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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

_kev_

Reprise du message précédent :

la poutance a écrit :

YES! C'est bon , je pense que j'ai bel et bien une gastro [:tinostar]
Ou mangé un truc pourri hier soir

Sinon le genou, quasi rien à signaler sur les 20 ou 25 minutes de l'essai. Une petite gène mais pas de douleur. Je suis joie (coucou alvas ). Mal dans le dos mais je me traine ça depuis la semaine dernière.

Par contre, courir en salle sur un tapis, quel supplice. Les sensations de pied pourries, la chaleur et la transpi à grosse gouttes....plus le fait que j'ai le cœur en vrac: 160BPM sur le tapis réglé à 10,5km/h... Bien aidé par la crève et le fait de courir en pensant à pas se vider des deux côtés....
Le chemin pour retrouver la forme d'avant la Sainte va être long. Intéressant, mais long

C'est une bonne nouvelle ça!!! Bonne reprise alors
La petite gêne c'est sur le devant du genou ?

Message cité 1 fois

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bikounou

la poutance a écrit :

cool!!!! [:bodette] [:bananav] [:bluewaave]

Message cité 1 fois

la poutance

wacca wacca wacca

_kev_ a écrit :

C'est une bonne nouvelle ça!!! Bonne reprise alors
La petite gêne c'est sur le devant du genou ?

Je ne sais pas trop. C'est dans le genou, je localise pas trop. De ce que j'ai lu sur la reprise après un syndrome rotulien, avoir encore une légère gène ou mini douleur à la reprise n'est pas anormal.

bikounou a écrit :

cool!!!! [:bodette] [:bananav] [:bluewaave]

Ouais, enfin on verra dans la durée ce que ça peut donner.
PUtain par contre je suis vrament en mode zombie au taff là, je lutte contre l'envie de galette qui fait des va et vient [:profil horrible]

la poutance

wacca wacca wacca

Ah tiens par contre chose qui m'a étonné avec l'ambit 2: J'avais fait un mode "Tapis de course", sans GOS donc. Ca m'a quand même mis une distance, avec les allures et tout une fois dans movescount. Sous-estimée par rapport au tapis, mais quand même.

Je ne pensais pas qu'ils avaient activer l'utilisation de l'accéléromètre pour cela. C'est pas mal (même si pas précis pour le coup)

Message cité 2 fois

bikounou

la poutance a écrit :

Ah? pas mal! Y'a peut-être moyen de le calibrer du coup :??:
A creuser!

Parinou

Lyonnais de Paris

alvas a écrit :

Parcours à la nono pour moi ce soir :
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 19339a.png
Ca va un peu mieux qu'hier niveau souffle, mais je transpire encore un peu trop.
Pour la petite histoire, j'ai tapé une petite LD vers la fin, strava m'indique 2'20/km. En gros, c'est l'allure du WR sur 1500m. Là je me dis "woot" quand même.

Sérieusement....Tout ca, le lendemain d'un abandon pour "mieux récupérer". :lol:

[:aulas]

la poutance a écrit :

Yep, j'ai un pote qui l'utilisait pas mal.
Bonne nouvelle sinon ! A toi l'Eco Trail :sol:

Message cité 2 fois

hiihuu

Shipping beats perfection

Parinou a écrit :

Sérieusement....Tout ca, le lendemain d'un abandon pour "mieux récupérer". :lol:

[:aulas]

[:gwen 2976]

la poutance

wacca wacca wacca

Parinou a écrit :

Sérieusement....Tout ca, le lendemain d'un abandon pour "mieux récupérer". :lol:

[:aulas]

C'est pour le mental je pense, te mettre une grosse mine le lendemain d'une déconvenue.

Parinou a écrit :

Yep, j'ai un pote qui l'utilisait pas mal.
Bonne nouvelle sinon ! A toi l'Eco Trail :sol:

Ouais enfin vu l'état de forme là, on va y aller doucement. Puis j'ai fait 20 min sur tapis....y'a du chemin avant de refaire 30 bornes d'ecotrail >12km/h

Message cité 1 fois

Parinou

Lyonnais de Paris

la poutance a écrit :

C'est pour le mental je pense, te mettre une grosse mine le lendemain d'une déconvenue.

Oui, lendemain d'une déconvenue... mais comme il a abandonné pour mieux récupérer, je m'interrogeais. La récupération, c'est pas sur 24h.

Il aurait pu finir hier, mais faire un temps "dégueu" ne lui convenait surement pas.
Je cherche pas la polémique, juste être cohérent dans ces propos. :jap:

Message cité 2 fois

hiihuu

Shipping beats perfection

Ça tire à balles réelles aujourd'hui [:yassel]

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mystiko

Parinou a écrit :

Oui, lendemain d'une déconvenue... mais comme il a abandonné pour mieux récupérer, je m'interrogeais. La récupération, c'est pas sur 24h.

Il aurait pu finir hier, mais faire un temps "dégueu" ne lui convenait surement pas.
Je cherche pas la polémique, juste être cohérent dans ces propos. :jap:

A voir si l'ego est plus important en ayant abandonné sans temps plutôt sue finir avec un temps pourri et ton nom affiché au milieu des joggeurs?

Bref, pareil je me pose la question de l'utilité de ce genre de décrassage ...

Message édité par mystiko le 11-02-2014 à 09:40:59

Profil supprimé

Gros +1 j'ai soulevé le truc hier mais j'ai pas cherché à aller plus loin.

bikounou

Parinou a écrit :

Il n'a fait que 9 bornes dimanche, peut-être 12-13 avec l'échauffement, un footing actif le lendemain n'est pas non plus une aberration même si un simple footing aurait sûrement était mieux. Mais il est pressé le p'tit gars Alvas :whistle:

Edit : je me corrige vu qu'il n'a fait qu'un footing en fait, pas de quoi tirer sur l'ambulance, il a juste fait une petite accélération pour voir si la machine était grippée ou pas!!

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 11-02-2014 à 09:48:08

AsTro

Tu as un code promo à partager?

golfix

La lenteur est un art de vivre

bikounou a écrit :

Je suis d'accord avec toi, 9K à 5 au kilo, 142 bpm de moyenne, ce n'est pas vraiment forcer pour Alvas. [:souk]
Et vu sa "perf" de dimanche, pas certain qu'il ait eu besoin d'un vrai décrassage
Si ça le rassure, c'est le principal.
Mais ce n'est que mon avis :sarcastic:

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

lucas77

[:mesh:1] Marseille Cassis met en vente ses dossards le 10 mars, a 9h pour les groupes et a 12h pour les individuelles.

Pour avoir une chance de dossard il faudra être en mode [:f5 powa] F5, dés 11h58, vu le succès de la course.

J'y retournerai bien cet année, histoire de passer sous la barre des 1h30, car 1h30'12 ça fruste, surtout quand tu sais que tu as perdu ces 12 secondes au départ a doubler les lent de la SCO marguerite qui faisait des barrières humaine en sas -1h20 pour pas que les gens les doubles...alors qu'il valait meme pas 1h45...

Message cité 1 fois

la poutance

wacca wacca wacca

bikounou a écrit :

Ben ouais, c'était un footing: 145 BPM, indépendamment de l'allure, ce n'est pas "forcer".
J'aurai mieux fait de pas relancer le truc, je pensais pas que ça allait dériver comme ça

Message cité 1 fois

Profil supprimé

lucas77 a écrit :

L'ayant fait cette année tu es prioritaire mais toi vu que c'était un "cadeau" il faut voir.

guile0

karlkox a écrit :

Bonne petite séance de renforcement musculaire ce soir ... j'ai remarqué que je suis bien balèze du dos ! Un "peu" moins des abdos alors que j'ai toujours pensé le contraire.

Sinon, ça y est, je suis dépression : j'ai appris que je vais sur Paris dès ce jeudi matin
Je suppute déjà le foirage du 10km et du semi ... parce que galoper, la nuit, prêt de Trap ... :sweat:

Tu vas pouvoir courir avec Nono [:lapanne:1] A toi les 10km à 4'40"/km tous les deux jours

Trappes, [:arantheus:1] (désolé )

Message édité par guile0 le 11-02-2014 à 10:23:30

com21

real men don't click

karlkox a écrit :

Tu prends ta caisse et tu viens par chez moi, c'est juste à coté

---------------
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bikounou

la poutance a écrit :

Ben ouais, c'était un footing: 145 BPM, indépendamment de l'allure, ce n'est pas "forcer".
J'aurai mieux fait de pas relancer le truc, je pensais pas que ça allait dériver comme ça

C'est pas grave, au moins c'est clair maintenant : il a fait un footing pour dégager les bronches et puis voilà

alvas

Train hard. Win easy.

Hier j'ai "simplement" fait 45 min de footing, 140 bpm de moyenne. Et "une" accélération sur 50m une fois bien chaud. De là à me jeter la pierre...
Ce soir je ne fais rien, demain sans doute encore un peu d'EF, et si d'ici jeudi ça va mieux, je tente des 800m à allure "modérée".

Je n'ai pas envie de revenir encore une fois sur mon abandon d'hier... parlons plutôt des échéances à venir.

Message cité 2 fois
Message édité par alvas le 11-02-2014 à 10:36:04

la poutance

wacca wacca wacca

alvas a écrit :

Je n'ai pas envie de revenir encore une fois sur mon abandon d'hier... parlons plutôt des échéances à venir.

C'est bien le seul truc qui compte: ton objectif sur semi
Ce qui se passe avant ou autre, au final, ça importe peu...

Message cité 1 fois

captain redface

la poutance a écrit :

C'est bien le seul truc qui compte: ton objectif sur semi
Ce qui se passe avant ou autre, au final, ça importe peu...

C'est cb son objectif sur semi ?
Et de quel fail on parle ?

Angelus

Bon bon bon...

Je crois que j'ai perdu au moins 1km/h de VMA pendant mes 2 semaines de pause

Séance toute fraîche de ce matin, 4'12 - 4'10 - 4'15 = moyenne 4'12 (au lieu de 4'06) et j'en ai bavé (les allures des récups parlent d'elles mêmes)

Niveau cardiaque ça monte: 178 de moyenne pour chaque fraction:

jeudi soir VMA moyenne [:delarue5]

kempff a écrit :

C'était mon programme du jour, ça passe comme papa dans maman [:julm3]

you don't say [:dpenche]

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 11-02-2014 à 11:09:37

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

alvas a écrit :

Ca fait du bien de cracher toutes les 2 minutes
J'ai encore les bronches bien encrassées (je pense que ça a fait rhume -> début de bronchite). Au début j'avais rhume+toux sèche, à présent je n'ai quasi plus de rhume, mais toux grasse.
C'est surtout difficile le matin au réveil, où l'on sent que c'est très encrassé, et on passe un peu de temps à dégager tout ça... (désolé...)

Hier j'ai "simplement" fait 45 min de footing, 140 bpm de moyenne. Et "une" accélération sur 50m une fois bien chaud. De là à me jeter la pierre...
Ce soir je ne fais rien, demain sans doute encore un peu d'EF, et si d'ici jeudi ça va mieux, je tente des 800m à allure "modérée".

Je n'ai pas envie de revenir encore une fois sur mon abandon d'hier... parlons plutôt des échéances à venir.

Tu vas courir ce soir et puis c'est tout

bikounou

Angelus a écrit :

Bon bon bon...

Je crois que j'ai perdu au moins 1km/h de VMA pendant mes 2 semaines de pause

Séance toute fraîche de ce matin, 4'12 - 4'10 - 4'15 = moyenne 4'12 (au lieu de 4'06) et j'en ai bavé (les allures des récups parlent d'elles mêmes)

http://reho.st/preview/self/4ece33 [...] a50e12.jpg

Niveau cardiaque ça monte: 178 de moyenne pour chaque fraction:

http://reho.st/preview/self/0b6b37 [...] 8610a9.jpg

jeudi soir VMA moyenne [:delarue5]

Angelus a écrit :

you don't say [:dpenche]

put**n!!!!! mais pourquoi tu as fait 15j de pause??????????!!!!!!!!!!!!!!!!!
C'était pas le moment!! c'est "débile", désolé [:m3e30:4]

Message cité 1 fois

la poutance

wacca wacca wacca

Angelus a écrit :

Imagine ma tronche ce matin sur le tapis avec les sensations de merde et le cardio au taquet à 11 à l'heure
..9 semaines d'arrêt [:eraser17]

En plus j'ai les mollets bien raides et tout, c'est trop bon [:tinostar]

R-jac

Ptain j'ai chopé un rhume à la course dimanche

Clair j'ai trouve que la fermeture fait tache quelle que soit la couleur

Message édité par R-jac le 11-02-2014 à 11:13:24

uhna

En parlant de mollets, j'ai encore bien mal aux miens de la séance de vendredi.... :sweat:
Hier on a fait une PPS tranquille, c'est passé à peu près. Mais aujourd'hui je douille encore.
J'aimerais bien être opérationnel pour la séance de demain quand même (6*500m).... :sarcastic:

Message édité par uhna le 11-02-2014 à 11:14:39

Angelus

bikounou a écrit :

put**n!!!!! mais pourquoi tu as fait 15j de pause??????????!!!!!!!!!!!!!!!!!
C'était pas le moment!! c'est "débile", désolé [:m3e30:4]

7 jours de pauses parce que je voyais des point noir chaque fois que je me levais trop vite. Une espèce de grippe intestinal pas franchement déclaré a mon avis.
puis un vrai coup de mou pour me remettre en scelle©nono (encore une fois 6 jours de pause)
13 jours de pause après mon cross

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

eclaireur

Foot hier soir en mode [:adodonicoco] pour éviter ce se blesser juste avant le semi.

Avec les 21 Km de dimanche après-midi, mes jambes doivent ressembler à ça de l'intérieur : [:b-s:2]

Du coup, on va dire que le foot d'hier, ça sera la séance de fractions du jour (pour en refaire une vraie en fin de semaine)

bikounou

Angelus a écrit :

Quelle mer**!!! y'a vraiment que des petites natures sur ce topic!!

Message cité 1 fois

com21

real men don't click

En même temps c'est la saison....

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Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse

Profil supprimé

Pour 90% du topic (ceux qui court trop et récup peu, ceux qui cours sur une jambe ou avec un dos plié, ceux qui courent avec les deux genoux pétés etc...)
va falloir investir dans ça :

ou ça pour les plus atteints :

Message édité par Profil supprimé le 11-02-2014 à 11:30:21

guile0

Moi aussi je suis malade au fait

Jeudi une légère fièvre s'est pointée mais j'ai couru quand même et c'est passé.
Vendredi j'ai couru car je n'avais pas couru lundi-mardi-mercredi, et ça m'a tué, je ne suis pas habitué à courir deux jours de suite. C'était une idée lumineuse de ma part [:biiij]

Deux grosses grasses mat' samedi et dimanche ne m'ont pas empêché de me sentir bien fatigué...Donc je n'ai pas couru ce week end [:haha dead]

Je vais tenter un footing ce midi pour voir ce que ça donne, avec la grosse toux que j'ai ça va être drôle

Message cité 1 fois
Message édité par guile0 le 11-02-2014 à 11:37:29

R-jac

C'est pas bien la canne, on se penche d'un côté et on est pas droit / symétrique.
Vaut mieux une tribune.

Yoshikawa

Un petit Dutch Breakfast ?

[:sir_knumskull]

Message cité 2 fois

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Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

DesCalinsDesBisous

Yoshikawa a écrit :

Un petit Dutch Breakfast ?
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] ac6c43.jpg
[:sir_knumskull]

Végétarien donc je passe... (Je salive sur les kiwis par contre)

mucky bear

Shot with...

[Post triathlon-compliant]

J'ai super envie d'essayer ça: Asics Gel Noosa Fast :love:

172g, chaussure hyper respirante et pensée pour l'enfilage rapide et le port sans chaussettes

[/Post triathlon-compliant]

Message cité 1 fois

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It never gets easier, you just go faster.

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