Reprise du message précédent :

 
Et c'est pas désagréable ? sa ne rebondit pas ?

Non, on la sent à peine si on la fixe correctement. Et comme les bidons sont petits, ils sont soit pleins, soit vides, ce qui limite l'effet balancier que pourrait avoir un bison à moitié rempli.

 
 
Tu ne la portes pas en permanence ?  

Je programme ma sortie, je sais combien elle va durer et je prévois en conséquence. Sauf à se perdre, auquel cas, évidement, ca prend plus longtemps

j'voulai vous demander : es-ce qu'il est recommandé aux sportifs en général de manger saler, pour justement que l'eau se "stock" plus facilement, enfin en tout cas qu'elle reste plus longtemps dans le corps?  

J'ai jamais entendu parler d'une telle méthode. D'autant que:
-je ne suis pas sûr que l'eau stockée ainsi soit facilement mobilisable par l'organisme
-l'abus de sel est dangereux à long terme.

j'avais cru entendre que absorber du sel pouvait retenir la transpiration, dans une moindre mesure certes, mais que ça pouvait aider ; enfin c'était pour ceux qui transpirez de stress, donc je sais pas si c'est applicable là  

Pour les grosses chaleurs et en ultra-trail, le sel est systématique.
En cyclisme aussi, cela permet de limiter les pertes surtout de minéraux plus que la transpiration en réalité.
Lisez ça

http://fr.wikipedia.org/wiki/Hyponatr%C3%A9mie

brr, le dernier paragraphe ! ct pas de l'ultratrail pourtant !

 
 
vi

 
Ouias Jornet il gère. L'an dernier à l'UTMB, il a mis 1 heure au précédent record  .

petite sortie ce matin,  
4,5km en 16m30s, ca doit faire du 15 de moyenne jpense,  
content

Bé ça va, j'aurais mourru au 2ème km vu la chaleur + la vitesse (ça tapais déjà fort dès 10h)
Perso, je me réserve un footing long ce soir (1h par la) avec de la bibine dans la mimine

Je cours en forêt sous la fraicheur et l'humidité des arbres, c'est d'un plaisant.
 
La partie pénible est le km citadin obligatoire pour atteindre la dite forêt et encore une fois pour retourner chez moi, mais une fois la zone boisée atteinte on dit merci Dame Nature.

J'aime bien courir sous le cagnard moi  

 
je suis dans le sud en ce moment, il faisait entre 28 et 33  

29° dans le neuf deux mais on a plein d'arbres.

Parc de sceaux ?

bonjour,
 
je me demandai un truc : j'ai vu sur des sites spécialisés, que des boissons énergetiques pouvaient être conseillées pour augmenter ses performances, du type :
 
http://isostar2.ddo.net/2-23265-Fiche-produit.php?id=19
 
vous en pensez quoi? es-ce que y'a des limites à ne pas atteindre? y'a-t-il des risques pour la santé à trop fortes doses? des effets secondaires?
 
merci de vos réponses

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y'a pas du raison toute l'année à s'que j'sache    
 
et le raison coûte plus cher qu'une simple bouteille energetique    
 
et puis mettre du raison dans son sac c'est plus dur qu'une bouteille

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De quoi griller comme un steak    
'Tain hier, il faisait pas plus chaud que d'habitude (26°) mais avec le temps orageux, il faisait d'un lourd ... je dégoulinais de partout, heureusement qu'il y a de quoi s'hydrater sur place

 
   
 
nan sérieux, aucun avis sur ses boissons énergisantes svp?
j'ai envie d'en prendre, mais j'me dis que sur du plus ou moins long terme ça peut avoir des effets secondaires

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Euh, c'est juste du sucre en poudre que tu dilue dans ta gourde hein, alors les effets secondaires, à part la bouche pâteuse ...
Tu mélange dextrose/fructose voire malto si effort très orienté endurance ( vélo, rando ) et t'as pareil pour 50x moins cher.
Et last but not least, quand tu pars en rando de 3 jours, c'est mieux de transporter 20 cachets de dextrose plutôt que tes 750gr d'isostar

Faut compter entre 50 et 70 grammes de glucides par litre d'eau pour avoir un truc stomach-friendly ( bien soluble avec le plasma, cf. google hypo/isotonique ) et vous faites votre mixture comme bon vous semble, grenadine, juvamine, guronsan même si tu veux ^^

Voila vous savez tout

bah j'vois que personne ne t'as répondu sur ce problème donc bon....    
 

 
j'ai pas compris grand chose à ce que tu as dit, j'vais essayer de me renseigner sur ton dextrose, mais c'est plutôt pour l'endurance ça, nan?
moi je chercherai un truc qui boost pour 45min-1h max, et l'Isostar me paraissait pas si mauvais (et c'est pas si cher que ça)
 
merci pour ta réponse  

C'est les maltodextrines pour l'endurance longue ( molécule plus complexe ) mais dextrose ou fructose pour du rapide c'est très bien.
Après suivant la chaleur, ta tolérance, il faut doser pour que l'assimilation soit optimale. Mais bon, en gros 60gr/L c'est passe-partout, sur 1h tu n'as pas les problématiques de digestion/dégout du sucre des efforts ultra.

 
ok merci, j'vais donc allez voir ça ; sur les emballages d'Isostar, c'est écrit la composition?
sinon j'prend où y'a écrit "Energy"  

Oui tout est détaillé.
En gros, regarde les glucides pour 100gr qui doivent être > 50g, et la composition "dont sucres complexes" - ou amidon je ne sais plus - et prends ce qui te convient.

merci de tes précieux conseils  

De rien

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Zé bobo au pied : j'ai ça  
 

 
Bon, en moins impressionnant, juste la peau qui s'est enlevée au même endroit que dans le screenshot, pas inhérent à la cap mais plus chaud = plus de transpiration = plus de frottement avec les chaussettes car ça glisse plus
Donc repos quelques jours le temps que la nouvelle peau soit guéri.

comment tu t'ai fait ça?  

 
 
c'est la chaleur, sans doute    tout le monde est touché on va moins vite

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j'm'en suis fait un à 8h ce matin, c'était la température parfaite

J'ai couru hier en plein début d'après midi, le peu que j'ai fait en plein soleil à cause de la partie citadine surchauffée, j'ai eu par la suite un début de coup de chaleur, fort heureusement facilement éradiqué par des petits cachetons de paracétamol, c'est fou.
 
le matin je dors, je récupère du manque de sommeil à fragguer comme un porc sur le net.

Moi en ce moment je ne cours plus, je bronze
Mais cay pas bien
Je vais prendre cher en décembre

courrir en ce moment, chez moi spa la peine, je m'entraine en trial vtt pour la peine, mais c'est presque pire, sous le casque / gants sans air, je creve