Reprise du message précédent :
 
 
Nop pas de vidéo mais exemple d’exercice avec une haies mise comme il faut tu monte dessus avec ton gilet lesté tu te laisse tomber jusqu’à la position chaise et puis tu fais du cloche pied et un sprint ensuite. sinon il y a la chaise avec 15 lbs pdt 40" et ensuite flexion saut  
 
 
 
macdo quick kfc que des bonnes choses

non on ne glace une tendinite que durant les 48 / 72 premiere heure( pour enrailler l hémorragie des vaisseaux sanguin, car le froid va les faire se contracter et diminuer le bleue  ) et apres des compresse de chaud ( pas brulant ) une source de chaleur est le mieux pour le muscle durant la phase de recuperation

Bizarrement, tous ces trucs ne me manquent pas depuis que j'ai commencé le running  

J'avoue qu'un petit mc do sur la plage vendredi, ça m'a fait du bien  

Mais bon ça doit arriver 4/5 fois par an.

Je pense que dimanche après ma course, ça sera Ben & Jerry's

 
Les votes ne sont pas encore terminés ! ! !

 
C'est pas possible on entend tout et son contraire sur les tendinites    
La dernière je l'ai "soignée" en mettant du froid le soir, au repos, et j'avais l'impression que ça soulageait.

 
miam ben & jerrys ! encore un sudiste pour la plage?

heu excusez moi mais renseignez vous  sur la facon de traitez une tendinite et vous verrez

je passe assez ma vie chez les kiné et osteo pour le savoir. mais la généralité veux que nous mettons que de la glace tout du long alors que au dela de 72 c est inutile

car sur une tendinite pour  la guérison o na besoin de vascularisé pour que cela passe plus vite. d ou le fait de pas arreter l effort sur ce tendon !!  

 
J'ai voté quand même  
Y a pas que des gens que j'ai jamais vu alors j'ai pas trop peur  
 
Et comme ça Sonia est obligée de venir

 
Non mais je veux bien te croire! Je dis juste que quand tu demandes conseil, c'est souvent des avis différents  

ouais je sais car pour pas ce faire chier il dise glacé la tendinite mais bon ....
un bon kiné t expliquera le procesus en entier. et ne t immobilisera jms le membres en question  
 
donc pedro si ca tendinite est ancienne il fait ce qui est bien !

 
Je ne suis pas disponible le dimanche 8, il me semble que les autres dates prévues, ça devrait aller. (Sous réserve quand même Le week-end, chez moi, c'est pire que des veilles de guerre technologiques Entre le skate, l'escalade, la course à pied et tout le tintouin, faut s'organiser pour notre créature commune o)

 
Lundi des patates
Mardi des patates
Mercredi des patates
Jeudi des patates
Vendredi des patates
Samedi des patates  
Et le dimanche le jour du seigneur !
 
C'est le jour ?
 
Des patates au beurre  

 
Le mot du coach sur le site du club.
 
Je crois qu'il aurait compris seul qu'il n'y avait pas 5 km  

 
Des végétaliens,
Et quand je veux me faire un extra, je bouffe un végétarien.
C'est à peu près la seule viande non trafiquée qu'on peut trouver en France.
(et en plus, ils ne travaillent quasiment jamais, ne profitent qu'à l'industrie de la biscotte, et coûtent cher à la sécu).
 
Mais il faut commencer à les élever jeunes, sinon, ils n'ont pas le label bio.
 
Un végétalien ou un végétarien bouffé, c'est un troll en moins sur les forums, et une meilleure éducation pour nos enfants.
 
   
 

Vous avez déjà couru dans le sable?

Y'a un 20km sur la plage (ligne droite) début juin. Ça pourrait changer et ça doit pas mal réussir aux légers

#HFRRunning1
 
Arf, je suis d'astreinte ce jour-là donc pas dispo... ce sera une autre fois!

 
Oui, au Trail de la Côte d'Opale. Et j'en ai chié   .

 
Ne m'oblige pas à déterrer ton résultat    

 
10e/395 en 3h45 pour 44km de plage, de sable, de dune et de chemins   . Mais j'en ai chié quand même   .

Il y a 5 dates proposées.. ;o

Je vous lis depuis quelques temps maintenant et je n'avais jamais pris le temps de lire la 1st page.
Beau travail

une tendinite c'est tendineux pas musculaire

là je suis ok

Vous me conseillez de faire quoi pour cette dernière semaine avant les 20km
 
Je pense faire une séance aujourd'hui et une deuxième jeudi mais je ne sais pas trop quoi. EF + LD? Ou plutôt EF + portion en AS? De quelle durée la portion?

Propre  
Et c'était jolie?
Tu conseilles?

N'en fais pas trop en tout cas
 
Et oui, le TCO c'est joli  

 
 
Mercredi on a fait une séance bien sympa : sur un tour de piste, on faisait 100m vite (90%), recule 50m marché, 100m vite, recule 50m marché, etc. Le tout 2 fois. C'était pas mal comme séance!
 
Et hier, on a attaqué les séances PPS. On a fait du gilet lesté sur des plots, du chariot, des bondissements sur des haies, et fini par 4x40m en virrage.  
 
 

Hello,
 
Vous conseillez tous ici de ne pas faire de VMA pour preparer un semi. Mais par quoi remplacer la seance: allure au seuil ou footing?
 
Est-ce que 2 seances au seuil par semaine, ce n'est pas un peu beaucoup?

un peu d'AS?

Les deux, AS aujourd'hui et LD jeudi

C'est la nouvelle mode de dire "pour courir plus vite ne faites pas de VMA" ?

all10-5  

nan, la mode c'est de faire de la VMA en cycle VMA et de faire autour de l'allure objectif en prépa course avec quelques rappels vma si envie ou simplement des LD  

 
J'agree

 
Ok merci, et combien d'AS aujourd'hui?
 

 
Ouais, faut faire du basket  

Autour de 6km de volume d'AS je dirai?
Et oublie pas 30' de footing samedi avec 2 ou 3 LD

 
 
quel coin?
 

 
sympa aussi les 200 sont bien passé je suis allé plus vite que sur ma dernière compete ^^ en étant pas  à l'arache
 

 
Faut que je pense à noter vos numéros de dossard pour dire bonjour dans le box  

 
Montpellier