Reprise du message précédent :
Garmin ForeRunner 305 : il est en promo en plus, vraiment pas cher ! (payé 250 € il y a 2 ans, en promo aussi sur ce même site)

 
ouai c'est impressionnant ce petit truc qui fait autant de choses    
 
j'cours pas assez pour m'en acheter un, et c'est un investissement
j'espère que les GPS baisseront leurs prix dans les prochaines années quand même

4km hier soir, et 7 ce matin,  
du mal ce matin niveau intestinal, ca me donne envie de chier la cap si j'y vais pas avant de courrir

Tout à fait, la cap fait travailler le sphincter d'où l'envie d'aller faire popo pendant

   plus précisément le périnée j'aurais dit plutôt, nan  

C'est peut-être simplement les effets secondaires de ton chocolat chaud / lait / café, qui peuvent être de légers laxatifs aussi.
Par contre courir 2x à 12h d'intervalle, c'est bof.
T'as combien de temps avant ton ironman ?

.

C'est bien de faire de longues marches pour le foncier?
Je demande ça car j'ai fait 11 jours à 7h-8h par jour dans les pyrénées et alpes

 
 
Question de noob : vous faites du sex des entrainements en groupe sur paname ? Ras le bol de courrir seul...
 

 
en fait j'ai rien mangé avant d'aller courrir, donc pas le probleme du choco / lait / café jpense,
 
mais j'ai des problemes intestinaux depuis longtemps, je fais avec, mais c'est chiant si je vais pas à la selle avant d'aller courrir...
 
pour les 2x à 12h, c'est paske j'ai mes 24h du mans velo ce weekend, et que je veut eviter de me remettre en selle en ce moment (irritations à l'entrecuisse, je prefere soulager jusque samedi), donc je suis allé chez des amis le soir, et reparti le lendemain matin, n'ayant pas le permis, ca se fait en velo d'habitude, mais la du coup, cap    
 
à propos, le roller, ca aide pour la cap ?

et pour l'IM, c'est en theorie dans moins d'un an (360jours precisement )

Bah si ça grimpe le coeur monte un peu donc je dirais que oui.
Et pour s'entraîner en trail où il y a des passages de marche forcée, je trouve ça plus logique que du vélo par exemple.

Le roller moi je sens surtout ischios et q, et cap plutôt quadri et mollets, mais c'est peut-être moi qui est bizarre

@aimiksink : en club par exemple ?
Moi je cours le midi, seul ou en groupe dans un parc et plus rarement le week-end. Mais ça devrait devenir moins rare

 
 
j'en ai pas entendu parlé    
 
c'est sur le circuit ou autre part?

sur le circuit. Il y aura quelques hfriens

@tomsoft : j'espère que tu auras quelques tri avant embrun quand même

 
y'a aussi les 24h rollers pour ceux que ça interesse
c'était fin juin par contre je crois

yes, c'etait le 29 juin,  
 
j'en aurais quelques un t'inquietes pas,  
 
pis embrun, spa pour la perf, spour le defi

Bon drapal.
 
J'ai couru y a longtemps, étais même devenu accroc malgré mon tabagisme et fêtes en tout genre  
 
Famille et naissance, j'avais laissé tomber.  
 
Arrêté d'fumer y a plus de 3 ans, plus d'alcool depuis 4 mois, j'ai décidé d' m'y remettre et quel bonheur !!!  
Hier : 15 mn tranquille voir les sensations et ce soir, j'rentre juste de 50 mn de course à un bon rythme.
 
M'faut par contre aller chercher une bonne paire de chaussures car là avec mes skate shoes, j'vais réussir à m'faire mal.
 
Voilà content de retrouver cette ivresse.

 
 
   bonne continuation  

 
J'en ai vu un faire son footing en tong y a 3 semaines, sisi !
Allez, faut surtout rien lâcher et garder cette envie, la cap, say le bieng

Merci à vous pour l'accueil.
 
J'irais bien recourir demain soir : pas mauvais de courir tous les jours ? Faut pas laisser du repos à l'organisme ?

A la reprise c'est pas conseillé apparemment (c'est précisé dans le 1er post par exemple).
 
Pour ma part, j'ai un peu stoppé, avec la chaleur actuelle ca me donne clairement pas envie
 
Sinon j'ai revu mes objectifs a la baisse.
 
1 - Un premier 10 km en 45 min
2 - Un deuxième 10 km en 40 min
 
Pour l'instant, lors de mes sorties longues je passes en 50 min aux 10 km.
 

 

chez les femmes aux mondiaux ils ont fait le 5kms en 15min  
soit du 20kms/h

Si:
-tu risques de te dégouter assez vite.
- tu ne permets pas à ton corps de récupérer, ce qui diminue ton rythme de progression et augmente le risque de blessure.
 
Parole d'un type qui a réussi à se chopper une tendinite du fessier comme ca

 
Chez les hommes, le 10 km en 22 km/h, pas mal, ils se défendent
Bon, sinon 1h06 de footing aujourd'hui, 30° à l'ombre, j'étais au bord de la déshydratation (coup de froid (sisi), frisson) mais j'avais prévu le coup et je suis tombé pile poil à la 50ème minute à mon point d'eau favoris
Faites gaffe car si quelqu'un comme moi qui tient pourtant bien la chaleur (cause génétique toussa), les plus nordiques d'entre vous devraient penser à boire en chemin    
 
karlit>comme déjà dit, lève le pied, comme tu viens de reprendre, 3x par semaine, c'est déjà pas mal, tu progresseras à ton rythme sans risquer la blessure et te dégouter de la cap.

Bon merci pour vos précieux conseils, j'attends samedi pour reprendre une session.

+1 tous les jours spa bon.
 
Lol tes objectifs, ça me rappelle un collègue.
Il fait son 1er 10km en 48', tout content.
Et là il me dit, dans 1 mois et demi, je fais 44'.
Moi comment dire, je le temporise un peu, bon pour rien il est dans son trip.
Son 2ème 10km : 48'20

 
Ah mais c'est fort possible que je sois trop optimiste mais bon
 
Ceci dit, le 45' je compte pas le faire avant le printemps donc ca laisse un poil plus de temps que ton collègue, par contre, en effet, pas sur que ca suffise  

C'est juste qu'à moins d'être vraiment doué pour ça, le boulot pour courir en 45' n'est pas du tout le même que pour courir en 40'.
J'ai fait 10km pendant les 45' du bac et je n'avais jamais vraiment couru avant, juste beaucoup de vélo et du sport en général.
Mais à partir de 42' j'ai commencé à fractionner sérieusement, et ça tout le monde ne sait pas qu'il doit le faire voire même ne sait pas le faire. c'était le cas de mon collègue

P'tain la séance de VMA de ce matin sous 31° à l'ombre, j'ai failli crever...
Vivement que les températures se cassent la gueule !

Je compte bien passer par les fractoches en tout cas
 
J'ai déjà commencé d'ailleurs
 
M'enfin de toute facon l'objectif étant de courir le plus vite possible on verra bien jusqu'où ca ira !

Moi ce midi c'est séance côtes, 300m D+ voire plus si j'ai le courage.
Mais il fait encore chaud, ça devait tomber aujourd'hui ! Ce matin il faisait presque aussi chaud qu'hier soir  

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Idem  

C'est en courant sous la chaleur qu'on y devient moins sensible !
Faut juste penser à boire avant, pendant et après.

Ouais enfin autant par 30°C je sors autant par 38°C je ne sors pas

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Ben moi en plein programme de préparation, je ne me pose pas la question. J'essaie de partir à la fraiche, mais aujourd'hui ça ne faisait pas grande différence. Demain c'est jour de repos, et normalement après ça va bien redescendre.

T'as qu'à pas habiter dans le sud

 
[EDIT] Enfin Lyon c'est pas tout a fait au sud mais ca chauffe pas mal en ce moment  

merci