Reprise du message précédent :

 
C'est quoi pour toi la tête d'un vieux de 104 ans?  
 
Celle de M@c?
 
 

 
N'exagérons rien, 19-20 maximum.
http://www.meteobelgique.com/index [...] d=53&day=5

Hop sortie habituelle ce midi (9.6km, 180D+)... 1h13, rythme tranquille c'est la première fois que j'ai le cardio à 159 en moyenne; je suis plutôt content. Je n'ai jamais terminé aussi peu fatigué sur cette boucle, donc c'est plutôt positif pour la course de dimanche
 
Sur cette boucle mes dernières sorties donnent :
 
1h13-165
1h13-167
1h14-169
1h15-165
1h10-167
1h13-159
 
Je pense qu'on va lui rajouter 400m histoire d'avoir pile 10km, ça sera plus pratique
 
Jeudi ça sera la boucle courte (~45 minutes) et après repos + pâtes !
 
Vivement dimanche  

Graphique intitulé " le semi marathon, ce mal aimé"

 
Ok, parce qu'au dessus, quelqu'un parlait de seances AS ET d'EA. Mais en fait ca doit etre a peu pres la meme allure.    
 

 
Tu tentes un 10km? Tu vises quel temps?

et la meme chose comparaison semi et marathon
 

 
Faut vraiment que je me fasse un semi...

 
Ah non pas du tout, j'ai un trail de 18/875D+
 
J'aime pas les 10km c'est trop court, je mets trop longtemps à chauffer

 
Plus la distance est grande, plus c'est difficile d'exploiter son potentiel (car ça prend du temps).

Le second graph semble te donner raison, sauf moi qui aime bien te faire la nique  

 
Tu ne te sens pas trop seul?

nan mais l'endurance active n'a rien à voir avec les allures supérieures à l'all42    l'all42 est vraiment la limite haute de l'endurance active sinon aucun intérêt du terme EA  

il est roux personne veux de lui  
 
un peu comme uhna

ben il ne fait pas très vieux je trouve...

laisse coach la jalousie a tjrs fait parler les envieux

 
Nan mais c'est forcément vrai
 
Quand on débute, c'est plus simple de se déchirer sur 10k que sur semi que sur marathon
Pareil, on trouvera toujours des exceptions, mais ça s'explique pour plein de raisons:
- des aléas plus grands dans les prépa longues
- moins d'essais sur marathon que sur semi que sur 10k
 
De ton côté, si tu fais une vraie prepa marathon pour le 2e semestre, je suis persuadé que tu vas améliorer ton chrono considérablement. Pas de raison que tu ne trouves pas un point median entre ta perf sur 10k et celle sur marathon.
 
Ce que ne montrent pas ces graphes: certains ont des mauvais chrono car perfs tres anciennes et progres depuis. (drakumba sur semi par ex)
 
Un autre point: une bonne perf sur une distance plus longue garantit tres souvent une bonne perf sur une distance plus courte (les 2 graphes tendent à le prouver), l'inverse étant faux, et c'est logique. Antoine, si tu me lis

et c'est trop lent par rapport à quoi? c'est rapport à si l'indice d'endurance était égal à 0?

Petite bafouille sur SportTrack.Mobi

J'ai donc gagner il y a un peu plus d'un mois le concours d'Angelus, une licence d'un an. Seul contrepartie : écrire un petit avis sur le sujet.

Première étape : Transférer mes donner des différentes apps que j'utilise (Strava, Runkeeper etc) sur cet derniers. Ca se fait facilement grâce a Tapriik, ou alors c'est possible manuellement, mais j'ai pas le courage.
Une fois cet étape, je commence a bidouiller un peu.
Ce qui est bien c'est qu'on peux avoir des graphique sur a peu prêt tous ce qu'on veux, par exemple uniquement les sortie entre 1h15 et 1h25, ou alors que les sortie du jeudi. Ca peux être bien par exemple pour les personne qui font tous les jeudi une séance type et comparer les évolutions. Le dernier onglet est sympas dans les prévisions de pic de forme.

Mon gros défaut, est que pour un gars comme moi, qui cours 5* semaine, mais avec un iphone uniquement deux a trois fois, nombre de mes séances ne sont pas rentrer dans le système, donc il est difficile d'analyser ma progression. Je regarde quand même, mais je sais bien que la training load est incorrect, vu qu'il a pas mes séances de qualité.

L'onglet qui permet de lier tous ses équipement avec la durée de vie est sympas aussi, ça permet de savoir ou on en est. Et ce qui est bien c'est que comparé a d'autre comme Strava, on peux tous loguer, et pas uniquement les chaussures.
Autre nouveauté sympas, depuis quelques semaines IsmoothRun est compatible avec SportTracks, donc plus besoin de passer par un logiciel tiers pour importer directement mes donnée.

En conclusion un super logiciel pour tous Geek qui aime bien tous analyser en détails.

VDOT calculées sur les 2 performances. (ça reste statistique, on est d'accord...)

Un point aussi, j'avais discuté avec JP75018, a priori le domaine de validité du VDOT est [6min ; 3h]. Moins de 6' on comprend assez bien: ce n'est plus un effort 100% aérobie, et au-delà de 3h, il y a d'autres critères qui entrent en jeu, une bonne aérobie devient nécessaire mais pas suffisante.

Je parlais 6km en volume global , genre 2x3000m.
Mais c'est peut-être peut-être beaucoup....j'ai jamais fait de semi, ni même en ait préparé un

La meme chose avec 10k vs Marathon

erreur dans la formule

C'est quand même pas un hasard total de retrouver proche de la ligne: turbo, klougist, pedro, bikou et jp75018...

 
 
HiiHuu copaiiiiiiiiiiin      

Question aux femmes du topic
 
Dès que vous êtes enceinte c'est fini la CAP ou c'est possible les premiers mois ?
 
Après l'accouchement, faut combien de temps pour s'y remettre ?
 
 

y as pas antoine dans le graph lui serait de l autre coté du coup ?

la femme de steeve: http://iwannagetphysical.blogspot. [...] amily.html
Elle faisait un indoor triathlon 1 semaine avant l'accouchement.
Le jour de l'accouchement elle faisait "juste" un peu d'elliptique

 
Son marmot est sorti en short-baskets et a coupé le cordon ombilical lui même

 
Le début de calvitie, ca fait pas très jeun's!  
 
 

cookie faut vraiment qu il arrete de se promener pendant ses marathons, parce que là ca ne va pas du tout

 
il a coupé le cordon en levant les bras  

 
Semaine pro les départementaux et ensuite  semaine d'après première journée des régionaux  

 
 
C'est pas risqué la CAP pendant la grossesse ?    
 

 
Non y a encore rien en cours, mais on a justement tellement de projets (marathon en novembre, japon en mars, peut être gros trail en mai) qu'on ne sait pas quand s'y mettre
 
Et madame ne veut pas que je progresse quand elle sera dans l'incapacité de courir
 

 
Elle a peur que tu lui passe devant?

 
C'est une bonne pause d'un an je pense !

ben ouais on est bon
 

90 ans ne m'aurait pas choqué mais 104  

 
Y a peu de chances quand même, mais c'est surtout que je fasse des courses sympas sans elle qui risque de l'énerver

????????????????????????????????????????????????????
je crois que tu confond se raser la tete et calvitie !!!!
deux mots différents qui ne sont pas des synonymes  

pas grave c est quand ton birthday ? je t offre un cadeau si tu me trouve la définition deux mots !!

tiens voila ton cadeau tu passera peut etre la barre des 53" et puis elle iront tres bien avec tes jupes quand tu fais du squat a 119 kg

edit: elle est ou ma calvitie quand je me rase pas ?

non mais je vais pas laisser des accusations non fondés a mon sujet !!!!!!
edit2: et je vous fournis une photo pour vous moquer en plus je suis pas seigneur ?

Personne n'a la même définition de calvitie de toute façon
 
Enfin ceux qui sont atteints considèrent que c'est le stade d'après en général

 
Que dire ? Payez-vous une mère porteuse