Reprise du message précédent :
Gaffe aux blessures qd même, moi je vais y aller tranquillou pendant 2 semaines.
Il parait que ça fatigue plus qu'au premier abord, je continue sur la prudence

ouais, en fait c'est vachement psycho, j'ai fait un footing "tranquille" avec un pote hier ... la moyenne est supérieure à l'autre jour où je me suis fait mal.  
J'ai un besoin d'éclater des calories, mais en même temps pas la force psycho de faire un autre sport.

1) C'est vrai que je sais pas trop ce que je fais sur ce forum en fait. J'ai ni envie d'entendre des conseils ni envie d'en donner. Juste envie de voir ce que font les autres et de dire ce que je fais.
 
2) quand je me pointe et que j'annonce que j'ai pas couru sérieusement pendant 3 semaines, je crois que ça sous-entend un repos. Quand je cours 40km en 4 jours, ça sous-entend une période de travail. Un peu comme ce que tu décris.

Au moins c'est plus clair pour tout le monde maintenant  

oui peut-être mais bon c'est dur de se dire qu'on est fatigué alors qu'on ne le ressent pas    
De toute façon, je ne fait pas péter le chrono non plus, je vais grand max à allure semi, c'est pour ça que j'ai fait des côtes pour durcir un peu le truc  

grave    
Moi je cours tranquillou, ma copine s'y met, donc c'est pas violent, pile ce qu'il me faut

Moi elle ne court que le week end vu qu'elle finit plus tard que moi. Et on ne peut pas courir ensemble sauf quand les gamins sont chez leurs grands-parents ...

hoplà, 48' ce soir, 5,6 km
ça fait 4 fois qu'elle court, mais je suis déjà surpris

Moi pareil, elle courait bien il y a 5/6 ans (52' au 10km) et depuis plus rien et là elle a repris tranquille à courir 3/4 d'heure, à son allure mais bon... Le corps a de la mémoire je pense!

tant qu'on y est (les dames peuvent parler des m'sieur qui restent dans le canapé aussi )
pour affiner sa silhouette, ma dame travaille 1h à 80% de frequence cardiaque,
et je lui fais faire du 30/30 (5 ou 6 ca commence)  pour améliorer un peu son allure (8 à 9min/km..).

ah et du step aussi :

Petite séance pyramidale hier soir, j'en ai bien chié.
Pas la forme en ce moment, plus de souffle.

ben alors comme de mou Ryu ^^
 
tu calcules comment ton temps de référence au km ? 85, 90, 95% de la vma ? au feeling du jour ?
 
je vais essayé l'entrainement pyramidal aussi;
mais dans le cadre de fond, min semi, je sais pas trop quoi faire comme % et répétitions ??

Salut   ca fait quelques temps que j'ai pas posté, je donne des infos sur mes 'entrainements', j'en suis à du 3* 1000m 4', 4' 30'', 4'10', et moins de 22 min aux 5km, (21'47''), quand me voyez vous descendre sous les 45min aux 10 km ? sachant que les seances 'longues' me branchent pas trop, et vaut il mieux faire 3* moins de 3min aux 1000m que 4*4min 15 d'prés vous pour arriver à cette barre des 45 min, merci  

Bah déjà, pour faire 45min au 10km, il faut être habitué à faire des footings de 45min 1h, sinon, ça va être dur.
Enfin, si j'ai bien compris

 Bah oui et tu peux fractionner plus long pour t'entrainer à tenir : 6x1000 ou 3x2000 ou 3x3000... à faire de temps en temps, pas à chaque fois  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Sur-Entrainement? Fatigue passagère?
 
Pour moi, c'était séance aussi ce soir ...
800m -> 2'13
400m -> 1'01
200m -> 28"
Récup 7'
800m -> 2'07
400m -> 1'
200m -> 28"
Avec récup 3' après les 800 et les 400m.
 
Bah je suis naze

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Question bête, comment faites-vous pour utiliser un lecteur mp3 sans clip ceinture pour vos footing, course à pied ?
Car je cour avec un cuissard mi long, et donc je ne sais pas comment fixer mon lecteur mp3 ni mes clefs de la maison :S

tiens, y devait y avoir de la séance de qualité dans l'air, ces derniers temps
6 x 1000 en 4'20 pour moi, après 1 mois sans qualité et 1 séance en moyenne par semaine.
Ca augure de bonnes choses, si je m'y remets sérieusement

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

je n'avais vu que pour le mp3, et je n'en prends pas ...
pour les clés de maison, je ne récupère que les clés nécessaires de mon trousseau, et les mets dans la poche arrière zippée de mon cuissard.
 
Je les ai gardées un temps en main, et c'est bien chiant

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

brassard ou poches.  
Depuis quelques séances, je n'utilise plus le brassard, je mets tout dans les poches du short.
 
dans mon collant il y a une poche derrière, au-dessus des fesses.

2 pour moi
 
pour changer de sujet, mais tjs dans l'équipement :
j'ai été emmerdé ce soir par mon T-shirt qui m'a irrité sous les aisselles.
Vous auriez à recommander des T-shirts "Course" ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

perso j'utilise aussi un débardeur l'été et des t-shirt kalenji cheap de chez decathlon sous une veste gore-tex l'hiver.

drapal !
 
c'est décidé je me remet au sport plus sérieusement, ça fait 2 mois que je fait 5/30min de muscu par jours, là j'ai mes running (achetée sur Ebay UK) et je vais me remettre à courir. J'ai acheté un kit nike+, qui parmis vous l'utilise ? et qu'en pensez-vous ?
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

moi je l'utilise et j'aime bien mon capteur a que 4% d'erreur donc c'est raisonnable.

un podomètre connecté à l'ipod

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Il y a des montres chrono,compte pas sur vente privée pour ceux que ça interesse

 
je retiens cette option
ça va juste m'obliger à exhiber mon bronzage paysan
 
merci pour les conseils.
 
reste que je suis handicapé par un doigt de ma main gauche
z'allez rire, mais un bon coup de marteau dessus, et ça lance à chaque battement de coeur, d'autant plus quand je cours
je teste demain soir

il faut courir suffisamment en débardeur pour l'effacer justement
 
(perso, avec le surf j'étais de toutes façons abonné au bronzage ridicule)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

non, cou et bras

Bonjour à tous,  
je ressens depuis une semaine une serieuse douleur au tibias gauche quand je cours, sinon c'est aussi douloureux quand je palpe la zone meme doucement avec ma main et meme sans courir, je me demandais à partir de quel stade on peut penser à la periostite (quoique j'ai clairement l'impression que c'est l'os qui fait mal)? sachant que ca ne me gene pas quand je marche, et que je peux quand meme raisonnablement courir pour l'instant, meme si la douleur est trés nette. voila je commence à m'inquieter j'aimerais avoir vos avis, j'ajoute que je me suis mis à courir depuis 4 mois et à un rythme de 5 seances par semaine quasiment dés le départ, avec 5km par seance en gros (c'était sans doute trop pour un début)  
derniere chose, est ce que les complément alimentaires riches en calcium et vitamine D peuvent éviter une eventuelle fracture de fatigue? merci.

Médic !
Gaffe aux fractures de fatigue si tu néglige les premiers symptômes.
Oublie les compléments, repose-toi.
Et oui, 5x par semaine au début, c'est tellement trop !

1 course tout les 2 jours, il faut absolument 1 jour de repos entre chaque pour que le corps se guérisse des micro-blessures et que le muscle se reconstruise/renforce.

Je cours ce midi !
ça faisait longtemps.

Les courbatures de muscu vont faire mal!