Reprise du message précédent :

 
Bravo quand même
On a bien estimé le PR cet après midi quand même

Je vais dire un truc à la con, mais la règle du dernier tiers marche aussi sur un 1000m : les 300 derniers mètres sont difficiles

 
Merci

Titounne et Renard ajouté.
Titre édité
 
Mes plus plates excuses a madame Pilou (pour M@c qui a du mal a suivre) qui a acheté mon ancienne FR405 qui va subir une opération a coeur ouvert par monsieur Pilou pour changer la pile defectueuse (esperons qu'elle tiendra  plus de 75 jours #humournoir)
(si vous avez encore l’emballage papier brun, et que vous arrivez a lire le CP dessus, vous pourriez me dire si il est juste? ca voudrait dire que c'est madame Gelus qui c'est trompé et qu'elle devra etre corrigée )
 
Bravo a Didier pour son challenge a 2'' de son estimation!
 

 
j'avais eu ça quand j’avais commencé à enchainer 3 semi en minimaliste dans la même semaine.
J'arrivais plus à poser la plante des pied par terre sans douleur. Tu marches comme un canard et même les vieille mémé te crame à la marche sur le trottoir.  
Depuis j'ai arrêté les semi et les minimalistes.

Pour ma part sortie pré competition, une petit seance de VMA courte 10x200

• http://www.strava.com/activities/117758585/overview
• http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments

(Nouveau design pour sporttracks.mobi, plus leger, moins ... bleu lourd)
 
36" - 37" - 36" - 36" - 37" - 39" - 37" - 39" - 39" - 36" => moyenne 37"
 
Ca après la sortie dimanche content que ca soit bien passé, j'avais un peu d’appréhension quand même.
 
Objectif 1h24 - 1h25 aux 20bornes: 4'12" - 4'15"

joli belle petite séance!

 
Merci
 
Oui je me connait un minimum, je pense pouvoir gagner 2 ou 3 secondes, à retenter un jour ou j'aurai mieux dormi les 2 nuits avant le "test"

 
Très très très    

Tain mais comment vous faites pour faire des fractions sous les 20s aux 100
 
Ça me rend dingue.

Par contre Didier WTF 163 pulses sur ton 1000...

 
Mais tu as déjà essayé ?!  

http://www.sciencesetavenir.fr/san [...] -mort.html
ça fait flipper
bientôt il nous diront combien il nous reste à vivre avec une seule prise de sang.

Je te parle plus toi    
T'es vraiment à un niveau assez élevé là.

 
Tu veux dire que tu coinces au-dessus de 18km/h?

 
  Je comprend rien non plus, pourtant j'était vraiment à bout... J'ai cru gerber 2 ou 3' après  

Recap challenge
 

 
  Je pensais quand même pouvoir faire 3:20, pas 3:22   Enfin, j'ai battu mon PR, donc c'est cool    
 
(je mettrai à jour la colonne dans le fichier fin du mois, pour garder le delta dans le tab du challenge )

Sympa comme séance. Bonne chance pour le 20km!

 
Ca te dit de faire le challenge HFR?

Pas ce mois-ci, je n'aurai pas le temps! La prochaine fois je tenterai.

Angelus chez Brooks il y a quoi comme paires avec un bon amorti et pour la route ?! (Non pas la Transcend   )

 
Je comprends

Pour ma part je pense que je tenterais pour l'honneur après le marathon, quand je n'aurais plus peur de me faire mal  

La brooks Saucony mirage 4

Je vois que tu mets en vert ceux qui font mieux que leur objectif: le but c'est de faire mieux ou de collerle mieux à son objectif (qui se doit d'être mieux que son PR sur la distance)?

 
 
19/20 les 100, ça passe encore, mais j'ai quand même du mal à finir le nombre de fractions "classique"...
40 aux 200 ça passe aussi mais c'est dur.
En-dessous je prends trop cher... Je suis vraiment une bille en vitesse.

 
Trop exotique pour moi  

Ca dépend un peu ce que tu cherches

Pour de la nature et du calme Vincenne c'est parfait.

Sinon tu peux tenter la SL du "touriste parisien" (un parcours que j'aime bien) en longeant les quais de Seine
Ca dépend un peu de l'heure, si c'est en heure de pointe / sortie de bureau tu risques de péter un cable assez vite, si c'est en heure creuse ou 20h++ c'est très bien.

De porte d'Italie, un parcours possible:
Porte d'Italie / Monsouris (peut-être faire un tour ou deux si tu veux vraiment faire 27 km) / René Coty jusqu'à Denfert / Froidevaux / Place de Catalogne / Boulevard Pasteur (bout le plus chiant car trottoir étroit mais en descente) / Suffren jusqu'au champ de Mars / Faire quelques grands tours à champs de Mars car pas de circulation (pas mal de segments Strava dans le coin) / Quai rive droite par avenue de NY / Quai de la tour Eiffel jusqu'à l'Ile Saint Louis (tu vas voir pas mal de monuments de Paris la nuit c'est hyper beau) / tu traverses l'Ile Saint Louis / Quai rive gauche jusqu'au jardin des plantes / boulevard de l'hopital (ca monte un peu là) / avenue Italie.

C'est un parcours très urbain mais moi j'aime assez, tu te régales les yeux  

Edit: je viens d'y penser mais de Porte d'Italie tu peux tenter de "suivre" le tram jusqu'au pont de Gagliano, prendre les quais rive droit jusqu'à Bercy et te rentrer (ca doit bien faire 22km comme boucle mais parcours un peu moins sexy, et j'ai pas pris tout ce trajet contrairement à l'autre )

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Et moi 44, et regardes le temps que j'ai réalisé

Et en plus, il y a de la cote sur le parcours, c'est bon pour l'entrainement

  ce parcours la ouais il a l'air mega chouette  

Pour ceux qui cherche les NB 1400v2 il y en a en stock chez Wiggle : http://www.wiggle.fr/chaussures-ne [...] 00v2-pe14/

 
Je confirme, elles sont très confortables, de la place en largeur pour les orteils devant en plus.
Un peu moins dynamiques que mes asics Gel Hyper 33 2, mais depuis que j'ai les brooks, les asics restent au placard  

 
Oui carrément    
C'est un parcours que j'ai testé sur les dernières semaines en SL.
De nuit, j'ai redécouvert Paris.
C'est surtout le bout proche quai de Seine avec Invalides / Tour Eiffel scintillante / Palais Bourdon / Concorde / Louvres / Ile Saint Louis  
Le reste du parcours à moins d'intérêt

Suffit de passer dans le quartier de la Butte aux Cailles en venant de porte d'Italie pour aller en direction de la Seine, et tu passes par des endroits de Paris qui sont encore assez préservés

Sinon la Adrenaline, c'est la reference des universelles bonne a tout faire. mes premieres  

Meilleures chaussures du monde
(J'ai acheté 2 fois la v1 aux prix de 50€ (amazon.UK) et 30€ (USA) ... )

Sortie solo du soir : 25' EF + gammes + 12x300@1'03 r=1' + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/117814504
http://connect.garmin.com/activity/455297755
 
Séance effectuée sur ma nouvelle piste de St Quentin
Déjà, ça commence bien, la Garmin perd les satellites en plein EF au bout de 1' ... 3' pour qu'elle retrouve ses petits.
Arrivé sur la piste, 'tain le monde !! Entre le club d'athlé, les footeux qui footinent sur la pelouse centrale, les marcheurs, les coureurs du dimanche (mardi en l’occurrence), les lanceurs de javelot ... et ce bruit !!!    
Bon, bref, je fais mes gammes en mode Rémi, pas loin du club d'athlé qui lui aussi fait ses gammes.
Pis je démarre ... un peu trop vite, surement ma fierté, celle de ne pas être trop ridicule ... puis je me calme un peu trop sur la seconde.
Ensuite, je trouve mon petit rythme de croisière, j'essaie de rester assez constant mais la première accel a laissé des traces et j'ai le souffle court.
A la septième fraction, panne de courant, je perd mes reperds.
A la 8ème, je commence à me sentir un peu mieux (effet diesel), je me dit que je vais accélérer un poil de luc sur les 4 dernières.
Bon, en fait, je ne ferais que respecter mon allure cible mais courir dans l'obscurité, c'est pas évident.
Je lap la 11ème fraction et là, la montre Garmin me dit que c'est fini    
Je me dit que ça doit surement en faire 12 donc je rentre à l’hôtel.
A ce propos, autant la distance de la piste est nickel pour l'EF du début, autant pour le retour, je trouve le temps hyper long ... surtout après des fractionnés où on termine souvent avec des jambes en bois.
Bon à part ça, je m'en sort pas trop mal, j'ai géré, sans trop souffrir et je sentais que j'avais du rythme dans les guibolles.
 
@Mac : j'ai fait un petit sprint à 261.7 km, à moi le sub 20" au 1000m  (la flemme de calculer)
 
@Tristan : j'ai vu la vidéo mais les rictus dès le 5ème km, c'est une sorte de réflexe quand tu cours ou t'en chiait déjà ? Parce que dans le second cas, c'est vrai que tu serais une bête de mental.