Reprise du message précédent :

 
On avait pas dit un avant le départ aussi ?
Dès que je reçois ma commande je teste ça en SL

Easy le sub 3' parole de sprinteur  

go vas y waza alors

J'ai eu une douleur bizarre au pied. Radio/IRM => RAS
Il a simplement fallu du repos et attendre que ça passe.
 
 
Si jamais tu sens que ça empire lors de ta sortie test surtout arrêtes et repose toi.
 
Courage

C'est au niveau d'où que t'as mal exactement ? J'ai un type de mon club d'athlé qui a un problème du même type. Il avait super mal au niveau du talon/intérieur du pied.  
Il est allé voir un super podologue du sport/cap (oui oui ) qui a trouvé qu'en fait ses semelles orthopédiques n'étaient plus adaptées et vieilles et qu'en fait il appuyait sur un nerf en courant. Il lui a juste changé ses semelles et depuis il a une légère douleur car le nerf a été un peu euh... "abîmé" mais c'est temporaire et surtout largement supportable.

 
Un de quelle sorte alors avant le départ?
 
Vous en faites quoi des gels vides? Il y a des poubelles aux ravitos?

Sortie solo du soir : 30' EF + gammes + 15x200 r=30" + 20' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/119812180
http://connect.garmin.com/activity/459405810
 
Le hasard a voulu que ce soit la même séance que vignass
Comme prévu, j'ai fait mes accel' sur chemin/route à la sensation.
Comme j'ai zappé les gammes car il commençais à faire sombre, j'ai fait les premières en dedans pour faire chauffer la machine.
Ensuite ça a été, dur sur la 12ème (faux plat) et la 14ème (montée) mais c'est assez bien passé : sachant que l'allure allais forcément être plus basse, j'en ai profité pour faire un travail de placement et des bras.
C'est la 1ère fois que je sentais que les bras m'aidaient vraiment à avancer, difficile à expliquer pourquoi ce soir et pas avant.
Les jambes tournais bien, foulée puissante, bogosse toussa    
 
 
 
Respect
 

 
La classe (un peu le fail pour les 2 entraînements   )
 

 
Tu fais pas semblant didonc    
Bon re-rétablissement en tout cas !!! Gambatte !!
 
 
 
Tu vas nous manquer toi et tes biscottes
 

 
La même dans mon club mais pas pour les mêmes raisons : c'est juste que tous ceux qui ont ces douleurs sont passés se faire leurs semelles chez le même podologue qui s'avère être cher, en plus d'être incompétent.
Sinon, un excellent coureur (V2 en 34' au 10km) m'a indiqué un pro-tips : essayer de virer carrément les semelles de ses chaussures, pas celle du podo mais celle d'origine, dans la pompe.
Ce n'est pas à faire pour tout le monde mais il faut tester au cas par cas.

   
Bon courage !

 
Un normal    
 
J'ai que des normaux alors pas le choix  
 
Et ouais y a des poubelles
 
Sinon par terre, tu seras pas le seul et vu le prix que t'as aligné ils peuvent se payer un service de nettoyage

 

 
Bon rétablissement    
 
 

 
Ca ressemble à rien ce bout de tuyau et pourtant, quel merdier...surtout vers la fin du tube je le concède    
Courage Turbo, ces allers-retours à l'hosto ça doit être bien usant sur tous les plans    
 

Tu les jettes par terre, tu n'es pas en nature. La ville de paris a un excellent service de voirie

 
Tu as acheté les High5?
 
Si oui, tu ne pourras pas les mettre dans la ceinture que tu as montré, tellement ils sont énormes !

Ro fuck fuck fuck
Ils abusent sur ce coup

Bon ça sera dans ma sacoche vélo pour sorties longues / triathlon alors..

Vu le prix des GU ça fait mal au cul, je vais rester aux raisins secs / orange

 
Pâte de fruit FTW  

Gu sur prorunning, y'a une promo, et RAF de la date de conso
Le coup des antioxydants, la plupart du temps, c'est du bullshit. Y'a les mêmes composants que dans les normaux.  
Un conseil aussi, prends des gels liquides. Les overstims classiques par exemple sont assez durs à ingérer.  
Sinon, autre solution: tu vides plusieurs gels dans une flasque souple de 150ml (hydrapak), une lichette d'eau pour liquéfier le tout et tu cours avec la flasque à la main.

 
Ils sont moins chers là ?  
http://www.wiggle.co.uk/gu-energy-gels-24-x-32g/
 

 
Pour    au débat.
J'ai découvert la marque High5 qui était sponsor au Half de Vichy, donc t'avait des gels / barres / boissons à tous les ravitos
Franchement pas déçu du tout, ca passait très bien, pas de problème de digestion ni rien
 
Niveau rapport qualité / prix ils s'en sortent très bien  
 
Vu que j'arrive sur le fond de mon stock, je vais même m'en recommander une louche pour mixer avec les produits maisons  
 
Edit: et je suis fan de leur tablette zero electrolyte

 
 
reçu lundi , et toujours pas testé  

Ça devrait être puni.  
 
Ce soleil   ça donne envie. Une petite sortie de 3 km ce midi juste pour prendre l'air.  
Et en fin d'après-midi après le boulot, première sortie sortie longue avec un objectif de 1h30 en EF.

Montre reçus à l instant !!!!!!!! Bon en charge huuuuuuuu vite une route , une montagne , une mer et un vélo que je la teeeste

Une sacrée séance canova style pour coureur de 800m :
In this period, we use also a training mixing Lactic Resistance and short sprint uphill, for increasing the neural ability to recruit fast fibers during a growing lactate situation : example :
 
8 x 600m in 1'39" / 1'42". After every 600m, 5 times 50m sprint uphill at max speed (recovery about 1', time to walk back). Recovery between every 600m and the set of sprints must be about 2', the same after the set of sprints.

Read more: http://www.letsrun.com/forum/flat_ [...] z2vjaKWBQ9

cool! Va falloir lire le mode d'emploi

Alors cette séance? Bien passée?
Le 500 à fond à la fin c'est pour travailler sur des jambes fatiguées et les muscles pleins de lactates? (appeau à m@c )

En effet Mais t'en as 24 du même gout

Pfff, pas besoin, ça marche tout seul

Ouais il est simple  
Cfg the watch
Put on charge 5h or more
Run !!!!!!!!!  
Car le manuel est pas trop détaillé  
( ha merde ct le Quick guide )  
Bon j y retourne ( j ai dis à l'entraîneur " je viens pas demain j ai un truc important le matin" ) vivi recup ma suunto ambit2
 
Édit: lol la poutance ce matin vous pouvez parler de lactate dans les muscle de stalactite même  
Ich bin an suunto Er  

Oh fuck!
Bon courage pour ce retour à l'hopital...

Bordel ça a l'air bon comme séance!
 

 
Un tous les 45 minutes ?
 
C'est l'assurance de dégeuler  
 
Sinon au lux, j'ai acheté des petites tablettes à croquer à la vitamine C, goût citron dans un emballage jaune (me souvient plus du nom).
 
On m'avait conseillé ça pendant l'effort, c'était pas mal, mieux qu'un carré de sucre, mais j'ai pas senti une grosse dif.  

J'ai encore gouté qu'un seul gel, jeudi dernier. C'est fait par D4 je pense mais je ne le trouve pas sur le site, ils sont en vrac à l'unité et la marque c'est Performance je crois.
 
Mais ça passe tout seul je ne m'attendais pas en ça en lisant les commentaires! C'est assez fluide, on dirait un mélange de miel, eucalyptus avec une pointe de cola c'est pas mauvais! Et ça passe tout seul, même pas besoin d'eau. (j'ai quand même bu car je crois avoir lu qu'il fallait de l'eau avec pour assimiler le sucre)

Moi ça va être une moitié tous les 5km je pense...
Mes premiers marathons, avec overstims, c'était en suivant leur protocole soit 8 gels il me semble, un à chaque ravito

Elle a quand même plus de gueule
Question l adaptateur secteur ----> usb de la garmin peut marcher sur la suunto?

tu as fait ton pauvre quand même
Oui ça devrait, je l'avais chargé avec l'adaptateur de ma tablette

 
1)C'est pas la même gamme
2)Normalement ouais

C'est curieux, quand je fais une sortie pour travailler la foulée (en m'appliquant sur la longueur, le déroulé, le griffé...), j'améliore ma vitesse    
Mais je vais moins loin, ça me crève plus...    
 
Bref, vous en pensez quoi si j'alterne les sorties courtes (5 à 7 k) mais "appliquées" et les sorties plus longues en temps (1H00+).
Compte tenu de mon niveau, c'est trop tôt et il faut que je continue à travailler temps et distance uniquement, ou il vaut mieux travailler la technique avant l'endurance ?
Je précise que je cours avec mon GPS, mais je ne le regarde pas pendant la sortie, ou uniquement pour l'heure et la distance quand je sens la fatigue arriver pour pouvoir adapter le parcours.

Les riches restent riches en faisant les pingres !!!!!  
( puis je vais devoir acheter 2-3 new paire de shoes , des habits d été et racheter du maris informatique donc bon !!!! J avais déjà fait mon pauvre avec la 210 et d ici quelque mois la fenix2 )  
 
Ok je testerais l adaptateur !!!! Si je la crame je vos mords les fesses

Pourquoi ne pas également essayer la PPS golfix pour améliorer la foulée?

http://www.youtube.com/watch?v=deOg8F26tHk

Il n'y a pas de raison que ça ne fonctionne pas avec l'adaptateur de la Gamrin, le seul risque c'est que la charge soit plus longue si l'ampérage du Garmin est plus faible que celui du Suunto

Où est le dernier tableau des marathons à venir ?

Karlkox, tu fais le 10k de Saint-Seb ?  

 
C'est un peu ce que je fais sur mes sorties "courtes", même s'il faut que j'ajoute quelques mouvements spécifiques. Merci pour la vid.  
Et c'est aussi une partie du travail en club (pas cap) en plus du gainage.
 
Je cherche aussi à conserver quelque chose de ludique, courir m'ennuie toujours autant
 
Et en plus, je cours sans bidon et je ne souhaite pas abîmer mes chaussures en traçant des traits dans la terre  

5 gels GU a mon premier marathon. J'ai vomis sur l'air d'arrivée

Je sais pas trop comment faire pour celui ci... Peut être pareil