Reprise du message précédent :

Trop tard mais oui

Du coup si je vise semi à 12kmh ça correspond plutôt pas mal à mon allure que je définissais comme seuil (enfin un peu en dessous donc )
(enfin pas forcément vu que c'est l'allure que je vise, je ne pense pas être capable de le faire aujourd'hui, donc ça doit coller pour l'allure seuil )

J'ai fait de longues récups pour pouvoir faire une grosse séance vu que j'avais le temps ce soir

Je ferai un peu moins d'EF la prochaine fois

question con ta fais comment pour faire 40 de D+ chez toi ?????????

J'ai allumé ma montre chez moi, et je suis allé à la salle de sport (d'où les 50bpm dans la voiture )
Ca doit venir de là
Sinon j'ai pas bougé de mon tapis
On le voit d'ailleurs la ligne reste stable

encore un autre article en francais qui est pas mal et qui explique quelques trucs sur la perte de poids en sports de combat et si elel affecte la performance ou non.
 
( en plus ils parlent de relevé du niveau de "lactate" oui oui lactate dans le sang )  
 
http://www.kinesport.info/PERTE-DE [...] a2158.html
 
apres je cherche si il parle de sport d endurance comme la cap  

Quand je faisait du karaté (6-7 entrainement hebdo), on ne faisait pas trop gaffe au poids, je me souviens juste qu'on bourrinais niveau renforcement musculaire et stretching (pour le combat) et technique/synchronisation pour les katas (répétition en boucle).
De toute façon, j'ai toujours été trapu et mes concurrents faisaient une à deux tête de + que moi ... mais ça m'empêchais pas de leur foutre leur raclés !!    
Pour la boxe, par contre ... l'étude semble dire qu'il n'y a pas d'impact ! (fin, en boxe, c'est un euphémisme   )
 
PS :  

y as pas de catégories de poids en karaté ?
 
en boxe et meme en jjb, j ai jms voulus perdre de poids pour etre en dessous de categorie ( j allais meme chercher 1 a 2 categorie au dessus )  
 
ce qui ma valu de grandes prises de tete avec mes coachs, car aller combattre en plus de 91kgs en ne faisant que 1m83 ct pas logique et du suicide !!  
bon sur la longue j avoue que me frapper des poids lourds, j ai perdu bcp plus de neurones que ce que j avais . ( je dois etre en négatif )
 
mais bon en relisant un peu leur études, j ai pas trouvé cela extra non plus car
j ai aps souvent entendus dire que les gens qui cuter souvent était plus endurant a l effort.
 
au contraire on est souvent épuisé a force et un poil plus fragile au agression microbiennes.  là encore il perdent 4 a 6% de leurs masse. mais j ai deja vu des mecs perdre 8 a 10kg en quelques jours pour les récupérer  en 24h quasiment.
 
ce qui a tendance a faire baiser le taux de testo a force si on le fait depuis des années. ( c  est la mode au U.S d ailleurs la prise de TRT pour le remplacement de testo.) ou du a la prise de steroide bref une autre histoire    

 
si ça peut te faire plaisir , je suis au régime aussi  

Pour ça qui dit qu'il se traine
Il est pas bon en amplitude de fc le petit !

Moi je fais 143 de moyenne à 5'05  
Mini à 46 et Max vers 195.

Non non je refous pas ma merde  

 
Faut t'équiper en tournevis de précision :
 

 
J'en ai au boulot si nécessaire....
Sinon GO Castorama !

 
Le soir sur paris je peux pas    
 
Ou alors faut m'héberger....  Mais bon vu que je commence tôt le matin ça restera tendu....
 

T'es quand meme une putain de machine Mucky   regulier et tout. Chez moi on dirait que c'est mon gamin qui s'essaye a l'impressionisme avancé avec des feutres:

 
et allure moyenne

 
Conclusion: Mucky est un robot, programmé pour perfer!

réveil ce matin
résultat le 10 K d'hier j'en ai ch...
mais ce matin je peux déclarer être sorti du team gastro
je conseille de se taper 1 à 2 semaine de gastro pour ceux qui veulent perdre des kg
c'est très efficace

 
Alvas, Blackofi, Clown, Klougist, Hardt, etc etc
 
Vous faites quoi ?    
Sonia, pas possible tu as dis ?

je viens d'aller sur le site endurashop
des brooks à 400 euro cédé en soldé à 80 euros
j'y go à la sortie du boulot
et je profite du vent de dos pour claquer des PR

 
Je te dirais bien d’appeler avant pour vérifier qu'ils ont ta pointure en stock...

Mayway 400€ les Brooks  

je te dirais que m@c va vouloir te racheter la boite des brooks a 400€ pour 500€

 
Faut expliquer que le prix c'est pour les deux chaussures hein

Moi j'hésite pour ça
http://shop.privatesportshop.com/m [...] black.html
 
Le haut est tellement top ...
M'enfin, c'est un usage exclu pour l'hiver quoi, chiant

 
Ah moi j'aime pas courir en long  

 
Moi non plus, mais quand ça caille, j'ai froid aux genoux quand je cours. Et ça fait limite mal.
Donc voilà
 
Sinon, les lunar 2 sont dispos ça y est

 
tu peux courir en jogging     .
sinon, cuissard ou corsaire chez d4 avec le teeshirt et un haut chaud.
une paire de gant , quand il fait froid on a vite fait d'avoir froids aux mains.
 
une paire de chaussette technique (ca change la vie).
 
et un peu d'entrainement quand meme.  

 
Moi je suis assez fan du cache cou. Je ne peux plus m'en séparer

La nok c'est un traitement de fond. Tu l'applique tout les soirs?
 
Chaussure, chaussettes, corsaire, haut ML, soutif sport, veste, buff, gant, brassard pour telephone, gels, boisson isotonique.

Le long c'est pour entraînement.
Moi je suis assez adepte du mi-mollet, enfin en compet', on a vite fait de se réchauffer. Alors faut pas non plus trop se couvrir.

Le buff autour du coup, bien pratique aussi. Au pire si il gene, tu le dis passe en bandeau autour de la tetr.

reprend l'habitude d'en mettre une semaine ou deux avant le semi

et jogging par dessus ta tenue de course pendant l'echauffement et l'attente

 
c'est en fonction de toi ca, moi je cours en collant en dessous de 0 , sinon mes jambon sont a l'air au dessus avec un cuissard ou un short.

 
Le cache cou du semi de BB l'an dernier était sympa effectivement. J'en ai un autre en polaire pour quand il fait vraiment plus froid.
 

Jamais mis de Nok (j'ai couru jusqu'à 35km) et jamais eu de problème. Ça apporte quoi ?
 

Moi je te conseille le Buff Redface !
 
Wait...  

 
C'est souvent en prévention afin que justement quelques choses n'arrive pas. Tu as couru  jusqu'à 35 mais imagine la méga ampoule au 36ième tu va douiller jusqu'à la fin du marathon    
 
 

si tu n'en a pas besoin tant mieux pour toi
C'est pour les gens qui ont des ampoules, quand tu as des semelles ortho tu es souvent plus exposé.
J'en ai jamais mis avec mon marathon, depuis j'en met de temps en temps pour les SL et en fonction des chaussures.

 
 
 
ML : Manche longue