Reprise du message précédent :
 
on ne peut pas séparer, on fait juste des constats : ce jour là, tu ne pouvais pas aller plus vite, c'est tout.

Sacré niveau aujourd'hui les enfants  

On est pas vendredi pourtant  

Entre ici, le topic REF, le topic vélo...

Tu as raison ! A mon prochain 10km ça va envoyer du pâté avec mes nouvelles jambes, c'est tout !

 
De la bonne branlette.  

Le topic tri est encore calme... pour l'instant  

 
Il faudrait l'arrivée d'un Eric D

On attend nos commandes Wiggle avant de faire des CR et photos  

Édit: sans façon pour Eric c'est encore un autre niveau que nono

 
Oh putain c'est la folie sur REF aussi...
 
 
 
Je te quote pour la postérité.
 

 
Waw tu as gagné un 10k      
 
Mais...il y a des 10k qui se gagnent en 36 ? Je pensais pas        (mais sérieusement, je pensais qu'il fallait taper mini dans du ~34.)

Fait toi plaisir, j'ai pas annoncé de temps de toute façon.

Il stagne parinou c'est normal.

je me n fou avant la fin du mois , vous serrez a genoux entrain de prier votre new god of 1000 @ 2'01 bandes de cons !!!!!
et rien que ce soir j annonce que je tourne mes 10*400 sub 59" ( quotez pas je rigole )

 
Tu as raison n'annonce plus de temps ça te ne réussi pas    

Rien ne t'empêche d'aller vite sur du court, au moins tu maintiens ça et tu travailles tes muscles. Mais c'est pas sur ce genre de de séances qu'il faut que tu insistes, clairement
Et c'est pas parce que tu fais 2x10x200 en 37" que t'as 20 de VMA. Encore une fois, plus tu évalues sur du court, plus tu t'éloignes de la vérité

Oui. En général, on dit qu'il faut faire entre 4 et 6 minutes (4': VMA légèrement surévaluée ou faible IE...etc).  Mais j'ai jamais fait
 

J'ai un IE pourri, mais ça s'arrange
Je sais quoi bosser de toutes façons, yapluka continuer

Généralement, on dit 1 à 2 jours pour 10kms. Mais c'est très dépendant de l'habitude du coureur (cf Tristan ou alvas après leur semi, je pense qu'ils voulaient pas recourir le mardi...because première course de cette distance..d'autres comme klougist rattaquent sec derrière...)
 
 
 
 
Bla bla bla bla..
Sérieux, t'en as pas marre de sortir les mêmes excuses? Surtout sur ton 10kms de décembre que tu avais présenté comme "ze course que vous allez voir les gars comme j'avoine"?
Franchement, à un moment donné, arrête de te mentir.  
Le blabla de "j'ai siroté des cocktails, y'avait des virages, je fini frais comme un gardon, pas de soucis cardio, pas FFA, finalement pas trop préparé, mon temps doit pas être juste, on était en lune descendante...gna gna gna", tout ce discours c'est de la merde, ça sert à rien à part te rassurer l'ego.
T'as fait un 10km t'as fait...39' je sais pas quoi, ben c'est ta valeur sur 10km, point. Tout le reste tu le gardes pour tes vieux jours à raconter à tes petits mioches ou pour faire le cake auprès de non coureurs, mais au final, sur 10km, tu vaux le temps que t'as fait, ni plus ni moins. Ce que tu racontes autour, c'est du roman, rien de plus.
 
On dirait les mecs qui contestent leur temps officiels sur une course parce que leur GPS leur indique qu'ils ont fait 200m de plus quoi...

Comment u fais pour claquer un 10km en 36 et pas passer des séries de 1000m à cette allure??

La poutance  

 
D'ailleurs, en passant, si je regarde ce fameux 10k (qui fait moins de 10k) à 39'50 : http://www.strava.com/activities/101264913
Si j'enlève ton km le plus rapide (3'52) et le plus lent (6'44, mais on va dire que c'est lié à un bug GPS), ta moyenne kilométrique est de 4'06, donc une base de 41' sur 10k, et pas sub40.
En fait t'as jamais sub40 sur 10k à ce jour

 
Des news (désolée de pas être repassée plus tot...)
 
J'ai repris l'entrainement vendredi dernier (avec les talonettes prescrites par le medecin) et fait 3 séances depuis (je reprends tranquillou).
Ca va, je n'ai plus mal au pied.
Enfin, une petit gêne mais ce n'est vraiment rien comparé à avant.
 
Donc, le marathon est toujours dans mon optique !!!
 
Même si en ce moment j’enchaîne rhume/fièvre et que les entrainements sont vraiment très durs... (par exemple : ce midi, j'ai fait des fractio (22+2x10 R3'+8), j'ai cru que j'allais crever )
 
Sinon, samedi, je vais faire ma dernière sortie longue (25km) avant le marathon ...
Ca sera un bon test pour mon pied (et pour le reste)
 
   
 
 
 

Cherche pas un protocole qui t'arrange A ton/notre niveau, c'est minimum 6 minutes...
4 minutes c'est pour le débutant de chez débutant.

 
     
moi mon excuse est que j ai pris plus 5kgs depuis et que personne ne peu me pousser dans le virage avec ce poids la !!!!!!!!!!!!!  
 

 
Je vois ça comme un repos avant d'enchaîner sur une autre compét', dans ce cas-là ça se tient  

Moi j'avais fait 5 minutes parce que ça m'arrangeait
Ca avait donné 1400m en gros (graduations au sol).

Donc je me le suis négocié à 17 km/h
Sachant que j'étais frais comme un gardon
Comme ça correspond à peu près à mes temps en course...
Alors souvent j'essaye de me faire des séances ou des objectifs de course sur la base de 18, histoire de rêver un peu

 
J'ai jamais entendu parler de VMA dans les vestiaires, généralement ça parle plus temps sur 10k / semi / marathon.
 
Ceux que j'entends parler VMA c'est souvent ceux qui n'ont pas de perfs à défendre (genre "je cours mon 10k en xx mais bon, avec ma VMA de yy c'est pas mal" ou bien "je cours mon 10k en xx mais bon, avec ma VMA de yy je vaux mieux).
 
La VMA c'est du potentiel, les temps sur course c'est du concret.

Donc je résume.
Antoine 2 6 1 n'a ni référence sur un 10 km FFA, 20 km ou semi FFA, mais en 2 mois va enchaîner un marathon route en sub 3h10 et un marathon en montagne avec 2500 D+ en sub 5h.
 
Couillu.

c est que tu te met pas tout nu dans le vestiaire alors !! tu a honte ta B...vma

moi ca me stress plus qu autre chose d etre cantoné a un chiffre meme si au final elel ne relfete qu une partie du potentiel de la personne.

c est mon opinion personnel.  j ai jms aimé les examens physique a cause de cela.
j ai un test d effort le 31 et je me chie dessus pour rien en ce moment

Après plus que la VMA ce qui est important c'est aussi (et surtout ?) le temps de soutien à VMA.
 
Parce qu'entre un mec a 18 de VMA qui soutient 88% sur 10 km et un autre qui a 17.5 de VMA mais qui lui soutient 91% la différence est là.

J'annoncerais pas de temps sur mon prochain 10km.  
Cela dit pour le marathon ça ne me semble pas surévaluer...
 

J'accepte mon temps il y a pas de soucis avec ça ! Il y a pas de mal à vouloir ce rassurer quand même...
Ma prépa était très maigre quand même mais bref...
 

Il n'était pas FFA mais d'après eux il mesure bien cette distance !
Il manque ~1km au début car j'ai appuyé sur pause au début par inadvertance...

 
Gros +1
 
Quand j'ai fais mon test en labo ça m'a donné 18 de VMA donc on peux dire que c'est mon potentiel mais tant que ça ne se traduit pas par un chrono ça vaut rien.

merde je ne suis plus ce topic, faut que j'aille voir

ben oui, j'ai précisé, les meilleurs du coin n'étaient pas là  

oh hé oh ça va hein!
Et j'ai déjà couru plus vite sur 11.6km

 
Pour un mec avec quand même un gros passé sportif ça m'étonne que tu te voile la face là dessus justement. Car tu sais très bien que tu n'a pas 18 (ou 17.8 de VMA) mais tu t'obstine un peu toujours dans ce sens là !  
 
T'es bon sur le court alors ça faire de la PISTE !!!

9,1km sur strava?    
Et ces allures qui explosent à la fin? dès le 6eme kms?    

Je crois que 6' indique que la VMA est correctement évaluée, mais donne peut-être un IE juste moyen
Mais je ne me voile pas la face, ma vitesse de base n'est qu'une illusion, je le sais
 
Pas d'excuse non plus
J'en faisais 8 de plus que maintenant pour mon seul 10kms préparé (en 200...4? déguisé en père noel à Issy, 43'45)...et 4 de plus pour mon sub 40'...bref, y'a pas de "mais" quoi comme on dit aux gamins
Et je suis pas trop d'accord pour dire que la VMA courte c'est la taille du sexe...pour moi ça reste toujours le résultat en course
Mon collègue V2 peine à passer des 400 en moins d'1'25 et des 1000m en 4', mais il se cale 2 marathons en 7 jours (boston et Sénart) en sub3h15...et a terminé devant moi sur tous les cross que j'ai fait avec lui -> il a un plus gros zizi

En 3 mois.  
5h30 au MMB me semble plus réaliste.  
Quand au marathon de Nantes on verra bien mais je pars sur les bases de 3h10 et m'entraine pour !
 
40'18 sur un 10km FFA (Cholet).

Kilian n'avait pas de ref non plus    

pas besoin de référence pour ça, juste d'entrainements. Il faut bien débuter à un moment donné. ok il essaie de rentrer par la grande porte mais bon....

car justement c est l ego qui parle la vivi !!! tu as une part de toi meme qui est un peu arrogante®antoine ( bon faut avoir de l ego dans le sport que je fais et etre sur de sois )  
je sais tres bien que je  vaut pas plus de 16 de vma et cela m emmerde enfaite car au finale avoir 16 de vma pour moi c est nul et que pour mon test d effort le 31 c est comme si j allais le rater ( alorsque c est pasle but du truc )
une question d ego mal placé ( je m en suis jms caché d ailleurs ) difficile d etre et d avoir ete
et surtout que je pense que la CAP  je suis pas doué du tout pour ce sport en plus !!!!!  

non je vois que au final ma monté de poids ma fait chier les premier temps , le temps que mon coeur s adapte et là j ai quasiment la meme FC pour les meme vitesses. donc le poids me gene vraiment pas et encore moins sur du court   .
moi les seules excuses valables que j ai c est mes blessures mais je les utilises pas comme excuses car.  j ai decidé de courir avec donc c est mon probleme

T'as exactement 21'00 sur les 5 derniers km, et certainement pas 18'50 sur les 5 premiers
Donc si la somme fait 39'50 (ce qui est vrai), c'est que la distance ne faisait pas 10km.