Reprise du message précédent :

 
Montpellier

 
Idem, fin de la partie spécifique du plan 13 semaines de Heubi...
 
505 km
35 sorties mais seulement 5 sorties de plus de 25 km
 
J'espère que ça va être suffisant pour viser les 3h30
 

Tu peux m'ajouter, je vise le sub 1h40, dossard 2517

http://www.lemonde.fr/videos/video [...] 69088.html
 
Faudrait qu'il vienne participer pour qu'on puisse avoir ses conseils.

 
Yep, tu copie-colle et t'ajoutes ton nom

 
De mémoire j'ai fais 2 sorties supérieure à 25 km et ça s'est très bien passé pour moi  

Ça fait pas beaucoup 6km  

Je serai habillé comme au marathon à priori  

Bon OK on a déjà vu plus repérable A part avec les chaussures peut-être...

Par contre il annonce soleil et 22°C pour l'instant, on va encore mourir de chaud sur la fin  

 
Bah à quelques jours de la course tu compte en faire combien ?!

Je pensais à quelque chose du style 1h EF dont 3km AS (4'10/km)

Faut faire quoi alors?  

Edit: tu as compris que je trouvais que c'était pas assez 6km je crois? Je voulais dire l'inverse évidemment

Update
 
#20kmBXL2014
 

• perrout (2936) : 1h30
• R-jac (5902) = 1h25
• cazeloof (1246) = 1h25
• LePhasme (2517) < 1h40

(copier/coller, pas quoter)
 
 

 
Météo idéale bien au contraire    
Ton image marche pas
S'il fait beau j'aurai un débardeur rouge    
sinon un t-shirt noir/jaune  

 
Oui j'ai compris l'inverse  

 
Idéale pour la rando urbaine mais pour perfer c'est trop chaud je trouve
 
D'ailleurs il y avait un article qui était passé comme quoi au dessus de 15 ou 16°C on devient moins performant si mes souvenirs sont bons?

Je suis passé chez un des plus gros sites de vente en ligne de running.... Qu'est ce que je vous sort ?

Un peu de brooks ?

 
Des Garmin Fenix pour aller avec ça?

 
 

Perso par 15 degrés, à moins de mettre plusieurs couches, il me faut plusieurs km avant de ne plus avoir froid, je trouve pas ça optimal.
Donc autour des 20, c'est parfait.

C'est i-run ?

 
Échauffement avec une veste de training ou autre truc à manches longues qu'on enlève au dernier moment et ça passe nickel!

Evidemment si t'as une team au départ
Mes vestiaires c'est mon appart

 
UR ?
Je t'ai vu en photo sur twitter avec les blogueurs la semaine dernière.  

Démasqué

 
Prochaine compét' c'est quand pour toi?
 
Moi je fais les interclubs ce week-end : 400 - 4x400 et........................................ marteau!!!!  

 
Coach un tendon est irrigué de sang et la gaine du tendon de même voyons rhool  
Donc une tendinite est une inflammation du tendon souvent avec de micro lésion et donc micro hémorragie . Donc besoin de froid pour enraillé " l hémorragie" au départ et 72h après on doit revasculariser après que la micro lésion soit " cicatrisé"  

 
C'est joli, oui.  
 
Le conseiller, je sais pas. Pas sur les distances courtes en tout cas, parce qu'il y a plusieurs milliers de traileurs au départ et des chemins pas très larges, donc passé le top 10% ça bouchonne sévère. Par contre le site est top, entre le départ sur la plage, la course sur les caps et au bord des falaises, le paysage est canon... en version 42km ou 62km ça vaut le déplacement!
 

 
En 2013 j'ai fait... 5 vraies séances de VMAC.  
 
Par contre j'ai bouffé du volume (3000km), de l'EA, du seuil, de l'As21, de l'As10 et j'ai pas oublié de varier les séances et les terrains (je dis jamais non au fartlek et / aux côtes).
 
Niveau résultat ça m'a pas empêché de passer de 41'43 à 38'05 au 10k.

 
T'as tout le musée de l'aviation à ta disposition  

Personne pour 2 dossards pour les 20km de Bruxelles ?
Pas cher pas cher parlez en à vos potes les belges

lol

elle ne viendra pas  

Pourquoi t'y vas plus ?

 
hum, c'est tentant mais encore un peu trop tôt après mon opération

euh ? je cuisine normalement

à peine, 2*1500 ou 4*1000 suffisent j'aurai dit.

il a pas la tête d'un mec de 104ans  

c'est juste du rappel pour faire tourner les jambes la course c'est dimanche, c'est là qu'il faudra envoyer du gazz!

je te souhaite la même réussite  

Pour vous, quellle est la difference entre EA et AS (10/21)?  

J'avais compris pareil    et je te rejoins sur les 3km que tu peux effectivement faire d'un bloc

ouais mais tu as parlé de muscle d'où ma remarque

 
J' aurais du tourner ma phrase autrement pour éviter toute ambigüité On va faire ça alors!
 
Merci! On va voir ce que ça donne

ben le E et le A  

ha oui 22° c'est trop, le temps de l'année passée était bien mieux, là va falloir boire beaucoup...

 
Je dirais que EA c'est très englobant comme terme, ça peut aller du footing actif à allure correcte jusqu'à de l'as10. Donc je suis pas sûr que le terme soit très utile.

 
C'est quoi pour toi la tête d'un vieux de 104 ans?  
 
Celle de M@c?