Reprise du message précédent :

merci  

Oué merci le pic d'ozone
 
Bon ben de retour, une fois chaud le coeur ne montait plus trop en réduisant la foulée, j'ai trouvé mon rythme, avec quelques poussées en haut de 3 côtes. Ce tour 2x par semaine + 1 sortie longue et j'ai mes 1000m hebdomadaires

 
super sympa d'avoir penser à moi    
 
sauf que maintenant, on ne doit pas être tout à fait du même niveau
bravo en tout cas pour ton 10 km. J'adorerais passer également sous les 45 ... mais en partant de 49, ça va être balèze
 
je retiens le plan, pour le ressortir au printemps
encore merci

 retour de piste avec madame, 1er vrai séance de fractions depuis mon arret, des 200m 45s de rac, pour moi avec du mal,  mais sa fait du bien de cracher ces poumons un peu, plus de jus sur les 2 dernieres rép, du moment que je trouve des sensations sa me va    
 

 

Putain, j'suis déjà accroc
 
Pas courru hier, c'soir j'peux pas....vivement d'main.  

Les marcheurs ont la chance d'avoir une bonne météo ce matin.
Enfin Diniz a explosé, il va finir à la ramasse le pauvre...

Bon ben repos ce midi, sortie longue demain normalement.

Le tracé du semi de Lyon a été modifié    L'est tout nul : le long des quais et dans le parc. Ca va être chiant au possible.  
je suis dég' d'être déjà inscrite  

Vous courez avec quoi avec cette chaleur ? Bidon d'eau dans la main, ceinture avec petits bidons, camelbak , rien ?

Rien <1h, camelbak sinon.

forêt = fraicheur & ombre. je pourrais y courir 2 heures sans ressentir de soif. DTC le soleil sale n44b.

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Rien, j'ai horreur de courir avec un truc. Du coup, je cours tard (20h-21h) et si je cours moins d'1h, je ne prends rien, si je cours plus d'une heure, je cours dans des endroits où il y a des fontaines d'eau potable qui me permettent de me réhydrater.
A ce propos, pour les parisiens: apparemment, l'info est confidentielle, mes amis autour de moi l'ignoraient: les fontaines dites "wallace", du nom de leur promoteur, fournissent de l'eau parfaitement potable, de même qualité de que celle de votre robinet, et on en trouve partout dans paris. N'hésitez pas à la boire.
http://www.paris.fr/portail/Enviro [...] et_id=3119
on les voit mieux ici, vous en avez déjà vu de près:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Fontaine_Wallace
Après, pour les Caennais, je vais peut être pas indiquer les emplacements des fontaines d'eau potable, ce serait du temps perdu, j'imagine

Ben y'a pas à dire, avec 10° de moins au thermomètre ça va beaucoup mieux pour courir ! Ce matin je me suis fait plaisir,ça fait franchement du bien au moral après la sortie galère de jeudi. Le temps de prendre une petite douche, et il sera temps d'allumer la TV pour regarder le marathon à Berlin !

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Ceci dit, les 45' sont atteignables, même en partant de 49
 
 
gaille>claire comme la chaleur peut nous casser dans nos perfs    
 
Je viens de voir le marathon, des malades les kenyans, tenir ce rythme sur + 42 kms quand même et être frais à l'arrivé, limite il s'est rien passé ...

Kirui a quand même rendu son déjeuner dans les derniers 200m
J'ai eu mal au coeur pour Disi, par contre

A vrai dire, si c'est le prix à payer pour galoper comme lui, je prend !  

Sortie longue ( trop ? ) cet aprem, pas trop chaud.
J'ai eu un peu mal aux genoux dans une descente un peu violente en bitume mais sinon ça allait, j'ai marché 2' en tout.
En fait, c'est la sortie longue que j'ai fini le moins cassé

Mais les prochaines, je ferai 1h30 pour mieux finir et pouvoir en faire plus souvent.

http://www.deniv.fr/alimentation.p [...] s_coureurs
 

Enorme
 
Blague à part, il parle à la fin de la fièvre post-épreuve: c'est donc normal? Je n'ai jamais fini une épreuve de fond sans avoir des suées et des frissons dans la journée et la nuit qui suit. Y'a un moyen de prévenir cela? (en dehors de la gorgée de bière glacée, hein, je ne m'en sens pas le courage )

Je me rappelle d'un mal de crane énorme après mon marathon, c'est clair que j'étais à plus de 38°.
Cette décharge d'endorphines que je me suis pris à 18h là, j'avais des frissons partout j'ai sorti le plaid polaire par 26°
A part une bonne hydratation qui comporte les sels minéraux/vitamines pour essayer au maximum de préserver ton organisme, dur d'y couper ! C'est le jeu mon pov' niju

Pareil, en plein mois de juin, j'ai ressorti la couette en plumes pour dormir

ça c'est parce que l'organisme est habitué à être en surchauffe 4h, et quand il arrête, ça fait une sorte de coup de froid?

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En ultra trail, faut pas être trop sec, faut avoir quelques réserves par rapport au marathonien

ouch. Cette chaleur
 
10 km en 49mn et des poussières. Impossible d'avancer dans le dernier, situé en plein cagnard sans un poil de vent

En regardant le marathon à Berlin, j'ai encore trouvé un truc qui me sépare de ces Kenyan: moi pour vomir, je m'arrête !

A lyon, ça allait.
J'ai fait 16km en 1h05 ce soir, j'avais la forme

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J'ai quelques années d'athlé derrière moi
(et je suis à 5 par semaine aussi)

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Chacun son niveau

 nan sa fait du 41' au 10k en gros, un footing rapide en soit, quand même

moi ce matin sortie de presque 12k, les jambes sont bien meilleurs je reprends du poil de la bete, lol, j'ai pu même presque monter a ma fc max sans trop m'en rendre compte dans une tres grosse cote mytique de chez nous: le jerzual, malgré les ptits aleas de santé, c'est encourageant

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Bon bin moi, j'ai couru une heure tout pile ce samedi...pour ma troisième sortie, j'suis fier    
 
Par contre, terrain inconnu, couru un peu au hasard, et bin j'aime pas les montées.  
 
A savoir que j'viens du Nord.

Bonjour à tous,
 
J'arrive du topic musculation où j'étais un peu hors sujet, mais des gens m'ont néanmoins répondu. Voici des détails:
 
Je mesure 1m69 pour 55kg. Je fais du footing depuis 6 mois environ, à un très petit "rythme" (2x par semaine en moyenne, entre 5 et 8km à chaque session. Ne riez pas). Je fais ça pour garder la forme et mettre un peu le nez dehors. Bref. J'essaie petit à petit de courir plus longtemps ou de m'imposer des changements de rythme. Bref.
 
Je n'ai pas pu terminer mes deux dernières sorties du fait d'une douleur sous le genou gauche, qui est rapidement devenue assez vive à chaque amorti. Cela m'a obligé à m'arrêter à chaque fois, la douleur repartant quasi instantanément (là je n'ai absolument pas mal, et je suis sorti avant hier).
 
Les personnes qui m'ont répondu sur le topic muscu m'expliquaient qu'il fallait en priorité que je regarde du côté de mes chaussures. Pourtant, je les trouve tout à fait à mon goût, j'ai mis pas mal de temps à les choisir, et il est vrai que c'est un modèle qu'est ptêt un peu particulier ou pas adapté, des Asics Gel 1140.
 
Apparemment elles ont une arête intérieure un peu plus dure afin de corriger la pronation. Bon, je sais pas si ça vient des chaussures, mais ça vient définitivement de l'amorti mon problème de toute façon, non ?
 
Merci à vous

 
Peut-être la pronation n'est-elle pas assez corrigée. Ou peut-être n'es-tu pas pronateur.
Demande à quelqu'un de courir derrière toi et d'observer tes appuis.
 
C'est par cette 'technique' que j'ai appris que j'étais pronatrice (trop tard, je me suis blessée quand même).

Re
Sous le genou c'est tout de même étrange, en général les chaussures c'est plutôt sur le devant, soit extérieur ( essuie-glace ), soit intérieur ( fascia lata ).
Pour moi ce n'est pas une tendinite, mais si tu n'as rien au repos, ça ne peut pas être une contracture non plus, tu sentirais la boule dure.
Et tes chaussures sont peut-être un peu trop neuves, mais de bonne qualité quand même.
Commence peut-être plus doucement, moins longtemps, mais si ça persiste, à part le podologue je ne vois pas.
Tu n'as pas de soucis de colonne, douleur dans la nuque qui pourraient venir d'une jambe trop courte et d'un décalage du bassin ?

J'avais des symptômes similaires => podologue => j'ai les pieds légèrement plats, ce qui me bousillait les genoux. Il m'a fait des semelles spéciales qui ont supprimé toute douleur.

Bon, tout d'abord merci pour vos conseils. J'ai couru aujourd'hui, 4km, la douleur commençait à revenir dans le dernier kilomètre, donc j'ai pas forcé. Là je n'ai pas mal.
 
J'ai effectivement une jambe plus courte que l'autre, d'un demi-centimètre. J'aurais pas pensé que ça puisse jouer.  
 
Je pense que je me suis aussi foutu dedans parce que lorsque je cours "en musique" ces derniers temps, et je pense que je fais n'importe quoi au niveau de mon rythme de course. Ce matin j'ai couru sans musique.
 
Je pense que si je veux vraiment poursuivre avec le footing, vous avez raison, je vais devoir aller chez un podologue.
 
Merci à vous