Reprise du message précédent :
Oui, t'as raison je pense.

Marche pas ton lien.

 
Il marche très bien Retourne faire du cinéma toi

 
Fallait pas teaser, arrête de faire ton AW    
 

 
Clairement, dans la région il est über alles

 
 
Héhé copaing!
C'est vrai que je passe moins ici en ce moment, mais...

 
En 3h35.
Alors c'est bizarre, parce que j'ai fait +15 puls/minutes après la deuxième heure, alors forcément, au 40 eme, PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAF! cassé net. J'ai fini au petit trot.
Je ne m'explique pas ce "problème" cardiaque.

merci  

edit : merci sonia

Bravo Robert !  
 
Et aux autres du jour !  
 
Vignass photo !  
 

 
 
j'ai déjà fais l'année dernière un 200 30 minutes avant le 400 ^^. je m'étais mis en tête de le faire en échauffement le 200 donc bien relâché toussa sans forcé en 23"90 le 400 c'était fait en moins de 53 ensuite ^^ en fait  ce que j'arrive pas aa faire c'est de récupe quand il y a trop de temps entre les courses

Mais là j'ai forcé sur le 200, ça m'a vidée: j'en avais la tete qui tournait, besoin de sucre, mais pas moyen: pas assez de récup pour pouvoir manger un bout sans le revomir apres, donc j'y ai eté à l'arrache  
Je suis trop déçue parce que je suis passée en 44 au 300m mais le 200 d'avant m'avait grillé mon finish, donc j'ai craqué comme une merde  
et puis le vent a tourné avec nous, toujours de face le batard

Il faisait beau!

 
T'es pas mal non plus  

 
Cette souffrance
C'était a quel moment de la course ?

Je parlais de la météo  

Il existe vraiment pas ce trombinoscope?

 
2 bornes !
 
Là c'est plat après ça descend mais j'étais sec de chez sec depuis le 6ième    
 
Y'a qu'à voir le Strava  

Des fois faut savoir s'écouter et se reposer
 

Bravo de t'être accroché. Sacré moral pour finir
 

Premier marathon dimanche prochain.
Et comme par hasard la météo annonce un gros pic de chaleur !

Là j'étais bien et dans les 30 premiers même    
 

Bah si, même que vignass vient de t'emboîter le pas  

Par contre c'est pas un trombinoscope mais un trombinuscope ne te trompe pas  

On peut le voir?  

 
Sympa la visière a l'envers style west coast
 

 
Heu.... comment dire....

 
http://www.strava.com/clubs/hfr_running/trombi

elle est jeune s'pas sa faute !!  
 
Dommage pour toi pour le 400

 
Superbe trombi, très bien fait, j'aime beaucoup la seconde page

Celle en slip dans la foret, faut l'assumer

www.chezmoiçamarchepas.com

THE PAGE YOU'RE LOOKING FOR DOES NOT EXIST.
 

Au fait, les z'amis hachéfériens, le week-end prochain, c'est confirmé, je serai en province chez ma mère. Quitte à vous raconter ma vie, je précise que je vais chez ma mère Je ne pourrais pas être des vôtres et j'en suis bien désolée même je ne tire pas une très grande forme question course à pied ces temps-ci (mauvaise sensation dans le genou + reflux gastro oesophagien qui me pourrit un peu). Enfin, il y a aura des jours meilleurs  

 
En "province"...
 

je commence pour toi kissandride  

a ton tour

À mon tour !
 

 
Dans le Berry pour être précis    
 
 
Mac >>  

quoi je l aide a se mettre a l aise la petite
puis qui sait j ai mes soirées de libres en ce moment elle pourra m aider a m ameliorer au 400m

 
 Ca commençait à faire longtemps qu'on avait pas vu tes nibards! !

3ieme séance du plan VO2max de JP pour moi aujourd'hui.
C'est un truc du genre 10x150m r:1'30
Converti en 10x30" parce que je ne peux pas faire 150m avec ma montre
 
Au final je pense l'avoir couru un peu trop vite ... 1'30 de repos ça commence a faire beaucoup, du coup ça passe assez facilement.
Ça devait être fait en 3'20/km et j'ai fait :
2'55 - 2'57 - 2'57 - 2'58 - 3'01 - 2'52 - 2'58 - 3'00 - 2'57 - 2'53
J'ai essayé de courir le plus relâché et bien placé possible ... Mais au final j'étais plus proche du sprint que ce qui été recherché, je pense  
 
http://www.strava.com/activities/148209569/overview

sort le sopalin coquin

Moi elle peut m'aider à améliorer ma vitesse    
 
A mon tour!
 

 
 
 
T'as pas plus petit