Reprise du message précédent :
[Post triathlon-compliant]
 
J'ai super envie d'essayer ça: Asics Gel Noosa Fast    
 
172g, chaussure hyper respirante et pensée pour l'enfilage rapide et le port sans chaussettes  
 
http://photo2.cdn1.i-run.fr/asics- [...] 93-0-f.jpg  
 
[/Post triathlon-compliant]

J'ai pas couru depuis vendredi, je tousse toujours j'ai un peu mal à la tête, et il pleut 24/24    
 
je suis censé aller courir dans 10min..

Est-ce que beaucoup d'entre-vous utilisent un CF en plus d'une montre GPS?

Fonce surtout que tu es adepte d'asics il me semble, donc le chaussant devrait te convenir!  
Je les avais repérées, elles ont l'air vraiment light, le strict nécessaire  

 
La mienne, non. Enfin, si mais faut que j'ajoute un accessoire. En gros ma question est etes vous nombreux à utiliser un CF ou la fonction CF de votre montre?
 
Vu vos dernieres réponses à mes posts, j'ai bien l'impression de m'entrainer de façon pas super hyper efficace et connaitre ma FC pourrait m'aider à mieux m'entrainer (progresser).

On récupère jamais tout à fait les week end le manque de sommeil de la semaine. C'est une légende urbaine.
Trop dormir le week end peut être même contre productif pour la performance physique    
 
@karlkox
je te conseille la piste cyclable de 3-4 km entre montigny et trappes dès qu'il fait nuit en faisant un détours par une ou deux cité
tu y rencontres de tout des marginaux qui picollent, des sauvageons, des racailles, des vélos, des scooters  
Tu pourras test ta FCmax, claqué quelques PR et chargé un peu tes poumons en CO2.

Et tu te réjouiras d'y être allé ensuite  

 
Toi tu me fais plaisir    
 
Ce matin trois tartines, du multivitaminé, une banane et du nut' sur du pain de mie.
 
Faut ce qu'il faut pour affronter les entraînements de tri    

C'est un accessoire utile mais pas nécessaire pour s'entrainer correctement et progresser. Pour ça il suffit de courir régulièrement en réfléchissant à ce qu'on fait et pas en courant comme un chien fou  

 
Faudrait vraiment que je songe à "sacrifier" un entrainement pour faire un vrai test de VMA mais j'ai lu qu'apparement, c'était moins fiable qu'un test de FCM (enfin moins facile à réaliser de façon précise) d'où mon intéret pour c't'accessoire.

 
Sacrifies ça bien en étant encadré ... ce n'est pas facile de faire un test fiable en étant tout seul.

 
Malheureusement, je crois que je le ferai tout seul... Ca se passe comment?

 
Yep, je ne prends plus que du Asics et j'avais plutôt bien aimé leur gamme 33 (pour courir léger, avec une foulée naturelle) sauf le mesh qui s'est révêlé fragile (mais bon, sur des pompes moins chères).
 
Du coup je vais me mettre en embuscade en attendant un bon prix sur des Noosa classiques et des Noosa Fast.

 
Un bon échauffement + trouver une vitesse ou tu es capable de tenir maximum 6mins.. (c'est moindre si tu es débutant...)
Enfin.. certains peuvent mieux expliquer que moi
 
Perso, je me vois très mal le faire tout seul...

 
Indique qq perfs actuelles que t'arrives à faire en te défonçant un peu, (genre sur 5 ou 10km, ou autre), je te donnerai un truc à faire pour un premier test VMA seul

apres quand tu regarde, j'ai que une semaine de pause complete, mais semblerait que ca suffit:

aucun des deux n'est précis. Le plus précis sera en labo de sport.

 
Faut voir aussi ce qui se cache derrière les semaines à faible kilométrage... si t'as juste de l'EF, ça peut s'expliquer.

 
Ma meilleure perf sur 10k en course, c'était 51min39sec il y a un an environ mais depuis j'ai fait 50min49sec en entrainement.

oui depuis le 01.01 je fais quasi que de l'EF et un cross au taquet  

Meuh non, c'est juste qu'une reprise par du 3*3000 all21, ce n'est pas ce qu'il y a de plus facile

put@in quand tu dis all21 dans ma tête ca fait  
ce matin je criais, oui criais, sur ma route de campagne pour tenir 3 pauvre km! alors faire la meme chose sur 21!

Bon apres, c'est un truc qui m'a toujours fasciné, faire des fractions en AS et se dire "ca ne marchera jamais" et le jour de la course, ca passe pas crème, mais presque

 
Bon courage, tu nous raconteras !

 
C'est exactement ce que je me suis dit samedi en faisant les fractions mais je doute vraiment que ça passe crème.

 
Tu avais raison finalement
 
J'ai eu froid au début avec le vent et la pluie qui mouille, mais je me suis vite réchauffé. J'ai très peu toussé et au final ~10 km à 4'58"/km à 141 bpm de moy    Nickel !
 
Il a plu sur toute la sortie bien sur.

C’était VMAc aujourd'hui normalement mais la, il pleut des cordes
J'ai qu'un pauvre coupe-vent qui prend la flotte

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Donc en gros 12km/h sur 10km. (50min)
Hypothèse 85% de VMA => 12/0.85 = 14.1km/h = 4'15/km.

Essaie donc de partir sur 6 min à 4'15/km. (51s sur 200m, 1'42 sur 400m)
Sur 6' ça fait un peu moins de 1500m.

Si au bout du premier km t'es "trop facile", accélère, mais ne pars pas plus vite pour un premier test.

Alors toi  

Je parlais des seances pour mon 10k a la fin de l'année dernière
Sur cette seance 2 semaines avant la course, j'en ai chié des ronds de chapeau pour faire 6x1'000m r:1' @3'57/km
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments

Puis le jour de la course, paf: 1x10'000m r:0' @3'55/km
http://www.sporttracks.mobi/activity/3482141

 
Ok, je vais essayer ça dimanche.
 
Merci!!

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bon apres d'autres courent 42k en 3h20 le matin et posent du parquet l'apres midi hein    
on est pas tous egal devant l'effort  

Si on suis ça, je sub 38' facile. Mon dernier 6*1000 j'etais a 3'45. Bon c'était récup=2'30, et j'etait mort de chez mort. Et ça date d'octobre. Pas refait depuis. 16 mars prochain 10km, on vera bien ce que ça donne  

Sinon a titre de comparaison, il y a une semaine j'ai fais un 6*800 R=2 en 2'48", sois du 3'30 au kilo. Je me pense pas capable de tenir ça sur du 10*1000 R=0

la recup pincé, y'a eu u puuuu de débat dessus il y a environ 100 pages, je veux pas relancer le debat, mais je retiens:

• pincé à 1' => test de l'allure, validation objectif course
• 2'00 - 3'00 => entrainement, augmentation VMA
• plus => on est sur HFR ici!

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Aux personnes dans la liste ci-dessous: pouvez-vous me communiquer votre année de naissance? (pour renseigner le fichier)

 
Merci!

C'est quoi ce fichier?
 
Sinon, vous connaissez une boutique sur Paris qui vend les gel GU?

c'est le fichier stati    qui permet de sortir des stats de la premier page
Genre age/poids/perf toussa

tu peux donner les infos suivantes:

• pseudo strava, GC, etc
• perfs 5k 10k 21k 42k  
• Taille  
• Poids  
• tour de cuisse
• tour de mollet  
• pointure  
• annee de naissance
• Sexe  
• VMA  
• FCM
• Signe astro

parce que tu n'es pas un warrior de l'entrainement, comme moi