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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37338192
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 09:51:46  answer
 

Reprise du message précédent :

the_blob a écrit :


 
au fait ? toujours pas ?


 
On connaît la chanson il va se les acheter au village marathon la veille de la course  [:delprozac]

mood
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Posté le 04-03-2014 à 09:51:46  profilanswer
 

n°37338193
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 09:51:48  answer
 

uhna a écrit :


 
Achete toi un collant.


un collant  [:dessinata]  
je trouve ça trop feminin

n°37338199
the_blob
Posté le 04-03-2014 à 09:52:56  profilanswer
 


 
c'est bien possible  :lol:

n°37338206
hadjime
Posté le 04-03-2014 à 09:53:31  profilanswer
 

drkakumba a écrit :

Photo de manouche :o
 


Mais bon c'est juste pour montrer que j'en chie et que j'ai le plus faible ratio cuisse/mollet ici je crois :D

Mais cette tête !!!  [:power600]  

golfix a écrit :


Et tout à coup, je me sens tout petit tout faible, et pas à ma place ....  :sweat:  
Je crois que je vais vous laisser les amis...  [:-ikb3-]  
 


Ben si tous les "lents" devaient partir, ça fait longtemps que je serais plus là ! [:onclecharlie:4] La Team Tortue se serre les coudes !! Et progresse à son rythme.
Et puis un sage du topic m'a dit un jour :  

Citation :

Petit scarabée, on tous le "lent" de quelqu'un..." [:captain flam]


 
 
 
 
 
 
 
Sinon, aujourd'hui, je vais aller acheter des kikourvite ! Je veux en avoir des kivonvite et kifontpasmalaugenou et des kiflachouille !!

Spoiler :

t'as vu Blob, j'ai des "v" partout !  :o


n°37338217
mystiko
Posté le 04-03-2014 à 09:54:21  profilanswer
 

Parinou a écrit :

 

C'est quoi ton programme du coup ?


(J'ai fait 3x4000m dimanche)
60min lundi
20' de 30/45 - 10' de 30/30 mardi
60min jeudi
25min samedi (que je fais pas)
10km dimanche

 


Ça change des 70-80km des 2 dernières semaines

n°37338219
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-03-2014 à 09:54:35  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
T'es pas concerné, tu cours sur tapis.  [:sortir]


 
Dès que j'ai plus ma tendinite je vais courir dehors juste pour toi  [:douchebag forever:4]

n°37338229
the_blob
Posté le 04-03-2014 à 09:55:07  profilanswer
 


 
osef , par contre moi avec mon D4 et mon ventre , il ne tient pas en place et la cordelette a serrer , c'est de la merde , je suis toujours  en train de le remonter .

n°37338233
Angelus
Posté le 04-03-2014 à 09:55:37  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
au fait ? toujours pas ?


short story long : pour les performance realisés en courses labellisés ffa on reçoit un chèque cadeau du club :o J'ai eu 50€ pour mon D2 en 2013.
et le magasin où est valable le bon VA RENTRER LES BROOKS TRANSCEND CETTE SEMAINE EN ROUGE  [:kazama:3]  [:make install:1]  
Donc ce WE j'irais les chercher ou la semaine prochaine  [:kanybal]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37338245
Angelus
Posté le 04-03-2014 à 09:56:33  profilanswer
 

et pour info, vu que tu as sauté les 10 dernieres pages:

Angelus a écrit :

Je suis a deux doigts de craquer sur les bleu de iRun  [:geert]


Enfer et damnation, reponse de Amelie de IRun au sujet des transcend que disponible en bleu sur le site et pas les rouges:

Citation :

Bonjour,

 

Nous n'aurons pas ce coloris à la vente.

 

Cordialement et amitiés sportives.

 

Responsable Client.

 

[:korner:1]  [:korner:1]  [:korner:1]  [:korner:1]

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 04-03-2014 à 09:57:09

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37338256
the_blob
Posté le 04-03-2014 à 09:57:52  profilanswer
 

Angelus a écrit :

et pour info, vu que tu as sauté les 10 dernieres pages:


 

Angelus a écrit :


Enfer et damnation, reponse de Amelie de IRun au sujet des transcend que disponible en bleu sur le site et pas les rouges:

Citation :

Bonjour,
 
Nous n'aurons pas ce coloris à la vente.
 
Cordialement et amitiés sportives.
 
Responsable Client.


 
 [:korner:1]  [:korner:1]  [:korner:1]  [:korner:1]


 
pffff la loose .... elles sont moche en bleue  :heink:

mood
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Posté le 04-03-2014 à 09:57:52  profilanswer
 

n°37338264
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 04-03-2014 à 09:58:27  profilanswer
 


 
Je cours en short jusque 3/4°, en dessous je ne cours pas (mais ça n'arrive pas souvent ici  :whistle: )
 
 
Sinon question entrainement cardio :o
 
Est-ce que pédaler à EF aura les mêmes bénéfices que courir à EF ? En gros est-ce que faire du cardio en vélo (voir faire du fractionné) m'apportera des bénéfices en CAP ?
 
 
Bon là légère déprime: plus que 18j avant mon trail de 24km et je me suis niqué le dos en skate park dimanche (douleur à la lombaire côté droit) : du coup pas possible de m'entraîner aujourd'hui et pas sur que je pourrais jeudi ! Je me shoote d'anti-inflammatoires pour que ça passe rapidement.
 
Le point positif c'est que mon genou se repose, mais ça fout un peu en l'air ma préparation :/
 
Bref je ne sais pas si je vais voir le bout de cette course ! J'ai pas dépassé les 12km sur ma préparation; je voulais pousser à 15 cette semaine mais c'est mort!
 
Sur les prochaines semaines (d'ici le 22), ça vous parait correct cet entrainement (pour un n00b hein :o):
 
Cette semaine (selon disparition de la douleur au dos)
 Dimanche : 10km @ 80/85% FCM
 
Semaine prochaine :  
 Mardi : du fractionné (une première pour moi, disons 25 min à 75% FCM puis 10 30/30 puis 25 mins à 75%)
 Jeudi : 14km avec 250 D+
 Dimanche : 10km@80/85%
 
Semaine suivante (celle de la course) :
 Mardi : fractionné
 Jeudi : 8km seulement avec 140D+
 
 Samedi : course, 24km, 380D+
 
 
Pour une course de 24km, faut que je monte à combien max à l'entrainement ? 14km ça suffit ? faudrait que je pousse à 18/20 ?
 
 
Nb: mon but est juste d'arriver au bout si possible sans me faire mal au genou ^^
Nb 2 : si quelqu'un a un truc magique pour faire passer les douleurs aux lombaires :o


---------------
More GG, more skill
n°37338270
Angelus
Posté le 04-03-2014 à 09:58:51  profilanswer
 

oui mais je vais les acheter en rouge, dans un magasin physique, ou je pourrais les essayer en vrai [:kazama:3]
le truc que j'ai pas fais depuis ... 2011!


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37338276
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 09:59:06  answer
 

Angelus a écrit :


short story long : pour les performance realisés en courses labellisés ffa on reçoit un chèque cadeau du club :o J'ai eu 50€ pour mon D2 en 2013.
 


 
Super sympa ça  :jap:

n°37338316
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-03-2014 à 10:02:22  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Pour une course de 24km, faut que je monte à combien max à l'entrainement ? 14km ça suffit ? faudrait que je pousse à 18/20 ?
 
 
Nb: mon but est juste d'arriver au bout si possible sans me faire mal au genou ^^
Nb 2 : si quelqu'un a un truc magique pour faire passer les douleurs aux lombaires :o


 
Merde pas cool pour la blessure :/
Pour une course de 24km je monterais jusqu'à 21km par exemple.
14 me semble insuffisant  [:expatbis:3]  
 
J'avais fait 18km pour ma première course de 20km par exemple :jap:
 
Sinon vu sur un autre forum :
 

Citation :

Pour la course à pied, je m’y suis remis en 05/2013 (mais 2 TFL). J’ai repris (1/semaine) en 10/2013. Je suis arrivé à 1h00 de course 2/semaine. Je fais uniquement de l’endurance fondamentale et j’ai l’impression de stagner : difficulté à me stabiliser au-dessus de 7km/h.


 
Première réponse :  
 

Citation :

Connais tu ta FCM max?? Ta vma??
Car tu n'auras pas les même conseils si tu es un sédentaire qui veut faire du tri, ou bien un sportifs confirmés


 
On est bien sur hfr quand même  [:sire de botcor:1]

n°37338321
the_blob
Posté le 04-03-2014 à 10:02:36  profilanswer
 

Angelus a écrit :

oui mais je vais les acheter en rouge, dans un magasin physique, ou je pourrais les essayer en vrai [:kazama:3]
le truc que j'ai pas fais depuis ... 2011!


 
j'attendrais ton compte rendu .
comme ça , mes kayano auront un peu plus d'un an  :D

n°37338385
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 04-03-2014 à 10:08:13  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :

 

Merde pas cool pour la blessure :/
Pour une course de 24km je monterais jusqu'à 21km par exemple.
14 me semble insuffisant  [:expatbis:3]

 

J'avais fait 18km pour ma première course de 20km par exemple :jap:

 

J'avais fait 10km avant mon premier 20  :pt1cable:
Bon je vais essayer de monter à 17/18, mais vu ma faible vitesse, ça bouffe du temps ^^

 
speedboyz30 a écrit :


Sinon vu sur un autre forum :

 
Citation :

Pour la course à pied, je m’y suis remis en 05/2013 (mais 2 TFL). J’ai repris (1/semaine) en 10/2013. Je suis arrivé à 1h00 de course 2/semaine. Je fais uniquement de l’endurance fondamentale et j’ai l’impression de stagner : difficulté à me stabiliser au-dessus de 7km/h.

 

Première réponse :

 
Citation :

Connais tu ta FCM max?? Ta vma??
Car tu n'auras pas les même conseils si tu es un sédentaire qui veut faire du tri, ou bien un sportifs confirmés

 

On est bien sur hfr quand même  [:sire de botcor:1]

 

FCM : 196
Repos entre 60 et 64
VMA pas testée; mais c'est difficile de gérer avec la vitesse ici vu que je ne courre qu'avec du dénivelé.

 

Je cours de 2 à 3 fois par semaine, entre 45min et 1h20.
Par contre je n'ai le cardio que depuis une semaine, ce qui m'a permis de me rendre compte que je courre en général à 85/90%... ce qui est, semble-t-il, beaucoup trop haut pour progresser :(

Message cité 3 fois
Message édité par EvilTyler le 04-03-2014 à 10:08:49

---------------
More GG, more skill
n°37338396
com21
real men don't click
Posté le 04-03-2014 à 10:08:42  profilanswer
 


 
Je cours aussi en jogging....
 
J'ai acheté un corsaire.
Que j'ai mis une fois pour faire du VTT.
Après je me suis souvenu que j'avais plutôt intérêt à utilisé mes cuissard de vélo pour ne pas avoir mal aux fesses...
 
Je suis trop timide pour montrer mes jambes quand je cours (alors que je les montre vélo)


---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse
n°37338407
the_blob
Posté le 04-03-2014 à 10:09:34  profilanswer
 

com21 a écrit :


 
Je cours aussi en jogging....
 
J'ai acheté un corsaire.
Que j'ai mis une fois pour faire du VTT.
Après je me suis souvenu que j'avais plutôt intérêt à utilisé mes cuissard de vélo pour ne pas avoir mal aux fesses...
 
Je suis trop timide pour montrer mes jambes quand je cours (alors que je les montre vélo)


 
et on-dit que les filles sont complexée ....

n°37338424
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-03-2014 à 10:10:41  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
J'avais fait 10km avant mon premier 20  :pt1cable:  
Bon je vais essayer de monter à 17/18, mais vu ma faible vitesse, ça bouffe du temps ^^
 


 
Cours plus vite ça prendra moins de temps :o
 

EvilTyler a écrit :


Par contre je n'ai le cardio que depuis une semaine, ce qui m'a permis de me rendre compte que je courre en général à 85/90%... ce qui est, semble-t-il, beaucoup trop haut pour progresser :(


 
Le problème de 85 / 90% c'est que tu ne peux pas augmenter le kilométrage comme tu devrais :)
EF = gros kilométrage, seuil = faible kilométrage sur la semaine.
 
Mais si t'arrives à faire seuil = haut kilométrage sans blessure pourquoi pas pas hein  [:6roses:2]

n°37338447
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-03-2014 à 10:11:46  profilanswer
 

com21 a écrit :

Je suis trop timide pour montrer mes jambes quand je cours (alors que je les montre vélo)


 
Pics :o
 
Mais y a pas de raison, vraiment oO

n°37338466
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 04-03-2014 à 10:13:15  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :

Cours plus vite ça prendra moins de temps :o


 
Bah oui mais on me dit qu'il faut que je courre en EF, donc moins vite :(
 

speedboyz30 a écrit :


Le problème de 85 / 90% c'est que tu ne peux pas augmenter le kilométrage comme tu devrais :)
EF = gros kilométrage, seuil = faible kilométrage sur la semaine.
 
Mais si t'arrives à faire seuil = haut kilométrage sans blessure pourquoi pas pas hein  [:6roses:2]


 
A ce rythme j'ai pas dépassé 12km pour le moment; donc on ne peut pas parler de haut kilométrage :)
Je suis pas sur que j'aurai tenu beaucoup plus longtemps avec le dénivelé !
 


---------------
More GG, more skill
n°37338477
com21
real men don't click
Posté le 04-03-2014 à 10:13:50  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :


 
Pics :o
 
Mais y a pas de raison, vraiment oO


 
Je sais.
 
Mais c'est aussi pour ça que je préfère courir quand ya personne (genre tôt le dimanche matin)  qu'en fin de journée après le travail (je préfère faire du VTT)


---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse
n°37338502
Yoshikawa
Posté le 04-03-2014 à 10:15:00  profilanswer
 

Ce  [:hardtime] aujourd'hui  :love:
Le printemps est arrivé Messieurs Dame !

 

http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/916838c188bc3cf3d1ffe11f11eda51fc73d9562.jpg


Message édité par Yoshikawa le 04-03-2014 à 10:18:58

---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37338521
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 04-03-2014 à 10:15:58  profilanswer
 

La course en question ça sera ça :
 
http://connect.garmin.com/activity/62865721
 
12km de montée pour démarrer  :sweat:


---------------
More GG, more skill
n°37338538
mystiko
Posté le 04-03-2014 à 10:16:36  profilanswer
 

Angelus a écrit :


short story long : pour les performance realisés en courses labellisés ffa on reçoit un chèque cadeau du club :o J'ai eu 50€ pour mon D2 en 2013.
et le magasin où est valable le bon VA RENTRER LES BROOKS TRANSCEND CETTE SEMAINE EN ROUGE  [:kazama:3]  [:make install:1]  
Donc ce WE j'irais les chercher ou la semaine prochaine  [:kanybal]


 
 
 [:bool_de_gom:5]

n°37338569
bikounou
Posté le 04-03-2014 à 10:18:27  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
J'avais fait 10km avant mon premier 20  :pt1cable:  
Bon je vais essayer de monter à 17/18, mais vu ma faible vitesse, ça bouffe du temps ^^
 


 

EvilTyler a écrit :


 
FCM : 196
Repos entre 60 et 64
VMA pas testée; mais c'est difficile de gérer avec la vitesse ici vu que je ne courre qu'avec du dénivelé.
 
Je cours de 2 à 3 fois par semaine, entre 45min et 1h20.  
Par contre je n'ai le cardio que depuis une semaine, ce qui m'a permis de me rendre compte que je courre en général à 85/90%... ce qui est, semble-t-il, beaucoup trop haut pour progresser :(


Comment as tu établi ta FCmax? :o

n°37338570
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 10:18:33  answer
 

the_blob a écrit :


 
j'attendrais ton compte rendu .
comme ça , mes kayano auront un peu plus d'un an  :D


 
Bordel 1 an  [:max evans]  
 

EvilTyler a écrit :


 
Par contre je n'ai le cardio que depuis une semaine, ce qui m'a permis de me rendre compte que je courre en général à 85/90%... ce qui est, semble-t-il, beaucoup trop haut pour progresser :(


 
Effectivement tu cours trop vite  :jap:  
 

com21 a écrit :


 
Je suis trop timide pour montrer mes jambes quand je cours (alors que je les montre vélo)


 
Première fois que je l'entend celle là  :sweat:  
 

EvilTyler a écrit :


 
Je suis pas sur que j'aurai tenu beaucoup plus longtemps avec le dénivelé !
 


 
C'est quoi que tu appelle du dénivelé exactement ?
 

n°37338588
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 10:19:21  answer
 

bikounou a écrit :


 
 
Comment as tu établi ta FCmax? :o


 
Bah 220 - l'âge !  [:turbocat:1]

n°37338641
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 10:22:58  answer
 

EvilTyler a écrit :

La course en question ça sera ça :
 
http://connect.garmin.com/activity/62865721
 
12km de montée pour démarrer  :sweat:


 
Roulant !  [:perrout:2]

n°37338666
Angelus
Posté le 04-03-2014 à 10:24:37  profilanswer
 

com21 a peur de tomber sur un troupeau de rousse qui se moque de lui a cause de ses jambes poilus :o
son pire cauchemar, un traumatisme d'enfance sans doute :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37338690
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 04-03-2014 à 10:26:36  profilanswer
 


 
Non je suis pas si jeune :(
 

bikounou a écrit :


Comment as tu établi ta FCmax? :o


 
Couru 45 minutes et fini en sprint :o
 
En session (en haut d'une grosse côte), je montais à 193, au max en sprint à 196.


---------------
More GG, more skill
n°37338724
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-03-2014 à 10:28:27  profilanswer
 

Angelus a écrit :

com21 a peur de tomber sur un troupeau de rousse qui se moque de lui a cause de ses jambes poilus :o
son pire cauchemar, un traumatisme d'enfance sans doute :o


 
 [:max evans]

n°37338733
bikounou
Posté le 04-03-2014 à 10:28:56  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Non je suis pas si jeune :(
 


 

EvilTyler a écrit :


 
Couru 45 minutes et fini en sprint :o
 
En session (en haut d'une grosse côte), je montais à 193, au max en sprint à 196.


Bieng :jap: Tu peux mettre 200 alors  :hello:

n°37338751
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 04-03-2014 à 10:29:49  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Bieng :jap: Tu peux mettre 200 alors  :hello:

 

Du coup, il n'est plus à 85-90% mais 83-88% !!!

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 04-03-2014 à 10:29:58
n°37338888
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 10:38:33  answer
 


 
Ce n'est pas digne d'un possesseur du t-shirt superman ! [:ali-pacha:3]

n°37338909
uhna
Posté le 04-03-2014 à 10:39:30  profilanswer
 

Ne pas craquer.... Ne pas craquer....  :love:  
 
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19547.html
 
 

Spoiler :

http://imageshack.com/a/img89/5446/zty9.jpg

n°37339071
Crooked Vu​lture
Posté le 04-03-2014 à 10:48:56  profilanswer
 

Le pack photo à télécharger est à 19€ au lieu de 27€ juste aujourd'hui mardi.
Pour ceux qui ont acheté hier (Tristan) =>  [:kabouik]


Message édité par Crooked Vulture le 04-03-2014 à 10:49:48
n°37339120
bikounou
Posté le 04-03-2014 à 10:52:00  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Du coup, il n'est plus à 85-90% mais 83-88% !!!


ça reste du seuil :lol:

n°37339159
Profil sup​primé
Posté le 04-03-2014 à 10:55:06  answer
 

bikounou a écrit :


ça reste du seuil :lol:


 
Permanent !

n°37339249
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 04-03-2014 à 11:01:13  profilanswer
 

Y a de nouvelles photos sur maindru et le pack photos à 19€
 
je me tate  [:jean-guitou]


---------------
Aussie tôt ci !
n°37339317
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-03-2014 à 11:06:09  profilanswer
 

mylise a écrit :

Y a de nouvelles photos sur maindru et le pack photos à 19€
 
je me tate  [:jean-guitou]


 
Craque et partage tout ici :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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