Reprise du message précédent :
 
 
Prends une Suunto, c'est plus fiable
 

Nan mais mon allure 10 d'avant ça va être de la VMA maintenant
En effet la VMA courte ça tape un peu plus dans les muscles et les articulations si tu te places pas bien...j'avais bon espoir que les séances de kiné à faire le zozo sur un trampoline pendant 1/2 heure aient bien renforcé les muscles, mais bon, je verrai bien demain
Je ferai peut-être 6x800 un peu moins vite...mais c'est dur les 800, je trouve les 200 vachement plus faciles
Je ferai au feeling
 
Yaourt au soja, kiwi, pain+miel, et cuillère de spiruline (qui ne colore pas ni n'active le transit, je suis tatillon sur le sujet...c’est le kiwi qui se charge de ça )

J en prend pas en solo ils sont combinés avec ma whey  
J ai aucune courbatures ou de réel douleurs musculaire et comme déjà dis je suis au delà des 20h de sport pars semaines donc bon  
 
À part si j ai la faculté de régénération de wolferinne c est que cela doit avoir son rôle

Tu vas aller trop vite si tu fais du court  

Bon ben faudra que je me renseigne discrètement... ma femme et mes potes vont finir par me prendre pour un dopé  

Ouais, c'est possible.
Enfin c'est sur même
Vais faire des 400, des 600 ou des 800, ou mélanger le tout, en essayant de ne pas forcer, et ça ira bien.

 
Déjà dopé au sport pour beaucoup c'est complètement ouf, alors t'es plus à ça près  

Alalala les mœurs de 1945 !!!! C est rien c est juste comme si tu mangeais des kiwi orange carottés banane et des grenade

On le sait que tu va pas résister à accélérer

J'ai pas dit que ça servait à rien
 
 
C'est possible, mais juste en fin de fraction, pour dérouiller les jambes, ça restera gentillet en "volume à fond".
Puis j'y peux rien, j'aime bien ça  

Titoune > J'achète chez Decath. Marque Kalenji (excellent rapport qualité/prix), et c'est plutôt seyant. Asics aussi. Pour les bas, j'ai toutes les longueurs. J'ai un collant long d'hiver que j'ai dû porter deux fois cet hiver tellement il a fait bon, un cuissard pour l'été et un corsaire pour le reste du temps. Le truc qui prime me concernant, c'est qu'il dispose de poches intérieures ce qui n'est pas le cas de tous les fabricants.

 
J'ai eu la même réaction que toi ... je l'ai fait l'année dernière, y avais aucun cador, par contre, les coureurs du dimanche, plein.
Et le parcours, même s'il commence bien est un peu chiant par endroit.
 

 
Non non ! Je me suis juste mal exprimé : je voulais dire que tu parts du principe que ton All42" c'est 4'37" mais que tu souhaites faire -10" à l'entrainement.
Celà voudrait donc dire que, quelque part, tu sous évalue ton All42 ou que tu te sur-evalue !
Dans les 2 cas, tu dois faire un choix : ton All42, c'est 4'37" ou 4'27" ?
Même moi j'ai du du mal à m'y faire sur le 10km en m'entrainant à des allures que je pensais trop lente alors que c'est bien l'allure qui correspond à mon potentiel ( bikou (c) ).
Bref, autant tu peux te faire plaisir quand tu prépares un 5km en bourrinant un peu plus, autant sur un marathon ...

Titoune >> je ne te conseille pas d'acheter en ligne sans avoir essayé le produit au préalable. J'ai acheté un corsaire sur un stand ainsi, sans l'essayer, il est étonnamment serré sous les genoux. C'est importable, tu as véritablement l'impression que ta circulation sanguine est coupée.

Je sais pas quoi fixer comme objectif pour mon marathon
La tendinite, une semaine sans sport du sport je le sens mal
3h30 ça semble tendu quand même ? /vu ma FC sur mes derniers 3x3000 je sais plus qui avait dit que ça passait mais bon

Bon ce midi seance de seuil 3*16' @4'22 FAIL
alors oui il fait beau ciel bleu soleil, je cours en tshirt tout est bien c'est cool  SAUF
qu'il y a des putains de rafales de vent qui sans prévenir se pointent face à toi .
Primo : tes puls s'emballent  
Deuzio: Ton allure diminue car bon après 32' de seuil bha tu commence à être un poil fatigué quand même hein
Tercio : bha tu vois ton allure chuter à 4'30, le vent que tu entends souffler, les branches qui se courbent bref tu es au bord de cracher tes poumons mais ca y fait rien de chez rien
donc au final tu essaye quand même tant bien que mal de rester à cette allure de 4'30
 
Bref j'ai couru avec le vent pour compagnon et il était pas sympa sur ce coup.......
 
@Klougist : mais...mais...... FUC**** HOLY SH**, une telle séance le surlendemain de ton semi, bordel tu vas tout exploser là.

Ah ben oui mais va faire comprendre ça à ceusses qui ne veulent rien comprendre aux mécanismes sportifs et nutritionnels...
 
J'ai pensé pareil  

3*3000 aujourd'hui, les deux premières au seuil et la dernière all42
http://www.strava.com/activities/117696167/laps
 
Je devais faire 3 à 4'21 mais j'avais une pointe à gauche de l'ischio gauche qui me limitait   Du coup j'ai fait la dernière à all42 et j'ai pas été jusqu'à 1h30 comme prévu.
Quelle plaie le vent, impossible de bien travailler avec cette merde!    
 
Par contre niveau souffle j'étais étonnement très à l'aise sur les deux fractions au seuil    
D'ailleurs je n'ai que 4bpm de différence entre le seuil et l'all42    
 
Pour la postérité :

 
   
 

bordel je suis 2eme

Nan mais là ce n'est pas une séance d'all42, c'est un peu comme s'il faisait du seuil... Après je n'ai plus en mémoire les autres séances.  
Mais il  ne faut pas oublier qu'il n'y a pas qu'une façon de s'entraîner... Si son coach et angelus pensent que c'est une bonne façon de s'entrainer, c'est le principal! Et le balèze aussi! et moi aussi!

 
Bordel je suis pas là

Va trottiner 2km (dont 1 à fond pour le challenge ) tu seras premier

Bien sûr que si    
http://www.strava.com/clubs/hfr-course-%C3%A0-pied

Je n'ai rien dit

????????????????????????? what?  

toi ausis t aime la vmac ? coquin ( d ailleurs  j ai mes 3*7*200 la !!!! ) mais bon vent de merde

Tu pensais au challenge de mars?

 
Normal sur tapis t'avance pas des masses.  

et faire confiance a une boite tier pour programmer ses fractionnée  

 
Oui mais dans ce cas il ne faut pas parler d'All42 mais de seuil, tout simplement
 

 
Je suis le 1er à adhérer !  
Comme Angelus, son coach, le balèze et toi, je ne donne que mon point de vue

je vais m acheter des fringues  a force et garder ma 210 toute pourrite

l'avis des vieux briscards se défend, mais pas sur marathon a mon avis, où il vaut mieux sous-evaluer et sur-evaluer pour justement se faire plaisir sur les dernier km plutot que de se prendre psa un mur mais 2 ou 3 d'affilé    , et mettre 12 semaines de prepa "a la benne", non?

ouais, je n'ai pas l'habitude d'aller voir le classement hebdomadaire, je n'y pense jamais

 
Collants !    Et j'envisage d'aller courir en cuissard pour ma course dimanche.

au moins ça marche

Et il est le bienvenue  

Prends la suunto! c'est la classe! parfaite pour toi!

 
5:15

Toi faut surtout que tu allonges tes sorties longues minuscules si je ne m'abuse...

 
Et son AS10? 3'20? => 33'20

je ne sais pas comment le prendre

Oh ouais hein ça va hein
 
 
Oui, j'aime ça et j'assume, je le vis bien
Ca doit être mes restes de footix ou de rugbeux
De toutes façons demain je vais avoir les FC au taquet, les jambes en feu et je vais exploser
Vais faire (2 ou 3)x(400-600-800), en 1'20, 2'10 et 3' et je verrai bien

Je fais confiance à mon cerveau pour ça
 

Me suis fait une sortie de 5 km ce midi et j'ai envie d'y retourner ce soir
C'est grave docteur ?

c'est une drogue
 
mais faut rester raisonnable