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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

speedboyz30

Guide Michelin :o

Reprise du message précédent :
Ah merde, bon courage
J'avais pas vu ton abandon

Moi j'ai toujours ma tendinite et ma prépa marathon (et ironman ) en prend un coup

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Angelus

Tout d'abord bravo a tous les coureurs! PR ou pas, je sens les endorphines jusqu'ici

anniversaire des 3 ans du petit

Parinou a écrit :

C'est vrai qu'il n'a pas raconté sa bonne idée de sortie longue. [:perrout:2]

fayot
mouais, les pompes, drK m'a de nouveau donné envi de m'y mettre, mais pas cette semaine
en fait c'est J-7 [:zzozo] J'ai mon 20 bornes de test ce WE [:vags]
Je voulais verifier une theorie de dérive cardiaque sur une sortie longue, et aussi profiter du soleil, j'ai couru et couru a la Forrest Gump. Finalement 36km [:autruche] ma sortie la plus longue de ma vie apres le marathon de l'année dernière [:ula]
Je vais en parler avec le coach, mais on va peut etre laissé tombé la séance 10x400 de demain [:axium-1:1]

Pour ce qui est de ma dérive cardiaque, environ 10 puls sur 3h15 à 5'25/km plus ou moins constant

Plutot satisfait donc.

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

#Participant(e)s au Semi Marathon de PARIS 2014 (2 Mars)

[:judgedredd:2] Tristan_C : 1h18min59sec 1:20:06
Alvas: 1h24 1:26:31
DesCalinsDesBisous : Sub1h52 DNF
Bezoukhov_ : 1h35 1:37:48
Zoran : vers 1h50 1:50:30
Atimo : Sub 1h30 1:30:03 BLACKOFIED© !

[:yann39] klougist : 1h17min(30sec) 1:14:51
clown69: Sub1h35 1:34
Tiennvs : Sub 1h45 : 1:39
Captain : Sub 1h30 1:25:11
Papillonnette : 1h45-1h50 : 1:45:06

eclaireur : Sub1h40
crooked vulture : Sub1h25
tanguy12 : Sub 1h37
Gone23 : Sub 1h30

Utilisez le bouton pour reprendre le post sans perdre sa mise en forme

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 03-03-2014 à 09:08:23

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

mystiko

Les fails sont souvent à quelques secondes. C'est propre [:implosion du tibia]

Quelqu'un peut retrouver les objectifs qu'on avait fait pour le marathon de Paris? Je trouve plus?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Vous envoyez du lourd avec vos temps.

1h51 pour moi. Je visais les 1h50, mais surtout évaluer ma perte de niveau. C'est fait. Au boulot.

bezoukhov_

1ère course de l'année, 1er fail ! Ça commence bien

clown69 a écrit :

Ah mais en fait, on a du courir ensemble pendant un bon moment parce qu'à quelques secondes près, j'ai fait les mêmes temps de passage sauf qu'au 15ème km, j'étais devant toi.
je peux dire qu'à partir du 15ème, j'ai commencé à avoir une douleur au niveau du fessier jusque sur le derrière de la jambe et que ça tirait bien quand j'ai passé la ligne d'arrivée.

Je ne sais plus à quel niveau mais je t'ai aperçu, tu étais devant. Tu trottais tranquillement, tu avais l'air super frais !

Message édité par bezoukhov_ le 03-03-2014 à 09:36:54

Crooked Vulture

Angelus a écrit :

#Participant(e)s au Semi Marathon de PARIS 2014 (2 Mars)

[:judgedredd:2] Tristan_C : 1h18min59sec 1:20:06
Alvas: 1h24 1:26:31
DesCalinsDesBisous : Sub1h52 DNF
Bezoukhov_ : 1h35 1:37:48
Zoran : vers 1h50 1:50:30
Atimo : Sub 1h30 1:30:03 BLACKOFIED© !

[:yann39] klougist : 1h17min(30sec) 1:14:51
crooked vulture: Sub1h25 1:22
clown69: Sub1h35 1:34
Tiennvs : Sub 1h45 : 1:39
Captain : Sub 1h30 1:25:11
Papillonnette : 1h45-1h50 : 1:45:06

eclaireur : Sub1h40
tanguy12 : Sub 1h37
Gone23 : Sub 1h30

Angelus

6 partout balle au centre

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

lucas77

Question : Je prévois en octobre une course nocturne de 15km, départ a 22h. Dans ce cas la a quel moment je fais mon "réveil Musculaire" ? Le matin quand je me lève, ou la veille au soir ?

alvas

Train hard. Win easy.

mystiko a écrit :

Quelqu'un peut retrouver les objectifs qu'on avait fait pour le marathon de Paris? Je trouve plus?

Faudrait relancer une liste comme on a fait pour le semi. Vu que je ne participe pas, je ne vais pas le faire... Tu le fais? Tu peux initialiser?

Message cité 1 fois

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Parinou

Lyonnais de Paris

[:icon4] #Participant(e)s auMarathon de PARIS 2014 (6 avril)

Parinou : Entre 3h30 et 3h40

Message cité 1 fois

Angelus

Angelus a écrit :

...
Pour ce qui est de ma dérive cardiaque, environ 10 puls sur 3h15 à 5'25/km plus ou moins constant
http://reho.st/thumb/self/981c3ef8 [...] aa926e.jpg
Plutot satisfait donc.

Je reviens sur mon historie de SL, je viens d'avoir un mail du coach:

Citation :

Pour les séances longues je te laisse de la marge dans la durée.

Il a ecrit ca avant que je lui annonce mes 3h15 de ce WE, on va voir si il me laisse encore autant de marge dorénavant

Citation :

A toi de voir ce qui te convient le mieux. Si tu veux faire plus long que 2h, ce serait les semaines 6 et 7. Tu peux dans ce cas même envisager de les fractionner en séances bi-quotidiennes, par exemple 2x1h ou 1h15 matin et soir. C'est moins traumatisant et se récupère plus facilement ...

Je pense que je vais tenter ça.

J'ai pensé que ca peut en interesser d'autres dans mon cas

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

sonia

Contre-pied.

T'as fait une sortie longue de 36 km [:wam]

Message cité 2 fois

Profil supprimé

J'attends sa réponse [:lesamericains:4]

Message cité 1 fois

golfix

La lenteur est un art de vivre

On pourrait aussi lancer une action "HFR support club", les non-participants pourraient supporter / accompagner les courageux pendant cette épreuve ...
Je m'aperçois à lire les CR que cela aurait pu en aider quelques uns.

edit : Pour le mdp

Message édité par golfix le 03-03-2014 à 10:10:39

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

Chou Andy

Would you know my nem

Erf Angelus avec ta sortie débile tu me grilles de 300 mètres :fou:

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

sonia a écrit :

T'as fait une sortie longue de 36 km [:wam]

Ben quoi :??:

Message cité 3 fois

Profil supprimé

Allez moi c'est cette semaine que j'attaque la prépa pour Annecy j'ai donc 8 semaines pour essayer d'être le moins ridicule possible

Rober_le_Perver

Début de plan marathon pour moi, en regardant ce qui m'attends ça motive tout de suite moins [:max evans]

---------------
Tourist Trophy : The only place for real heroe

bezoukhov_

Je pensais le proposer aussi pour le marathon de Paris. Je pense aller voir les coureurs et supporter les HFRiens. Si certains non-coureurs veulent se retrouver, ça peut-être sympa.

D'ailleurs, quel est selon vous le meilleur endroit où se placer pour ce marathon ?

Message cité 1 fois

mystiko

alvas a écrit :

Faudrait relancer une liste comme on a fait pour le semi. Vu que je ne participe pas, je ne vais pas le faire... Tu le fais? Tu peux initialiser?

Je pensais qu'il y en avait déjà une :jap:

[:icon4] #Participant(e)s auMarathon de PARIS 2014 (6 avril)

Parinou : Entre 3h30 et 3h40
mystiko : 2h55-3h

Message cité 1 fois

eclaireur

Angelus a écrit :

#Participant(e)s au Semi Marathon de PARIS 2014 (2 Mars)

[:judgedredd:2] Tristan_C : 1h18min59sec 1:20:06
Alvas: 1h24 1:26:31
DesCalinsDesBisous : Sub1h52 DNF
Bezoukhov_ : 1h35 1:37:48
Zoran : vers 1h50 1:50:30
Atimo : Sub 1h30 1:30:03 BLACKOFIED© !
eclaireur : Sub 1h40 1:40:02 :sweat:

[:yann39] klougist : 1h17min(30sec) 1:14:51
crooked vulture: Sub1h25 1:22
clown69: Sub1h35 1:34
Tiennvs : Sub 1h45 : 1:39
Captain : Sub 1h30 1:25:11
Papillonnette : 1h45-1h50 : 1:45:06

tanguy12 : Sub 1h37
Gone23 : Sub 1h30

CR à venir dans la journée

Message édité par eclaireur le 03-03-2014 à 10:17:01

Chou Andy

Would you know my nem

Ah on a le droit aux fourchettes ?

[:icon4] #Participant(e)s auMarathon de PARIS 2014 (6 avril)

Parinou : Entre 3h30 et 3h40
mystiko : 2h55-3h
Chou Andy : 3h05-3h10

---------------
J'aurais voulu être un businessman

AkhiHFR

cara45 a écrit :

Voilà, première course de 7km100. Bonne température et beau soleil :sol: 67ème sur 89 [:cara45]
Temps total de 48,19 ce qui fait plus de 6 minutes/km.. [:lulu110] Alors que d'habitude, je suis à 5mn45 de moyenne (sur la même distance) [:uxam] Pas grave, mon objectif était de boucler la course.
Bon le parcours était assez boueux, y'avait pas beaucoup de dénivelé mais les côtes étaient loooongues. Et je me suis économisé au départ pour pas être rincé

[:a-m13:1]
Fréquence cardiaque moyenne de 166 avec un max à 186. Je me suis fait plaisir en tapant un sprint sur les derniers 500 mètres
J'ai qu'une envie, c'est d'être à dimanche prochain pour une autre course (j'hésite encore entre 5 et 10)

Bref, je me suis bien amusé et j'y ai pris goût ! [:daphnehova:4]

Courses du Bourillon ?

J'ai fait le 18km, beau temps et parcours sympa dans la Sologne !

Félicitations à tous les coureurs du semi de Paris (et aux autre courses aussi) :hello:

Message cité 1 fois

Angelus

Chou Andy a écrit :

Erf Angelus avec ta sortie débile tu me grilles de 300 mètres :fou:

pour la postérité!

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

speedboyz30

Guide Michelin :o

Angelus

sonia a écrit :

T'as fait une sortie longue de 36 km [:wam]

oui mais tout doucement hein tranquilou les lapinou, au soleil, avec de la picole et a grailler ca change de mes derniers sorties a la R-Jac a rever de brouter les bas cotés

moi aussi [:eric le-looser]

Sebwap a écrit :

Ben quoi :??:

c'est un peu long, meme pour un marathon, faut l'admettre [:the geddons]

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

mystiko

Si on autorise les intervalles, faudrait fixer des règles genre 5min maxi

Angelus a écrit :

pour la postérité!
http://reho.st/self/09f6e4943b7407 [...] 44f343.jpg

Il faut me rajouter une sortie de 22km hier que je peux pas balancer sur min PC avant la fin de semaine. Ça change de podium [:ocolor]

Message cité 1 fois
Message édité par mystiko le 03-03-2014 à 10:27:14

jpegfr

Message édité par jpegfr le 03-03-2014 à 10:27:22

---------------
100% des gagnants ont joué

alvas

Train hard. Win easy.

mystiko a écrit :

Je pensais qu'il y en avait déjà une :jap:

[:icon4] #Participant(e)s auMarathon de PARIS 2014 (6 avril)

Parinou : Entre 3h30 et 3h40
mystiko : 2h55-3h

Faudrait lister les autres marathons aussi dans ce post, non? vignass, bikou, antoine, etc?

Message cité 2 fois

jpegfr

mystiko a écrit :

Si on autorise les intervalles, faudrait fixer des règles genre 5min maxi

oui 5' max l'intervalle me parait une bonne chose. ou alors on pose ses ballz et on dit pas d'intervalle accepté

@ Parinou et speedboysz revoyez votre copie

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué

_kev_

Parinou a écrit :

[:icon4] #Participant(e)s auMarathon de PARIS 2014 (6 avril)

Parinou : ~~Entre~~ Sub 3h30 ~~et 3h40~~

[:cloud_]

speedboyz30

Guide Michelin :o

jpegfr a écrit :

oui 5' max l'intervalle me parait une bonne chose. ou alors on pose ses ballz et on dit pas d'intervalle accepté

@ Parinou et speedboysz revoyez votre copie

Je suis dans la team bobo pour le moment [:midnaite:4]
Si j'en sors pas rapidement c'est 4h [:speedboyz30:3]
Sinon 3h30 [:guarana2:1]

klougist

Message édité par klougist le 03-03-2014 à 10:33:04

AkhiHFR

alvas a écrit :

Faudrait lister les autres marathons aussi dans ce post, non? vignass, bikou, antoine, etc?

Bah oui, y a pas que les parisiens

[:icon4] #Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)

Parinou : Entre 3h30 et 3h40
mystiko : 2h55-3h
Chou Andy : 3h05-3h10
Speedboyz : 3h30 - 4h en fonction de l'évolutionde la tendinite
jpegFr : 3h20-3h25
klougist : sub2h44

#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril) [:icon4]

AkhiHFR: 3h30 / 3h45

eclaireur

[:icon4] #Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Parinou : Entre 3h30 et 3h40
mystiko : 2h55-3h
Chou Andy : 3h05-3h10
Speedboyz : 3h30 - 4h en fonction de l'évolutionde la tendinite
jpegFr : 3h20-3h25
klougist : sub2h44
eclaireur : Finir (jamais fait)

[:icon4] #Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
AkhiHFR: 3h30 / 3h45

#Participant(e)s au Marathon de Annecy 2014 (27 avril)
Angelus: 3h15 / 3h20
Vignass: 3h15 / 3h20

Angelus

[:icon4] #Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Parinou: 3h30 - 3h40
mystiko: 2h55 - 3h
Chou Andy: 3h05 - 3h10
Speedboyz: 3h30 - 4h en fonction de l'évolutionde la tendinite
jpegFr: 3h20 - 3h25
klougist: sub2h44
eclaireur : Finisher

[:icon4] #Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
AkhiHFR: 3h30 - 3h45

[:icon4] #Participant(e)s au Marathon de Annecy 2014 (27 avril)
Angelus: sub3h20
Vignass: sub3h30 selon blessure

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 03-03-2014 à 10:47:45

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Pour moi avec ce mois d'arrêt cause blessure ce n'est plus 3h15 :jap:

Angelus

édité

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

DesCalinsDesBisous

10 jours d'arrêt de travail: Bim Bam Boom!!

Avec en prime, une p'tite visite chez le chirurgien orthopédique...

Qui me rachète ma place pour le PSG?

Message cité 1 fois

Tiennvs

Vous listez tous ceux qui participent à un prochain marathon ? Parce que j'en ai un mais à l'automne.

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