Reprise du message précédent :

Je suis assez d'accord avec toi, j'ai fait mon premier marathon en même temps que ZeMuf91 à Sénart (bien que j'ai 34ans et pas 24 comme lui   ) et ça ne m'a pas bouleversifié plus que ça... Je ne me sens pas plus fort ou quoi que ce soit comme on peux entendre dans la bouche de certain primo-marathonien.
Et je pense donc que je me sentirai vraiment marathonien quand je serai aguéri sur la distance! J'en sais rien en fait    
 
Et pour répondre à un autre message, je trouve que plus on va vite plus c'est dur, et donc plus c'est court, plus t'en chie! Mais le semi est quand même particulier vu que c'est long est rapide... Pour le marathon, j'peux pas trop dire, je ne le cours pas encore assez vite pour que ça me fasse mal    Le prochain peut-être    
En tout cas le dix tu crèves sur la ligne d'arrivée mais 5 minutes après c'est impec'!!

 
 
c'est assez contradictoire : pourquoi j'arriverai pas à le faire en moins de 4h30 ?? j'me sens vachement bien en ce moment.
la preuve j'me fais :
 
2 séances de piscines/semaine : 1.250 m à chaque fois en 45min
2 séances de footing : 45 min environ
 
et j'suis pas plus fatigué que ça, donc bon j'vois pas ce qui pourrait m'empecher de le faire dans un bon timing
sinon bah ouai j'me considererai comme un marathonien dès que je l'aurai fait, mais tout en courant bien sur.
 
la dernière fois j'vais à un entretien de job, et la fille voit "course à pied" sur mon CV, alors elle me demande si j'en fait en club ou quoi, et là j'lui dit que j'ai comme projet de faire le marathon bientot
c'est con, mais elle a été vachement surprise, en me disant que c'était super physique, etc...
 
j'fais pas ça pour impressionner les gens, mais juste parce que j'adore courir ; mais quitte à courir et faire une compet j'prefere faire celle-là qui est dites comme la plus prestigieuse (en tout cas dans le fond)

Sans vouloir t'offenser ce que tu ne comprends pas c'est qu'à partir de 1h30-1h45 environ le type d'effort change complètement, et au niveau physiologique ton corps doit être entraîné en conséquence.
Personne ici n'oserait douter que tu as un moral de winner, mais il y a un moment où tu as juste mal et où tu ne peux plus courir.
Tu peux très bien être excellent sur 10km et t'effondrer comme une mayrde au 30ème, comme bien du monde par ailleurs ( à Paris en particulier    )
 
Après, pour le cv, les recruteurs regardent le "divers" quand le reste leur convient donc c'est pas un marathon qui va augmenter ta valeur

 
   ouai en effet, mais là je m'entraine pas encore pour le marathon, c'est juste pour me défouler (sachant que la natation nique bien les jambes aussi).
 
oui je comprend ce que tu veux dire niveau physique, mais à ce moment-là le meilleur des marathoniens peut avoir un problème physique le jour J, et le plus nul peut y arriver  

Ce que je veux dire dire, c'est que le fait d'avoir une intensité moindre n'est pas synonyme de facilité, car le recrutement ne se fait pas au niveau des mêmes filières énergétiques. Ce sont ces filières qui te poseront problème.
 
Enfin, j'arrêtes là, tu verras bien  

 
tu crois que mon corps n'est pas assez preparé à puiser dans les bonnes ressources pour ce genre d'effort?
c'est peut-être pas faux, mais je sais pas vraiment quoi faire pour m'y préparer à vrai dire.
 
merci de vos conseils en tout cas  

du temps (genre 6-9 mois de préparation)
et bouffer du bitume, beaucoup de bitume ( entrainement de 1h30 à 2h30)

sinon au cas ou mon message serait passé inaperçu ...  

en tant que trentenaire mon corps tiens les 20 km de CP intense sans problème, par contre jamais réussi à aller au delà, je m'écroule comme une grosse merde, rien à faire contre ça, et ça n'est pas faute d'avoir essayer.

c'est que tu t'y prends mal alors  

bon serieux, moi de suite, je vois trois causes possibles, le fond insuffisement travaillé en distance, la nutrition, ou le fait de partir trop vite sur les distances supérieur à 20 km (tu feras pas ton marathon à la même allure que ton 10 km hein ).
Voila quelques pistes qui valent ce qu'elles valent.
Après, je laisse développer par les pros  

bien sûr que ça ne pose aucun problème! tu peux en faire moins espacé même, il suffit d'adapter l'entrainer en axant plus sur la récupération.

je me doutais que pour un semi marathonien chevronné, ça ne posait pas de problèmes ...
pour un "débutant" comme moi, j'avais quelques doutes
bon bha je suis rassuré
 
merci

petite question.
Je joue régulièrement au foot (futsal et foot à 11) mais n'ai plus trop le temps de faire de vrais entrainements.
Par contre j'essaie de courir 2-3 fois par semaine entre mes matchs.
Toutefois j'ai énormément de mal à retrouver un rythme, surtout en salle.
 
J'ai essayé de faire du fractionné pour améliorer mon rythme, mais j'ai pas trop d'effet.
 
Pour ceux qui s'entrainent, vous recommandez quel type de séance?

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ouais, tu peux faire de 15/15, 30/30, 30/15, plus ça ne sert pas à grand chose pour les sports co. Faut travailler l'explosivité et l'endurance.
Tu fais des courtes variations de rythme pendant 20/30min, sans chrono sinon...

Un 10*500 c'est un entrainement efficace ?
 
Ca a l'air sympa a faire.

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Quelqu'un Aurait d'ailleurs une liste des 10kms a venir ? Merci.

qq ex:

http://www.calendrier.dusportif.fr [...] e-pedestre

http://www.jogging-plus.com/calend [...] es-france/

http://www.yanoo.net/

http://www.courirenbretagne.fr/

après sa dépend  ou tu veux courir, certains sont plus complet que d'autres, là google est ton ami

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Coucou    
 
J'ai participé à une petite course aujourd'hui: 14,7 km en forêt, très valloné, en plein cagnard. Je m'en suis sortie relativement bien, en 1h28, ce qui me fait une moyenne de 10km/h tout pile    (suis une fille, hein)
 
Par contre, je suis tombée sur un type bizarre. J'arrive à son niveau, reste un peu derrière lui puis je décide de le doubler. Je me décale à sa gauche, j'accélère un peu... et là, ce plouc accélère aussi. Bon, du coup je reviens à mon rythme normal et me replace derrière lui. Et là, il ralentit aussi.    Re-belote, je re-tente un dépassement, il me fait pareil. Et comme ça 3 ou 4 fois    
 
J'ai du attendre une montée bien dure pour le laisser sur place et m'en débarrasser.    
 
C'est courant ce genre de comportement? Vous en avez souvent rencontré ou bien c'est juste moi qui suis tombée sur un taré?

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nan j'en fait pas la derniere fois que j'ai fait des 500m sa date de février, j'ai fait  3*1000m  plus récemment au début d'avril pour voir, c'est là ou j'était en pic de forme,ou je les faisait en 3'19s avec 2 min de rac,

sinon moi aussi retour de course, fini 11e sur une nature de 13km, (course challenge par chez moi),1er par équipe (4 premiers) et madame fait 2 ,et ben sa chauffait la cafetiere, a l'heure de l'apperot 27°c    trop chaud, et tant mieux  et j'ai pu battre le président   mes perfs se maintiennent quelques soit les conditions, content pour quelqu'un qui na pas beaucoup d'heure de sommeil cette semaine et en déplacement en plus, ça là fait  

http://www.courirenbretagne.fr/res [...] lumaudan09

a noter le premier ancien champion de france junior, les pistards doivent le connaitre puisqu'ils ont couru a aix  au cross

Je sais pas trop genre doit pas aimé se faire battre par une femme, il a pas fini le pauvre lol,  parfois au départ d'une course c'est pareil, madame qui court pas mal a souvent droit a des messes basses, genre: " elle va tenir la ptite là" truc du genre du gros boulet, quoi, je laisse dire..., enfin bon bref les 3/4 des hommes sont derrieres y compris les boulets cités précedement alors sa nous fait bien rien rire , enfin sa n'arrive plus souvent ces commentaires car elle c'est bien fait connaitre du peloton et que l'on retrouve souvent les mêmes, d'ailleurs aujourd'hui elle fait 2e et idem période de fatigue aussi, donc sa le gére les vacances arrivent

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ma cousine a finit son ironman ( 3.8km de natation, 180km de velo et un marathon) en 13h30 !
 
   

 
 
 
Alors que moi, je me laisse doubler puis je colle au train  

 
nice ?

plop
des nouvelles de mon 10 km de samedi :
vraiment costaud,et très chaud
donc temps pas exceptionnel : 50 min à fond les ballons (à comparer aux 51 de mes 10 premiers km de mon premier semi, ou j'avais été mollo ...)
 
tant pis, va falloir attendre pour faire un temps correct

en pointure de chaussure, vaut mieux prendre une demi pointure au dessus?

oui, c'est mieux de pas toucher le bout

quelques tofs

a noter pour footeur pas de chaussettes, et pas de orange lol  
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] 2386d54d10
le podium par équipe que l'on a gagné
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] bb17335b47
podium des SEF
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] d1cc030cd2
podium hommes
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] 68c0ea3e3f
départ
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] 6e94aa39f8
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] af9609ede7

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Demain footing cool, soyons honnêtes, je ne vais pas fractionner par 28°

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Le tout pendant que je suis loin du forum, vilain geste anti-sportif, monsieur -tac-
 
Et je les aurais, les 4h. J'ai commencé à prévenir autour de moi que l'an prochain, tant pis pour les mariages/communions/enterrement, ils attendront la semaine suivante

Salut à tous, je voudrai savoir vous avez quoi comme système pour vous hydrater quand vous faites un footing ? une gourde à la mains ? un camel bag ? une ceinture porte bidon ?

AAAAIIIIEEEE.
 
Typiquement le genre d'épreuve qui pique rien qu'à voir les stats

En dessous d'1h: rien. Au dessus: j'embarque une ceinture avec 4 bidons de 25cl.

 
 
Pour une sortie longue, ceinture et gourde
 
Sinon, rien, sauf en cas de forte chaleur comme maintenant.  
 
Il m'arrive aussi de prendre une petite bouteille d'eau en main et de la poser à un endroit précis, tout en sachant que je vais repasser plusieurs fois à ce même endroit (dans un parc, en général)

 
Et c'est pas désagréable ? sa ne rebondit pas ?