Reprise du message précédent :

Merci 23 ans je commence a etre vieux    
 
Non mais j'ai jamais vu un mec sur une course officielle en Air max, par contre ceux qui se font pourchasser par la police oui

Féloche

d ailleurs je vais peut etre ouvrir une ecole de CAP en banlieue, pour leur apprendre a courir plus vite et plus longtemps pour échapper a la police

9461 depuis 2007 également    

lol apres on parle de moi qui pollue le topic hein !!! ?

Je ne poste que sur celui-ci, quasiment, et que des posts de qualitaÿ  

Pffff ... 10745 depuis 2001 (et encore c'est un multi ... J'étais là au tout début)
 
Pas beaucoup de posts ... Mais alors de la grosse qualité !

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(7x300@1'02" r=50" R=3') + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/108072289
http://connect.garmin.com/activity/433802249
 
Petit footing tranquille, quelques gammes et c'est parti !  
Nous ne sommes que 3 sur mon groupe (orga brodelique ce soir ...) dont un qui a pas la patate ce soir.
 
1ère série : je commence tranquille pour pas flinguer le poto fatigué et en profite pour me la jouer kenyan avec une grande foulé, bien déroulée et placée. Sauf qu'en fait, à part faire le beau, j'avance à rien
Je m'en rend compte après la 3ème fraction ... je décide de reprendre ma foulée de nain : petits pas rapides
Je me sens pas trop mal.
 
2ème série : je décide d'aller plus vite, 'fin, c'est ce que je croyais car à la sensation, j'avais l'impression d'aller vraiment + vite que ça. Bon, il y avais du vent mais quand même. J'arrive néanmoins à faire les 4 dernières en 1'03" et la dernière en moins d'une minute.
Je termine bien essoufflé mais moins cramé que lors des ma dernière séance identique. (j'étais + rapide et réguler aussi   )
 
 

 
Depuis que la CAP est aussi devenu une mode et + populaire, forcément, ça attire les vautours de tout bord ...
 
 
 
Moi qui a l'habitude de footing tranquille (regarde, même au club, 9km/h ce soir), j'en ai rien à carrer, samedi dernier, je parlais justement de ça avec un gars que j'ai croisé (que je connais) qui footing souvent avec un groupe d'amateur (comme moi le weekend) et ils sont tous devant ... aucun ne sub 50' sur 10km. (lui, footing à 10km/h ...)
 
 
 
Le 5km route n'existe pas, je n'en connais aucun de réellement mesuré ffa. On te dira qu'il a quand même été mesuré mais on oublie de te dire que c'étais à la truelle
 

 
5684 (+1) depuis le ... 26/08/2000
De part mon métier, j'ai pour habitude d'optimiser la moindre ligne de code
 

 
Ça envoie pas mal dans ta cogip !
Il y en avais un qui tournais autour de 37' et un autre ... 32' mais il y a longtemps m'a-t-il dit.
A voir si leurs sorties sont compatibles avec ta prépa, c'est souvent le problème

J'ai une douleur à la hanche depuis plusieurs jours/semaines. Ca vient et ça repart ... C'est présent à chaque fois que je me lève après être assis depuis plusieurs minutes comme si un nerf était coincé
Une fois que c'est "chaud" (après 5-6 pas), je ressens plus rien en général ...  
Je vais attendre quelques jours encore mais je ne sais même pas qui aller voir pour ça
Peut être mon kiné. Il me restait quelques séances sur mes massages de mes contractures au trapèze. Il m'avait dit que je pouvais venir le voir après mon marathon si j'avais des problèmes de récuperation ou des douleurs ... mais je me vois mal l'appeler maintenant, après 4 mois

Perso, je fais régulièrement ces mouvements.
Tu n'as peut être pas de problème de nerf sciatique mais je ne pense pas que ça puisse te faire de mal donc dans le doute ...  

Je pense pas que ce soit le sciatique. C'est plus localisé vers l'extérieur/lateral et si je me trompe pas le sciatique passe plus dans l'arrière du bassin ou des fesses non?

Oui c'est bien ça mais comme je te l'ai dit (sciatique ou pas), ça aide à étirer le dos dans son ensemble aussi
Dr M@c ?

D'ailleurs tahri se fait lincher sur son FB pour avoir mis ça :
"Trop cher. Tout le monde n'a pas un demi RSA pour acheter des chaussures pour courir"
"Nike fait des belles chaussures mais ils ferait mieux d'aligner le prix sur les autres"
"Chaussures de keke, on va bientôt ce faire braquer nos chaussures dans la rue"
"Durée de vie de merde"

Il répond aux attaques (surtout le prix) par : "y'en a bien qui achètent des smartphones plus cher que ça et ils changent tout les ans. Ça me parait pas délirant pour des pompes que vous gardez 1 an. Si vous êtes pas content GO HOME"

Je l'aimais bien bob mais faut qu'il arrête ses trucs comme ça

sciatique c est localisé sur le haut de la fesses. la il parle de douleurs sur la hanche a vue de nez ( ) faiblesse d un coté des obliques ( tu fais pas tes gainages toi je suis sur ) du coup quand t assis tu viens ecraser un coté plus que l autre.
 
adopte la postion du balait dans le cul quand tu es assis  
apres comem ca pars le net avec son explication " 'ai une douleur à la hanche depuis plusieurs jours/semaines. Ca vient et ça repart ... C'est présent à chaque fois que je me lève après être assis depuis plusieurs minutes comme si un nerf était coincé"
 
je propose un remede a la hauteur du details  

Epouse-le.    

 
+ c'est petit + c'est mignon

Arf trop tard pour moi! Début mars je serais venu tout de suite mais là j'ai déjà un semi nature vallonné le 1er mai et les 20km de Bruxelles le 18 mai  

Quand tu contractes la jambes, y'a un espèce de creux qui se forme sur la fesse. La douleur est entre ce creux et l'avant du bassin. D'ailleurs quand je touche c'est sensible (pas mal mais très sensible)... Peut être musculaire ? Mais dans ce cas ça partirai pas avec 5-6 pas non?

Si cela va faire plusieurs semaines tu devrais aller voir un kine  
C est rien de grave mais si c était Que passager , ce serais passe depuis.  Si tu as pas finis tes séance et qu elles sont noté sur l ordonnance tu peu y aller .  
C est peut être un léger blocage  bassin qui se remet en position quand tu reprend ta position Debout.  
Tite faiblesse quelque part à mon avis de madame Irma du net  
 
 Bon je vais pas faire mon dr  kakumba et faire attendre les dames dans mon lit  
Bonne nuit

J'ai pas finis mes séances mais c'était pas pour la même chose (le coup). Ça se fait de finir avec autre chose?

Hey les strava nazis, je veut pas dire, mais vous faites pas votre boulot d'extermination des squatteurs du groupe HFR  
Faut dénoncer les mesureurs de bythes qui viennent nous narguer en faisant 30km par jour à katokilo    
Genre "Steve Deschamps", c'est qui celui là encore

Cet article m'a fait penser a la playlist 30-30 que reclame a cors et a cris Angelus a M@c  

Ta prit ta pilule magique ?

 
Quand on a fait le cross du collège je te dis pas et voilà les Air Max et les "Requins"  

86 kg  

 
96,3    

m@c avait une chance en or de se placer sur le segment de la musique sportive, il a pas pris sa chance, j'ai revendu le concept a Spotify  

 
Mac , il est en train de bosser sur une appli smartphone "choplajoggeuse" avec des pénalités comme la perte d'un doigts ou la rencontre avec un sanglier ou un groupe d'australiens  

 
Merci pour ta vigilance, camarade Baihel, le malotru est viré  

Hier j'ai fait ma 1ere sortie marathon : 1h dont 20'@4'10/km ...
Je suis pas trop rassuré quant a l'allure. J'ai l'impression d'être sur un faux rythme et ma FC était très haute

C'est le début, rien de choquant  
Moi je vais avoir moins de 8 semaines pour le préparer ce marathon, ça me choque plus déjà  

Je ferais ton lièvre du coup, on va échanger les rôles

Ouhla! tu iras sûrement trop vite pour moi ...

C'est quoi vos objectifs ?
Mystico 2h59 j'imagine ?
Bikou pas de sub 3h ?

Moi faudra que je vois si le mois et demi de vélo, le régime et la prépa raccourcie me permettront d'espérer quelquechose.  
Si je le fais tranquille, je viserai 3h15 ou moins, et si j'ai la forme et pas de pépin, je viserai comme Mystiko peut-être, 4'10/km??

question sur vos sortie longue ( environ 2h)
 
dans l'eau vous mettez quelque chose d'un peu sucré comme du sirop ou du ricard   ?
vous mangez quoi pendant ? j'avais penser prendre une compote ou un truc dans le genre .

Après 7 jours sans nouvelles j'ai des news sur la livraison de mes 890v3!    
Elles sont à Lille.    
J'ai quand même commandé le 13 quoi...
 
Ça se mérite les 890...    
 

 
Tu vas pouvoir faire le lièvre des 3h15-3h20 \o/
Mais je te souhaite quand même sub3h, dommage pour ta blessure

Eau plate sans rien d'autre + raisins secs pour ma part!
J'aime bien les quartiers d'orange aussi mais c'est plus chiant faut s'amuser à les emballer dans de l'alu et se charger les poches...

Moi je tente un nouveau genre de prépa marathon, à base de 2-3 sorties de 6 km
Et dans deux semaines j'ai une semaine de ski. Mais après promis, si mon genou tient bon, je lâche les chevaux !
 
Au pire si la prépa se passe mal je ferai mon footing avec bikounou.

 
Tu ne peux pas placer une ou deux visites de caves sur ton parcours ?  
 
Sinon, tu peux essayer isostar (ou équivalent) dans l'eau, ça peut faire les deux.
Je ne suis pas certain du besoin de s'alimenter sur cette durée.
Y'a eu une discussion il y a quelques temps ici à ce sujet.

 
Un footing en 3h15