Reprise du message précédent :

ok merci

assez d'accord

 
Oui le temps réel est maintenant pris en compte (et plus l'officiel) jusqu'à un certain niveau.
 

 
Il me semble que tu avais fais plus que ça !
 
Moi j'ai fais 3 * 5000.

 
Ouch, "Train hard, run easy" c'est ca ?
 
Pour l'instant je suis le plan BH et les blocs en allure semi font environ 10k au total (4-2-4, 3-2-3-1, 5-5, ...)
 
J'essaierai un jour le 3x4000, j'ai justement une boucle de 4k près de chez moi  

nan, j'avais une prepa en carton ©Bikou

 
Pas de course de préparation du genre un 6 heure ou autres ? Simple question  

 
Alors qu'avec une vrai préparation tu terminais 6" avant  

3x5k AS21 c'est chaud quand même, sauf si on le fait en début de séance.
Ceci dit, ma prepa pour le semi de BB va être nettement + rude que celle que j'ai faite pour le semi de Paris. Mais j'apprends de mes erreurs... Je n'ai plus trop envie que le semi se transforme en "course au mental", mais en combat comme sur un 10k.

Mes principales erreurs:

Pendant la prepa:
- Pas assez de km
- Pas assez de SL (et/ou SL pas assez longues)
- Pas assez d'AS21 sur la fatigue

Pendant la course:
- Pas assez bu
- Habillé trop chaudement

Malgré ça, 1h26 alors que je visais 1h24, c'est pas la cata, mais j'ai coincé sur la fin quand même.

 
3 * 5000 allure marathon c'était  

 
C'est possible de faire un marathon à la place d'une SL entre 3 et 5 semaines avant le 100 km. Je déconseille le 6 heures au cours de la préparation (sauf si déjà bien expérimenté en ultra, dans ce cas, en courir une bonne partie plus lentement que l'allure 100 km) car si on est novice en ultra il y a un gros risque sur la récupération, et donc de foutre en l'air la prépa.
 
Par contre, un 6 heures très en amont (quelques moi), pour tâter le terrain, et tester le matos, l'alimentation, le mental, ... c'est tout à fait conseillé.

Tu vises vraiment 38'29? Je dois avoir le sub38 dans les jambes alors  
 
Ça arrive

Jamais utilisé pour rechercher dans un intervalle mais avec le dernier paramètre valeur proche il n'y a pas moyen de faire quelque chose ?

 
Inscris toi au 10k l'equipe et viens te battre

 
Oui pour le marathon, 3 x 5000 c'est bien, on peut même monter à 4 x 5000 ou 3 x 7000 à la place d'un semi dans la préparation par exemple.

 
Putain tu doute vraiment de rien toi cette arrogance qui transpire en permanence  

 
Moi j'ai fais 15 km allure marathon lors de mon semi 15 jours avant le marathon.

Pire que moi? Faut que je me ressaisisse

Je n'ai pas fini donc ça ne compte pas

tu es un D6 a coté de lui toi

nan mais toi t'as les perfs qui vont avec

 
Y'a beaucoup de 100km en France ? (hormis, Millaut le plus connu)

Google est ton ami
http://www.vo2.fr/courses-a-pied/100-km.html

Une dizaine, presque tous là :
 
http://plans-entrainement.net/les-parcours/100-km/
 
Pour en avoir fait 4 (Chavagnes 1 fois, Millau 1 fois, Theillay 3 fois, Belvès 2 fois), le plus joli selon moi est Belvès dans le Périgord Noir.

 
T'en as bavé physiquement? Des blessures? Des pieds explosés?

Je réfléchis mais plutôt fin mai par rapport au MMB  
 
 
C'est pas de l'arrogance mais de l'ambition  
 

Pas sur marathon mais j'ai 8 ans pour le rattraper sur le reste

donc on peut bash les gens sur les perfs avec 8 ans d avances ?    

 
J'en ai bavé sur 1 seul, Millau qui était mon 2e, j'étais grillé dès le 55e... A Chavagnes (mon 1er), ça a bien été (chance du débutant), et à Belvès, j'ai battu mon RP les 2 fois dur mais agréable.
 
A Theillay, j'étais les 3 fois en préparation d'une course plus longue 4 ou 5 semaines plus tard, donc à allure plus lente et en ballade (3 jours de récup seulement avant de reprendre de grosses semaines d'entraînement).

Encore plus long que du 100km?

cool, je pourrais peut-être tester ça pour Belvès 2015 Par contre faut me garantir que ce n'est pas un plan 63km

Moi, j'espère un jour le finir. Par contre, je ne suis pas dans la démarche "finir pour finir". Si je le fais, je veux être un minimum performant!
Je ne vais pas faire le déplacement pour faire un 100km en 10h

 
Sinon, ni blessure, ni pieds explosés, pas me une ampoule (mais ça m'est arrivé mais sur plus long et bien plus chaud...)

 
Excuse moi mais quand tu dis "tu vise 38'30 alors ne peux viser 38'" ce n'est pas de l'ambition mais de la moquerie.

Tu peux pas comprendre tu es trop vieux Je bash personne au passage

 
Surtout que c'est un peu moisi comme argument. OK ici on n'a pas tous le même âge, mais ce qui compte c'est la progression par rapport au point de départ.
 
Perso je n'ai pas de regret d'avoir commencé la course à 30 ans, car avant ça j'ai fait du vélo et du tennis par exemple. Et même, il y a des années où je n'ai quasi pas fait de sport, mais j'ai fait d'autres trucs dans ma vie; etc. (quoi qu'on dise, quand on s'implique dans un sport, il y a qq contraintes qui viennent avec ;o )
 
Bref, l'âge est un faux argument, son seul avantage est que plus on est jeune, plus c'est a priori simple de progresser dans certains domaines.

 
 
ouais mais lui, ce n'est pas de l'all42 mais quasi de l'all21  

 
ouais, alors que la corpulence , on fait avec !!!!  

Bah après, on peut choisir le sport en fonction de sa corpulence aussi...

mais bon pourquoi commencer un sport jeune pour avoir des perfs lambda ?    
autant le commencer tard et faire quelque perf correct pour l age du coup non ?
 
j ai jms fait de sport dans ma jeunesse pour le fun tjrs avec l esprit d etre competiteur  et pas faire une course le dimanche pour esperer arriver 100em sur 500. ( ce que je fais a l heure actuel mais je suis vieux   )

ouais, c'est chouette Belvès! Même si je me suis arrêté au 63e
Je t'avais en ligne de mire au départ mais même avec ton cyrano, je ne t'ai jamais raccroché

C'était juste une supposition et pas une moquerie...
 

On a pas tous le même point de départ aussi si tu veux  

 
Ca n'a simplement rien à voir dans l'approche de la course, à mon avis.
Le trail de 100 bornes sera, pour la majorité des gens, un mix course-rando, avec éventuellement une idée d'objectif de temps loin d'être figée tant cela est mouvant.
Sur route, direct, tu te projettes avec une allure à tenir et le temps final qui va avec.
Enfin c'est la différence qui existe pour moi quand j'envisage les 2 types de courses. Je m'inscrirai avec plaisir sur la CCC et ses 98 bornes, mais je serai très tiède sur un 100km bitume...question de gout peut-être, même si l'approche du 100km bitume me semble intéressante....bref c'est pas pareil quoi
 

Tu as donc fait le MDS aussi?
 
Sur les 24h, c'est toujours le même trip avec une boucle de 2km à parcourir...pendant 24h?
Un collègue a fait ça l'an dernier, je n'imagine pas le détachement psychologique qu'il faut parvenir à conserver pour réaliser une bonne performance.