Reprise du message précédent :

T'as pas mieux comme approximation pour ton 1000? Car si tu tiens 3'10 et que tu pars à 2'50, ça va faire drôle...
Sans te manquer de respect, à mon avis, t'arriveras pas à faire un 1000 en 2'50 du premier coup

vu qu'on est sur hfr , et qu'on est complètement débile   :  
 

 

 

 
En fait je vise 3:20, mais le temps que le gps se cale et tout, la montre va biper comme une folle les premiers mètres et ca va me perturber, c'est uniquement ca
 
Je sais bien que je ferai pas 2:50   je compte partir raisonnablement vite pour essayer de pouvoir accélérer le dernier 400 200m    

Pour ça que je vais faire mes 800 autour de 3'40... du coup j'aurai bien l'allure dans les jambes; et je sais que 3'15 c'est "plus rapide",mais pas non plus à des années lumière comme peut l'être 2'50.
Dans le même genre, quand je fais des 400m, je les tourne autour de 3'15-3'20/km donc là aussi j'ai l'allure.

L'idéal c'est de pouvoir se caler trois mètres derrière une jeune fille qui court à la même vitesse. Ou alors une file ininterrompue de filles, peu importe la vitesse. Mes images mentales ont vraiment été prises en défaut lors de mon 1*1000 alors que d'habitude elles me sont d'un grand secours

 
Ha ouais, tu va les faire vraiment vite les 2x800 en fait ...
 
2'50 c'est juste comme ça hein, je vise pas ça du tout, c'est juste pour les "bip bip" si le gps se perd ou quoi
 

 
 
Une file ininterrompue de filles de plus en plus jolies      

J'ai casé 10' de footing entre les 2x800 et le 1000
En fait ma séance prévue est

2x800 + 10' footing + 1000m à fond + 10' footing + 2x800

Mais c'est pas pour tout de suite, j'ai encore mal aux jambes là

 
Tu me fait hésiter du coup  

 
Moi j'ai plus que mal aux jambes. J'ai posé une journée demain. Je boite comme un canard.
T'ain quoi

 
   
 
Tout à fait, c'étaient les courses du Bourillon.    
 

 
Ah je pensais être le seul. Bon je ne vais pas aussi vite que toi, mais j'ai les cuisses en feu là (enfin surtout la gauche étrangement).

Moi ça va, je suis même allé courir un peu ce matin en EF  

Douleur sous le pied. Ca m'était déjà arrivé l'année dernière.
Faut que je me repose, mais la hier c'était pas vraiment repos au boulot
 
Sinon, le Semi du bois de vincennes, c'est comment ? Quelqu'un l'a déjà fait ?

 
À 5 km la sortie tu peux faire du tri quotidien  

 
Et tu bronzes comment ?

Je viens de m'inscrire au 20km de Paris, c'est quand même énorme la différence entre le sas préférentiel et le sas élite.
 
20km
1h21 ou 1h06.
 
Pourraient faire un entre les deux.

Pour mon anniversaire, mon petit mari vient de m'offrir.....
Attention... Roulement de tambour...      
 
 
Une GARMIN !!!            
 
 
YEAAAAAAAAAAAAAAAAAH !!!!!
 
 

Dès qu'il y aura une pile dedans, à moi le challenge de mars !!  

 
Y a une pile dedans en général    
 
Tu t'es fait avoir  

Avec un short quand je passe la tondeuse dans le jardin !    
 
Mais je ferai peut-être un tour à D4 cette année. Je n'ai commencé à courir que depuis l'été dernier, alors je ne suis pas super équipée pour toutes les saisons.  

Je note  
(Il a des poches? Me faut des poches)
 

Nan Mademoiselle se dit qu'il n'y aura probablement personne pour la sauver sinon    
 
 
Putain j'suis fatiguée, j'ai PAS envie de sortir courir là    

 
Mais y'en a une !    
Qui est naze.  
Mais c'était vu en l'achetant.

Pas de poche. Ça c'est lourd.
Mais la ceinture est tellement agréaaaable !  

Dites les Parisiens, où est-ce que vous iriez pour faire une sortie longue en partant de la Porte d'Italie ? Il me faudrait 27 kilomètres environ. Vincennes c'est jouable ? J'ai pas envie de faire 20 fois le parc Montsouris

Je savais pas que tu étais mariée avec zelus

Sinon' joli cadeau

 
Ok je note  
 
J'ai un genre de jupe à mettre par dessus qui a des poches donc ça peut le faire
 
Merci

Pour ceux qui ont des semelles est ce que vous avez déjà eu une paire avec lesquelles ça n'allait pas du tout ?

Le bois de Vincennes doit être à moins de 5k de la porte d'Italie  
Tu prends les maréchaux et tu atteins le bois/le lac daumesnil facilement (Par contre pour avoir fait ce chemin en velo y a plus sexy)
 
Du coup oui pour moi c'est jouable.

Bon bah voila ma petite serie 12x400m (@3'45) R=1'
Le beau temps revenant, j’étais pas mal, sachant que mentalement, j’étais pas au top, je venais de flinguer mon smarphone
La 11eme, je pensais que c’était la dernière, je voulais poussser un petit peu mais un peu surpris quand la Garmin a relancé une dernière fraction    
Les joggers commencent a ressortir leurs frimousses, ça fait du bien de plus se sentir seul a courir, surtout quand il y a des  

happy birthday !!! karaté girl !!!
ha merde c est toi qui est marié avec le roux ?  
 
 
moi

 
 
 
  Ah non, pardon, toutes mes confuses... C'est lui qui l'a vendue à mon mari en douce derrière mon dos.

Anciennement parcours du semi de Paris si je ne m'abuse... ils ont vraiment bien fait de changer!

Hop, 4e sortie de suite avant le jour de repos : http://www.strava.com/activities/117751625
 
3*2400/800 en 3'55/km-3'51/km-3'48/km + 1400m à 4'15/km en faux plat bien montant

bon sortie vmac 3*7*200 !!!!
mais j ai eu une idée de génie pour cette sortie !!!!
" hey jimmy !!!!" "what timmy ?" " why do you not make your workouts front of the wind ? " "that a great idea jimmy!! lets go !!!"  
en gros j ai voulus courir la première serie face au vent !!!! lutter contre mere nature et lui montrer c est qui le patron !!!!    

bref  j ai fait la 1er série et j ai vite regretté ma bêtise légendaire , deuxièmes séries j ai mixé les deux une face au vent et une protégée pars les gradins sans vent du tout , la 3em heu FUCK YOU !!!! pas de mentale pour la finir!!!!
donc que 16 au lieu de 21

serie 1

38"0   3:10
39"8    3:19
39"1         3:16
37"7   3:08
39"2         3:16
38"1    3:11
38"4    3:12

serie 2

40"5          3:22
37"0   3:05
37"4   3:07
37"2    3:06
39"9    3:19
41"4    3:27
37"8   3:09

serie 3
39"5    3:18

la la fc ca va une moyenne entre 175 et 177 sur les fractions ( de toute manière ta pas le temps de monter sur si court ) a refaire sans mon idée de genie
http://www.strava.com/activities/117750100 ( le warm up , j avais pas lancer le bon programme )
http://www.strava.com/activities/117750098/overview

 
 
#HFR0314 Challenge 1k
 
http://app.strava.com/activities/117762122
 
Annoncé : 3:20
Réalisé : 3:22    
 
Mais selon Strava, mon PR 1k est à 3:20, il est gentil, pile poil ce que je voulais faire      
 
J'ai vraiment eu du mal, après 600m j'étais déjà mort, j'ai du lutter pour tenir, et j'ai "sprinté" les 100 derniers mètres, mais ce fût dur    
 
FC à la fin : 172, étrange  
 
J'ai amélioré mon PR de 7", c'est déjà ca
 
A retenter pour tenir le 3:20
 
(J'ai mis le fichier à jour)

 
Non, pas encore, mais testé avec seulement 2 paires pour l'instant.

 
J'ai vraiment du mal avec mes 890 je pense que je vais retourner voir mon podologue    
 
Parce que je ne m'imagine pas courir le marathon comme ça...

dans un stade c'est interdit

J'ai des cuissards. Un décathlon et un de je ne sais plus quelle marque (asics sûrement), et un nike.
En sous le genoux, j'ai du décathlon.
En shorts, pareil, du décathlon.

Cool !!!!!  
C'est pas une Garmin qui se recharge sur l'ordi ?

 
Bravo quand même
On a bien estimé le PR cet après midi quand même