Reprise du message précédent :

Meuh non    
 

Saleté    
 
 
   
 

J'ai un truc qui m'arrive sous le genoux qui est tellement fin que je suis sure qu'on pourrait voir ma culotte à travers (m'en fou je colle une "jupe" par dessus: D)

Ya que moi qui court en pantalon de jogging en dessous de 15 degrés ?

J'aime pas avoir un truc "flottant" en bas de la jambe pour courir.
 
Cet hiver je voulais acheter un caleçon long (parce que l'hiver dernier j'avais eu un poil froid et avait sortie ma sous couche de ski / caleçon qui me sert en rando raquette mais pas de poche ni rien un peu chiant)  
Sauf que il a pas fait froid du coup j'ai rien acheté

J'ai le même ratio cuisse/mollet à quelques centimètres près.

j ai le pls petit ratio cuisse mollets !!!

Oui

 
Je le commence le 5 Mai, mais oui il m'a l'air un peu monotone Son plan pour Semi était marrant au moins

 
J'ai fais un comparatif du Heubi 2013 et ce que je fais actuellement (plan personnalisé du club, avec du bon et du moins bon) avec une competition de test en semaine 4/11
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing
 
Ce que je dois dire, on s'ennuie moins dans celui du club je trouve:
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing
je pense juste allonger les SL

 
c'était pour rire ...   titounne

 
moi c'est collant sub 0 sinon cuissard ou short

Mon dernier doit remonter à mes 14 ans je pense

 
Intéressant    
 
 
 
Après tu t'étonne que ta FC monte alors que tu cours en jogging  

   
 
 
Nan mais le pire c'est que t'es pas si loin de la vérité  

 
 
A mon club pas mal de monde cours en jogging pour l'échauffement. Mais après ils l'enlèvent.

Les kényans font pareil avant les courses: échauffement en jogging

Classique, maintenir ses muscles au chaud pour pouvoir partir à fond les ballons. à partir d'un certain niveau ça doit être nécessaire pour ne pas casser la machine!

all42 - 10", c'est 10" plus vite ou 10" plus lent que l'allure marathon?
Vu ta pointitude, ça doit être plus vite mais je préfère que ça soit clair

 
On parle de Renard là hein  

bikou plus vite que l'allure marathon

mon allure marathon prévu est 4'37''/km
Les séances entrainement se feront donc a 4'27''/km (4'37''-10'')

J'en ai discuté avec un balaise (si tu me lis ) qui pense que compte tenu de mes perfs sur distance courte, ma VMA et mon précédent marathon on peut penser que c'est la base d'endurance qu'il me manque, en faire un peu plus est donc peut-être justifié. (mais pas abuser, genre 3h15 en semaine 3 sur 11 c'est trop )

Les séances AL42-10s lui semblent très bien et finalement plus propice à augmenter un peu le kilométrage (plutôt que sur les séances seuil) .

On retrouve une seule séance de VMA courte sur le deuxième cycle, qui confirmerais tout ca, que je dois travailler l'endurance plutôt que le vitesse.

Yop
 
J'ai allégrement dégueulassé mes Brooks hier soir.
 
Un conseil pour les nettoyer ?
 
Je pensais partir sur cette méthode http://www.asics.fr/course-a-pied/ [...] haussures/
 
Merci

 
ça va venir , compares tes sorties du début avec celles de maintenant pour te donner du baume au cœur .

 
1) Attendre qu'elles sèchent, puis les taper l'une contre l'autre
ou  
2) Aller courir sous la pluie
 
De toute façon elles seront à nouveau sales bientôt    
 

 
C'est un concentré de bons conseils, tu peux y aller  

Résultat de ma course de dimanche : 41e sur 483, soit dans les 8,5% du début, c'est mon meilleur ratio jusqu'à présent    
 
R-Jac fini 15e  

J'me rappelle pas avoir discuté de ça avec toi
 
Sinon je suis tout à fait d'accord avec le balèze! Et sur tes sorties longues (pas trop longues hein ) ) tu peux aussi approcher l'all42 mais cette fois-ci +10" pour le travail de l'endurance active  

Salut,
 
combien de temps vous gardez vous pompes ?
comme je cours pas mal sur goudron et ça me fait ch**ier, je change ma paire toutes les 6 mois ou 700-800km, le premier échu.
En plus j'achéte mes pompes sur le net en solde donc plus ancienne avec le système d'amorti qui commence à s'user seul.
 

ils sont balèzes en fond ces jap'!!  et ils ont la niaque!

je te reponds uniquement parce que c'est des brooks
 
Papier journal et brosse, ca evite les odeurs et les grosses taches de boue

Ça dépend la paire de chaussure. Entre 600 et 1000km ! C'est comme tes pneus de voiture, quand ils sont mort faut changer et on a pas le choix

J'ai une semaine light a cause du 10km, ça fait du bizarre et on s'habitue vite

Les podiums féminins sont souvent trustés par les japs

 
Moi c'est échauffement en jogging + collant long. Et ensuite, je fais ma séance en collant long.
Je ne supporte pas de courir + de 10' en jogging.

 
T'es pas concerné, tu cours sur tapis.  

 
Depuis que j'ai découvert les collants je ne cours plus qu'avec ça depuis novembre    
 
Quand il fera un peu meilleur je remettrai le short    
 
Sinon je suis content de ma séance d'hier ou je j'ai battu tous mes records sous une pluie battante    http://www.strava.com/activities/117517995
 
Je dois me mettre au aux SL et aux fractionnés maintenant  

je suis un grand frileux
 
j'ai du mal à me dévetir l'hiver

 
au fait ? toujours pas ?

 
Achete toi un collant.

 
et l'été un cuissard ou t'as l'impression de courir tout nu  

 
C'est quoi ton programme du coup ?

 
On connaît la chanson il va se les acheter au village marathon la veille de la course