Reprise du message précédent :
tu peux avoir le dossard de Vignass pour annecy pour une bouché de pain

marathon c'est vraiment une distance de guerrier.
Je faisais il y a quelques mois de l'EF sur 15-20 km.
Un marathon au rupteur ça doit être quand même destructeur physiquement.
Combien de marathon les pros font ils au max?
2?3?
 
 
faits toi virer ou déposes ta démission en te pointant en caleçon au bureau
et tu deviendras un NEET

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T'a le temps    
 
 

 
Même si il faut le faire en 4h je le ferais.
 
Par contre je vois que pour un mec pas blessé tu t'entraine pas de trop hein !

touché

Une honte quand y'a des mecs blessés qui ne rêvent que de courir  

 
ou des mecs qui rêvent de pizza mais n'assument pas en me taclant  

a mon avis j'ai commencé trop fort cette année, des sorties pleine de n'importe quoi, ca m'a usé-plombé. Je suis blessé psychologiquement si tu veux.
 

 

j ai un travail ( ha ha ) ou je ne peut me faire virer ( de un car je suis trop fort ) de deux si je viens en zlip ca risque de faire un effet positif  
 

 
Pas du tout hier j'étais à l'italien j'ai pris des pâtes plutôt que la pizza pour mon écart  

 
Je comprend pas pourquoi tu as peur  
On a la même vma (peu ou prou) et je pense les passer en 4'06"/km alors que tu es bien plus affûté que moi.

 
angelus de 2012 et angelus de 2011 étaient des fainéants  

 
je ne parlait pas de toi sur ce coup la

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J'ai reçu une pub tout à l'heure dans ma bal : toutes les pizza pour 7€, toute taille confondue ... je lutte comme un malade pour ne pas failer demain après ma SL

Mais grave ! Et tous ces gens qui n'ont plus de jambe aussi !

 
Comme tu m'a quoté  

 
c'est pas dure de luter contre domino    
 
   

 
   deuxième éditions de la soirée  

Bon S-8 avec le MDP ! Maladie/blessure finie, je ne loupe plus aucune séance et on commence par 1h45 demain !

Par contre c'est bizarre, le coach nous fait parfois des sorties longues sans allure marathon dedans ... Je vais peut être en ajouter si mes collègues sont chaud aussi, on va se faire chier demain sinon

Bordel je me suis fait attrapé le pied au basket, il a été envoyé vers l' avant jusqu'à jambe tendue et ça m'a fait mal au genou. Celui où je me suis fait mal hier en glissant...
Du coup je ne sais pas si je saurai aller courir demain. J'ai mal que quand j'ai la jambe bien tendue, à priori c'est pas le cas en courant donc ça peut le faire, on verra bien demain matin.
 
 
 
Tuer des gens?    
On a qu'à le faire ensemble ça sera plus efficace  

 
C'est bien en fait d' avoir des seuils tout pourri!    
Non seulement ça me fait une grosse marge de progression, mais en plus il est à 13,8km/h pour moi. Easy Game!

 
Moi à priori (voir poste au dessus) c'est 25min en course demain et une heure à jeun lundi.    
 
Mais je vais un peu jeter un oeil aux plans 8 semaines voir à quoi ça ressemble, car la je fais mon propre programme semaine par semaine et je me suis rendu compte que j' avais oublié le seuil...  
 
Pour l' instant mon schéma type c'est:
Lundi: 1h EF à jeun  
Mardi: 30' EF + PPS ou PPG
Jeudi: SL +- 20km en EA avec 2*4km all42
Samedi (+vendredi toute les 2 semaines) : basket qui fait office de VMAC
Dimanche: course nature 5km
 
A priori on pourrait penser que la course fait travailler le seuil mais au vue du test à l' effort (CR lundi j'ai pas les papiers ici) c'est pas le cas.

tu peux aussi les faire genre à 5 ou 10" de plus au km, tu ne te feras pas chier, ça ferait genre du 4'15/km sur 80% de la sortie...  

Nouvelles chaussures achetées !
Mes adidas commençant à se faire vieilles (enfin pas tant que ça, 700km), et ayant eu des douleurs inhabituelles au genou gauche de dimanche à mercredi, je vais voir ce que ça donne avec un nouvel équipement...
Je me suis laissé tenter par des mizuno wave inspire 9, 65€ à la boutique marathon. Sur ma petite sortie de ce soir, j'ai déjà senti une amélioration au niveau de l'amorti, et pour l'instant pas de douleur. J'en saurai plus demain soir avec la SL de 15 km !

Genre 1h45@4'15 ou 4'20?
Je sais pas si je tiens encore ça

J'ai mangé a coté de Lemaitre a Flunch ce soir  
 
Il a zozoté dans mon assiette  
 

c est qui lemaitre ?

un type en photo sur les licences d'athlé de la saison 2103-14

Un prépubere
 
Euh sinon, KK et Angelus vous avez la même vma ? C'est une blague ?

Concentré toi !!!!!!  
Au lieu de dire des bêtises dans 2h tu cours

Ct pour alvas !!! Toi tu va faire une sortie spécifique

Je cours dans 3h15 monsieur. Vais me dop.. Euh manger la

Je viens de voir l éclair blanc svp !!!! Sur Wikipédia ou le TGV de moncul ect!!!!

 
Un type dont le nom est en photo  

 
Pourquoi cette question tu trouve qu'il y en a un bien meilleur que l'autre ?
 
Lequel  

vous déjà tous debout ? ce topic de lève tôt    

Pas encore dormis moi !!!!!  
Mais je sens que je fatigue donc les gens  
 
BONJOUR !!!!!!!!

 
Ce matin c'est natation    
 
Puis autant j'irais voir les Inters de Cross histoire de baver devant le niveau