Reprise du message précédent :
 
 
courir vite a dudul ?

J'ai essayé les Nimbus 15 hier chez D4. Tres serré sur l'avant du pied. Ils font pas de modeles plus larges ?
Sinon faut que je trouve une alternative avec des shoes un peu plus larges mais quand meme avec bon amorti.
Sinon hier j ai aussi pris http://www.decathlon.fr/kanergy-ru [...] 96146.html

 
Un peu HS mais bon En fait j'ai déjà fait deux triathlons, j'en fais pas des masses car je n'ai pas assez de temps pour m'entrainer assez pour progresser dans les 3 disciplines. En général pour faire du plat je vais vers Coueron Indre, comme c'est souvent un vent d'ouest-nord ouest t'as le vent dans le dos au retour. Ce week end le vend était nord-est donc j'ai fait Mauves, Thouaré et retour par la divatte. Sinon pour se taper des cotes rien ne vaut le vignoble, Chateau Thébaud, Saint-Fiacre, voire jusqu'à Clisson si tu es motivé. Tu peux voir mes sorties vélo sur Strava. Si tu veux faire une sortie vélo de route un de ces 4, MP !

Je click plus sur tes liens  
J ai encore la chanson de renard blabla donc non merci

Reprise de la course ce midi après une bonne semaine d'arrêt (et beaucoup de bouffe, d'alcool et très peu de sommeil...)
 
Et bien bonne sensations
 
~10km, 1h10 (3 min de moins que d'habitude), pas de douleur au tendon, pas de fatigue musculaire, vraiment agréable.
 
 
Sprint sur la fin, j'ai encore dépassé ma FCMax, je ne m'arrêterai jamais... 201bpm cette fois ci  

Cette déception de ma course, pas une courbature, pas de douleur    
Tain j'aurais vraiment pu courir plus vite  

Le grand sage a dit:

Si il le dit, faut toujours écouter les anciens  

Bon après avoir vu tant de CR, de joies, de peine, de souffrance enfin tant d'émotions, je me suis lancé !
Je suis inscrit au MDP 2015    
ce sera mon premier marathon.
D'ici là la bandol-classic en juin et quelques courses nature si je trouve cet été.
Puis à la rentrée le semi de bois d'arcy et celui de Boulogne pour approcher 1h40
Tout ça pour commencer la prépa en début d'année pour le graal !  
Je repasserai vous poser quelques questions de temps en temps

 
nan, mais la c'est hot comme chanson  

 
il etait donc satisfait de son 63 km ?    

 
Combien tu as raqué ?

y en a qui font Marseille cassis 2014 ?  

Ha copain de région? J y serais sûrement a la bandol Salomon classic  

 
Veux pas savoir lol

 
 
ça va encore tourner autour du trou de balle cette histoire  
 

Je m'attendais pas à ça

 
Vignass normalement

 
75€ + les options

 
Non pas de la région mais de passage pour cette course avec ma cogip. En tout cas la course a l'air sympa avec une belle bosse au milieu

oui avec des passage sur les plages des alentours  
y as de superbe vues !! 12.4km avec dans les 220m de D+
 
je verrais dans l etat ou je suis et je me foutrais dans le sas 45'

75% de fcm

Pour ce qui est des niveaux FFA, vous pouvez les avoir là :
 
http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
 
En fait, le niveau FFA :
- est d'autant plus flatteur que la course est longue (effet statistique), je suis R5 sur 10 km, R3 sur marathon, IR2 sur 100 km, et carrément N2 sur 24 heures...  
- est plus favorable aux femmes pour les mêmes raisons

Sinon, pour ceux que ça intéresse, j'ai jouté un premier plan 100 km (assez costaud) sur 13 semaine set 5 ou 6 séances hebdo.
 
http://plans-entrainement.net/plan [...] 13sem_5sh/

 
Non pas cette année j'ai un 10 km en 38'29 peu de temps après  

Je ne sais pas pourquoi, mais je suis persuadé que ça va tenter de plus en plus de monde. De façon générale, les gens ont besoin de défis toujours plus importants, et le Marathon c'est aujourd'hui trop mainstream. Donc pour se démarquer, faut être finiser sur 100 bornes

Vous pouvez quote, je suis quasi sûr que dans 2 ou 3 ans, le topic aura des finishers sur 100km. Ca commence par les trails longs (enfin les "trails" quoi, pas les trucs marketing qui font moins de 30km et qu'on appelle "trail" pour faire genre, car "course nature" ça le fait moins), la STL, etc.

Bientôt les 100km

 
Merci pour ton travail
 
Est-ce que tu envisage de faire un plan pour un semi aussi un jour ?  

 
Pour faire un semi faut faire 60km/sem, avec une sortie d'environ le temps de la course le week-end, et si possible inclure 2x15' à allure semi dedans et basta

 
C'est clair que ça fait une sacré différence femmes / hommes ce classement !
 

 
  Pourquoi je me prend la tête avec des plans heubi et tout moi  

 
Mouais je suis pas certain 100 km de bitume ça en rebute plus d'un mais pas moi. L'ambiance à Millau m'attire ça m'a vraiment plu l'an dernier de voir ça et j'espère m'aligner l'an prochain.

Qu'il y ait une différence c'est bien normal, mais la différence physiologique est d'à peine 10%, or pour le niveau FFA c'est bien plus, à part pour les plus hauts niveaux.

 
Pas sur ...
La route c'est "has been".
Peu de monde ambitionne de faire un 100km route.
Par contre faire un ultra trail c'est déjà beaucoup plus courant.
D'ici 2/3 ans je pense qu'on aura plus de finishers de trail > 100 km que de 100 km route

 
Toi va faire ta perf sur 10 et après tu taclera  

question dans le bareme de point  ffa  
quand il donne un temps du style D1 en 39'30 et D2 en 40'30.  c est a dire que si on a fait 40'25 on est D1 ou D2 ?

 
Oui, ça ve venir bientôt.
 
2 x 15' allure semi, c'est une petite séance. La séance type pour le semi c'est 3 x 4000m allure semi :
 
http://plans-entrainement.net/sean [...] _2-4x4000/

 
D2, le temps indiqué est le minima (temps officiel normalement, quoiqu'il semble que la FFA commence à prendre en compte les temps réels dans certains cas).

bordel! costaud la séance
Pour le marathon ma "pire" seance c'etait 3x3000 AS42-10''

 
Entièrement d'accord  

ok merci