Reprise du message précédent :

 
Un footing en 3h15  

4'10/km soit 2h55 pour espérer faire sub3h ...

En prépa c'est eau + poudre énergétique ou eau + gel, et hors prépa que de l'eau...

J'espère pas sinon ça voudra dire que je suis à la rue

J'espère pas non plus
Perso dans mes rêves les plus fous je fais 4'20, avec 4'25 je serais déjà content, 4'30 comme limite basse (soit 3h05, 3h10 et 3h15 à une vache près).

Ah merde 4'30 c'est déjà 3h10. Bon ben va pour 3h10 alors.

Eh! faut bosser le mental! Tu bosses 4'10/km pour faire 2h55, par pour faire sub3h     Sinon tu vas t'autoriser 2h59 et ça c'est nul    Sauf si conditions très défavorables mais en conditions normales, l'objectif c'est 2h55 pas sub3h!!!!!!!!!!  

 
   ??

Ah ouais, c'est ça les allures    Je n'y avais pas pensé... Bon ben ça sera 4'20/km pas moins rapide Faut pas déconner

 
Du tout. J'en mets toujours dans mon bidon. Je met de l'Isostar. C'est pas plus doppant qu'une barre de céréales.  

isostar, powerbar, overstims...  

 
3h15 c'est 4'37 !

+1 !
 
De l'ambition!

 
Soyons rigoureux
 
4'10 = 2h55'49''
4'15 = 2h59'20''
4'20 = 3h02'51
4'25 = 3h06'22
4'30 = 3h09'53
4'35 = 3h13'24

Moi je pense que je vais aussi revoir mon objectif à la baisse  

Toi tu fais le sub 3h15 à l'aise.

Mayway, 4'35/km c'est vraiment du footing!  

 
Pour un mec qui sub 3h effectivement  

 
je vais essayé pour voir tient, c'est different d'un peu de sirop dans l'eau ?
 
erf ... http://www.decathlon.fr/C-310056-isostar c'est cher !!

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C'est pas correct ni incorrect, m'enfin ça prend pas longtemps de sortir faire un petit test quoi. Environ 5min sans l'échauffement

Ben ça dépend, tu étais sur les rotules à l'issue de ton PR ? Un test comme ça c'est censé te sécher complètement.

 
 
A ton avis??  

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j'en prendrais pour voir concretement ce que ca apporte, je voulais juste avoir l'avis des gens qui en prenne et savoir ce que ca leurs apporte de plus qu'une boisson sucrée, voilà tout sur une sortie longue.

 
La même ici, comme c'est parti je crois que je vais aussi revoir l'objectif à la baisse voir même annuler si la date de reprise est trop tardive ..

 
T'as du foncier, même 5 ou 6 semaines seraient suffisant pour préparer le marathon.
Par contre, c'est sur que ce ne sera pas avec l'objectif initial.

 
Disons que ça apporte pas mal de nutriments différents je pense. Pas QUE du glucose comme le sirop.
Après pour l'entrainement, on s'en fou un peu je pense.

 
J'ai un peu de foncier oui, mais pour un premier, je me voyais vraiment pas m'embarquer dans une prépa sur moins de 8/9 semaines ...  
On verra bien les sensations à la reprise!

Décathlon fait ses produits aussi, peut-être moins cher?

 
Comme déjà dit récemment, j'en prends sur les sorties longues (>3h00) en VTT :
Avant,
Pendant,
parfois après
 
Je trouve que cela aide en apportant les éléments nécessaires de façon linéaire. Après, Est-ce un effet placébo ???
 
 
 
Ca dépend pour l'entrainement.
Ce ne sont pas des produits pour améliorer ses performances à la base, mais pour mieux gérer l'effort (enfin, de ce que j'en comprends / utilise)
 

 
Perso, je n'aime pas le goût et je les digère mal.. certains, c'est l'inverse    
 
Ceci dit, pour 2 heures, de l'eau plate et un ou 2 gels dans la poche okazou, ça doit aussi faire l'affaire.
 

En parlant de semelle, y a une vente ironman sur privatesportshop

Ça sert à rien les semelles lorsque l'on à une foulée médio-pied/avant du pied? J'ai eu des semelles que j'ai mise au début, enlevé et aucun soucis depuis.  
En plus ça rajoute du poids cette merde.

En termes de boisson d efforts j ai trouvé un truc assez violent mais bon je sais pas si en cap.  C Est super indiqué

Vous courrez avec collant/cuissard de compression ?
Si oui vous sentez la différence (d'un autre coté si vous les utilisez c'est que vous sentez la dif, ne serait-ce que pour l'effet placébo)
 
Quelles marques ?
C'est pour aider un peu à la récup notamment

Tu veux un collant pour la recup? Ou un collant pour fin pour te tenir chaud ? Car les collant de recup sont pas vraiment fait pour courir si tu veux qu il soit efficace  
 
Sinon au pire tourne toi vers du skin400
Under armour
X bionic  
 
Si. Est vraiment pour la récupération prend des collant de contention en pharmacie

 
Ça ne te coûte rien de faire un test vma tout simple    
 

 
 
Qui subait 40'  

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Voilà les fourchettes d'après ma VMA fin 2013 de 17.8km/h, réalistes d’après mes résultats de la fin de l'année dernière, vu que j'ai taquiné mi-fourchette (87%VMA) sur le 10 de Peugeot et fourchette basse (85%VMA) pour colmar.

Donc mon objectif le 9 mars va être de tenir 80%VMA (14km/h - 4'17/km) pendant 1h25

Ca validerait a mon avis un marathon en 3h10 - 3h15 à 75%VMA (13km/h - 4'36/km)

Qu'est ce que vous en pensez?