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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°18378628
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 05-05-2009 à 22:22:57  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Gaffe aux blessures qd même, moi je vais y aller tranquillou pendant 2 semaines.
Il parait que ça fatigue plus qu'au premier abord, je continue sur la prudence :)

mood
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Posté le 05-05-2009 à 22:22:57  profilanswer
 

n°18381626
nraynaud
lol
Posté le 06-05-2009 à 00:39:59  profilanswer
 

bikounou a écrit :


sans avoir à faire de fractionné, tu peux également faire des footing tranquilles pour te régénérer. Le plus important c'est la récupération et toi tu tires sur la machine on dirait!
Tu fais tes footings habituels et tu alternes avec des lents.


ouais, en fait c'est vachement psycho, j'ai fait un footing "tranquille" avec un pote hier ... la moyenne est supérieure à l'autre jour où je me suis fait mal.  
J'ai un besoin d'éclater des calories, mais en même temps pas la force psycho de faire un autre sport.

bikounou a écrit :


Et puis c'est vrai que tu es un peu fatiguant aussi : tu viens te plaindre que ça va pas, t'en chies, mais que tu cherches tout de même à progresser pour toi, sans objectif de course, ça on l'a compris. ça peut laisser sous-entendre que tu va à la pêche aux infos/conseils sur un forum, quoi de plus normal!
doncques on essaie de te filer des tuyaux pas compliqués, qui ne sont en rien des programmes structurés d'entrainement de courses sur route et toi tu nous rembarres tout le temps avec la même litanie : " ouais mais bon, j'vais pas écouter une élite sur un forum...". entre nous elle est jolie l'élite... on n'est des pauvres pékins moyens (en tout cas en ce qui me concerne), on essaie de se faire plaisir et de progresser dans un truc qui nous botte, la course à pied.  
Quand quelqu'un vient et demande plus ou moins clairement des conseils, on fait ce qu'on peut et chacun est libre de suivre ou ne pas suivre ces conseils mais la moindre des choses c'est de ne pas nous rembarrer et ça peut être sympa un merci de temps en temps comme quelques-uns savent le faire, c'est juste de la politesse...
Après si tu souhaites juste te plaindre ou discuter sans rien attendre en retour, tu l'annonces au début de tes messages  ça nous fera gagner du temps.
 
C'est quand même pas compliqué de comprendre que la progression passe par du repos et de la récupération et que ce n'est pas en courant comme un bourrin tous les jours qu'on améliore sa condition physique. Et c'est valable pour tous les sports...
Signé : L'élite  :o


1) C'est vrai que je sais pas trop ce que je fais sur ce forum en fait. J'ai ni envie d'entendre des conseils ni envie d'en donner. Juste envie de voir ce que font les autres et de dire ce que je fais.
 
2) quand je me pointe et que j'annonce que j'ai pas couru sérieusement pendant 3 semaines, je crois que ça sous-entend un repos. Quand je cours 40km en 4 jours, ça sous-entend une période de travail. Un peu comme ce que tu décris.


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18382777
bikounou
Posté le 06-05-2009 à 06:42:39  profilanswer
 

nraynaud a écrit :


ouais, en fait c'est vachement psycho, j'ai fait un footing "tranquille" avec un pote hier ... la moyenne est supérieure à l'autre jour où je me suis fait mal.  
J'ai un besoin d'éclater des calories, mais en même temps pas la force psycho de faire un autre sport.


 

nraynaud a écrit :


1) C'est vrai que je sais pas trop ce que je fais sur ce forum en fait. J'ai ni envie d'entendre des conseils ni envie d'en donner. Juste envie de voir ce que font les autres et de dire ce que je fais.
 
2) quand je me pointe et que j'annonce que j'ai pas couru sérieusement pendant 3 semaines, je crois que ça sous-entend un repos. Quand je cours 40km en 4 jours, ça sous-entend une période de travail. Un peu comme ce que tu décris.


Au moins c'est plus clair pour tout le monde maintenant  :D

n°18382779
bikounou
Posté le 06-05-2009 à 06:44:29  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

Gaffe aux blessures qd même, moi je vais y aller tranquillou pendant 2 semaines.
Il parait que ça fatigue plus qu'au premier abord, je continue sur la prudence :)


oui peut-être mais bon c'est dur de se dire qu'on est fatigué alors qu'on ne le ressent pas  :pt1cable:  
De toute façon, je ne fait pas péter le chrono non plus, je vais grand max à allure semi, c'est pour ça que j'ai fait des côtes pour durcir un peu le truc  :bounce:

n°18382929
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 06-05-2009 à 08:36:31  profilanswer
 

bikounou a écrit :


oui peut-être mais bon c'est dur de se dire qu'on est fatigué alors qu'on ne le ressent pas  :pt1cable:  


grave  :sweat:  
Moi je cours tranquillou, ma copine s'y met, donc c'est pas violent, pile ce qu'il me faut :)

n°18384424
bikounou
Posté le 06-05-2009 à 11:17:24  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :


grave  :sweat:  
Moi je cours tranquillou, ma copine s'y met, donc c'est pas violent, pile ce qu'il me faut :)


Moi elle ne court que le week end vu qu'elle finit plus tard que moi. Et on ne peut pas courir ensemble sauf quand les gamins sont chez leurs grands-parents ...

n°18390282
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 06-05-2009 à 18:54:20  profilanswer
 

hoplà, 48' ce soir, 5,6 km :D
ça fait 4 fois qu'elle court, mais je suis déjà surpris :)

Message cité 1 fois
Message édité par ZeMuf91 le 06-05-2009 à 18:55:00
n°18394192
bikounou
Posté le 06-05-2009 à 22:54:05  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

hoplà, 48' ce soir, 5,6 km :D
ça fait 4 fois qu'elle court, mais je suis déjà surpris :)


Moi pareil, elle courait bien il y a 5/6 ans (52' au 10km) et depuis plus rien et là elle a repris tranquille à courir 3/4 d'heure, à son allure mais bon... Le corps a de la mémoire je pense!


Message édité par bikounou le 06-05-2009 à 22:54:13
n°18397470
laurentsal​o
:bounce:rz
Posté le 07-05-2009 à 08:21:43  profilanswer
 

:hello:
tant qu'on y est (les dames peuvent parler des m'sieur qui restent dans le canapé aussi :lol:)
pour affiner sa silhouette, ma dame travaille 1h à 80% de frequence cardiaque,
et je lui fais faire du 30/30 (5 ou 6 ca commence)  pour améliorer un peu son allure (8 à 9min/km..).

 

ah et du step aussi :
http://tbn1.google.com/images?q=tbn:EGWdF3Bwy4I3gM:www.jogging-plus.com/wp-content/uploads/trail-course-nature.jpg [:la monne]


Message édité par laurentsalo le 07-05-2009 à 08:22:09

---------------
I'm Searchin' $$$ {VDS ?!! Oui ^^} _/°v°\_ I feed good
n°18397587
gaille
Posté le 07-05-2009 à 08:51:02  profilanswer
 

Petite séance pyramidale hier soir, j'en ai bien chié.
Pas la forme en ce moment, plus de souffle.

mood
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Posté le 07-05-2009 à 08:51:02  profilanswer
 

n°18400373
laurentsal​o
:bounce:rz
Posté le 07-05-2009 à 13:23:51  profilanswer
 

ben alors comme de mou Ryu ^^
 
tu calcules comment ton temps de référence au km ? 85, 90, 95% de la vma ? au feeling du jour ?
 
je vais essayé l'entrainement pyramidal aussi;
mais dans le cadre de fond, min semi, je sais pas trop quoi faire comme % et répétitions ??


---------------
I'm Searchin' $$$ {VDS ?!! Oui ^^} _/°v°\_ I feed good
n°18402241
lutindesvi​lles
Posté le 07-05-2009 à 15:42:14  profilanswer
 

Salut  :hello: ca fait quelques temps que j'ai pas posté, je donne des infos sur mes 'entrainements', j'en suis à du 3* 1000m 4', 4' 30'', 4'10', et moins de 22 min aux 5km, (21'47''), quand me voyez vous descendre sous les 45min aux 10 km ? sachant que les seances 'longues' me branchent pas trop, et vaut il mieux faire 3* moins de 3min aux 1000m que 4*4min 15 d'prés vous pour arriver à cette barre des 45 min, merci  :jap:

n°18402329
toutsec
Posté le 07-05-2009 à 15:47:15  profilanswer
 

Bah déjà, pour faire 45min au 10km, il faut être habitué à faire des footings de 45min 1h, sinon, ça va être dur.
Enfin, si j'ai bien compris :o

n°18403079
bikounou
Posté le 07-05-2009 à 16:36:49  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Bah déjà, pour faire 45min au 10km, il faut être habitué à faire des footings de 45min 1h, sinon, ça va être dur.
Enfin, si j'ai bien compris :o


 Bah oui et tu peux fractionner plus long pour t'entrainer à tenir : 6x1000 ou 3x2000 ou 3x3000... à faire de temps en temps, pas à chaque fois  :lol:

n°18406873
doc tor
Posté le 07-05-2009 à 21:57:23  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18407097
toutsec
Posté le 07-05-2009 à 22:11:56  profilanswer
 

Sur-Entrainement? Fatigue passagère?
 
Pour moi, c'était séance aussi ce soir ...
800m -> 2'13
400m -> 1'01
200m -> 28"
Récup 7'
800m -> 2'07
400m -> 1'
200m -> 28"
Avec récup 3' après les 800 et les 400m.
 
Bah je suis naze [:tinostar]

n°18407121
doc tor
Posté le 07-05-2009 à 22:12:56  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18407287
haho492
Deviens qui tu es
Posté le 07-05-2009 à 22:22:11  profilanswer
 

Question bête, comment faites-vous pour utiliser un lecteur mp3 sans clip ceinture pour vos footing, course à pied ?
Car je cour avec un cuissard mi long, et donc je ne sais pas comment fixer mon lecteur mp3 ni mes clefs de la maison :S

n°18407438
footeur81
Posté le 07-05-2009 à 22:32:40  profilanswer
 

tiens, y devait y avoir de la séance de qualité dans l'air, ces derniers temps :D
6 x 1000 en 4'20 pour moi, après 1 mois sans qualité et 1 séance en moyenne par semaine.
Ca augure de bonnes choses, si je m'y remets sérieusement :o

n°18407544
doc tor
Posté le 07-05-2009 à 22:40:36  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18407673
footeur81
Posté le 07-05-2009 à 22:50:29  profilanswer
 

haho492 a écrit :

Question bête, comment faites-vous pour utiliser un lecteur mp3 sans clip ceinture pour vos footing, course à pied ?
Car je cour avec un cuissard mi long, et donc je ne sais pas comment fixer mon lecteur mp3 ni mes clefs de la maison :S


je n'avais vu que pour le mp3, et je n'en prends pas ...
pour les clés de maison, je ne récupère que les clés nécessaires de mon trousseau, et les mets dans la poche arrière zippée de mon cuissard.
 
Je les ai gardées un temps en main, et c'est bien chiant :/

n°18407812
doc tor
Posté le 07-05-2009 à 23:03:28  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18407860
nraynaud
lol
Posté le 07-05-2009 à 23:08:16  profilanswer
 

haho492 a écrit :

Question bête, comment faites-vous pour utiliser un lecteur mp3 sans clip ceinture pour vos footing, course à pied ?
Car je cour avec un cuissard mi long, et donc je ne sais pas comment fixer mon lecteur mp3 ni mes clefs de la maison :S


brassard ou poches.  
Depuis quelques séances, je n'utilise plus le brassard, je mets tout dans les poches du short.
 
dans mon collant il y a une poche derrière, au-dessus des fesses.


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18408015
footeur81
Posté le 07-05-2009 à 23:25:02  profilanswer
 

doc tor a écrit :

ça dépend s'il y a beaucoup de clés sur le trousseau :o
 
c'est une habitude à prendre :)


2 pour moi :o
 
pour changer de sujet, mais tjs dans l'équipement :
j'ai été emmerdé ce soir par mon T-shirt qui m'a irrité sous les aisselles.
Vous auriez à recommander des T-shirts "Course" ?

n°18408564
doc tor
Posté le 08-05-2009 à 00:22:41  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18409119
nraynaud
lol
Posté le 08-05-2009 à 01:32:15  profilanswer
 

footeur81 a écrit :


2 pour moi :o
 
pour changer de sujet, mais tjs dans l'équipement :
j'ai été emmerdé ce soir par mon T-shirt qui m'a irrité sous les aisselles.
Vous auriez à recommander des T-shirts "Course" ?


perso j'utilise aussi un débardeur l'été et des t-shirt kalenji cheap de chez decathlon sous une veste gore-tex l'hiver.


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18411057
kb10
Posté le 08-05-2009 à 12:00:15  profilanswer
 

drapal !
 
c'est décidé je me remet au sport plus sérieusement, ça fait 2 mois que je fait 5/30min de muscu par jours, là j'ai mes running (achetée sur Ebay UK) et je vais me remettre à courir. J'ai acheté un kit nike+, qui parmis vous l'utilise ? et qu'en pensez-vous ?
 

n°18411300
doc tor
Posté le 08-05-2009 à 12:39:12  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18412258
nraynaud
lol
Posté le 08-05-2009 à 14:53:03  profilanswer
 

kb10 a écrit :

drapal !
 
c'est décidé je me remet au sport plus sérieusement, ça fait 2 mois que je fait 5/30min de muscu par jours, là j'ai mes running (achetée sur Ebay UK) et je vais me remettre à courir. J'ai acheté un kit nike+, qui parmis vous l'utilise ? et qu'en pensez-vous ?
 


moi je l'utilise et j'aime bien mon capteur a que 4% d'erreur donc c'est raisonnable.


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18412260
nraynaud
lol
Posté le 08-05-2009 à 14:53:25  profilanswer
 

doc tor a écrit :

c'est quoi nike+ ? c'est pour écouter son ipod ?


un podomètre connecté à l'ipod


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18420259
doc tor
Posté le 09-05-2009 à 10:41:00  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18428956
haho492
Deviens qui tu es
Posté le 10-05-2009 à 09:12:35  profilanswer
 

Il y a des montres chrono,compte pas sur vente privée pour ceux que ça interesse :)

n°18439427
footeur81
Posté le 11-05-2009 à 10:52:58  profilanswer
 

doc tor a écrit :

ça ne résout pas le problème pour l'hiver mais comme l'été arrive: débardeur ? :)


 

nraynaud a écrit :


perso j'utilise aussi un débardeur l'été et des t-shirt kalenji cheap de chez decathlon sous une veste gore-tex l'hiver.


 
je retiens cette option
ça va juste m'obliger à exhiber mon bronzage paysan :/
 
merci pour les conseils.
 
reste que je suis handicapé par un doigt de ma main gauche :o
z'allez rire, mais un bon coup de marteau dessus, et ça lance à chaque battement de coeur, d'autant plus quand je cours :o
je teste demain soir :o

n°18441478
nraynaud
lol
Posté le 11-05-2009 à 14:15:47  profilanswer
 

footeur81 a écrit :


 
je retiens cette option
ça va juste m'obliger à exhiber mon bronzage paysan :/


il faut courir suffisamment en débardeur pour l'effacer justement :D
 
(perso, avec le surf j'étais de toutes façons abonné au bronzage ridicule)


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18441504
doc tor
Posté le 11-05-2009 à 14:18:33  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°18442885
nraynaud
lol
Posté le 11-05-2009 à 16:02:20  profilanswer
 

doc tor a écrit :

t'avais la marque aux cuisses ? [:dks]


non, cou et bras


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°18451686
lutindesvi​lles
Posté le 12-05-2009 à 11:34:45  profilanswer
 

Bonjour à tous,  
je ressens depuis une semaine une serieuse douleur au tibias gauche quand je cours, sinon c'est aussi douloureux quand je palpe la zone meme doucement avec ma main et meme sans courir, je me demandais à partir de quel stade on peut penser à la periostite (quoique j'ai clairement l'impression que c'est l'os qui fait mal)? sachant que ca ne me gene pas quand je marche, et que je peux quand meme raisonnablement courir pour l'instant, meme si la douleur est trés nette. voila je commence à m'inquieter j'aimerais avoir vos avis, j'ajoute que je me suis mis à courir depuis 4 mois et à un rythme de 5 seances par semaine quasiment dés le départ, avec 5km par seance en gros (c'était sans doute trop pour un début)  
derniere chose, est ce que les complément alimentaires riches en calcium et vitamine D peuvent éviter une eventuelle fracture de fatigue? merci.

n°18460039
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 12-05-2009 à 22:10:25  profilanswer
 

Médic !
Gaffe aux fractures de fatigue si tu néglige les premiers symptômes.
Oublie les compléments, repose-toi.
Et oui, 5x par semaine au début, c'est tellement trop !


Message édité par ZeMuf91 le 12-05-2009 à 22:10:57
n°18460151
Profil sup​primé
Posté le 12-05-2009 à 22:15:51  answer
 

1 course tout les 2 jours, il faut absolument 1 jour de repos entre chaque pour que le corps se guérisse des micro-blessures et que le muscle se reconstruise/renforce.

n°18464580
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 13-05-2009 à 11:38:17  profilanswer
 

Je cours ce midi !
ça faisait longtemps.

n°18464659
bikounou
Posté le 13-05-2009 à 11:43:11  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

Je cours ce midi !
ça faisait longtemps.


Les courbatures de muscu vont faire mal!  :D

mood
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