Reprise du message précédent :

T'as fait 37km à 4'25/km de moyenne??

Edit: le début est totalement foireux en fait?

Record à 1'47 au km 5.
Dommage de pas l'avoir annoncé pour la challenge 1000m, ça compte pas

m@c est vénère du coup

Bon m@c va falloir te secouer, j'ai améliorer mon record mondial
 
1000m : 1'47
3000m : 5'26
5000m : 9'51
10000m : 24'05
 
 

m@c il boude vous avez tous etait mechant avec lui ces derniers jours !!!!

du coup il a preparé tout un dossier tiré de ses messages privés !!! TREMBLEZ PAUVRE FOUS  NOW !!!!

 
Oui ça fait chier    
 
Ça m'a déjà fait pareil il y a 2 semaines...
 
Du coup je dois faire une activité manuelle dans Strava pour pas foutre tous mes PR en l'air, mais c'est pas compté pour le March MTS ça fait déjà +-55km de perdu

M'en fiche moi je suis droit dans mes bottes j'ai jamais rien dit de compromettant

Marathon : boisson spécial 3j avant le départ? Boisson d'attente? C'est que du marketing ou ça a un réel effet?

bois du vin

C'est déjà mon régime actuel
3j de vin puis 4j de bière

Les tanins c'est très bon
https://www.youtube.com/watch?v=TGNynzQenkU#t=328

Sinon pastis dans du lait c'est pas mal.

Monsieur, je vais vous donner 2 lettres et vous me dites les premiers mots auxquels ça vous fait penser. C'est pour mieux cerner votre inconscient...
   
 
EF
 
 
 
   

Ahaha, je vais te niquer!!! Non, en vrai, vraiment désolé pour toi ! Quelle merdé toutes ces petites blessures ! !

Comment tu as niqué les transcend ! ! !

Malto/jus de betterave! Boisson d'attente, bof...

Sortie club du soir : 30' EF + 3x8' All21+@4'10"/km R=3' + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/122472834
http://connect.garmin.com/activity/464622683
 
Retour au club après 6 semaines d'absence, pas de bol, le groupe avec qui j'étais faisait 20' d'endurance moyenne
Du coup, bein j'ai fait ma séance tout seul (sur chemin)
'tain mais comment j'en ai chié, un truc de fou !
Sur le 1ère fraction, je me suis emballé avec les 2 premières minutes@3'45"/km ... j'ai préféré ralentir    
Sur le 2 fraction, j'ai lutté avec moi même pour essayer de maintenir autant que possible ... je suis pourtant parti plus prudemment mais non, la FC plafonnais.
Sur la 3ème, idem, avec en + les intestins qui n'avaient qu'une envie ... mais j'ai rien lâché    
Je ne sais pas si la ceinture a buggé mais j'ai rarement été aussi haut à cette allure.
En tout cas, j'ai réussi à me faire mal et à tenir, ça aura été une séance forgeage de mental.
 

 
Je pourrais demander à mes potos de club qui terminent 2ème et 14ème mais connaissant leur niveau, je doute quand même qu'il fasse réellement 10km.
Toutes ces courses non FFA qui annoncent fièrement qu'ils sont mesurés ... à la truelle.
 

 
Cool  

ahaha loliloool ptdr
J'assume ce que j'ai dit: les gars que je vois courir se calent à FC max 50%, restent dans leur zone de confort 1h sans en sortir. Bullshit.

Marrez vous c'est pas un souci, j’ai l'habitude des trous de balles.

Je vous propose d'enregistrer mon nom, de mon côté je fais mon régime et mon entraînement.
De temps en temps on se prend des nouvelles par MP, et le jour où je suis prêt on fera comme ça: je vous suis à une de vos séances et vous viendrez me suivre à une séance sauce glufur.
Ou bien je viendrai à un de vos challenge 1000m je sais pas quoi, et vous viendrez à une kimuscle ou bien on se fera un ptit crossfit.

Par contre comme vous le soulignez très bien, je suis qu'un gros tas de saindoux donc accordez moi le temps d'avoir fondu. Ca va prendre du temps, beaucoup de temps, mais moi je vous oublierai pas.

En attendant, continuez à vous foutre de moi si ça vous rassure. Je vous souhaite une bonne nuit

merci blob tu as réveillé  le seul tocard du topic REF et muscu.
c est le mec qui boit sa propre semence avec du jus d ananas et qui a des tendances homosexuels refoulées.

maintenant je vais devoir me cacher a cause de toi !!!! car j ai un mec qui mange ses propres enfants direct a la sortie du robinet qui va m attaquer    sur HFR !!!!!!!
ha merci vraiment !!!!

 
Je ne sais pas exactement quelle est la conversation de départ, mais si c'est de dire que la course à pied n'est pas "violente", c'est assez faux, ou alors il faut largement préciser le propos. La course à pied est un nid à blessures, c'est un fait (j'avais lu le chiffre de 87% de blessés chaque année parmi les pratiquants réguliers...), et l'intensité des sorties n'est pas un facteur prépondérant (c'est la succession de chocs à chaque foulée qui est traumatisant, or tu fais à peu près autant de foulées quelle que soit ta vitesse).

J'aime cette ambiance de saine camaraderie entre topic

A la vue de ton dernier repas on a du temps beaucoup de temps effectivement devant nous.

houla en aucun cas je voulais te vexer sur ton poids !!!!! ( je lurke jms le topic REF a pars today )
ou je suis tombé sur ton post qui affirmé que la CAP est pas violente !! tu as faux sur ce point c est tout
apres si tu parle de personnes qui cours a 50% de fcmax heuuuuu il marche en gros ? car meme avec 200 de fcmax  tu et donc a 100 de FC et meme en marchant tu risque de depasser cette frequence bref .... donc aucun risque de se blesser là si tu promène avec un déambulateur.  

apres le fait que tu viennes troller toi aussi ici tu as raison. mais bon, jouer le keyboard warrior a dire "attendez quand je serais devenus chuck norris croisé avec ronnie coleman et cain velasquez, je vais vous defoncer   !!!!"
c est bien accomplis deja cela pour toi ( quoi que cela peut etre un bon moyen de motivation aussi ) avant de vouloir le faire pour les autres.

bref encore desolé pour la remarque désobligeante sur ton poids, je respect aussi le coté motivation pour accomplir cette tache. mais viens pas te la jouer sur un forum a annoncant un truc dans le futur. fermes la , fait ton truc , reviens préparé et met nous a l amende. cela sera plus honorable que d ouvrir ta bouche pour au final rien faire.

Je disais simplement pas violent dans le sens que ceux que je vois courir se mettent en mode diesel pendant 1h. Je sais pas mais ils ont pas l'air de se défoncer en tout cas.
EDIT: fin du débat. Mac entre temps a répondu. Je vous laisse a vos occupations. On se reverra. Concernant les keyboards warrior j'ai passé l'âge. Mais si je réponds en parlant tu risques de pas m'entendre. Bonne année 2014.

merde !!!! j ai le dons pour me faire des potes moi !!!

 
 
On est vendredi

non c est vrais qu on aurait pas du se moquer de son poids, on a tord mais bon c est fait c est fait !!!

 
   
 
Bonne chance pour tes objectifs  

Ben on ne s'est pas moqué, c'était juste un constat ! Ce n'est pas comme si on avait annoncé un poids farfelu...

 
balance pas ceux ou du conseil des exercice pour muscler le sphincter de zélus quand même  

 
oh oui , ce vendredi va être épique    
ça commence par mon fils qui se réveille a 6h30  

 
+1 on s'est moqué de Mac et sa montre , de zélus et sa couleur de cheveux , mais pas du poids de glufur.

Journée contre la discrimination aujourd'hui au collège avec un dress code bleu du coup j'ai mis mes    

Ok, on est à la page 3009, ce soir je parie sur une page 3017.
 
Bonne journée!

Pour ce que ça intéresse il y a runstatic pro de gratuit sur le store d'Amazon

Sauf si je trouve un bon sujet de vendredi ;o

C'est déjà un bon point de s'assumer

 
 
Hier soir c'était estimation VMA sur 1400m
 
Très dur à gérer l'allure, j'ai fait les premiers 200m à du 3'15"    
 
Du coup, j'ai pas mal ralentis sur la fin, pour accélérer le plus possible sur les derniers 200
 
J'avais mis le footpod, et ca confirme que 180ppm c'est pas mal pour aller vite, j'étais à 174ppm de moyenne
 
Résultat de l'estimation : 1400m en 5'08" soit 16,4 km/h de VMA, ca tombe bien, c'est celle que j'avais estimée et que j'utilisais pour calculer mes allures de fractionnés    
 
Et comme d'hab, le cardio ne monte pas du tout (172 en fin de 1400), pour tant j'avais bien du mal à avoir du souffle, et j'ai toussé comme un tuberculeux pendant 10' après la fin de l'effort
 
Je vais prendre environ 175 comme FCMax du coup pour faire mes séances EF, et essayer de les faire en dessous de 135 pulses
 
http://www.strava.com/activities/122415203