Reprise du message précédent :
 
 
 
 
ouais , quand je me touche les jambes et que c'est tout dur et musclé alors que le bide c'est mou et flasque , je me dit qu'il va bien falloir que je m'y mette pour faire rentrer tout ca , même le dos , quand je me regarde dans un miroir , j'ai l'impression qu'il n'y a pas de muscle pour soutenir le bas .

 
De plus en plus cher les 10km parisiens

Beaucoup de dos d’âne.

 
Sérieux ? Ils tombent ?
 
Justement depuis le ski d'il y a deux semaines j'ai mes deux ongles des gros orteils bien noirs
La gêne est passée au bout de quelques jours ceci dit, mais bon ils sont pas beaux à voir. Et hier c'est un autre ongle, à côté du gros orteil, qui a pris cher je sais pas trop pourquoi. Trois ongles au bord de la crise de nerfs, j'espère que ça ne sera pas trop pénalisant pour le marathon.

L'arnaque généralisée...Dire que je me plaignais du coût des tournois de tennis à 17€ quand je reprenais et que je passais 12 tours  

 
Après, il faut voir la FC, etc... parce que si tu es sous-régime, ok tu utilises majoritairement la filière lipidique mais tu ne progresseras pas...

techniquement est-il possible de greffer  des muscles au cannes?  
à la limite des cellules musculaires qu'on fait proliférer à coup de thérapie génique.
 
 
du fractionné en D+ ou de la muscu je dirais
la première méthode semble la meilleur: courir tout en se musclant non?

 
3 semaines après le marathon, ça se tente ou pas selon vous ? (Sa pêchant que je prendrais au moins une semaine pleine de recup.)
 
Je m souviens que Mystiko avait fait ça après son 1er marathon, non?

 
J'ai souvent entendu parler de très bonnes perfs sur 10 km quelques temps après un marathon  

 
ça tue tant que ça un marathon ? on est HS pendant combien de temps ?

 
25€ le 10k de l'Equipe j'avais prévu de le faire mais là j'hésite quand même..

La parisienne, 50€ pour 6,5km.  

j'ai un pote qui tourne vers 3h qui est HS pendant 2 jours
Moi une apres midi, le lendemain un tout petit peu faible des jambes mais rien de dramatique
Un collegue qui cours 2 fois par semaine qui a fais son marathon en 4h45 HS de chez HS pendant 4 jours (canap' toilette canap')
 
ca dépend de ton entrainement, du nombre de SL, du kmage, de a quel point tu te donne sur la course etc

 
Merci    
 

 
Pas merci    
 
Je rebondissais juste sur le "ça ne fait plus peur à personne".
Ce topic n'est pas représentatif de la population qui pratique la cap.
(pas plus que je ne suis représentatif du topic d'ailleurs   ).
C'est une règle statistique, si l'échantillon n'est pas représentatif, le résultat sera erroné. stou    
 
Moi, ça me parait irréalisable actuellement, et je dois faire partie de la majorité des capeurs.  
Mais j'admire ceux qui ont le courage de le faire et de subir les contraintes des préparations.

vous courez en cuissard en hiver ou en collant?

ça va venir , moi c'est le semi qui me paraissait inaccessible , maintenant j'ai même plus peur et j'ai hâte de battre le PR de Sonia , pour le marathon , ce sera l'année prochaine , je vois ça encore comme une utopie, mais a court terme    
 
par contre clairement , ce qu'il me manque c'est du temps pour faire des sorties longue .
 
pareil , j'ai hâte de voir ce que je peux faire sur un 10k , ça sera pour avril ou mai , je ne sais plus .
 
et pour te réconforter , regarde mes premières sortie sur strava    
bref la course a pied c'est une partie de prédisposition , mis c'est aussi une bonne partie de boulot.

Il est un peu répétitif le plan heubi confirmé sur 10km...
 
Vous faites quoi comme plan sur 8 semaine pour un 10km ?

 
En short.

En short

 
Tu n'a vraiment pas deux heures de libre le weekend en matinée ?
 
Sans me répondre "j'ai mieux à faire" bien sur  

Les deux, j'aime pas trop les shorts.

 
t'as pas d'hiver par chez toi    
la je suis a toulouse , je rigole , je vois tout les coureurs qui sont habillé comme par chez moi quand il fait 0 voir moins .
les caribous du topics doivent bien rire des fois .

 
J'ai vécu au Canada donc le froid je connais hein    

cet hiver: corsaire uniquement

 
en fait c'est chaud , quand je part trop longtemps , quand je rentre j'ai ma femme qui fait   et ma fille qui fait   .
 
dans l'idéal ça este faisable de faire ,  
EF club le mardi , fractionné/fartlek/ce que je veux en semaine et ma sortie longue le dimanche matin .

 
Au bout d'un moment, tu vas jouer avec ton ongle et tu vas sentir qu'il se décolle. Après tu vas carrément pouvoir l'enlever et un nouvel ongle tout neuf va repousser !

 
tu ne me contrediras pas alors    
 
la il fait chaud !!! c'est l'été quand il fait très chaud qui est dur pour le coureur , pas le froid

 
Ta femme ne soutient pas ta passion  

68e au total. Pour les Français je ne sais pas trop

188 de fcmax,129 sur la sortie.
Donc ca fait du 68%,donc pas de sous régime. Enfin je crois pas.

 
ça ira mieux quand les gamins seront plus grand .
sinon j'irais courir pendant midi au boulot plutôt que de manger , ça ferait des petites sortie , ça sera ça de plus .
 
édit : et une journée a deux séances de 10k , ça peut remplacer une SL ?

D après mon coach : oui
Bikou est moins d'accord
filtre mes message d'ajd, j ai mis un mail su coach

 
Chez moi, on fait des roulements les week-ends. On divise la journée en tranches horaires. Le matin, on le passe tous ensemble avec ma fille. Ensuite, je prends en gros midi/15H pour aller courir au bois. Monsieur Sonia prend 15H/18H pour faire du skate ou du vélo. On dîne tous ensemble le soir vers 19/20h en parlant chacun de son activité du jour  et chacun fait donc semblant d'écouter l'autre quand il arrive bien sûr à placer une parole

Moi aussi je pense que 2 * 1 heure ce n'est pas égal à 2 heures  

 
ok donc 12-15h je laisse les enfants a monsieur Sonia et je vais me promener avec madame blob et de 15 a 18h tu les gardes et je vais courir    
 
plus sérieusement , c'est pas comme ci je lui vis déjà dit de trouver une activité  a faire sans les enfants hein .....

Blob ta femme n'est pas sportive du tout ?

 
Trouve-lui un amant

 
t'´as dit l'autrefois que t'avais pas fait de grande études, va falloir avancer de sérieux argument pour me prouver que 2*1 n'est pas égale a 2    
 
physiologiquement je pourais pas dire, après niveaux fatigue j'aurais tendance a dire comme toi , par exemple la dérive cardiaque n'est pas la même et la fatigue musculaire non plus .
j'ai pas encore retrouvé le message de zélus mais j'y travail  

 
pas du tout , quand je marche elle me dit de ralentir   , mais quand tout ce petit monde sera en âge de faire du vélo , elle aura pas le choix .

 
t'as besoin que je te dégage un peu de temps en plus pour courir ?