Reprise du message précédent :
ils disent de le mettre au congelo dans un sachet conservation.

 
Eviter de tester ça dimanche...

 
Ça m'a toujours fait marrer et halluciner ça.  
Le mec il part d'un orteil qui fait mal, il fini par te manipuler le crâne et ça débloque l'orteil  
What kind of sorcery is this ?!  

 
Porqué?

 
Une osteo qui te masse la b*** pour regler les pb de genoux, t'imagines?

Golden rule: on ne teste rien avant/pendant une course.

habitudes, bouffe, habits, chaussures, rien!

 
Tu pourrais avoir des très mauvaises surprises
On en revient aux problèmes de différences d'une personne à l'autre

 
Tu ne crois pas si bien dire...
 
http://www.lemonde.fr/societe/arti [...] _3224.html
 

 
 
Donc j'exclu les gel GU aussi alors. Je vais continuer sur les Isostar que j'ai déjà testé sans souci.

Je bois toujours mon petit cacao avant la course

Sinon en parlant de caca, j'ai eu ce probleme aujourd'hui J'etais parti sur 5x1000 @ 3'40 mais lors de l'echauffement j'avais super mal au bide et ma montre a planté, tout était fait pour que je cours pas ! J'ai ralenti et j'ai commencé ma seance

4x1000, R=1'30

Pas pu faire la 5e série, j'avais trop mal au bide

Je suis allé trop vite mais j'etais bien mis a part les pains aux chocolats qui sont pas très bien passé

 
ils pratiqueraient donc les massages avec finition comme les kinés ?

 
Cf ce que j'ai dit
C'est vrai que c'est ouf
Le corps est une belle machine quand même

 
J'ai pas la réponse    
Intuitivement je dirais qu'un semi couru a haute intensité sans rien prendre va faire tapper dans le metabolisme lipidique, du moins à notre niveau.
Par contre si tu as fait des sorties longues de 1h40 à intensité correcte sans rien prendre et sans ressentir de fatigue alors peut être..

faut le faire maison et le congeler  

 
J'en ai pas fait 50 en CAP... et en vélo, dans toutes les sorties longues un peu "intenses", j'ai tjrs bouffé des trucs, y compris en course.
Pour cette raison, je ne me vois pas trop dépasser un effort violent d'1h sans rien manger.

On a des bons aussi :
http://www.leparisien.fr/faits-div [...] 131275.php
   
 
Sinon, bordel de m****, un ostéo, un kiné, le petit Jésus, ne remet rien en place!!!!
 
Et là je regrette 1000 fois de ne pas avoir gardé le lien vers le blog d'un ostéo (béni soit-il celui-là) qui avait rédigé 10 lignes pour dire que ce sont des foutaises, mais que dans l'inconscient collectif ça avait un tel impact que certains en jouaient. Si quelqu'un te remet une vertèbre en place c'est que tu étais para-tétra- et que tu le resteras...
Que ça puisse bouger/se tendre/se détendre/se dtordre/se détordre, peut-être, mais on ne remet pas dans son logement une vertèbre comme une brique mal cimentée qui aurait glissé  

bon on va tenter de repondre pour participer au debat multiple !!!!

les gels et compagnie cela dépend surtout des métabolisme, si tu es habituer a consommer de l énergie pendant ton effort ou pas , les mecs qui ne consomme rien pendant leurs semi il on juste un métabolisme qui demande moins ( voir autant ) mais qui sont habituer a gérer leurs coups de mou.

apres le temps d absorption est tout aussi propre a chacun. alors dire que cela est INUTILE c est comme affirmer que cela est UTILE ( voir obligatoire ).

le seul moyens de savoir si cela fonctionne , labo+tapis+prise de sang , prise de sang de depart , prise de sang apres 45' d effort, prise de produit , prise de sang au bout de 10' continue ton effort et reprise de sang + une en fin de d effort a l arret. analyse et tu aura  peut etre un résultats probant  .

pour les osteo et compagnie normal qu ils vous trouve un soucis en haut si vous avait un truc en bas, c est rarement l inverse quise produit , un doigts de pieds qui viens te tordre la machoire ou avoir la vision non binoculaire .

donc oui c est souvent le meme discours et oui il va preconiser du repos mais bon vivi tu es le premier a pas avoir respecté le delais je crois ? ou ct bikou ? ( les deux meme )

le gato sport tu le congèle

edit: ce que dis prostaff est juste, on as jms une vertèbre de déplacé, bloqué oui. elle ne joue plus son role. si on avait des vertebre de deplacé, je pencherais pour une paralysie moi
edit2: un coup de marteau dans le dos celaa jms fait de mal a personnes

Faut un congelo ou un freezer ça suffit?

Bon, donc du coup, si pas de Gatosport, un p'tit dej avec:
 
-Tartine de pain complet grillé + Miel * 2
-Un café
-Un verre de jus de pomme
-Un yaourt nature
 
Ca suffit avant la course?

ça dépend de la taille du bébé  

 
J'aurai déjà mangé la moitié

 
Rajoute une banane + une autre tartine avec beurre et confiture

attaqué sa 1er seance de plan par un jour de pluie comme pas possible et surtout des 2*10*200m

ca pue le fail a plein nez bon a toute

Bon dernier Marathon pour moi à Cheverny(41) je vise moins de 3h30 et je passe full Trial longue distance 70 à 100km.
 
pour les gels, j'ai testé pas mal de truc mais trouve pas un truc qui me relance à la fin du marathon souvent je cale ou 37-38km juste après le dernier ravito.

 
Plus d'entraînement ?

 
Courage Mate!!

 
je suis à 4 séances par semaine en prepa :
1 fractionné
1 sortie courte 45-50min
1 seuil
1 longue +/- 2h15-2h30
 

 
Hmmmm    

 
Oui on a toujours besoin de sucre.
Enfin c'est une grosse synthèse de ce que j'ai retenu. Pour les lactates, le problème c'est simplement que ça épuise le corps et qu'on ne progresse pas comme on devrait du coup comme on court trop vite non? D'où l'EF, travail aérobie, et l'entrainement basé dessus pour avoir une plus grande amplitude cardiaque, toute la discussion sur Antoine, ...
 
Enfin je suis incapable de bien ressortir son explication avec tous les bons termes et tout
Mais je lui fais entièrement confiance, c'est un sportif et de bon niveau. Il joue la tête en courses d'orientation et il court vite (dimanche il m'a dépassé en mode balade dans une montée, j'étais dans le rouge en alternant course et marche   )

Si je mange des petits gatals comme ça :

http://www.gerble.fr/mes-produits. [...] 1881934928
 
C'est combien de temps avant l'effort pour optimiser avant sortie EF ?
2h ?

OSEF pour de l'EF!

Arrange toi juste pour le manger assez tôt pour ne pas l'avoir sur l'estomac et éviter les points de coté, ça sert à rien d'optimiser te casse pas la tête.

Les Wasa c'est très bon d'un point de vue nutritif

 
Quand je dis optimiser c'est surtout qu'il est 17h30, que j'ai la dalle, et que je vais faie 1h30 d'effort de 20h30 à 22h
 
 
 

 
Hmmmmmm    
J'ai jamais étudié la question
Ca doit être moins cher ?
 
Tout le monde approuve Wasa ? Y a pas plusieurs gammes ? (riche en fibre -> soniade )

Ce qui fait que ta séance est dans 3h, et que donc tu peux manger absolument tout ce que tu veux (surtout pour de l'EF) en quantité que tu veux tant que tu n'es pas ballonné

 
Tiens, ça me fait penser
As-tu eu l'occasion de tester les gâteaux au chocolat "légers" à base de courgette/potimarron ( et non petits ronds ).  ( http://www.cycloblog.fr/index.php? [...] ght-maison )