Reprise du message précédent :
Bon, tout d'abord merci pour vos conseils. J'ai couru aujourd'hui, 4km, la douleur commençait à revenir dans le dernier kilomètre, donc j'ai pas forcé. Là je n'ai pas mal.
 
J'ai effectivement une jambe plus courte que l'autre, d'un demi-centimètre. J'aurais pas pensé que ça puisse jouer.  
 
Je pense que je me suis aussi foutu dedans parce que lorsque je cours "en musique" ces derniers temps, et je pense que je fais n'importe quoi au niveau de mon rythme de course. Ce matin j'ai couru sans musique.
 
Je pense que si je veux vraiment poursuivre avec le footing, vous avez raison, je vais devoir aller chez un podologue.
 
Merci à vous

 
Ca pardonne pas ça. En CAP, le moindre déséquilibre, le moindre mauvais alignement va entraîner des problèmes.
Allez, hop, podologue

Courir en musique : impossible pour moi.
M'faut "sentir" ma respiration.

Mon frangin avait mal au cou, on lui a dit d'aller voir le podologue
1/2 cm d'écart entre les 2 jambes c'est énorme, car tu décales ton bassin pour corriger ta posture et le délicat équilibre entre toutes tes articulations se bousille petit à petit.
De belles semelles et ça devrait aller mieux, et puis le podologue c'est remboursé

+1 pour la musique, je cours sans, même pour 3h. J'aime bien sentir mon souffle et l'adapter à mes allures, et je me trouve un air de musique en tête qui colle à mon "tempo"

 
Ouala, je crois que c'est à peu près ce qu'on m'a dit. Ca ressemblait à ça avec le radiologue (y'a quelques années hein ):
 
- Euh, alors ça va, rien de grave?
- Non non, je vois rien de spécial, tout est en ordre. Bon, vous avez juste une jambe plus courte que l'autre mais ça c'est pas grave.
- Quoi ?
- Non mais c'est rien, c'est 5mm, c'est extrêmement courant, vous inquiétez pas...

 
+1
 
5 mm c'est peu et c'est assez courant (et c'est sûrement quasiment jamais corrigé). A partir de 10 mm ça doit être vraiment problématique.
 
Moi j'ai 17 mm, corrigé de 10 ou 12 je crois. Et ça change la vie (j'avais des grosses douleurs à la hanche)

Bon j'suis un peu hors sujet : j'cours avec un bidon de cyclisme afin de me désaltérer et étant gaucher, il me suit tout mon entrainement dans cette main
Chiant à la longue.
 
Un camelbak pour ceux qui en ont, c'est sympa ? valable ?

C'est marrant, moi, depuis le début (4-5 ans) j'ai le lecteur MP3 dans la main droite et les clefs dans la main gauche (j'ai horreur du bruit des clefs qui se baladent) et quand je n'ai pas l'un et l'autre dans les mains, je suis pas bien, j'ai du mal à courir avec de bonnes sensations. Les réflexes corporels...

T'ain ma clé, pour rentrer chez moi : système d'attache au short hyper étudiée à tel point qu'j'arrive pas à défaire le noeud
 

Il faut qu'il te soit adapté pour ne pas déranger au niveau du cou à cause des frottements mais c'est plutôt sympa.
Tu peux taper dedans sans te dire que tu seras à sec.
Mais pour moins d'1h15, je pars sans.

Ok merci
 
1h15 sans t'hydrater ?

Enrouler les clefs dans du sopalin rsuoud ce problème

Bah ouais, sans problème quand il fait moins de 20°, un peu plus délicat en ce moment mais bon, quand je pars pour un peu long, c'est jamais très vite donc la chaleur ne me dérange pas, j'aime bien même.
Quand je fractionne, c'est très rarement plus de 45' pour toute une séance et je n'aime pas troubler mon bide

Ok d'accord
 
Faut dire que j'm'arrose plus que je ne bois.
J'aime courir aussi quand il fait chaud.

 
10mm de différence pour moi, qui ont provoqué également des douleurs à la hanche.

Non, parce que vu mon trousseau, y'aura quand même des chocs et du bruit et du bruit, ayant 8 clefs sur le même trousseau + éventuellement les clefs de la caisse attachés également
 
mais merci de l'astuce, néanmoins

Tu prends toutes tes clefs pour aller courir ?
Pas seulement celle de la porte d'immeuble + appart (+ voiture) ?

On va pas épiloguer, hein, mais j'ai un seul trousseau parce que, suite à certaines particularités dans ma vie, mon épouse et moi vivont dans 2 apparts différents, mais on est ensemble le plus souvent possible, et comme j'ai horreur d'oublier l'un des trousseaux comme ca m'est déjà arrivé et de me casser le nez sur la porte, j'ai les clefs des 2 apparts, soit Porte d'entrée + triple serrure X 2, ce qui m'évite quand je pars la tête dans le paté le matin d'avoir à réfléchir "où je vais ce soir" . Du coup, quand je vais courir, je prends tout le trousseau. Même si je devais ne prendre que celles qui m'intéresse, je serais à 4, alors tant qu'on y est... Et ca m'évite d'oublier de reprendre une partie de mes clefs en rentrant, et d'oublier le lendemain...

 
Pour ça que l'sac à dos (camelbak) est bien utile...
Téléphone portable peut-être utile également...

Ha non, le portable, je refuse: mes 45mn/1h/1h30 de course, c'est MON moment, et je me fous complètement que le monde s'écroule pendant ce temps là. Si c'est important, les gens laissent un message et je rappelle en arrivant, mais le portable reste sur la table

Pour appeler en cas de problème, éventuellement, mais comme je cours dans des endroits où il y a toujours des voitures pas trop loin, je compte sur mes compatriotes motorisés pour avoir un portable, le cas échéant.

 
Ouaip ce que j'me dis également, mais s'il t'arrive un blème ou que tu sois confronté à un accident : peut-être utile.
 
Même si j'suis comme toi, c'est MON moment  

J'ai un pote aux affaires étrangères, j'ai commis une fois l'erreur de l'inviter à venir courir alors qu'il était de garde ce week end là, ce qui signifie qu'il doit toujours être joignable et à moins de 30mn de son bureau
 
Sans mentir, sur 1h, on a passé la moitié à l'attendre parce qu'il décrochait son portable, écoutait une situation et décidait de la chose à faire, soit directement, soit en transmettant au dessus de lui, et on repartait pour 10 mn, avant que le portable ne sonne à nouveau. C'était chiant, mais chiant

Moi c'était 2 clefs au milieu d'un paquet de mouchoirs plein, comme yen a toujours un qui sert pendant une sortie.
Quoi que maintenant, j'arrive de mieux en mieux à me vider le nez sans que ça retombe sur le short

Et +1 pour le portable, ça apprend aux gens à laisser un message, chose trop rare.
Je ne suis pas aussi indispensable que ça

Bonjour à tous.

Je m'entraîne actuellement sur du 1000 m pour booster mes performances sur de plus longues distances (objectif marathon).

Actuellement-même si j'ai parfois des défaillances- je fais 5 fois 1000 m (avec 2 minutes de récup marchées entre 2 séries) en moins de 4 minutes.

Est-ce que, pour mon entraînement, ça me servirai de faire de temps en temps genre 3 ou 4  km d'un coup, mais à la même vitesse (4mn au kilo)?

merci

Moi en prépa marathon, je faisais principalement du 1000m, mais toutes les 2 semaines je changeai avec du 2000m ou 3000m un chouya moins vite.
En 1000m je tournais à 3'45' /km en gros, 3'50 si 2km et 3'55/4' pour 3 km.
ça te servira pour marathon voire semi, mais pas pour des distances inférieures je pense.

 
et tu l'as fais en combien ton marathon?

3h29.

merde! c'est mon objectif!!!
 
et j'en suis loin de tes 3mn45 au 1000 m!
 
t'avais combien de récup entre 2 séries?
 
et tu faisais combien de séries?

1'30 de récup entre mes séries.
J'ai retrouvé mes notes de séances, ça donne un "plan" même si avec le recul c'était pas si bien que ça
Et bikounou avait de moins bons chiffres et a fait 3h20, donc tu n'as peut-être pas besoin de faire ces temps.
 

 
edited
 
2x7 30/30 ce midi, r=2'30".

 
avec plaisir!
 
merci

Ce soir séance de VMA avec 10*800m en 2'53", j'espère qu'il ne fera pas trop chaud, pas besoin de ça...

Moi c'était hier avec 20*30/30 en 16.5km/h de moyenne . Il faisait moins chaud et les sensations étaient bien en rendez-vous

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En moyenne ouè. Mais c'était du 13.5 en lent et 19.5 en rapide (à peu près).
D'ailleurs, sans GPS, c'est dur de savoir la vraie vitesse, vous faites comment?

même avec un gps tu ne peut pas trop voir ta vitesse maxi ave cprécision, ta toujours un décalage un retard a la mesure en gros, d'ailleurs il n'est pas rare qu'ils te donne la vitesse maxi atteinte lors de la récup  

C'est nul les GPS

Prends un accéléromètre

c'est pareille, c'est plus réactif d'accord mais la précision dépends de son étalonnage, après pour un gps j'avais noter la vitesse maxi atteinte sur des 120m là pas de soucis, sur les 100m il est en retard, après tout dépend comment et a quel moment on accelere  

ex: seance d'hier soir autour de mon paté même sur des distances de plus de 200m suivant commebnt on fini c'est en retard,  sur derniere réps (circuit 29)vitesse maxi relevé par le gps sur la récup

Tout à fait, le plus important dans la prépa marathon, à mon avis, c'est le travail de ton allure cible, soit les 4 dernières semaines, avec les sorties longues. Si tu les gères très bien, y'a pas à tortiller du cul, ça passera sauf en cas de conditions particulièrement défavorables.
Même en préparant mon 10 km, que j'ai fini en 39'20, je ne sais pas si j'ai fait de vraies séances de 1000 à cette vitesse.
Après c'est peut-être un défaut que j'ai, d'avoir du mal à vraiment me faire mal.
Mais bon, j'avais quand même bien augmenté ma vitesse en général entre la prépa marathon et la prépa dix. J'ai pas toutes les données en mains, vacances obligent, mais c'était assez notable.

 
vraiment génial ton truc    
 
c'est quoi la ligne bleue et la ligne rouge au juste?

Bah tu regardes les 2 axes de couleurs et t'auras ta réponse, c'est marqué en toutes lettres...