Reprise du message précédent :

 
Ca n'a simplement rien à voir dans l'approche de la course, à mon avis.
Le trail de 100 bornes sera, pour la majorité des gens, un mix course-rando, avec éventuellement une idée d'objectif de temps loin d'être figée tant cela est mouvant.
Sur route, direct, tu te projettes avec une allure à tenir et le temps final qui va avec.
Enfin c'est la différence qui existe pour moi quand j'envisage les 2 types de courses. Je m'inscrirai avec plaisir sur la CCC et ses 98 bornes, mais je serai très tiède sur un 100km bitume...question de gout peut-être, même si l'approche du 100km bitume me semble intéressante....bref c'est pas pareil quoi
 

Tu as donc fait le MDS aussi?
 
Sur les 24h, c'est toujours le même trip avec une boucle de 2km à parcourir...pendant 24h?
Un collègue a fait ça l'an dernier, je n'imagine pas le détachement psychologique qu'il faut parvenir à conserver pour réaliser une bonne performance.

@ la poutance : pourtant je te vois bien faire les 100km de Millau

 
on peut aussi choisir ce qu'on aime    
un peu de vélo pourquoi pas , je dis un peu gaulé comme nono, et je troll pas trop mal, a moi le topic des pédales  

Arrête
Ca m'a tenté très fort à un moment.
Je sais pas trop comment les genoux encaisseraient ça...
Sub 8h30@Millau2015

Le vélo c'est un sport assez accessible pour:
- celui qui a du temps
- celui qui a un peu d'argent à y consacrer
- celui qui est motivé

Il y a plein d'exemples de personnes qui ont débuté le vélo à 40 ou 50 ans et qui ont atteint un niveau tout à fait respectable au bout de 1 ou 2 ans de pratique régulière (= 1 sortie de 80/100km le week-end si possible avec du D+ et idéalement 1 sortie en semaine)

 
Le mieux, franchement, c'est d'essayer. Parles-en autour de toi!

le souci vient pas forcement que du poids blob.
 
le passé sportif y est pour bcp aussi . tu peu faire 100kg et etre en dessous des 45' au 10km easy ( sans pour autant faire 100kg de muscles hein )  
 
question d habitude

 
j'ai pas de temps malheureusement , ma pratique de la cap est plus dans l'optique bien être que performance de toute façons .

 
Je ne parlais pas de performance, mais à partir d'un certain niveau, on se fait plaisir en vélo (= on a le sentiment de rouler assez vite, genre autour de 30km/h sur le plat, et de ne pas se traîner dans les montées / pouvoir suivre des groupes)
 
Enfin ce n'est que mon avis

Rien, simple supposition d'après le temps annoncé de vignass... Remarque faudrait déjà que j'arrive à faire sub40 sur un 10km FFA avant  
Cela dit il date de fin octobre donc je dois pouvoir l'améliorer

Sinon il y a la Diagonale des Fous, qui porte bien son nom:
 
http://www.grandraid-reunion.com/?lang=fr
 
Le profil: http://www.grandraid-reunion.com/I [...] r_2013.pdf

 
oui avec de l'entraînement c'est largement faisable .
c'est juste que de 20 a 34 ans c'est le néant niveau sport   et je le paye .
sur une année de pratique , je sens bien les progrès , ça reste loins de vous mais je me rapproche petit a petit .

Pour ce que ça vaut ma mère en chie toujours plus sur marathon que sur 100 km.

Comment tu peux te comparer avec quelqu'un avec qui tu n'as jamais couru? Sur la base de vos marathons? ce sont 2 courses qui n'ont vraiment rien à voir... on peut être endurant et ne pas avoir de vitesse...

Normal, ça va plus vite  

 
A une seconde pres je passe en N4 sur 10k /o\
Edit: ah non je suis tout juste en IR4 en fait
 
Joli tableau sinon

 
donc j'en chierais moins sur marathon que 10k ??    
 
Sonia, ton PR, je vais le pulveriser  

Avec 180m D+ sur 9.7km c'est dur

167 de bpm, ça me donne 83% de ma FCMax actuelle; mais je suis a peu près certain de pouvoir passer 205, du coup ça ne fait plus que 80%

Faudrait que je reste à 160, mais je voulais pas me faire semer par les copains

C'est pas pire que les "trails urbains" hein

Et la limite c'est 21 km

Euh non trop cher le MDS..., j'ai couru le Spartahlon (bien plus dur à cause du niveau demandé, qui équivaut à faire en gros la distance totale du MDS, 247 km en non stop en moins de 36 heures, et il fait chaud en Grèce aussi), et aussi l'Ultrabalaton que j'ai abandonné (1ère course pour moi avec grosse chaleur > 40°C) au km 160 / 212 avec entre autres les pieds en compote (oedeme).
 
Effectivement sur 24H, c'est un circuit voisin de 1 km en général avec les avantages (logistiques) et les inconvénients (tentant de faire une pause si ça va moins bien), complètement différent d'une course en ligne dans l'approche matérielle, mais surtout mentalement.

malheureusement le corps a une habitude qui se forge entre 16 et 25 ans, entre la puberté et l arrêt du renouvellement cellulaires ( qui est a 25 ans grosso modo )
et comme pour le poids il  garde en memoire les capacité  musculaire et cardio pulmonaire atteinte. ( bon KJ sera tjrs bon mais son niveau va décroitre aussi avec l age )

mais le pire dans tout cela c est le poids atteins apres 25 ans. le corps va s en souvenir et tu aura plus de facilité a reprendre ton poids le plus lourds que quelqu un qui na jms fait 90kgs pars exemple.  

mais rien est impossible avec la volonté et d ici quelques mois je pense que tu va passer la barre des sub50 comme bcp sans vraiment te forcer

Han si je pouvais avoir les perfs sur distances courtes de ceux devant qui j'ai pu arriver à la STL
Mais ça marche pas comme ça en effet

Dans ce cas je peux me comparer avec personne ici... Je pense pas spécialement être endurant cela dit j'ai jamais vraiment travaillé la vitesse donc bon difficile à savoir.
Sans entrainement spécifique j'ai bien fait 40'18 donc je dois pouvoir faire mieux quand même, enfin j'espère

Personnellement, j'en chie moins sur un 100K que sur un 10K...
 
Je vais peut être me laisser tenter par Millau cette année, j'ai une revanche à prendre, faut déjà que je retrouve mon niveau...
 
Sinon, pour un 1er 100K, laissez tomber le chrono, car c'est le meilleur moyen de se planter...

 
Tu n'avais pas suivi un plan ?

J'ai beau aimer les courses un peu longues, le 24h est vraiment un format sur lequel j'ai du mal à me projeter.
Je crois que je comprends très bien le ressort psychologique qui peut jouer pour s'inscrire et relever ce défi, mais après, le contenu de la course;..pfiou...
Un collègue V1 l'a fait en 2012 (185kms je crois), mais c'est une sorte de stakhanoviste de la CàP.
Pourtant y'en a un à 3km de chez moi chaque année, ce serait impecc' pour y aller en s'échauffant

Tu nous avait pas dit que t'avais bossé spécifiquement ce 10km (sans plan précis, OK), mavec de la VMA et tout, et qu'on allait voir ce que tu valais par rapport au 10km "virages-cocktails"?

 
Il avait même plus ou moins fait des séances indiqués par Bikou non ?

 
La 1ère fois, c'est très bien passé (227 km pour mon premier), par contre le 2e : dodo après 10H de course (plus envie) et le 3e : blessure (ma seule en 9 ans de cap).
 
Faudrait que je retente en 2015

consultable dans le fichier stasi
 
L'idée original de ce tableau a été donné par Alvas ©orp

Ben c'est comme si je disais, tiens, je vais faire le Vignemale ou la CCC ou la STL cette année et je vais faire un temps meilleur que la Poutance parce que j'ai des références meilleures que les siennes sur des distances plus courtes sur route... ça n'a pas de sens.

J'avais un plan de bikounou que j'ai pas suivi faute de temps : https://docs.google.com/document/d/ [...] qVI5g/edit
Si tu compares avec les sorties effectué ça n'a pas grand chose à voir...
 

Arrêter avec les virages ça vient pas de moi mais les cocktails si Je devais bossé... Celui-ci j'ai fait 39'50  
J'avais pas les jambes non plus  
 

fallait le dire avant même si c'est plus l'allure qui m'a tué, le chrono je m'en fous un peu mais courir trop lentement, c'est dur.

nan, ça c'est pour pour son 39'xx  

En gros je suis un vieux dans un corps de jeune (endurant mais pas rapide)?

on n'en sait rien! on parle de ta comparaison absurde avec l'objectif de vignass!

Bon, je viens de m'inscrire pour le semi-marathon de Lyon, le jour de mon anniversaire (5 octobre).
 
Je me donne 5 mois (enfin, 5 mois - 1 jour) pour passer sous 1h30. Vous pouvez quoter

Je crois que j'ai compris, il va falloir que je te fasse mentir Putain de psychologie inversée

moi je crois que tu n'as pas compris...
Je ne dis pas que tu n'as pas 38' dans les jambes ou que tu ne peux pas faire mieux que vignass sur 10km! Je dis que c'est absurde de dire que tu peux viser 38' parce que vignass ambitionne 38'29!
Avec vos temps vous pouvez faire - de 40', après de là à faire moins de 39', je n'en sais rien, et vous non plus. Faut faire une prépa et voir ce qu'il en sort.

 
Si tu y arrives, tu auras l'une des plus grosses progressions du topic.
Tu sais que ca fait 1km/h à gagner ?

 
C'est combien ton PR actuellement ?

1h37 d'après stasi