Reprise du message précédent :
T'as quel âge, klougist?

 
Tu connais les FC max, les FC au repos et l'état de forme de tous tes contacts   ?

 
L'idée est plutôt sympa je trouve !
 

 
C'est beau!
Ça fait penser au sorties de Wintrow qui nous fait des semi à cette allure    
Le niveau quand même sur HFR  

Nan mais quand j'en vois un qui se balade à 160 puls, et un autre qui plafonne à 190 puls, je n'ai pas trop besoin qu'on m'explique que l'un a sans doute plus de marge que l'autre...

Edit: toi aussi tes tempo runs étaient assez impressionnants si je me souviens bien
Edit² : les FC au repos influent moins que les FC Max je pense (enfin je veux dire, quand je vois qqun à 190, il vaut mieux savoir que son max est à 195, plutot que savoir que son min est à 53)

D'ailleurs, Mucky Bear, tu prépares quoi toi en ce moment?

simplement que tu les cours trop vite.
tu devrais tous les faires vers 3'17 - 3'20  
 
car la tu en sors 2 a 3'06 deux a 3'20  deux autres a 3'23 ect ... ca montre simplement que tu fatigue de trop et que ceux a 3'20 et 3'23 servent a te "reposer"  car derriere tu en refais a 3'06 mais la 2em serie tu fait tes premiers en 3'20.
 
ce qui montre que tu etais un peu dans le rouge au depart .

http://blog.strava.com/2013-challenge-champion-7259/  <--- ce boloss

stalvasi
 

 
 
 
Joli!

Moi en ce moment je me traine le Q à 145 bpm, c'est marrant.

ce soir j'ai tout travaillé, de 150 à 180 de fc

Pendant ce temps là, nono a eu 15387x le badge consistant à grimper une cote de 2km à 8%, et également 129x le badge du "10km à fond les ballons".

32, bientôt 33. D'où la FC de (semi)-vieux.

 
Badge narcissique consistant à se mettre en valeur dans au moins 50% des posts HFR pour toi

moi en ce moment je me traine le Q sur la moquette !!!  
 

 
Déconne pas non plus... tu dois avoir une des FCM les plus basses du topic par rapport à ton âge je pense.

Tout le monde s'en fout, mais on a le même âge, ami semi-vieux !
Car les 33 sont très proches pour moi.

m@c: fais gaffe au brulures de moquette  

 
Je taquinais    
 
Sinon mon objectif de fond c'est de préparer ma saison de triathlon    
 
Plus sérieusement les 4 premières semaines de 2014 étaient axées sur la préparation de ma course de ce week-end (trail 15.5k / 500 D+). Pour préparer ça j'avais fait un truc inspiré d'un plan cross (4 sorties par semaine: deux EF/EA, une VMAC, une au seuil). Au final j'ai bien fait l'EA et le seuil mais entre la météo et la flemme j'aurais fait qu'une seule VMAC   . Par contre j'étais en mode entrainement croisé avec 200 bornes de vélo et 30 bornes de piscine. Au final ça a pas mal marché, je termine 20e/500+    
 
Prochain objectif; semi-marathon de Nogent ou Dunkerque le 16 Mars (j'hésite, Dunkerque c'est presque à la maison mais j'ai peur de pas perfer selon la météo), 1h25.
 
Ensuite un semi ou un trail dans les 20k fin Avril et triathlon sprint le 4 mai.

edit: c est pas du narcissisme pour antoine. cest un manque d affection du ala perte de son hamster chuckyboy Jr 3em du nom.
il faisait sa sortie vmac dans sa roue , malheuresement pour lui son petit coeur lâchât. depuis ce jour la antoine ressent un grand vide dans son coeur. il va lui dedier son mmb en sub5h !!!( pars lameme occaz me faire gagner de la thunes )

GO ANTOINE !!!!!!

oui j ai une peau de bebe en plus!!!
qui veux revoir la photo de mes fesses ?

 
Beau programme En plus, c'est varié...

15' 145, 10' à 150 et 5' à 155 bpm : http://app.strava.com/activities/111562043

Je déconne pas en plus.

tu confond mythomane et narcissique antoine

Il y a rien de narcissique et j'aime pas les animaux donc bon.

TU AS DONC TUE  CHUCKYBOY JR 3em DU NOM ?????????????

Ouais ok, mais 154 bpm (et non pas 145 bpm) de moyenne sur un parcours plat, à 5'38/km de moyenne, ça n'a rien de super impressionnant, comparé à la sortie de klougist...
Donc en gros t'es à 77% de ta FCM à 5'38/km

Tu fais super jeune en vrai, je t'aurais donné 25 !

@Mac : ouais je sais mais justement j'ai du mal à me dire que je cours trop vite sur les premières car ca me semble facile, j'ai beaucoup de mal à sentir les allures en fait, je me base sur la dureté et apparement ca marche pas bien

http://app.strava.com/activities/81758470  <=== hey moi aussi moi aussi  moi aussi  !!!!

c est normal on ma dis qu il fallait pas mal d xp en CAP pour se connaitre bien ( tkt pas je me connais pas aussi sur les sorties VMAC !! je fais n importe quoi )

Spéciale dédicace pour Alvas, l'évolution de ma FC moy depuis l'achat de ma première Garmin

Et l'évolution de l'allure moyenne qui va avec

Conclusion: c'est pas en courant des 10k à fond à chaque fois qu'on améliore ses PR

Ca se densifie bien sur le bas des ordonnées, c'est bon ça

 
ça indique aussi la capacité a se "faire mal"

 
Tout à fait

 
t'es vieille pour un papillon quand même  

tu peux me donner les 2 reglages de tes courbes là?

 
Ça signifie quoi la taille et la couleur ? Le diamètre varie en fonction de la durée de la sortie ?

 
FC et allure moyenne en fonction du temps sur Veloviewer. J'ai dégagé les sorties <5km parce que c'est des trucs que je faisais en mode marche / course avec une amie. Pour les tailles et les couleurs j'ai pas fait gaffe  

 
Ca me rassure, je ne suis pas le seul à rien comprendre lol

 
renard approuve      
ça fait
du bien une petite séance EF , au début je courais souvent trop vite en pendant sur chaque entraînement devait être plus dur que le précédent, maintenant je me prend plus trop la tête , j'ai même abandonné le cardio et je cours en fonction de l'envie du moment .
bon après je progresse pas trop mais ça me va bien , je ne cours que depuis 1 an a peu prêt et j'ai 20 ans de non-sport a rattraper  

C'est la CAP, ça préserve!  

Surement  
 

J'ai jamais dit que j'avais fait 145 bpm de moyenne et que ça avait quelque chose de super impressionnant.  
Quand à la comparaison avec la sortie de klougist je vois pas le rapport surtout qu'il à surement plusieurs années de CAP devant lui et accessoirement je suis bien plus jeune.  
 
Si tu le dit ça doit être vrais.  

Si HFR était un club je pense qu'une équipe pourrait se qualifier en Ekiden.  
 
5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 5 km - 7.195 km
 
Pour cela il faut faire: