Reprise du message précédent :

pareil pour moi
pour les mollets, tu as du te muscler surtout et le corps s'habitue très vite à un type d'effort en particulier
hier soir, j'avais plus couru depuis 10 jours et hop, j'ai fait 8 bornes en 46 min, j'étais bien
aujourd'hui, un petit peu mal sur le dessus des cuisses (les quadriceps ?) mais on ne peut pas parler de courbatures, juste les jambes un peu "dures"  
 
par contre, tu cours très très lentement non ?

 
Ouias ouias il a abandonné dimanche dernier

J'ai mis environ 3 mois avant de commencer à prendre du plaisir et plus trop en chier. Maintenant, ça va faire 9 mois que je cours régulièrement (1H mini un jour sur deux) et je ne ressens plus de douleur et je prends mon pied.
 
Seul hic, le froid commence à me faire un peu peur, j'espère que cela ne va pas entamer ma détermination à continuer  

zut ! je croyais que c'était ma technique qui s'était améliorée, pas que mon corps avait compensé ma mauvaisitude
sinon oui, je cours vraiment très lentement (piteusement on pourrait dire même )

Avec un bon équipement coupe-vent, ça doit passer non ?
J'ai lu quelque part que les coureurs faisaient en général une pause de 3-4 semaines par an, et qu'elle se situait souvent pendant cette période de fin d'année, genre 1 en décembre et 2 en janvier, à cause du froid, des fêtes, du manque de temps libre ...

bon voilà, 39'32 à ma montre, j'attends les temps officiels!
J'ai réussi à courir tranquille, sans me cramer dès le départ, mais le deuxième passage de la côte casse vraiment la gueule :-), heureusement que l'arrivée est à moins d'un km du sommet avec la moitié en descente!
Je regrette quand même de ne pas avoir réussi à me faire une vraie prépa complète pour passer sous les 39'...
Par contre l'année dernière j'avais fait 43'19 et non 42' donc je progresse de quasiment 4' quand même :-D

@bikounou : quelle course ?

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corrida d'issy avec plein de star de la cap :rémon, joncheray, z et des kényans!
 
Et pour ceux qui cherchent l'excuse du froid, il faisait 4°C max et c'était nickel, en short et t-shirt manches longues!  

Félicitations pour le temps !

+1 c'est en bonne voie, bikounou
 
sinon 17.7km (1h30) dans les chemins gadouillou ce matin (sortie club), durdure coucher tard dormis 3h a peine ( annif de madame, cpas serieux ça, sa cognait dans la cafetiere   ) on a même eut un peu de neige un moment, en bretagne c pas commun lol.
Du coup  normalement je devais faire footing 1h10, et demain footing 1h15, je crois que demain je ferais moins pour pouvoir faire les seances suivantes  

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Couru cet après midi, avec le coupe vent c'est parfait sauf que pas de gants + plus de température du tout (0°) j'ai donc couru les mains dans les manches, un peu ridicule mais pas ça qui allait m'arrêter.
 
Bon je cours "à la papa", c'est vrai que ça fait longtemps que je ne sens plus l'effort et que mon corps est en manque si j'ai pas ma dose quotidienne, mais mon objectif c'est de maintenir mon métabolisme de base le plus haut possible, pas faire de la performance pure, je suis un vieux con aigri moi.

8km pour moi par 5° à 14H en ayant bu 3 verres de pinard le midi
j'ai eu du mal les 3 premiers km

 
Bravo ! Ça le fait quand même, 4' de gagné, c'est pas rien ! En plus, ça doit être la classe de croiser, ne serait-ce qu'un bref instant de vrais champions    
A force d'enlever 4' chaque année, tu risque de griller Kenenisa, fait gaffe    
Plus sérieusement, prochain 10km sous les 39' etpissétou !
 

 
J'ai du mal à comprendre l'histoire du froid : a part les températures < 0°, il suffit d'avoir des vêtements dédiés à la course à pied par temps froid, passé les 2/3 premières minutes à se les geler, ça va.
Il faut par contre ne pas oublier de couvrir les extrémités (mains, noreiles).
 

 
Boh ça va, d'après ce que je vois, tu suis pas encore de plan mais tu fais des sorties reprise ? Si c'est ça, bah ma foi, ça le fait, j'imagine que t'es loin d'être au taquet mais pour un footing, c'est plus que convenable vu ce que tu as ingurgité dernièrement    
 
Sinon, bé sortie "longue" tout à l'heure (sous 3° C) :
 

 
Franchement, impeccable, j'ai super bien géré mon souffle et ma vitesse, même en côte (157 fc max !), j'avais l'impression que je pouvais courir des heures comme ça

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pour le froid pour moi :
 
(de haut en bas) :
 
bonnet leger "sous casque" de cycliste avec membrane coupe vent (rayon cycle, 12€ chez d4),
frontale quand nuit,
 
maillot manches courtes oranges "chaft",  
manchettes de vélo btwin,
gants membranés de vélo,
combi de triathlon courte,
manchons kanergy (+ pour le chaud que la perf),
chaussetes basses,  
chaussures  inspid comp, meme en trail light

 
Ah oki ! Pas de plan, j'espère que tu varies les plaisirs et que tu enchaines pas que des 10k quand même
 
Pour les fractoches, nan, je continue ma boucle avec ses 3 montées + faux plat + 1 grosse descente, c'est pas plus mal d'en chier sur ce type de parcours car c'est ce que tu retrouves comme parcours le plus souvent, ils sont rares les 10kms full plat
Par contre, du printemps à l'automne, c'est dans l'hippodrome que je cours.
Tient, je t'ai mis mon parcours ici (format Google Earth).
Tu remarqueras une belle piste d'athlé au beau milieu, piste privée ... 'tain Nantes pour le sport, c'est la misère, j'avais 3 pistes d'athlé dans ma bourgade d'avant  

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Bon c'est vraiment relou, a chaque fois que je reprends apres une pause de plusieurs mois, j'ai un gout de sang dans la bouche. Et en général ca dure plusieurs semaines avant de partir

 
Merci. Bon temps officiel 39'54, je n'ai pas encore le temps réel mais ça doit être à peu près le temps de ma montre.  
Différence de quasi 20" due à la forte populace qui même si elle vise 1h, n'a pas de dossard, se place le plus près possible de la ligne.
Du coup ce fut long de passer la ligne et les premiers 500m furent plus du footing que de la course à pied, à trottiner les uns sur les autres...  
Quand en plus on en voit qui marchent après à peine 2km...    c'est vrai que c'est pénible ces courses de masse quand même.
Je suis donc 176e, à égalité avec 3 autres gars au temps, la rage, je pensais que la ligne droite avant la ligne d'arrivée était plus longue je suis donc parti trop tard pour les griller, j'ai juste recollé sur la ligne après un superbe sprint    
J'ai bien géré, je suis content mais j'ai toujours ce sentiment de "peux mieux faire" à la fin d'une course...
Y'a un 10km à la fin de l'année près de chez moi (province), je tenterai peut-être en fonction de mon état physique et de ma préparation!  

 
Ouais sympa, mais les "stars" niquent le ravitos et le tee-shirt : pas d'eau gazeuse, pas de coca, juste de l'eau plate de base et des morceaux de brioche, raisins secs et morceaux de sucre...  et le tee-shirt pourave et moche en coton qui va finir à la benne!
Quand tu vois le prix exorbitant de l'inscription (une des courses les plus chères d'ile de france, 19€ le 10km, presque 2€ le km!!!), ça fait presque pleurer!

19 € !!!!
May Tay fou !

edit : il y a plus cher qu'1.9€/km ?

ouais, mais c'était pour ma dernière course en idf!    
je ne pense pas qu'il y ait plus cher  

Bon ben 39'30 temps réel, j'ai été bon niveau chronométrage ;-)

J'ai testé la bare-foot ce soir (sur bitume), en intercalant 1km au milieu de ma sortie. Les sensations sont plutot pas mal, surtout pour moi qui ai une foulée un peu boiteuse en temps normal, la j'avais une super sensation de rendement \o/
Et contrairement à ce qu'on pourrait penser, c'est pas du tout traumatisant, du moins j'en ai pas du tout l'impression.

Course pieds nus ? En hiver sur le bitume (à supposer que ta localité dans ton profil soit bonne) ?

Salut le tomic

Moi j'ai sombré hier ... Je n'ai plus l'envi de faire de la compet là ...

Sinon, vous en pensez quoi de ça :  

Oui pieds nus sur bitume. J'étais sceptique mais j'ai essayé après en avoir entendu parler en bien.
Chez moi il faisait +8 ce soir, pas de problème pour le froid aux pieds (tant que tu cours )

Jusqu'à ce que tu cours sur les restes d'une canette cassée qui trainait là

Bof, suffit d'attendre d'avoir un peu plus de corne

Réponse 2 Jean-Pierre !
 
Il t'arrive quoi toi ? Et ce problème de voyage & co s'applique pour toi ?

Il m'arrive que je n'ai plus envi de courir 5 fois par semaine pour être "performant". Ça me prend tout mon temps libre, donc bon, j'ai un peu envi de faire autre chose de ma vie
J'ai l'impression "qu'arrêter" la CAP va beaucoup plus m'apporter dans ma vie que de continuer.
On verra comment cela va se passer.
C'est la vie.

Petite sortie tranquille ce soir, 0-1° C au compteur, prochaine fois, je mettrais un t-shirt en plus (+ bonnet + gants à acheter) parce que j'ai douillé
 

 
 
toutsec>Allez, fait pas ta majorette
 
EDIT :
 

 
Je comprend, je pense pareil par moment mais fais-tu des coupures, la c'est l'hiver, c'est propice à la coupure annuelle, pour moi, c'est indispensable pour repartir de plus belle  

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Bah je bosse 10h par jour plus les entrainements le soir. C'est dur quand même Et comme je préfère mon boulot à la CAP, bah c'est vite réglé ...

Un peu d'empathie les gars    
 
J'ai encore en mémoire le post "J'arrête !" de notre défunt budweiser.
Et je comprends perso, qu'on veuille se consacrer à autre chose. Entre les entrainements et le temps qu'ils prennent, la fatigue physique et mentale engendrée etc, à un moment il faut forcément lever le pied. Ca n'empêche pas d'aller courir tranquillou 2/3x par semaine, pour le plaisir de courir.
 
Perso j'te conseillerais de passer un mois de décembre/janvier pépère, aller courir quand t'en à l'envie, sans te taper des fractionnés infâmes, et faire le point après. Ca pénalisera pas tellement tes perfs cet été, et t'évitera peut-être un "mental breakdown" qui ne serait pas arrivé autrement.
 
Ralenti le rythme, fais le point, et vois c'que tu veux faire quand les conditions seront plus propices.
 

Vous courrez en collant long ? comme en vélo ?

Bah alors c'est vite réglé! Si ça te fait plus chier qu'autre chose...
Sinon pour la question je répondrai 3, surtout si fatigué et pas envie de courir!

Oui, quand il fait très froid comme actuellement

Idem. Déjà qu'en long la temp à du mal à monter
Vive les chaudes températures pour la disponibilité musculaire

Moi j'ai craqué et acheté un collant long aujourd'hui, après que le sujet ait été évoqué ici il y a quelques jours, et puis j'avais envie de tester depuis un petit moment donc c'est l'occasion, sinon c'était short tout le temps les années passées, hiver compris. En tout cas, j'aime bien la sensation (j'étais un peu réticent ), même si c'est un peu + long à enfiler tellement ça moule . On verra ça en situation demain à 0 °C s'il ne pleut pas.