Reprise du message précédent :

Nan, ça dépend de chacun    
 
 
Tu as jusqu'à juin pour bosser dans ce sens, tous tes débuts de sortie inférieurs à 155. Il n'y a pas de raison que ça progresse pas et ça étendra ta latitude de FC de travail  

 
Je fractionne !
 
8 ce matin et 2 ce midi  

Bah c'est pas mal quand même pour un mec qui ne sub pas 3h30 sur marathon

J'en ai racheté (après pris un paquet de 100g en paillettes l'an dernier). Aucune idée de l'influence que ça peut avoir
Ca en a surement, psychologiquement.
Après, pour les apports, si tu as une alimentation variée et équilibrée en faisant gaffe à "surdoser" un peu les nutriments qui sont les plus perdus lors d'une pratique sportive intensive, je pense que ça n'a pas grand intérêt. Sauf pour essayer, après tout je vois pas de mal à ça
J'ai acheté sur okidsport, c'est le producteur "spiruline du sud-ouest". En tout cas pas de caca vert, ni de trucs bizarres qui m'auraient poussés.
 
J'ai essayé aussi, pour goûter, le shot de jus de betterave concentré. Ben c'est pas très très bon. Pas de pipi violet. Mais c'était + par curiosité du gout qu'autre chose.

Ça sert pas rien c est juste pas bon à manger !!!!!  
D ailleurs vous devriez l'acheter en paillettes et pas en gélules. Ce qui vous permettrez de goûter ce fabuleux produit issus de la mer

Continue à appliquer!

Tu es bien plus avancé que antoine
 
Dont acte! tu restes en dessous de 150-155 pour ton EF  

C'est ce que je fais pour les paillettes, faut pas masquer le gout, c'est mal
Puis surtout c'est un peu moins cher

Normal, ça va bien se passer  

 
Je pense que les revendeurs adorent ton état d'esprit    

 
Je proteste    
 
J'ai envie de passer en runner un jour

Y'a pas vraiment de limite... Ils indiquent 10 max mais que tu peux aller jusque 20...

En fait, idéalement, pour connaitre les FC pour l'EF et tout, il faudrait faire un test à l'effort
Ils m'avaient donnés les différentes FC de travail à l'époque (avec les vitesses correspondantes, mais ça, c'était avant, quand j'en chiais à faire des 400 en 1'30 ), pour l'endurance, le travail aérobie, anaérobie...etc

 
Descend de ton tapis et va courir dehors faire des vrais fractionnés pas tes 3 * 3000 que tu t'envoie à chaque séance !

 
On est le jogger de celui qui nous précède, et le runner de celui qui nous suit.
 
Donc, forcément, sur un tapis...tu ne seras jamais rien  

il vaut mieux prendre du simple jus de betterave pendant 2-3 jours avant la course    
Chez moi ça marche  

Déjà que c'est dégueulasse en cachet...  Je me vois pas mélanger des paillettes dans mon FB  

Surement
Bon c'est pas 15€ d'algues séchées qui vont lui faire 2 mois qui vont le ruiner, si il a envie d'essayer. De là à en prendre tous les jours ad vitam, il y a de la marge.

Ils conseillent 5g par jour (en paillette, donc pure). je ne sais pas combien de gélules ça fait.

 
Pour une prépa marathon vaut mieux faire du seuil que fractionné court non ?

Oui mais de manière empirique tu peux les trouver, avec les courses réalisées et à ajuster au fil du temps...
Ensuite Antoine n'est pas fini donc il faut qu'il travaille certaines lacunes pour progresser et je pense que ça en fait partie. Il doit donc se forcer pendant un temps et observer l'évolution si évolution il y a  

Moi je connais un mec qui Grace a la spiruline au charbon végétale,au radis noir  pendant la Detox il a fait kK un oursin  
 
Ha oui paraît que l'acupuncture peut remplacer tout ces produits  
Hop transformez vous en hérisson  

A partir de quel IMC peut on considérer qu'on est un maigre ou en train de mourir?
je cherche à me situer entre les maigres du topic et les gonzesse ,blob et renard qui trémoussent leur gros postérieur le dimanche matin.
 
       

Les cachets c'est pur aussi, c'est juste des paillettes compressées  

Ca a fait quoi concrètement? Tu te sns plus en forme, plus endurant le jour J?
En tout cas, je ne sais pas ce que ça donne en jus normal, mais en concentré c'est un peu  

 
En fait je me trompe sûrement mais j'ai l'impression que tu nous poste toujours la même séance 3 * 3000 non ?
 
Parce qu'il faut varier et pas toujours être dans les hautes intensités !

71kg ce matin    
ça progresse, doucement mais sûrement  

ouais t'as la patate betterave non mais que quand je dis que ça marche c'est que mes courses ce sont déroulées parfaitement, ce qui aurait peut-être été pareil sans le jus de betterave
Ben le jus de betterave à goût de betterave... si tu n'aimes pas la betterave, c'est sûr que ça peut être gênant

y'a que le chiffre 3 sur sa machine

 
Je fais de l'EF aussi
Et des pyramides parfois
Mais j'ai essayé les 3x3000 et j'ai l'impression de progresser
 

Oui, c'est sur.
un truc marrant, j'ai regardé un peu mes entrainement 2013, et plus ça allait, plus ma FC augmentait pour des allures proches, malgré l'entrainement. Je n'ai pourtant pas eu l'impression de faire n'importe quoi l'an dernier...Ca indique quoi? Un manque de travail à FC basse (en EF)?

J'ai repris quasi 2 kgs moi sur la semaine (75).  
Résultat d'une semaine sans enfants et d'un resto hier soir

 
Lien de ta dernière séance EF    
 

http://connect.garmin.com/activity/443526186
http://connect.garmin.com/activity/448435047

 
C'est discutable pour l'une des deux    
 
Pour l'autre c'est bien mais elle remonte  

Demain j'en tape une pour récup
Ou du vélo
Et dimanche SL en EF

J'ai reçu ma commande rei.com    
 
le gel Gu à 1$, c'est du bon ! Je teste ce soir le caramel beurre salé.  

 
1$ hors FDP non ?
Avec les FDP ça donne quoi ?

ça peut être un manque de récupération, un peu de fatigue, pas assez de sorties cool... Après faut corréler avec les sensations du moment mais normalement, avec un entrainement bien mené, équilibré, la FC doit baisser pour une même allure.  

bravo  

pas mal! FDP inclus??
Et pas de soucis pour l'expé en France alors? Sur tout leur catalogue??

 
C'est beau ce que tu écris là.