km/h@144 FC avec 5.9 km < 80% et 2 km au dessus, ça se peaufine, doucement mais surement, chui tout content (vous moquez pas, vous, les warriors, en me lisant ).
 
Dr1nkOrDi3>Salut ! J'étais un peu dans le même cas que toi : sédentarité, surpoids limite obésité, FC qui grimpe au moindre effort, il y juste le coup des 230 de FC que je n'avais pas par contre.
Pour le coup de la grimpette de FC, regarde un peu mes posts précédents, ça peut se corriger en faisant des footings longs (1h mini) en te forçant à ne pas dépasser 75% FCMax, 70% idéalement.
Ça va te faire non pas courir mais plus trottiner, c'est une phase très ingrate, longue qui plus est mais efficace en te permettant d'avoir, pour un même effort, une FC plus basse.
Etant donné que du côté de ton médecin, tout est OK, tu pourras reprendre la course à pied en suivant ce plan, c'est la base pour reprendre en douceur, un plan, ça se suit scrupuleusement, ne va pas plus vite que la machine
Mais bon, je serais toi je vérifierais quand même le coeur parce que quand même, 230, c'est haut.
En plus de cette vérification, je me prendrais un cardio, 20 € à D4 vu les problèmes de FC et surtout pour ne pas dépasser 70/75% FCM.
 
tomsoft>Tu regardes un film cochon ? Parce que même moi, qui a une FC merdique, je suis à 53 la  

nan mais j'ai une fc de merde

Oui enfin, l'age joue, la durée au dernier repas etc...
Perso je suis à 65 là tout en sachant que je peux descendre sous les 50.
Bon j'me bile pas pour autant.

moi je sais juste que mon medecin m'a dit que pour un cycliste j'etais assez haut,  
apres ca m'empeche pas d'etre super bon en vélo

Une FC basse au repos ne présage absolument pas d'une aptitude ou d'une résistance à l'effort obligatoirement meilleure, c'est *un peu* + compliqué que ça

tomsoft>Seules les perf's comptent et à ce jeux, c'est moi qui suis merdique
 

 
Alors ça, je ne peut que plussoyer  

franchement, si j'ai un conseil à donner, par rapport à ce que j'ai appris récemment c'est :
ne pas se prendre la tête avec la FC.
J'ai souvent entendu ce conseil : "mais court aux sensations, tu t'en fous de ta FC ..."
Intérieurement je me disait bien qu'ils ne savaient pas ce que c'était que d'avoir une FC pourrie ... jusqu'à ce que ma ceinture cardio pète !
 
et bien depuis je peux me faire des sorties en déroulant, comme celle de samedi : 10 km en 50 min.
Et j'en gardais sous le pied. Mais j'aurais jamais fait ce type de sortie avec mon cardio.
 
Conclusion : le cardio c'est bien au début, mais à mettre ensuite au placard. Parole d'ancien adepte au cardio .

 
En fait, des 10 km en 50 mins, je peux les faire sans soucis mais ça sera entre 168/174 FC    
j'ai lu pas mal et tous disent que sur une semaine, les footings allure fondamentale doivent représenter entre 50/70 % de l'entrainement :
 

 
Source : http://fsp.saliege.com/fsp.htm
 
Qu'est ce qu'en pensent les pros, je me prend trop la tête ? Sensation only ou application en tenant compte de la ventilation hebdo ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

  suis pas pros, mais tu te prend trop la tete avec ça, court comme tu le sent.  

Perso je pige pas qu'on parle en % de la FC max, ca n'a pour moi aucun sens. Le repos pour certains vieux ou peu entraines doit deja etre de l'ordre de 40%.
 
Pour moi ca a bien plus de sens de parler en terme de plage de frequence utilisable, la reserve cardiaque. Supposons un min de 50 et un max de 200, a 125 tu seras a 50% de tes capacites et non 62.5%.
 
Ceci est pour moi conforte par les nombreux temoignages de type "je comprends pas a 165 je tiens plus que je devrai pourtant c'est bien x% de ma FC max".

Toutafay, c'est pour que ça que j'osef les cardio

Ah non pas osef, mais bien l'utiliser et uniquement pour l'entrainement.  
 
Pour la compet, faut le faire au feeling car le cardio peut dire "stop" alors que tu pourrais pousser un peu plus!
 
Je commence donc a courrir un peu plus (mon vrai sport est le cyclisme, j'ai des grosses cuisses, mollets muscles, tibias développé) et je constate 2 défauts. Le premier, j'ai une foulée lourde dont le premier appuis est sur le talon, assez franchement. Le second c'est que je sens mes tibias (le muscle qui le recouvre j'entends) travailler probablement outre mesure et donc j'ai souvent "mal" (douleur du muscle qui travail) et j'ai les tibias assez développé. Comment m'optimiser?

drap

Cours et ta foulée s'optimisera toute seule. C'est un apprentissage moteur qui se fait petit à petit. J'ai mis un peu de temps pour m'adapter à la foulée rasante type "marathon". d'où un petit problème pour basculer en foulée type trail en montant un peu les genoux, pour éviter les racines
 
Un bon repère et d'avoir les hanches à hauteur constante, et une foulée assez silencieuse et sans heurt. Mais le talon touche toujours en premier, c'est là qu'est concentré tout l'amorti.

Au moins quand je cours je fais peur au mamies de loin avec le bruit et la voie se degage seule.
 
Aussi, je sue enormement, 25 min de footing (comme ce matin) sans ravitaillement c'est pour moi un calvairer. D'ou l'utilite de ma ceinture gourde.
 
Je cours mieux quand je cours avec un bon et qu'on discute, je suis peut etre plus decontracte, je pense moins a la foulee et elle vient comme elle vient peut etre plus naturellement.

 
 
Oui faut pas que ca devienne une obsession, pire que mieux.