Reprise du message précédent :

moi  ty Zelus
speedboyz30 a écrit :

I'm in bitches
ils m ont appelé aussi lol faut que j aille au luxe dans la semaine mouarf !!!!

 
910XT.
Si si en fait j'uploade bien le fichier .fit sur strava.

C'est quand même bizarre Strava pour les "Best estimated effort"
 
Sur mes courses il me compte les PR que je fais largement en descentes.
Par contre quand j'avais essayé de faire mon PR 1000m sur du plat il ne m'avait rien compté...
 
Sinon mes trois meilleurs Best estimated 1k effort sont 3'31, 3'32 et 3'33 je suis constant

je serais au US,donc je peux l'acheter a vil prix.
la valeur a la revente de la 910 est maintenant encore OK a la sortie de la 920 elle va fortement chuter
j'aime bien basher garmin,du coup les nouveaux bugs de lafenix2 me donneront de quoi poster de ":fou:"
ma femme pourra me suivre a la trace grace au live tracking, depuis la fermeture de "latitude" de google j'ai pas de remplaçant
plein de nouveau graphs avec la nouvelle ceinture    

 
T'habite où déjà ?
Cette semaine ?

je suis dans le sud de la france
le truc c est que je leurs ai demandé de me foutre sur la liste d attente car cette semaine ni ce week je pourrais etre au Luxembourg

Tu restes combien de temps?

kicap avec Didier, speedboyz, ...  

Edit: arrange toi pour venir un weekend et faire une petite course nature le dimanche matin à l’occasion

 
Ils proposent d'y aller le w e ?
 
Si oui, I will be in  

Je m'y suis mis aussi (version d'essai)...bon y'a des graphes ou des vues synthétiques mais après dans l'absolu, j'arrive pas trop à voir ce que ça apport en plus (à part le training load...).
 
Bon sinon séance du jour, bonjour: Echauffement + educatifs + pyramide de 100->600->100 par tranche de 100m, avec une récup "confort mais pas trop non plus": d'environ 30" pour le 100, j'ajoutais 15" par fraction montante et inversement, plus ou moins...  
Le but était de pouvoir faire les fractions assez vite pour dérouiller un peu les jambons et les poumons, et de pas aller moins vite à la descente qu'à la montée, comme pour toute pyramide qui se respecte
Ca donne:  
 
100: 0:00'16.4
200: 0:00'31.8
300: 0:00'57.0
400: 0:01'15.7
500: 0:01'39.7
600: 0:02'06.7
500: 0:01'39.5
400: 0:01'15.6
300: 0:00'54.8
200: 0:00'33.7
100: 0:00'16.3
 
Que dire d'autre à part que ça fait du bien
Comme j'avais une petite pointe au mollet gauche, j'ai même fait la séance avec les booster: je pense que ça a aidé. Puis ça faisait genre super pro avec mon collègue lui aussi en booster (qui s'enquillait 10x800   )

T'es revenu en forme rapidement quand même !
1'15 au 400m, joli !
 

Pas possible le we je crois
Vérifie quand même
Faut vraiment faire une kimousse lulu

le mec au tel ( meme si  il avait l air pas trop a l aise quand il parlait )  
il m a demandé si je pouvais venir un samedi matin

 
On a dû avoir le même
Parfait alors
Tu viens quand ?
 
       

 
Ca sent le truc louche la
 
Mais oui si tu passes, même un samedi matin, on peux organiser un truc le midi ou quoi    
 
Ou on va tous courir sur tapis avec speedboyz  

Non non tout à fait normal, un lulu qui parle pas très bien français
J'ai eu confo par mail, j'y vais lundi à 8h
Je peux sortir dehors hein

 
J'avais pas suivi que c'était le truc de tipps
 
Enfin, si ça te dis, tiens nous au courant (peut être par mp pour être sur qu'on ne rate pas le message   )
 
Si tu restes jusqu’à Dimanche midi on t’emmène en Gaume  

La Poutance mon salopard tu as bien envoyé    
 
Je pense partir sur des 200 avec des récups large pour ne pas me dégoûter...

 
J'habite à lululand moi hein

bon seance du jour (du midi)
en plein soleil, sans eau
3*16' @4'23
alors c'est bien passé, un peu plus de mal au milieu de la 2è série mais j'ai vite corrigé le tir.
Par contre là je douille un peu au niveau de l'adducteur droit.
Je sais pas trop d'ou ca vient.... Mac si tu me lis qu'est ce que je peux y faire étirement, je pense qui si ce soir j'ai tjrs mal je prends rdv chez le doc et lui demande du kiné

 
J'avais pas vu qui avais répondu
 

calmez vous les enfants je suis pas encore decidé !!!!
car bon je vais attendre que vous y allez car si c est pour run en baskets AUCHAN  
je vais pas me faire 1400kms pour ca lol

 
Merci pour vos messages
 
 
Je reviens de chez le medecin (du sport).
Il n'a rien trouvé. Pas de fractures, pas de tendinites. Rien d'anormal.  
Mais j'ai quand même mal. Moins que samedi, mais encore mal.
Demain, je vais retenter une sortie, voir si la douleur reste ou si elle s'atténue.
 
Il m'a prescrit des trucs à mettre dans la chaussure pour atténuer l'impact :  
 

 
A suivre donc.

J'avais exactement la même chose plus jeune pour le foot, j'avais des douleurs aux talons.
/SUPAYR MA LIFE

T'es un dingue! mais tu as failé sur le 2e 200
 
Jolie séance  Faut vraiment que tu bosses le reste pour qu'il soit au niveau de cette vitesse de base

 
C'est quoi la raison de ta potentielle visite?
Je pas trop compris le truc avec speedboyz, le mec au téléphone, ...
 
Viens ce weekend il y a une jolie course! En plus après je suis interdit pour le marathon

pour ceu qui vont voir un médecin du sport spécifique, vous y allez comme ca à l'arrache ou vous passez d'abord par votre médecin traitant généraliste ?

 
Pour l'étude sur les chaussures de course : http://www.tipps.lu/

 
 
Ouais ouais   J'ai vu ca ce dimanche  

juste pour l etudes là sur l essais de shoes , j avais rien a faire dans le coin ( j y vais que pour acheter des voiture au luxembourg )

ce week end c est mort c est sur !!!! j attend que speedboyz y aille et me dise c est quoi la basket

edit: avec du bol j ai ma montre demain matiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin !!!!!!!!

 
Moi je vais chez mon kiné !

tu prend rdv pas la peine de passer d abord chez ton doc !!!

 
Tu prends rendez-vous directement.

 
Ah bah ça va, ça revient vite !
 

 
J'y vais direct  

faut étirer le psoas

bien coach toi aussi tu suis  !!!!!! mais etire aussi légèrement les abducteurs !!!! apres tout depend de ta douleurs aussi si c est juste une gene tu etire légèrement sans forcer deux trois fois dans la journée . si en revanche c est limite tu tiens plus sur ta jambes heu ... consulte direct  
 
de toute facon c est simple ta mal au nez ? etire les psoas !!

 
Pas trop sinon bobo  

Ah ok j'avais pas calé, je pensais qu'on l'avait appelé pour qu'il viennent donner une soirée ou un truc ainsi

C'est la faute à la Postlaf! (10k officiel à Luxembourg)
J'ai entendu quelques premiers dire qu'ils y allaient (dont mon concurrent), du coup je me suis dit que c'était peut-être une bonne occasion d'aller chiper des points!
Et j'ai eu raison, 10e place (sans me mettre dans le rouge et pas eu besoin de sprinter à la fin)
Heureusement car si j'avais fini >15 j'aurais eu les boules

5,81km - 23'18 (4'01/km) - 134m D+ - 10e
http://www.strava.com/activities/119663278/overview

Dimanche 14km nature vallonné \o/ puis plus de course jusqu'au marathon /o\

J'ai eu ça ado, mal au talon et du mal à le poser au sol.  
Les médecins n'ont rien trouvé, ça a duré quelques temps et ça a disparu.
 
Courage  

 
Nimp ! t'habites à Kranj à coté de Okroglo et Bobovek

 
C'est pas comme si il restait non plus trois mois avant le marathon hein    

 
Joli!!!