Reprise du message précédent :

oups pardon waza!!!!  

Franchement tu veux pas venir ? T'es pas obligée de faire les 16km Ou si tu motives qqun d'autre...

Sonia: un footing à Vincennes?

Avec plaisir ! Sous réserve de mes disponibilités, si Titoune vient, je viens

 
 
 
Du coup comme je suis une sale petite curieuse et que je voulais voir cette histoire de 3'26 vs 3'30.
 
Nono sur ta sortie d'aujourd'hui le 1er km il est pas en 3'26 mais en 4'14.    
 
 

Franchement c'est pas tant la distance (d'autant que oui on peut couper comme tu le disais) que l'allure le problème.
Je sais que je suivrais pas faut être réaliste
 
Mais par contre je trouve l'idée cool oui

Titoune, je cours à à ton allure moi

#HFR0414    => 10 km de Mignerette le 18 mai.

Précédent PR 56'02 aux foulées solognotes (10k) http://www.strava.com/activities/136648414

J'annonce en dessous des 56 minutes : vu que sur le dernier PR, j'ai tapé un sprint pour arriver à ce temps, ça ne sera pas forcément évident.  
Par contre, ça va être le moment de constater les bénéfices du fractionné (ou pas)  : j' ai fait 2 séances depuis le dernier PR  

prend un velo

 
 
Vas donc courir toi.  

je parlais a titounne !!!!!
et moi je cours deja

 
Faut voir alors  

Ha voila Monsieur Intosh avoue que sa gamme ne peut rien pour les tortues  
 
Bravo, voila une belle pub pour vous  

hey c est des produits fantastique mais je fais pas de miracle non plus
 
je dors dans un lit et non sur une croix mais c est un footing il vont pas faire la courses ses connards quand meme ?

75

• alvas (Paris 05)
• dwhite (Paris 13)
• Bezoukhov_ (Paris 15)
• Titounne (Paris 15)
• Sonia (Paris 04)
• zoran (Paris 17)
• Pedro_2004 (Paris 17)
• Hardt (Paris 19)
• Mucky Bear (Paris 19)

77
78

• Juan Magan (Jouy-en-Josas)
• Com21  Saint-quentin-en-Yvelines (enfin à coté)
• la poutance (proche Plaisir)

91

• papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)

92

• Phoinix (Bourg la Reine)
• Ashitaka (Antony)
• Parinou (Courbevoie)

93
94

• Blackofi (Saint Maur des Fossés)

95

ahhaha ce smiley !!!! je rigole tout seul
pardon

Que ça ne se reproduise plus  

vous pensez quoi de cet article pour améliorer son endurance fondamentale ?
http://www.sport-passion.fr/consei [...] urance.php

avec la préparation au marathon j'ai quasi gagné 1'/km en EF en 4 mois (perte de poids en prime)
c'est un truc qui se travaille pendant longtemps ou qui peut aller vite ?

oui maitresse  

 
Plus aucune excuse

75
 
    alvas (Paris 05)
    dwhite (Paris 13)
    Bezoukhov_ (Paris 15)
    Titounne (Paris 15)
    Sonia (Paris 04)
    zoran (Paris 17)
    Pedro_2004 (Paris 17)
    Hardt (Paris 19)
    Mucky Bear (Paris 19)
    Maxouw (Paris 01)
 
77
78
 
    Juan Magan (Jouy-en-Josas)
    Com21  Saint-quentin-en-Yvelines (enfin à coté)
    la poutance (proche Plaisir)
 
91
 
    papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)
 
92
 
    Phoinix (Bourg la Reine)
    Ashitaka (Antony)
    Parinou (Courbevoie)
 
93
94
 
    Blackofi (Saint Maur des Fossés)
 
95

puis je suis sur que alvas c est un gentleboy il courra avec vous et fera des aller/retour avec la tete et la queue........  du groupe  !!! ( ho putain je laisse ca ecris car , c etait pas reflechis a la base mais c est trop beau )

 
T'es un poète

ouais bien disparut le poete !!!

ça coute cher le soja?
c'est quoi votre aliment de base ? riz à la vapeur? pattes à la vapeur? pomme de terre à la vapeur?

 
l'ugali

Des pâtes à la vapeur? Étonnant.
Je ne sais pas comment tu fais pour survivre en fait.
Sinon, pas d'aliment de base en particulier. Comme souvent la clé est la diversité.

75

• alvas (Paris 05)
• dwhite (Paris 13)
• Bezoukhov_ (Paris 15)
• Titounne (Paris 15)
• Sonia (Paris 04)
• zoran (Paris 17)
• Pedro_2004 (Paris 17)
• Hardt (Paris 19)
• Mucky Bear (Paris 19)
• clown69 (Paris 12)

77
78

• Juan Magan (Jouy-en-Josas)
• Com21  Saint-quentin-en-Yvelines (enfin à coté)
• la poutance (proche Plaisir)

91

• papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)

92

• Phoinix (Bourg la Reine)
• Ashitaka (Antony)
• Parinou (Courbevoie)

93
94

• Blackofi (Saint Maur des Fossés)

les pâtes mais cuites à l'eau bouillante
C'est tellement la base de mon alimentation, tout le monde à l'impression que je bouffe que ça
Mais je varie l'accompagnement  

Et voilà que nono trolle sur la bouffe. Ca nous manquait

 
T'es marseillais toi ?

c est un poil plus cher que la prot normal.
je te conseil de la prot de soja en complement alimentaire en plusde tes repas !!!!
 
de la prot en poudre

 
On ne parle pas de la même Madeleine je pense ;o

celle de antoine ?

#HFRRunning1
 
Ca semble bien parti pour dimanche 9 juin 10h. On est 9 sur 10 à avoir répondu favorablement pour cette date

 

 
C'est une cote en Chevreuse sinon, que nono aime chevaucher plusieurs fois de suite

hooo nono quel fougueux !!!
tiens antoine est pas là en ce moment ?

 
Effectivement c'est pas la même

 
On ne met pas de chaud sur une tendinite, comme son nom l'indique, c'est une inflammation du tendon et pour lutter contre toute inflammation, on met du froid !

 
Problème réglé J'ai mon train à midi ce jour là

 
Nop pas de vidéo mais exemple d’exercice avec une haies mise comme il faut tu monte dessus avec ton gilet lesté tu te laisse tomber jusqu’à la position chaise et puis tu fais du cloche pied et un sprint ensuite. sinon il y a la chaise avec 15 lbs pdt 40" et ensuite flexion saut  
 
 
 
macdo quick kfc que des bonnes choses